Mulle täitsa meeldib viimasel ajal see vabas vormis oma elust kirjutamine. Kuidagi vabastav tunne oli end teile avada ja näha, kui avasüli mu pihtimusi vastu võeti. Armastust sadas sisse akendest ja ustest ning negatiivsus ei mahtunudki ligi. Olen oma eluga aina paremal järjel. Võtan ette rohkem riske, projekte ja spontaanseid otsuseid ning tegelen vägagi aktiivselt enesearendusega ja unistusteni pürgimisega.

Uued projektid

Oioioiii, mis mul teile varuks on… Olen justkui taassündinud ning võtnud korraga ette mitmeid põnevaid projekte. Üks kasulikum kui teine, kolmas põnevam kui neljas. Ei teagi, millest kohe alustada…

Goodie bags

Paljas Porgand goodie bags ehk siis Paljas Porgandi köögilemmikute kotike jõuab teieni juba uue aasta algul! Tegemist ei ole jõulupakiga, sest neid on kõik kohad niikuinii täis. Tegemist on pigem kotiga, mis on suunatud kõigile, kes soovivad aastale 2018 vastu astuda tervislikuma, tervema ja tugevamana. Tegemist on ilusa ja motiveeriva orgaanilisest puuvillast oranži ökokotiga, millele olen lasknud trükkida motiveeriva loosungi, et toidupoes šoppamine mööduks lõbusalt ja kott täituks ikka tervislikult!

Kotikesed lähevad müüki igasse Biomarketisse ning sisaldavad just minu köögilemmikuid ehk toiduaineid, mida kasutan igapäevaselt tervisliku toidu valmistamisel. Ja otse loomulikult on kotiga koos ostes sisu teile palju soodsam! Mida kott sisaldama hakkab, mis on hinnaks ja millal piiratud koguses kottidele tormi joosta, saate teada juba varsti ilmuvas blogipostituses!

Naistele suunatud seminaride sari

See on minu praeguse aja suurim projekt, mille võtsin käsile umbes pool kuud tagasi koos holistilise karjäärinõustajaga. Mul on rõõm näha, millise võimsa ja naiselikkusele rõhuva platvormi olen suutnud naistega üheskoos oma blogist luua. Koha, kus me kõik suudame arutleda teemade üle, mis lähevad ka reaalselt korda ning on võimelised elusid muutma! Ma ei kavatse piirduda enam probleemide käsitlemisega vaid blogis neist kirjutades. Ma soovin tutvuda kõikide võimsate naistega, kes siin üheskoos sõna võtavad, tuge avaldavad ning edusamme teevad.

Ma soovin kutsuda kokku VAID oma blogi lugejad ning jätta seminaride sarja kitsamasse ringi. Et tunneksime end ikka üheskoos kui oma kodus, justkui arvutiekraani taga Paljas Porgand blogiavarustes naisteteemadel arutlemas. Ilmselgelt puudutame aga täiesti uusi teemasid ning räägime neist läbi kogemuste ning oma ala professionaalidega. Nii arutleme kogu sarja vältel enesearmastusest, lähisuhetest, enesearendusest, riskide võtmisest, haavatavusest, tervisest ja paljust paljust muust.

Foto – Marleen Muhuste (Denim Dream jõulukampaania)

Soovin olla olemas naistele, kes on veel eneseotsingutel, on takerdunud komistuskivi otsa või on endaga täiesti sina peal. Soovin teha midagi erakordset ning läbi selle tohutu naisenergia ühendada jõud ning teineteist aidata. Ootan kommentaariumisse väga teiepoolseid ideid ning mõtteavaldusi antud projekti osas. Kas oleksite antud seminaridel osalemisest huvitatud? Esimene on plaanis juba kevade paiku ning jällegi ilmub lisainfo üsna varsti juba blogis!

Muud ettevõtmised

Muidugi ei saa piirduda vaid mõne suurprojektiga. Minu igapäeva rikastavad ka muud pisiteod nagu visiitkaartide lõpule viimine, blogi inglise keelsele platvormile tõlkimine ning juba neljanda retseptiraamatu kirjutamine. Üsna pea on mu pudruraamat ka eesti- ja inglisekeelse e-raamatuna kõigile saadaval, sest trükitud kujul on poelettidel veel vaid viimased eksemplarid!

Toitumine

Päris mitmed on avaldanud soovi teada saada: mida ma söön igapäevaselt, mis on mu lemmiksöögikohad, mida ma väljas käies söön, mis on mu must-be toiduained, palju kaloreid ma tarbin, mis on mu makrode vahekord jpm. Alustame siis sellest, et oma kaloreid ma teile ei paljasta, sest meie kõigi kehad ja seega ka energiavajadus on erinevad. Ma ei soovi, et keegi võtaks minu kalorid ja makrod kindla pähe ja rakendaks neid enda peal. Minu toitumist jälgib personaaltreener, kes kohandab neid vastavalt mu eesmärkidele, kaalule ja väljanägemisele.

Kui aga räägime toitumisest, siis siin kohal peatuksin küll. Ma austan ja armastan veganlust väga, kuid nagu olen ka varem öelnud selgesõnaliselt, siis ise ma vegan ei ole. Küll aga olen pühendanud veganitele menüü restoranis Basiilik, mis ootab sind end uudistama ning järele proovima. Tagasiside on olnud igati hea ning kindlasti kui lähed proovima, siis kriba ka mulle, kuidas meeldis. Vaid nii saame paremuse poole!

Foto – Erlend Štaub (Õhtuleht)

Nagu ehk InstaStorydes nii mõnigi nägi, siis tegin hiljuti NutriSMART testi, mille tulemusel tuli välja, et mu kehas esineb tugev talumatus herneste, roheliste ubade, soja, kaseiini, tomati ja õuna vastu. Kusjuures üks põhjuseid, miks testi otsustasin teha, oligi suuremat sorti muudatus dieedis. Kuigi ma liha ei söönud juba ammu, siis munast ja kalast loobusin ma hiljuti, kui hakkasin täielikult taimseks. See tähendas aga valgu kättesaamist alternatiivsetest toiduainetest nagu kaunviljad ja soja. Ja no iga kord pärast sojatoodete tarbimist, eriti kui sinna veel kaunviljad lisatud olid, pidi kõht et pea hulluks minema.

Nüüd olen eemaldanud soja ja rohelised oad oma igapäevamenüüst. Enesetunne on juba oluliselt parem. Et aga mingitki valku kätte saada, siis tarbin lisaks taimsetele valgupulbritele igapäevaselt ka kala (harvem muid mereande). Veel saan valku kaunviljadest, kaerahelvestest, väga harva ikkagi ka sojatoodetest ning valgurikastest köögiviljadest. Ja nii tuleb mul ikkagi kenasti 100 g valku päevas kokku.

Kui nüüd räägime minu keskmisest päevast, siis näeb minu söögilaud välja selline:

1. Kaerahelbepuder vegan valgu, pähklivõi, kakaonibside ja marjade/puuviljadega
2. Riisi-/maisi-/tatragaletid avokaado/hummuse, spinati, külmsuitsulõhe/tuunikala, tomati, kurgi ja paprikaga
3. Salat röstitud, marineeritud ja värskete köögiviljadega, kaunviljade, maitsepärmi, pähklite/seemnete ja kala/tofu/mereandidega

Snäkiks armastan ma hummust köögiviljadega, puuvilju, batoone jms. Vedelikuna tarbin ma ohtralt Värskat ja armastan mandlipiimaga lattet või sojapiimaga kohvi. Mitte mingeid limpse, mahlasid jms ma ei joo. Lähiajal on plaanis lülitada ka smuuti oma päeva sisse. Kuna mul kodus praegu ahi ja pliit veel puuduvad, siis tulebki tagasihoidlikumalt hakkama saada ja panna käiku varuvariandid.

Fitness vlog

Olen lõpuks teie suurtele sooviavaldustele vastu tulnud ning alustanud oma fitnessvlogiga. Kuna ma olen alati pühendanud blogi postitusi kvaliteedile, siis ei saa vlogiga teisiti olla. Nii olen löönud käpad kokku MyFitnessiga ja videograafiga Dag Holmen, et tuua teieni kvaliteetseid motivatsioonivideoid. Tegemist on siis pisiklippidest valminud montaažidega, mis samas on piisavalt näitlikud, et anda edasi teile minu kava.

Iga juutuubi video kirjeldusest leiate detailselt ette näidatud kava. Ootan huviga tagasisidet, mida soovite rohkem või vähem näha, mis on puudu või mis on üle. Mis kava sooviksite järgmisena näha jne… Ma püüan anda teile ikka seda, mida te soovite! Olenemata juutuubi videotest jään ma pisteliselt teid ka InstaStorydes motiveerima ja inspireerima. Küll aga ei saa ma sinna midagi parata, et need 24H pärast õhku kaovad. Võtame seda kui põhjust, miks ikka ja jälle mu storysid piilumas käia ja MyFitnessi trennisaali kohe joosta! Praegu aga nautige videot ning ärge unustage postitusele tagasisidet andmast!

The post Life update (fitness VLOG, toitumine, uued projektid) appeared first on Paljas Porgand.