Minu jaoks pole aaloe vera enam mingi uudis. See ammune sõbrake on parandanud mu põletushaavu, kui Austraalias kannutäie keeduvett oma jalale pillasin, on leevendanud päikesepõletusi, on rahustanud põletikulisi punne aknest ja on niisutanud mu nahka. Aaloe vera nime on paljud kuulnud, aga mis see täpsemalt on ning kuidas seda tarbida, teavad vähesed. Seega räägime selle superomadustest ning saame teadlikumaks!

Aaloe vera taim

… on pärit Aafrika aaloeliste sugukonnast. Aaloetaimi on väga palju erinevaid – neid on pea 400 eri liiki, varieerudes ehituse ja kasvuvormi poolest. Neid esineb nii puukujulisi, varrega, varretuna, põõsana,  ning isegi ronitaimena. Lehed on paljudel liikidel paksud, lihakad, pealt nõgusad, ogaliste servadega ja sageli heledate vöötide või tähnidega. Aaloed on toataimena lihtne kasvatada. Taimedele on iseloomulik suur kuivataluvus, kuna nad on levinud poolkõrbe ja kõrbealadel, paljud liigid kasvavad ka mägedes.

Iga aaloe leht koosneb kolmest kihist:

1. sisemine kiht – läbipaistev geel, koosnedes 99% ulatuses veest ja 1% ulatuses glükomannaanist, aminohapetest, lipiididest, fütosteroolidest ja vitamiinidest
2. keskmine kiht – lateks, mis on kibedamaitseline kollane taimemahl ja sisaldab antratseenderivaate
3. välimine kiht – umbes 15-20 raku paksune kaitsekiht, kus toimub ka sahhariidide ja valkude süntees

Sisaldus

Harilik aaloe sisaldab hulgaliselt bioaktiivseid aineid, kuid nende sisaldus varieerub ning oleneb kasvutingimustest ja -pinnasest:

1. vitamiinid – sisaldab nii vesilahustuvaid (B₁₂-vitamiin, foolhape, C-vitamiin ja B₄-vitamiin) kui ka rasvlahustuvaid vitamiine (A- ja E-vitamiin)
2. ensüümid
3. mineraalid – mineraalidest sisaldab tsinki, kaltsiumi, kroomi, vaske, seleeni, magneesiumi, mangaani, kaaliumi ja naatriumi.
4. sahhariidid – sisaldab monosahhariide (glükoos ja fruktoos) ja polüsahhariidide.
5. rasvhapped – rasvhapetest on tuvastatud 4 põletikuvastast fütosteroidi.
6. hormoonid – sisalduvad fütohormoonid on haavu raviva ja põletikuvastase toimega.
7. aminohapped – sisaldab ligi 20 inimesele vajalikku aminohapet.

Toime

Nagu sisaldusest näha, siis on aaloe järjekordne väetoit. See võib osutuda kasulikuks meile nii sees- kui välispidiselt. Seespidiselt kasutatuna on aaloemahlal lahtistav ning bakterite arengut pidurdav toime. Välispidiselt kasutatakse aaloemahla põletikuvastase ja haavu parandava toime tõttu. Aaloe mahl pakub ka tugevat kaitset kiirguse eest, olles ainuke omataoline ravimtaim, mis aitab kiirgusnahapõletike korral.

Kuidas aaloed tarbida?

Olen alati olnud suurim aaloejookide fänn, kuid tihtipeale on need magustatud ohtra suhkruga. Nüüd saadeti mulle lõpuks aaloenektarid, mida olen kusjuures aastaid oodanud. Räägin siis vähe lähemalt… Kunagi proovisin üht Sonya imeseerumit aaloega ning armusin täitsa ära. Tõesti parim seerum – see teeb naha lihtsalt imepehmeks ja sobis seetõttu veel eriti hästi meigipõhjaks. Müüja mainis, et müügile tuleb varsti ka sama tootja aaloenektarid. Jäin neid juba siis põnevusega ootama, kuid kuidagi juhtus nii, et ma ei sattunudki neid proovima.

Nüüd hiljuti võttis minuga Annika, Foreveri aaloe vera toodete edasimüüja Eestis ühendust, kellega on meil varasemaltki põgusalt kokkupuudet olnud. Ta soovis anda mulle proovida aaloenektareid, mis valmistatud puhtast aaloelehe sisemisest osast, ja muidugi olin kümne käega nõus! Juurde mainis ka teisi naturaalsete koostisainetega aaloe vera tooteid, mida saaks mulle pakkuda, ning nende seas laius siis ka see Sonya seerum. Ma lihtsalt pidin ka selle endale saama. Ja siin see on, minuga ka Itaalias kaasas, et kaitsta mu nägu päikese eest, seda samas toites, niisutades ja siludes.Aaloenektareid ma ilmselgelt aga kaasa ei vedanud. Need ootavad mind kõik kodus. Küll aga olen kõik need ära proovinud ning oma lemmikule lausa põhja peale teinud! Tegemis on peaaegu 100% aaloe geelist koosnevate mahladega, mida on nelja eri maitset.

Iga maitse sisaldab midagi lisaks, et toetada kehas eri funktsioone:

1. naturaalne aaloemahl – 98% Aloe Barbadensis geel. Igapäevane toidulisand, mis aitab seedesüsteemi korras hoida, tasakaalustab immuunsüsteemi ja tõstab organismi üldist toonust.
2. Forever Freedom – glükosamiini, kondroitiini, C-vitamiini ja MSM-iga rikastatud aaloemahl hoiab liigesed terved. Mõeldud just spordiga tegelevatele ja vanemas eas inimestele, kes soovivad liikumisvõimet säilitada.
3. aaloe-marjanektar – õuna-jõhvikamahla ning C- ja A-vitamiiniga rikastatud aaloemahl.
4. aaloe-virsikunektar – aaloenektar on rikastatud aaloetükkide ja virsikumahlaga. Virsik täiendab aaloe omadusi ja annab nektarile ainuomase maitse. Aaloe ja virsik on koos toimides väärt antioksüdandiallikas. Nektar on hea maitsega, sisaldab palju toitaineid. Minu lemmik ja kuidagi kähku sai otsa ka!

Foreveri aaloenektarid sisaldavad kuni 97% aaloelehe sisemuse geeli, ei sisalda suhkrut, peidavad endas palju C-vitamiini ning on gluteenivabad. Aaloenektarid on pakendatud 1L kanistrisse ning seda võiks tarbida vähemalt 60ml päevas. Et tunda aaloemahla positiivset mõju, on soovitatav juua aaloemahla järjest vähemalt 3 kuud. Mina joon seda näiteks iga hommik enne hommikusööki või kui ununeb või pole võimalik, siis enne magamaminekut.

Kõikidele minu lugejatele juulikuus blogis mainitud aaloetoodete tellimisel toodete kättetoimetamine (Omniva ja DPD pakiautomaadi vahendusel) TASUTA. Toodete tellimiseks palun soovist kirjutada: info@purealoe.ee või helistada: (372) 51 84 659.

1. Aaloenektar – 26,90€
2. Aaloe-marjanektar – 26,90€
3. Aaloe-virsikunektar – 29,35€
4. Aaloenektar Forever Freedom – 36,80€
5. Sonya toitev seerum aaloe ja valge tee ekstraktiga – 37,75€

Lõpetuseks pakub mulle huvi, kas sina oled kunagi aaloed mingil moel tarbinud? Mille jaoks ning kas aitas? Oled sa kunagi aaloemahla joonud? Mis arvad sellest?

The post Aaloe Vera tervendavad omadused appeared first on Paljas Porgand.

Tselluliit on naiste jaoks vast sama lõputu teema kui klatš. Sellest võikski rääkima jääda. Sama palju kui ma tahaks loota, et klatši ja kõmu kuuleb tänapäeval vähem, võiks loota, et ka tselluliit kimbutaks naisi vähem. Mitte seepärast, et ma arvaks, et see on kuidagi “vale” või “perfektsel inimesel” seda pole! On-on, ka kõige treenitumatel ja kõhnematel naistel esineb tselluliiti. Mis seda põhjustab, võid lugeda SIIT! Küsimus on aga selles, kui palju sööb see naiste enesekindlust ning paneb oma kaunist ihu varjama? Seda ma ometi kellelegi ei soovi. Seega olen alati kaasa mõtlemas, kuidas tselluliiti ikka vähendada ning ära peita.

Kas kohvi joomine põhjustab tselluliiti?

On levinud arusaam, et rohke kofeiini tarbimine põhjustab tselluliiti. Päris üks-ühele see nii aga pole. Kuigi jah, kofeiin väljutab kehast vett, siis ei saa kohe kindlasti kohvile süüdlase märki külge panna. Kohv on ju niiiii hea ja maitsev! Pigem on asi siiski geneetikas ja üleüldistes elustiilivalikutes. Rolli mängivad erinevad faktorid üheskoos. Kui sa oled geneetilise eelsoodumusega tselluliidile, liigud vähe, jood vähe vett, tarbid rohkelt soola, töödeldud rasvu ning lihtsüsivesikuid, kannad liiga kitsaid riideid, mis takistavad vereringet, kasutad halba kosmeetikat ning SEALJUURES jood veel liigselt kofeiinirikkaid jooke ja alkoholi, siis võime rääkida alles tselluliidi võimenemisest!

Seega kohvi üksinda tselluliiti küll ei põhjusta. Tselluliit on meil kõigil olemas ning seda võimendavad kindlad faktorid. Et tselluliiti vähendada tuleks teha teadlikke elustiilivalikuid ning selle ravile aidata kasa välispidise stimulatsiooniga. Rääkides aga tselluliidi välispidisest ravist, siis on kohv vastupidiselt üks tõhusamaid tselluliidi vastu võitlejaid. Ma usun, et kõik on sellest midagi kuulnud! Ei? Räägime siis täpsemalt.

Rohelise kohviga tselluliidile vastu

Rohelised kohvioad on lihtsustatult röstimata kohvioad. Röstimise käigus muutub kohvioa keemiline koostis, mistõttu sisaldavad röstimata oad korduvalt rohkem klorogeenhapet, mis hävib kuumtöötlemise käigus. Sellel keemilisel ainel on aga mitmeid tervisele kasulikke omadusi, mis teebki rohelised kohvioad nii eriliseks.

Rohelise kohvioa õli on kogunud meedias rohkelt tähelepanu oma võimsate omaduste tõttu. Seda saadakse kohviubade külmpressi käigus, sisaldades rikkalikult antioksüdante, fütosteroole ja rasvhappeid, mis on kõik olulised komponendid ilusa naha jaoks.

Ubades sisalduv kofeiin on efektiivne kehast mürkide välja viimiseks ning rasvkoe stimuleerimiseks. Tulemuseks on siledam nahk ning vähem märgatav tselluliit. Tselluliidi minimaliseerimiseks tuleks teha paremaid elustiilivalikuid, kombineerides seda ka välise hooldusega. Selleks tuleks kasutada igapäevaselt tooteid, mis sisaldavad rohelise kohvioa õli. Eriti efektiivne oleks hooldust täiendada veelgi kuivharjamisega, mis ergutab vereringet probleemsetel aladel nagu reied, tuharad ja kõht.

Tselluliidivastane ning pinguldav tootesari

Bottega Verde on Itaaliast pärit looduskosmeetika bränd, millest olen varemgi juttu teinud SIIN! Tol korral rääkisime minu näohooldusrutiinist, kuid nüüd soovin jagada teiega Bottega Verde kehahooldussarja, mis sisaldab rohelise kohvioa õli ja ekstrakti ning ongi mõeldud just tselluliidiga võitlemiseks. Kõik tooted olid mul ka Itaalias kaasas ja minu lemmiktoode antud sarjast lõpetas oma elupäevad (loe: sai otsa) oma kodumaal ehk Itaalias. Juhtusin Veneetsias ka nende esinduspoodi nägema ja oleks see avatud olnud, oleksin lausa uue ostnud!

Alustamegi siis mu lemmiktootest, milleks oli kehaõli. See sisaldab rohelise kohvioa õli ning erinevaid essentsõlisid (tsitrus, lavendel, männikäbi, ylang-ylang). Sellel on pinguldav ja elastsust andev tselluliidivastane efekt, mis sobib igapäevaseks ilurituaaliks. Kasutasin seda igapäevaselt pärast duši all käimist, mil kehapoorid on veel avanenud ning võimelised õli maksimaalselt sisse imama.

Duši all kasutan ma sama sarja dušigeeli, mis sisaldab rohelise kohvi ekstrakti ning jällegi erinevaid essentsõlisid (tsitrus, lavendel, männikäbi, ylang-ylang). Dušigeel on ülimalt värskendav, taastades nii sinu naha kui hinge elujõu, hehe! Sobib just stressis nahale, mis puutub kokku pideva treenimise, higistamise ning füüsilisete pingutusega. Ühesõnaga mulle!

Sarja tselluliidivastane kehageel sisaldab samamoodi erinevaid essentsõlisid ning rohelise kohvioa ekstrakti. See kergesti imenduv geel on loodud spetsiaalselt naistele, kes armastavad pärast aktiivset treeningut tunda väskendavat ning pinguldavat efekti. Geelis sisalduv mentool ja kaneelipuu annavad kauapüsiva värskustunde ning kombineeritult kofeiiniga on geelil ka tselluliidivastane toime. Toote pideval kasutamisel muutub nahk siledamaks ning tselluliit vähem märgatavaks.

Sarjas on olemas ka minu jaoks täiesti uudistoode – rinnageel. See sisaldab rohelise kohvi ekstrakti ja taimset kollageeni. Hästi imenduv rinnageel on mõeldud rinnaümbrise naha pinguldamiseks ja toniseerimiseks. Taimne kollageen aitab ennetada naha vananemist ja lõtvumist. Sobilik igale naisele, kes hoolib ka oma büsti nooruslikuna hoidmisest!

Kuidas oled sina tselluliidiga võidelnud? Kas üldse vaevled selle käes? Ootan väga teie lugusid ja isiklikke nippe! Ära unusta osaleda ka mu FACEBOOKI ja INSTAGRAMI auhinnamängus, kus annan ära terve komplekti Bottega Verde tselluliidivastaseid tooteid!

The post Kofeiin – kas tselluliidi põhjus või ravi? appeared first on Paljas Porgand.

Olen nautinud juba viimased paar kuud Saku Lätest renditud kohvimasinat. Proovisin mõni aeg ilma kohvita hakkama saada ja toetusin tugevalt matchale. Küll aga ei tundnud ma, et kohvist loobumine oleks mu elukvaliteeti muutnud. Niisiis sai kohvigurmaan taas oma lemmikjoogiga ühendatud. Ma olen kindel, et neid inimesi on veel, kelle jaoks pole kohv mitte kofeiiniallikas, vaid ülim maitseelamus. Ma joon kohvi reaalselt maitse pärast ning ei tunne mitte mingisugust kofeiinilaksu. Võin vabalt mitu tassi järjest sisse laksata ning ei mingit pukslevat südant ega värisevaid käsi.

Kui ma tahangi päeva jooksul nautida tavapärasest (kuni 3 tassi päevas) rohkem kohvi, siis valin tervise mõttes kofeiinivaba või viljakohvi. Kodus tarbin igapäevaselt Saku Läte kohviube, mis hands down on üks parimaid ja pehmeima maitsega ube. Ja uskuge mind, ma olen proovinud erinevaid brände ja sorte rohkem kui keskmine tarbija. Olen kohvist päris palju postitanud ning otsustasin tuua teieni see kord midagi täitsa uut! Räägime sellest, mida isegi minusugune kohvigurmaan varem kohvi kohta ei teadnud ehk 10 uut ja uskumatut fakti maailma parima joogi kohta!

1. Kohv on teine enim vahendatud kaup maailmas.

Kohe pärast naftat, ongi edetabelis järgmine kohv. Euroopa ja USA on suurimad kohvitarbijad ning Lõuna-Ameerika ja Aafrika suurimad tootjad. Päevas tarbitakse rohkem kui 2,25 miljardit tassi kohvi üle maailma. Kohvi tootmiseks on kasutusel u 11 mlj hektarit maad ja 25 mlj töötajat.

2. Kohv tuleneb marjadest.

Enamik inimesi ei ole päris täpselt kursis, missugune näeb kohviuba välja enne kui see on müügivalmis. Kõik kohvioad on algselt erkpunased marjad, mida kutsutakse “kohvikirssideks”. Ja kohv kasvab ikka puu otsas, mis on ka veel paljudele teadmata fakt. Kohvipuud võivad kasvada kuni 9-meetriseks, kuigi enamik on aretatud siiski kasvama meetriseks, et saaki oleks kergem korjata.

3. Kohvi pole alati joogina tarbitud.

Kohvi on tarbitud juba terve igaviku, kuid mitte alati joogina. Algselt tarbiti kohvi energiabatooni laadselt – jahvatatud oad segati kokku rasvaga ning seejärel söödi. Legendi kohaselt avastas kohvi üks karjus, kui märkas, et ta kitsed muutusid iga kord väga energiliseks pärast kohvipuu otsast marjade söömist.

4. Kogu maailma kohvikasvatus leiab aset “Bean Belt“-is.

“Bean Belt” on ainuke piirkond Maal, kus kohvi kasvab sellele omase kliima tõttu. Sinna hulka kuulub Lõuna-Ameerika, Aafrika, osake Lõuna-Aasiast ja Hawaii. Sellesse piirkonda kuulub 50 riiki, kus on võimalik kohvi kasvatada. Kuigi kliima on sarnane, siis mullast ja kasvutingimustest tingituna on eri kohtades kasvatatud kohvi maitse vägagi erinev. See annabki võimaluse toota väga eri omadustega kohvisorte.

5. Üheaegselt kõige ihaldatum ja põlatum kohv.

The post 10 uudset fakti kohvi kohta appeared first on Paljas Porgand 🥕.

Pean tunnistama, et polnud kunagi seda imelist riiki vaadanud huvipakkuva pilguga. Itaalia kõlas mulle liiga euroopalikult ning oleksin pigem valinud millegi eksootilise kasuks. Kui aga Airbalticu uusi lennu sihtpunkti sirvisin, siis juhtus ette pilt Sardiiniast oma hingematvate randadega. Teadsin, et AirBaltic pakub veel lende ka mujale Itaaliasse (Rooma, Milano, Veneetsia, Verona ja Catania), mis tähendab, et võin lennata ühte Itaalia linna kohale, teha tiiru peale suurematele linnadele ja vaatamisväärsustele, sõita praamiga Sardiiniasse, seda avastada ja siis Olbiast tagasi Tallinnasse lennata. Kui veel kuulsin, et Beyoncé kavatseb nii Milanos kui ka Roomas kontserti anda, olingi müüdud! Reisi planeerimine alaku!

Reisi planeerimine

Päris paljud uurisid minult, kes mu reisi planeeris või kust selleks infot sain. Nii kurb kui see tõde ka pole, siis planeerisin selle algusest peale ise ja abi sain meie universaalselt emalt Google’ilt. Reisi planeerimine pole tegelikult üldse raske. Kõik mis sul on vaja kirja panna:

• riik, kuhu reisida soovid (Itaalia)
• põhikohad, mida külastada (Milano, Verona, Veneetsia, Firenze, Rooma, Pisa, Sardiinia)
• ajastamine (kuidas igas linnas veeta täpselt piisavalt aega, et näha ära kõik soovitu)
• lisaväärtused (kui kahe linna vahele jääb veel huvitavaid kohti, siis lisan ka need alati plaani. Nii avastasin enda jaoks imelised väikelinnad nagu Sirmione, Lucca, Sassari)
• kulutused (transport, majutus, toit, meelelahutus)

Kulutused

Enne kui asume linnade avastamise, kogu Itaalia ilu, metsikute kogemuste ja muu peale, räägime lahti kulutused, millest kahjuks ei saa kuidagi mööda.

Transport

Nagu ka varasemate reiside puhul, siis minust ei saa kunagi rannas lebotajat. Ma pean avastama riigi ilu ja olema stimuleeritud iga päev. Seega on minu jaoks ainuvõimalik reisimisviis trippimine. Pärast Iisraelis saadud kohutavat kogemust Sixt autorendiga, teadsin, et sinna poole ma enam kunagi ei pöördu. Erinevate pakkujate võrdluseks kasutan ma rentalcars.com lehte. Parima hinna pakkus välja EuropCar. Suur soovitus on hoiduda otse autorendipakkujalt auto rentimisest. See on oma 30% kallim. Nii taheti meile kohapeal määrida pähe oma “parimat pakkumist” 1200€. Läbi rentalcars.com-i sain sama pakkumise 712.43€, millest 456.23€ oli autorent ja 256,2€ oli lisatasu selle eest, et auto saaks tagastada teise esindusse.

Autopaketi võtsime kõige lihtsama ning ega sealt polnudki paremat autot oodata. Meile anti erksinine Renault Twingo, mis oli nii kitsas, et Roomet pidi sellega jalad kõri all sõitma. Mina isiklikult ei soovita autole lisaks täiskindlustust võtta, mis maksab veel mitusada eurot. Vähemalt mul pole veel seni seda vaja läinud! Kuigi meil juhtus autoga nii mõnigi õnnetus, millest kohe juba lähemalt, siis auto jäi pealtnäha ikkagi täitsa terveks. Kokku sõitsime me peaaegu 2000km ning kütusele kulus u 550€.

Praamipiletid Roomast Olbiasse broneerisin juba varakult, mistõttu need õnnestus saada mul väga palju soodsamalt – 135.23€. Seal sees oli kajut ja ka autokoht. Otsustasime võtta üleöö praami, et hoida eelkõige aega, kuid ka raha kokku. Jah, see praam sõitis tavapärase 5h asemel 8h, kuid me saime need tunnid sobitada oma unegraafikusse, selle asemel, et niisama praami peal tšillida. Pealegi ei pidanud me tasuma järjekordse öö majutuse eest.

Majutus

Kui Iisraelis oli tihtipeale sama kallis või kohati isegi soodsam võtta ööbimiskoht endale booking.com-iga, siis Itaalias kohe kindlasti mitte! Väljaarvatud esimene öö, võtsime kõik järgmised majutused läbi airbnb.com-i. Kokku läks meil ööbimiste peale 395€ ning ühe öö saime isegi tasuta. Sellest peatselt ka pikemalt.

Majutuse valisime alati nii, et meil oleks võimalik ise süüa teha. Seega eelistasime köögi kasutusvõimalusega kohta. Esimesel korral võtsime B&B (Bed & Breakfast), aga kuna hommikusöögiks pakuti diabeeti, siis otsustasime ohjad enda kätte haarata ning kõik järgnevad hommikud tegin hommikusöögi mina.

Toit

Aga räägimegi siis toidust. Mõlemad teadlikud toitujad ja tervislike eluviisidega, otsustasime tagasi ikkagi lennata, mitte veereda. Niisiis tegin suurema osa toitudest ise valmis ning harrastasime karbimajandust, milleks tihtipeale oli McDonaldsist “laenatud” suur Coca-Cola tops või minu lennujaamast ostetud salati plastikkarp, mis pidas reaalselt viimaste päevadeni vastu!

Selleks, et püsida rajal, võtsin ma Eestist kaasa:

• grammikaalu
• toidulisandid
• hommikusöögiks kaerahelbed, chia seemned, Roometi ja enda valgupulbri, maapähklivõi, Be Fit supertoidusegu
• lõuna- ja õhtusöögiks tuunikalakonserve, tooratart ja kinoad

Ja nii ma segasin iga eelnev õhtu kokku vee, kaerahelbed, chiaseemned, valgupulbri, supertoidupulbri ja maapähklivõi, millest hommikuks oli valmis mõnus kausitäis tervislikku külma putru. Lõunaks ja õhtuks keetsin ma ette suuremas koguses tatart või kinoad. Kõrvale ostsime köögivilju, tomatikastet ja avokaadot. Segasime kõik need koos tuunikalaga kokku ja sellest saigi mu lemmiktoit! Lihtsalt nii ideaalses makrotasakaalus, nii maitsev, lihtne ja kergesti seeditav. Tahate olen aus? Söön seda siiamaani 2x päevas.

Roometi kalorivajadus on ilmselgelt suurem, niisiis patustas ta ka tsipa rohkem. Ega mitte üldse palju – kõigest iga päev McDonaldsi topeltpihvi poole saiaga, hehe! Päris mitmel korral sai ka pitsat söödud ning võtsin minagi mõne ampsu või lõigu. Sattusime ühel korral fantastilise pitsa otsa ja teistel kordadel oli tegemist ikkagi keskpärase euroopa pitsaga. Itaalia gelato oli aga küll to die for! Selle kallal patustasime kolm korda ja ikka korralikult. Me mõlemad armastame pigem proovida mitut eri asja kui süüa hunniku ühte ja sama. Niisiis võtsime pigem pisemad pallikesed aga mitu erinevat. Gelatos ei pidanud me kordagi pettuma ning seda igatsen siiamaani!

Saia ei söönud. Pastat, ravioole jms ei söönud. Tiramisut ei söönud ja korra ainult ühe veinimõisa koduveini sai joodud. Aperol Spritzi sai ka proovitud, mis on Itaaliast pärit levinud kokteil Aperoli, Prosecco ja mulliveega. Ei ütleks, et oleks millestki ilma jäänud, sest nagu teate ei ole ma üldse pitsa, pasta ja muu jama austaja. Pealegi hoidsime niimoodi ohtralt raha ja aega kokku. Toidu/joogi peale kulus meil umbes 500€, millest suure osa moodustasid jahutavad joogid (vesi, jääkohv, kalorivabad joogid, energiajoogid). See aga ei tähenda, et me kohvikutes aega poleks veetnud ja põnevaid restorane nautinud. Käisime ikka väljas kohvitamas ja söömas, kuid valikud osutusid teiseks kui tüüpilisel Itaalia külastajal.

Milano

Näha kunstiajaloos oma lemmiku ajastu üht Euroopa kuulsamat ehitist oma silmaga oli vapustav vaatepilt! 15.-16. sajandil ehitatud 108,5 meetri kõrgusele ulatuv Milano toomkirik (Duomo di Milano) on üks kuulsamaid  ja suurimaid gooti stiilis katedraale Milano südames. Sel on 135 tornikest tohutu hulga kujudega. Arvestama peab, et kirikusse sisenemiseks peavad olema õlad ja põlved kaetud.

Nagu paljud “hoiatasid”, siis Milano on üpriski tööstuslinn. Jah, kesklinn oli väga ilus ja tõeline moemeka, kuid minust jäi see kõikidest Itaalia linnadest kõige kaugemaks. Seega on mul hea meel, et see oli esimeseks linnaks, sest algus oli hea ja edaspidi vaid parem. Suurte šoppajate meelispaik aga kindlasti!

Como ja Garda järv

Milano ümbruses on kaks imeilusat järve, mida paljud vaadata soovitasid – Como ja Garda järv. Võtsime mõlemad ette. Como järvele lähenesime Como linnast. Vaatepilt oli tõesti kaunis. Kuna meil läks seal juba päris palju aega ära ja meil oli vaja õhtuks veel Veronasse jõuda, siis me Bellagiosse sõitma ei hakanud, kust avanenuks aga kõige kaunim vaade, piiritletuna mõlemalt poolt järvega.

2,5h sõitu ning jõudsimegi Garda järve äärde, Sirmionesse. See on justkui poolsaar, mis ulatub järve keskmesse, ümbritsetud selle ilust. Sirmione pani mul silmad särama! See oli kohe kindlasti üks mu lemmikkohti. Esmalt võtsime ette Sirmione lossi (Castello Scaligero), mis on justkui nagu filmides ja arvutimängudes ümbritsetud veega täidetud vallikraaviga, mis voolab otse järve. Lossi võib vabalt siseneda ja seda läbi ja lõhki avastada. See oli lihtsalt ülivinge!

Seejärel avastasime linnakest. Iga tänav rääkis justkui oma lugu, küll alles oli armas ja ilus linn! Võtsime sealt ka oma esimese gelato mäe, mis oli nii suur, et sulas enne ära, kui seda süüagi jõudsime. Istusime vee äärde maha, varbad vee kohale laiali ja nautisime momenti.

Enne kui kell liiga õhtusse liikus, avastasime kuidagi moodi, et Sirmiones on ka varjatud pärl peidus – Jamaica rand. See oli justkui Ibiza vaibiga peorand, kus olid baarid ning igati “õnnelikud” inimesed nautimas oma Spritze, randa ja melu. Terve ala oli täis kott-toole, võrkkiike ning elu nautivaid noori. Rand oli ka muidugi imeilus! Roomet tegi seal ära ka reisi esimese supluse ning üpriski kohe pärast seda jäime me ootamatu tormi alla, millest võite rohkem juba vlogis näha.

Verona

Suundsime ööbimispaika, milleks oli veinimõis Verona lähistel. Väike nipp on võtta ööbimiskohad alati linnast välja ja säästate hulgi raha. Pealegi näete siis ka kaunist maaelu ning ehk joppab ja veinimõisa omanik jätab teilegi tervituseks taldrikutäie koogikesi (loe: II tüübi diabeedi) ja koduveini. Kahjuks olime igas ööbimispaigas minimaalse aja ning kordagi otseselt ümbrust avastada ei saanud. Jõudsime check ini teha alati vahetult enne uneaega ja hommikul juba varakult taas teele.

Verona oli juba päris suur linn ja jällegi silmipimestavalt kaunis. Ekslesime mööda linna tunde ringi, püüdes Koitu üles leida, et ta tagasi kodumaale tuua. Vabandan, ma lihtsalt pidin selle väärastunud nalja tegema. Me otseselt kuskil sees ei käinudki ja mingeid tuure ei läbinud. Lihtsalt jalutasimegi (kaameratelt) käest kinni mööda linna ringi ja imetlesime selle ilu.

Veneetsia

Ooo, Veneetsia! Sina oled vast üks suurimaid põhjuseid, miks ma Itaaliat üldse külastada olen soovinud. Ma ei tea, kuidas teiega, kallid lugejad, aga mina olen lootusetu romantik. Ma võiks terve elu oma kallimaga kohtingutel käia, talle luuletada ning teda üllatada. Minus on sügaval sisimas peidus üks väike plika, kes on uppunud unistuste maailma. Plika, kes tahab tunda end printsessina ja kogeda elu hoopis teistmoodi kui on tavaks. Ma võiksin kallima käte vahel iga õhtu tantsides keerutada, matta teda suudluste alla ning mattuda tema kingitud lilleõite vahele. Okei, tagasi reaalsusesse. Sest ma tegelikult vajan väga palju omaette aega ja romantikal on mu elus vaid kindel piiritletud kohake.

Kindlasti oleks üheks selliseks kohaks Veneetsia. Järjekordne linn, mida me avastasime lihtsalt terve päev mööda tänavaid ringi jalutades. Vahel puhkasime kanali ääres restoranis jalga, mina nautimas Spritzi, Roomet pitsat ja üheskoos praetud ja täidetud oliive (soovitan väga proovida!). Meile ei meeldinud peatänavatel massides vooluga kaasas käia, vaid pigem omaette ümbruskonda nuhkida. Nii õnnestus meil näha ka eriti ägedaid peidusolevaid postapokalüptilisi tänavaid.

Nii naljakas kui see ka pole, siis me ise vee peale ei jõudnudki. Ei Gondeli ega praamiga sõitma… Miks? Sellest lähemalt juba vlogis. Ütleme nii, et tormituuled olid mängus. Väike nipp aga teile, kes kindlasti soovivad selle kogemuse osaks saada – õhtuti on tunnine gondlisõit u 100€. Seetõttu soovitan käia päeval ära või siis näiteks jagada gondlit teise paariga nii, et kumbki saab teha pooletunnise otsa, aga maksate selle eest ka poole vähem.

Kes tripivad autoga ringi nagu seda tegime meie, siis arvestage, et autoga Veneetsia keskmesse ei pääse. Selleks on vaja auto jätta parklasse (päev parkimismajas maksab u 30€) või tänavale (2€/h) ning seejärel sõita kohale bussi või rongiga. Kiireim viis selleks on rong (pilet u 2€) ning see viib otse kanalite äärde.

Veneetsia ööbimine oli meil võetud kõige äärmuslikum. Mõtlesime, et tahame kõik ära proovida ikka. Niisiis ööbisime me vaikses maakohas hipikülas. Seal olid paljud oma telkidega ning vähe uhkematele renditi välja ka vaguneid, kus ööbida. Telki polnud, ööbisimegi ratastel vagunis! Sealgi oli köök… selline vaevu püsti seisev väliköök. Kõik sealne oli maksimaalselt roheline ja tõeline natuurmajandus! Väga meeldejääv kogemus igal juhul.

Firenze

Tee viis meid läbi Bologna, mis oli arvestatud üheks peatumispaigaks. Kuna pärast kogu Veneetsia ilu see meile kohe üldse aga pinget ei pakkunud, siis üpris tuimalt sõitsime vanalinnast autoga läbi ja otse Firenze poole. Firenze ajaks olid me jalatallad aga juba rakkus. Roometi väike varvas oli reaalselt mattunud vesivilli alla. Selline tunne, et kui see lõhkeks, siis koos varbaga. Ka mina ei kannatanud enam kõndida. Villid olid kerged tulema ja kogu see trippimine hakkas juba väsitama. Niisiis otsustasime kaunis kunstnike linnas võtta jalgrattad. See on tehtud eriti mugavaks tänu jalgratta jagamisele. Nimelt on üle linna jalgrattaparklad, kust saad äpi Mobike abil rentida ratta ja siis ükskõik millisesse parklasse selle tagastada. Paar tundi jalgrattasõitu läks maksma 5€.

Firenze kõige meeldejäävam vaatamisväärsus oli kohe kindlasti Firenze katedraal (Santa Maria del Fiore katedraal). See asus keset vanalinna väljakut ning oli lausa naljakas vaadata, milline ilme saatis inimes (ka mind), kui nad väljakule astusid ja katedraali silmasid. See oli tõepoolest imeilus ja detailne!

Lucca

Üheks ägedaimaks ööbimispaigaks oli meil Pisa lähistel asuv maja, kus elas ameeriklane Ron oma tütre ja vastu võetud kiisupojaga, mis oli suureks tõukeks mul ka Liisu võtmisele. Tegemist oli niiii laheda ja noorusliku mehega, kes on kokku puutunud igasuguste suuremate tegelastega üle maailma. Ta näitas meile pildi endast ja Bob Marley emast, rääkis oma ühest parimast lapsepõlvesõbrast Federico Salzast, kes on maailma üks tunnustatuimaid toitlustuse pakkujaid ning keda kuninganna Elizabeth II ja teised üle maailma enda juurde toitlustust pakkuma kutsuvad. Ta pakkus välja meile ka võimaluse temaga kohtuda, mis oleks mulle kui kokale palju tähendanud, kuid kahjuks ei olnud Federico sel ajal kodus.

Ron oli üks külalislahkemaid ning ei olnudki tunnet nagu me oleks seal airbnb-ga, vaid hoopis nagu oodatud külalised. Ta kutsus meid järgmisel õhtul nautima mere äärde imelise vaatega päikeseloojangut. Selleks on tal üks spetsiaalne koht Pisa linnas nimega The Sunset, kus päevasel ajal on inimesed rannariietes päikest nautimas, kuid kella 18 saabudes muutub see koht stiilseks õhtulokaaliks, kus vaadata loojangut ja nautida lemmikkokteili mõnusa muusika saatel. Leppisimegi kokku temaga, et me läheme külastame Lucca ja Pisa ära ning jõuame päikeseloojanguks sinna kohale. Kõik ei läinud päris planeeritult…

Mis see ikka saab päevaplaane rohkem mõjutada kui auto? Nagu IG story jälgijad nägid, siis me jäime autotuks. Kuidas? Noh, ütleme nii, et Roomet tahtis päästa minu ettevalmistatud toidu ehk hoida seda võimalikult jahedana 37-kraadise Itaalia kuumuse käes parkivas autos. Selleks jahutas ta auto konditsioneeriga maksimaalselt maha, asetas toidud rätiku alla põrandale, sest külm õhk püsib madalamal. Et autost mitte jahedat õhku välja lasta, püüdis ta konditsioneeri kinni panna läbi autooakna, ise väljas seistes. Küll aga ei lähe autoaken ilma süüteta kinni. Niisiis sulges ta ka autoakna ning kui hakkas kiiruga ust lahti tegema, et võtit süütest eemaldada oli köki-möki… Auto lukus.

Mis auto see lukustab end selle peale kui aken üles lastakse?! Roometil õnnestus veel käega minna kojameeste lüliti pihta ja nii me seal seisime nagu kaks valget tonti sinise Twingo kõrval, mille kojamehed panid hullu, konditsioneer veel hullemat ja meie kõige hullemat, üheaegselt naerust ja nutust lõhkemas. Ei jäänud muud üle, kui võtta parkimispilet ja kleepida see tuuleklaasi külge, sest kojameeste vahele ei saa ju panna, haha! Kui tahad teada, kuidas seiklus tunde hiljem lõppes, siis jää ootama vlogi! Ütlen nii palju, et Pisat me avastama ei jõudnud. Vähemalt nägime ära osa Lucca linna ning selle pärli – San Michele in Foro kiriku.

Pisa

Täitsa ilma ei jäänud me ka Pisast! Kui saime auto tagasi, saatis Ron meile sõnumi: “Enne päikeseloojangut soovitan hüpata läbi tuhande viiesaja valgesse riietunud inimesega õhtusöömaajast Pisas” ning ta andis meile täpse aadressi. Kuigi kella järgi pidime ranna äärde Sunseti jõudma napilt enne päikeseloojangut (21:45), siis me ei saanud ju ometi midagi vaatamata jätta. Niisiis jooksime sinna õhtusöömingule ka kohale.

Ja no mida üllatust? Kas Ron ei suvatsenud mainida, et see oli otse Pisa torni kõrval? Nii me siis sattusime hoopis täitsa juhuslikult kuulsat vildakat torni nägema! Pean aga mainima, et see oli tõepoolest ilus vaatepilt, mida meil kahjuks jätkus reaalselt vaid viieks minutiks. Pisa oli mattunud roosa valguse alla, torni ümber polnud ühtegi teist hinge ning selle läheduses olid pikad lauad 1500 inimesega, kes kõik üleni valgesse riietunud. Küll oli vinge, aga rutttttu edasi, et me imelist loojangut maha ei magaks!

Kogu selle ruttamisega pillas Roomet ka kaamera maha. Katki läks? Läks. Ma enam isegi ei vaevanud õnnetustega pead, sest kokkuvõttes saab kõik alati korda. Ja tuleb välja, et Universum hoidis meid, sest katki ei läinud mitte tutikas kallis kaamera ega objektiiv, vaid kõigest UV-filter. See jäi küll objektiivi külge pikaks ajaks kinni, kuni Roomet selle sealt lõpuks lahti sai kangutatud. Aga kaamera terve, objektiiv terve ja meie terved, seega vjso ladna!

Jõudsime randa täiesti viimasel minutil enne päikeseketta sukeldumist veeloori. Kas me jõudsime Sunseti? Ei. Sest kui olime lõpuks leidnud autole parkimiskoha (mida oli sellisel ajahetkel võimatu saada), siis me otsustasime mitte rapsida, vaid istuda esimesele kivile maha ja üksteise kohalolekut ja kireva taeva ilu hoopis nautida. Kokkuvõttes pole vahet, kas oled kuskil lounge‘is, mäetipus või lihtsalt lameda kivi otsas, kuni su kallim sind hoiab.

Kui päike oli loojunud, asusime seda Sunseti siiski leidma, sest Ronile olime lubanud ju tulla. Tuli välja et see oli hoopis 35 minuti jalutuskäigu kaugusel. See rannajoon oli ikka VÄGA pikk! Istusime autosse ja hakkasime sinna poole sõitma ja no mida me silmad pidid nägema? Terve rannapoolne teeäärne oli täis uhkeid restorane, pubisid, baare, klubisid. Sellest see Ron siis rääkiski, kuidas kl 18 kõik muutub? Arvasime, et seal see sama üks lounge ainult ongi, aga ei! Tervelt kilomeetrite jagu lokatsioone. Naisedki olid kõik kõrgetel kontsadel ja väga üles löödud – vaatepilt nagu vanasti laupäeviti Privé järjekorrast  mööda kõndides. Parkimiskohta me ei leidnud, Roni telefon oli juba pikemalt väljas ja kell oli ka juba hirmus palju, mistõttu otsustasime päeva lõppenuks lugeda ning Roni koju kohvritele järele sõita.

Tee peal olid alasti ja pesus naised hõivanud kõik tanklad… Igasse tanklasse strateegiliselt seatud üks “võõrustaja”, kes siis üksikuid ja haavunud isasloomi rajalt maha võtaksid. Me küll sinna kategooriasse ei kuulunud, aga pagan, meil oli bensiini vaja võtta, haha! Niisiis pidasime meiegi tanklas kinni… Tegin oma kohaloleku väga nähtavaks, et kriimsilm mu mehe kallale ei läheks. Roomet aga tahtis olukorda jäädvustada ja ega kiskjale see märkamata jäänud, mille peale langesime emaslooma rünnaku ohvriks. Õnneks pääsesime minema, enne kui ta teise matsuga akna sisse oleks löönud.

Kuna Pisa linn iseenesest jäi avastamata, siis pakkus Ron meile võimalust veel üheks ööks tema poole jääda. Tal küll olid uued külalised juba sees, aga tütart polnud kodus ning meil oli võimalus tema toas ööbida. Pealegi ei võtnud ta selle eest vastu mitte mingit rahalist tasu. Täiesti uskumatu inimene! Järgmisel hommikul viis ta meid veel oma sõbranna juurde katusekorterisse, millel oli linna parima vaatega katuseterass. Nägime sealt ülevalt kogu Pisa linna, kaasaarvatud Pisa torni. Uskumatu!

Pärast seda läksime Roniga tema sellesama kokast sõbra Federico Salza asutatud kohvikusse jääkohvile ning ajasime veel juttu. Saime aru, kui samamoodi mõtlemisega inimesega oli tegu. Ka tema uskus universumi tahtesse, et kõik juhtub põhjusega ning inimesed me eluteelegi satuvad kõik põhjusega. Tee head ja karma hoolitseb su eest. Ta oli nõus meid koheselt aitama, sest teda ennastki on täiesti ootamatutes olukordades võõrad alati aidanud. Ron kutsus meid isegi tagasi Itaaliasse ja ütles, et pakuks meile täitsa niisama katusealust ja aitaks meil koheselt ka soovitud professionaalse töö leida, sest tal tutvusi igal poole üle maailma. Vot selliseid inimesi vajame me siia maailma rohkem!

Jätsime Roniga hüvasti, kelle tee viis juba edasi lennujaama Inglismaa poole. Meie aga läksime Pisa torni katse kahele. Ja milline pettumus! Oleksime pidanud piirduma selle paariminutilise külastusega eelmisel õhtul, mil see kõik nägi välja suisa maagiline. Keskpäeval oli torni ümbrus pilgeni turiste täis, kes kõik nagu vabandust-väljenduse-pärast lambad selle ees käed õhus poseerisid ja end pildistada lasid. Pealegi oli kuumus lihtsalt väljakannatamatu. Niisiis jätkasime hoopis Pisa linna väikest avastust ning seadsime tuurid juba Rooma poole, kus ootas meid ees juba pikisilmi oodatud BEYONCÉ kontsert!

Rooma

Tee Pisast Rooma oli pikk – 4 tundi. Mina magasin ja Roomet sõitis. Itaalias on väga palju tolliteid ning tasub arvestada ikka mitmekümne euroste maksudega, kui võtad pikema marsruudi. Kui jõudsime Roomasse, tegime pisikese peatuse oma majutuskohas ning oligi aeg seada end Rooma olümpiastaadioni (Stadio Olimpico) poole. Kontsert algas stiilselt 45 minutit hiljem, kuid elamus oli iga minutit ja iga senti väärt! Beyoncé ja Jay-Z  koos moodustavad tõelise power couple-i. Kontserdilt lahkudes olid mu jalad nii surnud, et Roomet võttis mu selga ning jooksis läbi rahvahordide parklasse 15 minutit. Mitte, et tal endalgi jalad villis oleks, eksole… Poiss pani mind tundma rohkem queen-ina, kui laval säranud Beyoncé seda on!

Järgmine täispäev oli meil üksnes Rooma avastamiseks. Tean, et Roomas võiks olla lausa nädala ja ka siis ei saa mõõtu täis, sest see metropol on lihtsalt nii suur ja nii palju on, mida avastada. Ajanappuse tõttu otsustasime aga suurimad vaatamisväärsused ära näha ning süvitsi ei hakanud kaevuma. Kahju, sest Rooma ajalugu on äärmiselt põnev. Et oma jalgu ja aega säästa, võtsime jällegi rattad. Seal kahjuks ratta jagamist ei paistnud olema, seega rentisime need rattarendist (18€/päev).

Sealt sai kaasa ka kaardi, mille järgi seadsime paika oma turismiplaani:

1. Colosseum
2. Piazza Santa Anastasia
3. Trastevere rajoon
4. Vatikan
5. San Pietro väljak
6. Piazza Navona
7. Panteon
8. Fontana di Trevi
9. Piazza di Spagna

Kõik ülatoodud on vägagi vaatamist väärt kohad, kuid kõige olulisemaks meile olid just paksus kirjas välja toodud.

Colosseum on miski, mis kargab enamikele pähe, kui rääkida Roomast. 70-80 pKr ehitatud suurim amfiteater, mis mahutas kuni 50 000 pealtvaatajat, on kujutatud igas ajalooõpikus ning ka paljudel Rooma postkaartidel. Päris võimas oli seda oma silmaga näha… oleks vaid aega olnud seda ka seestpoolt avastada. Uurisime tuuride kohta, kuid need kõik kestsid oma 2-3h. Seega varuge Colosseumi jaoks kenasti aega.

Vatikan on vast kõige omapärasem linnriik, pesitsedes Rooma linnas. See on väikseima pindala ja elanike arvuga riik maailmas. Vatikani loetakse katoliku kiriku keskuseks, mille riigipea on absoluutse monarhina valitsev paavst. Paavst on riigist sõltumatu, tema ametiaeg tähtajatu ja mittepärilik ning ta on valitav monarh, kelle valib ametisse kardinalide kogu. Paavst resideerib paavsti eluruumides Paavstipalees, mis asub Püha Peetruse väljaku kõrval.

Püha Peetruse (San Petro) väljak oli vast kogu reisi kõige imelisem vaatamisväärsus. See on Vatikani peaväljak, mille ääres asub Püha Peetruse Basiilika. 1656–1667 ehituatud väljak on ümbritsetud Dooria sammastest kolonnaadiga, mis Püha Peetruse Basiilika poolt vaadates tekitavad mulje peopesadest, mis hoiavad väljakut. Keset väljakut on Egiptusest toodud 13. sajandil eKr valmistatud Obelisk ning kaks purskkaevu. See kõik oli lihtsalt nii massiivne, et mõistus ei suutnud seda hoomata!

Panteon oli vast miski, mida Roomet ootas sama pikisilmi kui mina Beyocé kontserti! Miks? Jah, poisid, ära arvasite – Assassin’s Creed. Kuigi ma pean tunnistama, et olen ka ise seda mänginud ning olin sama elevil, hehe! Panteon on ainus täielikult säilinud Vana-Rooma ehitis, mis ehitati kõigi Antiik-Rooma jumalate templina umbes 115–125 pKr. See on antiikaja suurim kuppelehitis kõrgusega 43 meetrit ja ühtaegu ka Rooma vanim kupliga ehitis, mille siseruumi valgustab vaid kuplis olev ava.

Kõik need kohad nägime ära 7 tunni sees ja seda ilma ekskursioonideta. Siiski jäi meil suurem osa Roomast veel avastamata. Ehk saate nüüd aimu, kui massiivne ja rikkalik see paik on! Saime õigeaegselt rattad tagastatud, haarasime kerge söögi ja panime ajama Civitavecchia sadama poole, kust meil väljus praam kell 22. Veetsime öö kajutis, et hommikul kl 6:30 juba Sardiinias ärgata!

Sardiinia

Sardiinia on mägine saar Vahemeres pindalaga 23 800 km² ja elanike arvuga u 1,7 mlj inimest. Sardiinia on tugevalt hispaania mõjutustega, sest on olnud Hispaania võimu all. Praegu valitseb seal autonoomia, kuid kuulub siiski Itaalia riigivõimu alla.

Praamiga jõudsime 10.07 varahommikul Olbiasse, ilma igasuguste järgnevate plaanideta. Teadsime vaid, et tagasilend Tallinnasese väljub Olbia lennujaamast 14.07 õhtupoolikul. Need päevad olime arvestanud n-ö reaalseks puhkuseks. Ehk siis kaamerat me ei kanna igal pool kaasas, vaid naudime kõike reaalselt oma silmadega ja vaid meie kahe seltsis. Kui kaamera on kaasas ja punane rec tuli ees, siis on tunne justkui kogu Eestimaa käiks meiega igal pool kaasas.

Kõik vajalik lisavarustus Photopoint rendist

Sõitsime Olbia lähistel ringi ning avastasime varahommikul randasid, et näha, kas leiame koha, mis meid piisavalt kõnetaks, et sinna majutus järgnevateks päevadeks võtta. Olbia polnud päris meie rada, niisiis jätkasime sõitu Sassari poole, kuhu meil õnnestus ERITI HEA majutus leida – odav (18€/öö), host oli giid (pakkus tasuta linnatuuri ja soovitusi), ilus (kahekorruseline äsja renoveeritud maja) ja hea asukohaga (Sassari vanalinnas keskväljaku kõrval). Nii panimegi sinna poole ajama…

Kuni juhtus järgmine õnnetus… autoga. Kuna ma olin üpriski kehv (loe: kohutav) kaardilugeja, võinoh Google Maps oli muidugi süüdi, siis pidime tegema ootamatu tagasipöörde. Roomet jättis auto seisma ja tahtis tagurdada ühe maja hoovi sissesõitu, et sooritada tagasipööre. Sissesõit oli üle kraavi ja ootamatult oli ka auto üle kraavi. Seekord ma ei jäänud mitte rahulikuks, vaid hakkasin lausa naerma! Mulle hakkasid need ootamatud hädised olukorrad juba meeldima, sest need jäävad ju kõige selgemini meelde ja lausa lõbus on vaadata, kuidas need lahenevad. Roometiga jõudsime alles aru saada, mis on juhtunud, kui meile saadeti juba abi. Järsku oli auto ümber punt mehi, kes kiskusid me autot kraavist välja ja kõik oligi taas korras. Ainult meie Twingo sai nats vatti veel, tagasid kergelt kriimustatud, aga Europcar seda vast ei märka, haha!

Sassarisse jõudsime hilja õhtul, tegime ühed (loe: kummalegi 5 palli) gelatod ja sättisime end majja. Leppisime hostiga järgmiseks hommikuks linnaekskursiooni kokku ning lubasime endale, et see jääb meie viimaseks ekskursiooniks ja vlogimiseks. Seejärel max lebosse! Hosti lubatud tunnisest linnatuurist sai mitmetunniline lõputu ekskursioon. Siis tegi ta õllepausi ning siis soovis veel veinile minna. Järgmine moment mõistsime, et ta tahabki meile vast kolmandaks tulla, sest kutsus meid romantilist päikeseloojangud aperitiivi saatel nautima. Pidime lõpuks viisakalt keelduma ja ütlema, et soovime siiski kahekesi olla.

Sassari on imeilus, soovitan selle lihtsalt läbi käia ja võimalikult palju seda kogeda. Meil ikka joppas, et selle oma peatuspunktiks valisime, sest selle ümbruses igas suunas paarkümmend minutit sõita, jäi metsikult palju ilusaid randu. Kõige enam soovitan Algheros asuvat Pia Maria randa (Spiaggia di Maria Pia) ja Porto Torreses asuvat Balai randa (Spiaggia Balai), kus sai ka nelja meetri kõrguselt vette hüpata. Ja nii me oma viimased päevad seal veetsimegi, nautisime ilusat vanalinna ja veel ilusamaid randasid.

Võtsime mu jälgijate soovitusel ette teekonna ka Neptuuni koobastesse (Neptune’s Grotto). 18. sajandil avastatud koopasüsteem ise on 4-kilomeetrine, kuid külastajatele avatud sellest vaid 500m. Koobastega oli kentsakas lugu! Neisse viib pikalt trepp alla, mida mööda tuleb pärast ka üles tagasi minna. Seega vesi kaasa, päikese eest pea varju ja treenige oma kardiot. Jõudsime pärast mitukümmend minutit treppimist koopasse, kus tuli välja, et koopasse sissepääsu tasu (13€) saab maksta vaid sularahas. Jess! Roometiga kumbki ei võtnud sularaha kaasa.

Nii me siis nutsime ja naersime seal ja nautisime seda vähest, mis sissepääsul näha sai. Mõne aja möödudes otsustasin, et kaotada pole midagi. Läksin ja uurisin piletimüüjalt, kas meil on võimalik kuidagi moodi hiljem üleval kellelegi tasuda, sest soovime väga koopaid näha, aga üles-alla käia ka ei jaksa. Ja müüja ütles konkreetselt: “EI!”. Siis naeratas malbelt ja jätkas: “Minge jookske giidile järele, kähku-kähku!” Ning ta ei soovinud mingit piletiraha. Järjekordne olukord, mis justkui ise meie kasuks lahenes. Soovitan kindlasti koopaid külastada!

Kokkuvõte

Postitus on niiii pikaks veninud ja ütlen ausalt, et ma lihtsalt ei jaksa enam kirjutada, haha! Loodan, et keegi jõudis lugemisega lõpuni ka. Kokkuvõttes oli Itaalia lihtsalt imeline! Kogu reis nii videos kui pildis on üleval minu Instagrami highlightside all. Oleme Roometiga tänulikud ka kõikide ootamatute olukordade üle, mis meie reisi eriti meeleolukaks pöörasid. Oleme tänulikud, et tutvusime nii ägedate inimestega ning meil oli võimalus nii palju selle riigi ilu näha. Loodame siis, et näete kõige põnevamaid momente ka teles või vähemalt juutuubis. Igasugune tagasiside nii mu uuele veebile kui ka sellele postitusele! Olge armsad ja võite juba varsti väga põnevaid teistmoodi postitusi oodata!

The post Imeline Itaalia (2.-14.07) appeared first on Paljas Porgand 🥕.

Elanud Austraalias ja reisinud ringi Aasias, olen alati imestanud, kuidas on võimalik, et korealastel (ja üldse asiaatidel) on nii sile, nooruslik ja veatu nahk?! Kindlasti mõjutab seda geneetika, toitumine, elustiil jne, aga tähtis osa on ka regulaarsel ja põhjalikul nahahooldusel. On neil siis varrukas mõni salanipp? Ma siis uurisin ja tegin tutvust Korea kosmeetikaga, et teada saada, sest tuleb välja, et Koreal ongi nahahooldusele omamoodi lähenemine. Uurime järele, mis on teistmoodi ja kuidas ka meie seda järele proovida saaks! Selle nimel sooritasin ma The Skin House e-poes ostu ning valisin välja tooted, mis võiksid just mulle enim sobida.

Ennetamine

Nimelt on Lõuna-Koreas väga tugevalt juurdunud traditsioonid, kuidas naised oma näonaha eest hoolitsevad. Hommikused ja õhtused nahahoolduse protseduurid on iga Korea naise päeva tähtis osa. Eurooplastele on tavapäraseks nahaprobleemide likvideerimine või maskeerimine, kui korealastel hoopis nende ennetamine.

Näiteks hakkavad Korea naised juba üsna varakult kasutama kortse ennetavaid vahendeid, mitte ei oota, kuni kortsud on juba tekkinud. Meil on millegi pärast levinud aga hoopis hirm kortsuvastaste vahendite ees, ja neid hakatakse kasutama pigem küpsemas eas, kui sügavad kortsud on juba tekkinud ja neist lahti saada on juba väga raske, kui mitte võimatu. Tean omast käest öelda, kuidas mindki on vanemad hirmutanud, et emme kortsuvastast kreemi ei tohi kunagi kasutada, muidu nahk muutub sõltuvaks ja nii tekivadki kortsud. Korea inimesed aga mõtlevadki pigem ette ja üritavad nahaprobleeme just ennetada.

Traditsioonid

Samuti pööratakse Koreas oluliselt rohkem tähelepanu just nahahooldusele, mitte dekoratiivkosmeetikale, sest kui näonahk on ilus ja terve, siis ei ole ka nii palju nahapuudusi, mida meigiga peita. Pigem investeeritakse naha tervisesse kui tegeletakse juba tekkinud nahaprobleemide peitmise või likvideerimisega. Põhjalikud nahahooldusrutiinid on Korea naiste seas tugevalt juurdunud traditsioon, mida emad õpetavad oma tütardele ja nii põlvest põlve. Küll oleks olnud tore, kui ka mind oleks noorena õpetatud, kuidas oma naha eest korrektselt hoolitseda.

Igapäevase nahahoolduse 5 etappi

Korea naised usuvad mitmeetapilisse nahahoolduse süsteemi, mis seisneb mitme erineva toimega vahendi kasutamises samm-sammult õiges järjekorras selleks, et naha erinevaid kihte efektiivsemalt mõjutada. Järgnevalt jagan teiega Korea süsteemi täiuslikuks koduseks nahahoolduseks, mis on väga hea investeering oma naha tervisesse. Et kõiki etappe ka rakendada, käisin The Skin House (Lõuna-Korea kõrgekvaliteetne kosmeetikabränd) tootevalikuga Tallinna Kaubamaja Ilumaailmas tutvumas. Konsultandi abil valisime välja just minu näonahale kõige sobilikumad tooted. Seejärel tellisin need samad tooted nende kodulehelt, kus on käimas kampaania, et suve lõpuni saab sooduskoodiga “SUVI” -15% igalt tellimuselt. Lisaks saab tasuta tellida proovipakke, s.t. enne täistoote ostmist saab tellida proovipaki (10 erineva toote testrid) täiesti tasuta, maksta tuleb vaid saatmise eest. Neil on 2 erinevat proovipakki, üks on mõeldud noorematele kui 30 a. ja teine 30+.

#1 Meigieemadus

Üks olulisemaid samme on aati meigieemaldus ja naha puhastamine. Kui nägu ei puhastata piisavalt hoolikalt, siis selle tagajärjel ummistuvad poorid, nahk ei hinga, tekivad komedoonid, poorid laienevad ning korralikult puhastamata nahk ei omasta kosmeetikat. Kui kosmeetilisi vahendeid kanda mitte piisavalt puhtale näonahale, siis koos kreemiga võib naha sisse tungida ka mustus ja erinevad kahjulikud ained naha pinnalt.

Ühesõnaga, kui nahk ei ole piisavalt puhas, siis ülejäänud kosmeetika kasutamine on raha ja naha raiskamine. Seega on põhjalik näopuhastus kõige alus. Seega kui on valida, kas investeerida rohkem näopuhastusvahenditesse või kallisse kreemi, siis nüüd teate, kumb on olulisem!

Korea naised võtavad üldjuhul meigi maha spetsiaalse meigieemaldusõliga (hüdrofiilne õli). See on spetsiaalne õli, mis veega kokkupuutes muutub emulsiooniks. Tekkinud emulsioon lahustab ning eemaldab meigijäägid ka pooride seest. Õli suur eelis on ka see, et ta niisutab nahka, mis teeb sellest Korea kosmeetika lahutamatu osa.

Mina oma niigi rasuse naha jaoks aga õli ei tellinud, vaid hoopis efektiivse üheetapilise näovee, mis puhastas näo õrnalt mustusest ja ka kõige tugevamast meigist. See sisaldab looduslikke niisutavaid ja leevendavaid koostisosi nagu kääritatud pruuni riisi kliid ning avokaado-, seebipuu, papaia- ja teekummeli ekstrakt, mis hoiavad naha niiskustaset ning varustavad nahka toitainetega ka pärast riisivee kasutamist. Sobib eelkõige tundliku naha hooldamiseks, kuna ei sisalda mineraalõlisid ning kunstlikke värv- ja säilitusaineid.

#2 Toonik

Pärast naha puhastamist on järgmine samm naha toniseerimine toonikuga. Tooniku eesmärk on niisutada ja pehmendada nahka, taastada pH taset, toniseerida ning valmistada ette ülejäänud kosmeetika pealekandmiseks. Näo pesemine veega kuivatab nahka, eriti kui vesi on kare. Toonikut tuleks kasutada 5 sekundi jooksul pärast näo pesemist, et takistada selle kuivamist. Kui nahk on kuiv, siis ta ei omasta nii hästi kosmeetikat. Levinuim väärarusaam on, et toonik on meigi eemaldamiseks. Toonik, nagu nimigi ütleb, on siiski naha toniseerimiseks.

Toonikut olen kasutanud ma alates pubekaeast ning see on olnud lahutamatuks osaks mu näohooldusrutiini juures. Esimesed aastad kasutasin minagi seda meigi eemaldamiseks, kuid läbinud esimesed teabetööd, sai viga parandatud. The Skin House e-poest tellisin selle tarbeks poore ahendava, niisutava ja mõõdukalt helestava tooniku, et hoida aknet kontrolli all ja et punnidest ei jääks tumedaid pigmendilaike selle põletava päikesega. Toote pulbrilised koostisosad hoiavad rasu tekkimise kontrolli all, ahendavad poore ning muudavad nahatooni ühtlasemaks.

Eriti probleemse naha puhul soovitan kasutada spetsiaalset Dr. Clear spreitavat toonikut teepuuõliga. Spreiga väldid bakterite sattumist põletikulisele nahale. Toonikus sisalduv teepuuõli vähendab põletikku, hoiab rasu- ning niiskustasakaalu nahas ja ei jäta nahka kleepuvaks. Lihtsalt pihusta toonikut probleemsele nahale, isegi vatti pole vaja. Nägu on pärast mõnusalt värske.

#3 Seerum

Seerum on hästi kerge tekstuuriga, kuid väga kontsentreeritud vahend, kus on palju toitaineid ja toimeained kontsentreeritud kujul. Seerum pääseb sügavale naha sisse ja mõjutab just naha alumisi kihte. Kuna seerum on kontsentreeritud, siis seda ei ole üldse palju vaja, piisab täiesti paarist tilgast. Seerumeid on erinevaid, mõned on pipetiga, mõned pumbaga. Korea seerumid on väga hea imenduvusega, nad on väga kerged ega jäta nahka kleepuvaks. Seerumi asemel võib põhimõtteliselt kasutada ka essentsi, mis on veidi teise tekstuuriga. Kontsentreeritud seerum on Korea kosmeetika üks alustalasid, ilma milleta ei möödu ühegi Korea naise nahahooldusrutiin.

Seerum on olnud mulle sõbraks umbes viimased 4 aastat ning see on mu näohooldusrutiini lemmikosa. Alati pärast seerumi pealekandmist muutub nahk imepehmeks! Enam ei kujutaks ma näohooldust ilma selleta ettegi. Läbipaistev geeljas poore ahendav niisutav seerum imendub kiirelt naha sisse, pinguldades seda ja ahendades poore, mistõttu nahk muutub siledamaks. Ühtlasi muudab nahatooni veidi heledamaks ja säravamaks, sobides nii just tuhmunud ja väsinud ilmega nahale.

Kellel jällegi aknele kalduv probleemne nahk, siis soovitan pigem patenteeritud koostisega Dr. Clear tootesarja seerumit. Seerum sisaldab Ecocerti poolt sertifitseeritud koostisosi (mets-kassinaeri õieekstrakt, hariliku iisopi ekstrakt, Davidi budleia ekstrakt), mis kontrollivad rasu tootmist ja poore ning värskendavad jumet.

#4 Emulsioon

Pärast seerumit näeb Korea nahahooldus ette emulsiooni kasutamist. Emulsioon on väga kerge kreem, koostiselt suisa vedel. Emulsioon pääseb sügavamale naha sisse kui tavaline kreem ja mõjutab naha keskmisi kihte. Kuna emulsioon on kerge tekstuuriga, siis võib näiteks hommikul meigi alla panna ainult emulsiooni ja õhtul kas kreemi või mõlemat – emulsiooni ja siis kreemi. Emulsioon võib suvel ka asendada kreemi, kui tahetakse midagi kergemat. Paljud Korea kosmeetika brändid toodavad vaid emulsioone, sest seda peetakse isegi tähtsamaks kui näokreemi. Järjekordne müstika mu jaoks, olnud seni ise vaid näokreeme kasutanud!

Kuna mul kodus endal ühtegi näoemulsiooni polnud, siis tellisin nii helestava ja poore ahendava emulsiooni, mis kontrollib ja tasakaalustab naha rasu- ning niiskustaset nii, et poorid aheneksid ja nahatoon muutuks säravaks ning ühtlaseks, kui ka Dr. Clear losjooni probleemsele nahale, mis kontrollib rasu teket ja poore ning leevendab aknet ja ärritusi, nahka seejuures kuivatamata ja ärritamata. Mõlemad emulsioonid on nii kerge koostisega, et imenduvad lausa sekundiga. Toodete lõhn on ka lihtsalt imestama panevalt mõnus ja värske!

#5 Näo- ja silmakreem

Näokreem mõjutab kõige rohkem naha pindmist kihti. Korea nahahooldus näeb ette, et näokreemi tuleks kasutada ainult siis, kui nahk vajab veel rohkem niisutust, toitmist või kaitsmist. Näokreem ei ole seega kohustuslik, vaid seda tuleks kasutada vajaduse korral. Kui näonahk on heas korras, siis piisab täiesti ka emulsioonist. Kreemiks sobis mulle hästi poore ahendav ja niisutav näokreem, mis kontrollib ja tasakaalustab naha rasu- ning niiskustaset, vajadusel varustab nahka lisaniiskusega. See on nagu emulsjoongi väga kerge koostisega, suisa geeljas, ja imehea lõhnaga! Lisaks ahendab poore ja muudab naha siledamaks. Kreemil on ka mõõdukas helestav efekt, mis ühtlustab nahatooni. Seega sobib hästi tuhmunud ja väsinud ilmega nahale.

Mul veel kortse õnneks pole, kuid otsustasin Korea ennetuspoliitikada kaasa minna ja ära proovida. Nii tellisin endale silmade ümber kasutamiseks kõrge elastsusega silmaümbruskreemi vananemise ennetamiseks, mis sisaldab kollageeni ja adenosiini ning võitleb kortsude ja tumedate silmaalustega. Silmaümbruskreemi kasutamine on jõudnud minuni alles aasta tagasi. Mul olid varem ikka tumedamad silmealused ning ei teadnud, et silme all ei tohiks kasutada tavalist näokreemi. Sealne nahk on nii palju õhukesem ja õrnem, vajades alati spetsiaalset hoolt ja selleks ette nähtud toodet.

Selline ongi korealaste igaõhtune ja -hommikune näohooldusrituaal, mis ei võta üldse palju aega. Hoolduseks kulub kõigest 10 minutit nii hommikul kui õhtul. Sellise süsteemi järgimine on investeering oma naha tervisesse, mis tagab loomuliku ilu. Ilus nahk on terve ja hoolitsetud nahk! Süvahoolitsuse jaoks tellisin ma veel paar põnevat ja omapärast toodet:

1. Rasueritust kontrolliv koorija kakao ekstrakti ja musta suhkruga – Puhastava toimega kakaoekstrakti ning musta suhkrut sisaldav koorija, mis eemaldab komedoonid ja mustuse nina- ja lõuapiirkonna pooridest.
2. Tume geeljas vahutav mask puusöe ja teolima ekstraktiga – tänu oma tugevale imamisvõimele puhastab nahalt mustuse ja rasu. Mullid tungivad sügavale pooridesse ning eemaldavad sealt mustuse. Pidev mullitamine eemaldab surnud naharakud ja puhastab poore, nahk muutub taas puhtaks. Teolima on vananemisvastase, taastava ja haavu parandava toimega.
3. Marine Bounce Sleeping Pack öömask – öömask töötab öösel, kui aktiveeruvad kõik naha taastumisprotsessid. Maskis sisalduvad efektiivsed koostisosad noorendavad nahka, rahustavad põletikke, siluvad kortse, toidavad ja niisutavad nahka terve öö jooksul.
4. Lokaalne SOS-vahend vistrikele – Kollane pehme pulber, mis hooldab nii meeste kui ka naiste tundliku naha probleemseid kohti. Kui toodet kasutada öösel, aitab see kontrollida rasust nahka, ahendada suurenenud poore ning kuivatada ja rahustada vistrikke ühe ööga.

Kui sul tekkis huvi The Skin House toodete vastu, siis soovitan kasutada nende selle suve sooduskoodi “SUVI”, mis annab -15% soodustust! Lisaks pakuvad nad tasuta tarnet alates 29€.

Kas sina rakendad kõiki ülaltoodud etappe oma näohoolduses? Kas sul on ka teistega jagada mingeid nippe? Kas oled The Skin House tooteid proovinud?

The post Korealaste 5 sammu veatuks näonahaks appeared first on Paljas Porgand 🥕.

Ei, see pole clickbate, sest mida enam ma kuulen oma sõpru rääkimas oma smuutitegudest või näen järjekordse toitlustuskoha menüüs smuutide koostisosi, seda enam ma hakkan muretsema: “Kas nad tõesti arvavad, et see on tervislik?”

Meie arusaam tervislikust smuutikausist on moonutatud Pinteresti ja Instagrami ilusate piltide mõjutusel. Smuutid on kaetud granola, pähklivõi, pähklite, puuviljade ja kõiksugu muu kraamiga. Kes soovib #-mängu veel kõrgemale tasandile viia ja lisada #smoothieporn, see külvab kausi üle veel küpsiste, minisõõrikute, jäätisekoonuste, kastmete ja mille kõigega veel.

Ja siis me täpime sellele pildile punase südame, kui samal ajal sisimas nutame, et meie smuuti on ebamäärast värvi tükiline plönn plekilises nõukaaegses klaasis. Ok, ilmselgelt ma liialdan, aga ehk mõistate mu jutu iva. See pole reaalsus, mis me foodie’de kontodel näeme või siis on nad tõesti väga ülekaalulised. Ja kuidagi on inimestesse juurdunud, et smuuti on alati tervislik – no matter what. Tegelikult on aga enamus smuutisid (valmistooted, kohviku omad, kodused) vägagi tasakaalust väljas või suisa ebatervislikud.

Mis teeb ühe smuuti ebatervislikuks?

Mõni luges juba välja – tasakaalutus! Enamik smuutisid on lihtsüsivesikute (loe: suhkru) pomm! Paljud tuttavad viskavad oma smuutisse kõikvõimalikud puuviljad. Kohvikud lisavad veel suhkrut, jäätist, jogurtit, koort või piima. Ja kokku on see valem insuliini spike’iks. Kui iga päev sellist fruktoosipauku endale lubada, võib sind ootamatult tabada suurenenud söögiisu, insuliiniresistentsus, ainevahetushäired või halvimal juhul diabeet. Seega lõpeta ühe toiduainegrupi kuhjamine oma makku!

Kuidas valmistada tervislikku smuutit?

Tervislik smuuti on makrotoitainete poolest tasakaalus ja sisaldab rohkelt ka mikrotoitaineid. Sealjuures ei tekita see veres järsku insuliini spike’i ning aja päevaseid kaloreid lõhki. Mida lisada ühte heasse smuutisse:

1. madala glükeemilise koormusega puuvilju ja marju (kirss, maasikas, vaarikas, mustikas, õun, greip, pirn, ploom, apelsin)
2. köögivilju (spinat, porgand, peet, maguskartul, kõrvits, suvikõrvits)
3. valku (valgupulber, tofu, kohupiim, kreeka/maitsestamata/soja jogurt)
4. rasva (pähklid, pähklivõi, seemned, avokaado)
5. supertoitu (supertoidupulbrit või, kõige parem, supertoidusegu)

Olenevalt makrodest, erineb igaühe koguseline vajadus. Minu kõõõige lemmikum smuuti on ülilihtne:

• 100 g külmutatud kultuurmustikaid
• 50 g külmutatud spinatikuubikuid
• 30 g maitsestamata vegan valgupulbrit
• 125 g kookosjogurtit
• 5 g Be More Superfoods DETOX supertoidusegu

Kuidas valmistada supertervislikku smuutit?

Järgnevalt soovingi rääkida, mis asjad on supertoidud ning kuidas neid kõige hõlpsamini enda kasuks rakendada? Minu Instagrami jälgijad on kindlasti kursis, et olen Be More Superfoods ametlik saadik ning esindan nende brändi päevast, mil see sündis. Nende väärtused ja uskumused ühtivad minu omadega ning mul on rõõm nende koostööd teha.

Olen nende supertoidupulbreid tarbinud pea iga päev, lisandina smuutisse, magustoitu, küpsetistesse või putru. Be More Superfoodsil on tootevalikus 5 supertoidusegu, mille valmimisel hoidsin ka mina silma peal ning andsin omapoolset nõu just maitsete ja makrotoitainete osas:

1. Be Fit – maitse ja makrode tasakaalult minu lemmik segu, mis sisaldab viit supertoiduainet ja kolme valguallikat, mis aitavad kehal füüsilisest tegevusest kiiremini taastuda. 14 erinevat vitamiini ja mineraalainet rahuldavad keha toitainevajaduse. Herne- ja kanepivalgust saab kätte kõik asendamatud aminohapped. Goji-marjad, toorkakao ja kanepiseemned annavad lisaks muudele kasulikele ainetele ka vitamiine ja mineraalaineid.
2. Be Smart – sisaldab kuut erinevat supertoiduainet, ajutegevust ergutavat brahmi ning 18 vitamiini ja mineraalainet, mis üheskoos aitavad kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele ning võitlevad väsimuse ja kurnatusega. Teised koostisosad, nagu näiteks maca, chia-seemned, goji-marjad, arooniad ja vaarikad, varustavad keha vajalike vitamiinide ja mineraalainetega.
3. Be Active – minu arvates neist kõige maitsvam segu, mis toetab keha viie erineva supertoiduainega, mille peamine koostisosa, peet, annab kehale rohkelt energiat ning puhastab ja tugevdab seda. Teised koostisosad, nagu mustsõstar ja goji-mari, sisaldavad palju erinevaid vitamiine, antioksüdante ja mineraalaineid. Viimane koostisosa, camu camu, on kõige rikkalikum looduslik C-vitamiini allikas.
4. Be Beautiful – sisaldab kuut erinevat supertoitu, eesmärgiga hoida nahk, juuksed ning küüned terve ja säravana. Peamine koostisosa, kibuvits, on rikas antioksüdantide allikas, aidates nahal uueneda ning seda niisutada, hoides naha elastsena. Teise suure koostisosa, baobabi, puhul on leitud võime toetada kortsude vähenemist, võidelda armide tekke vastu ning aidata venitusarmide puhul. Teised koostisosad nagu vaarikad ning acai marjad on suurepärased vitamiinide ja mineraalide allikad, mõjudes vananemisvastaselt, võideldes kortsudega, hoides juukseid ning küüsi tervete ja ilusatena. Koostisosad nagu herne proteiinipulber ning chia seemned annavad kehale vajalikke valke ning tervislikke rasvu hormonaalse tasakaalu ning hea tervise nimel.
5. Detox – nende uudistoode, millest räägime vähe pikemalt. Kas detox tõesti toimib?

Kas DETOX on pettus?

Olen antud teemal ühe postituse juba kirjutanud, kus rääkisime detox teest ehk skinny tea‘st. Nagu ka siis, olen ikka veel seisukohal, et meie organism on isepuhastuv ning ei vaja otseselt detox-i. Samas ma aga pooldan Be More Superfoods Detox pulbrit. Miks? Sest jättes selle nime kõrvale, on tegemist fantastilise supertoiduseguga, mis on tervisele vaid kasulik!

See pulber toetab meie keha 7 erineva supertoiduga, millel on kõigil erinevad funktsioonid heaolu tagamiseks. Üks peamisi koostisaineid on spirulina, mis parandab vereringet ja kiirendab keha puhastumisprotsesse. Pohl aitab parandada seedimist ning jõhvikas on tuntud kui kõrge antioksüdantide allikas, mis alandab vererõhku. Teised koostisosad, nagu näiteks nisuoras, aitab ammutada energiat. Hernevalk lisab segule valgusisaldust! Sidrunhein on hea A-vitamiini allikas ning on meie ühine avastus, kuidas vältida detox pulbritele omapärast ebameeldivat muru maitset!

Nimelt proovisime erinevaid turul saadaolevaid rohelisi/detox pulbreid ning viimne kui üks oli ebameeldiva lõhna ja maitsega. Terviseteadlikud inimesed pigistavad silma ja nina selle koha pealt küll kinni ja suruvad endale selle alla, kuid miks ei võiks see olla meeldiv kogemus? Nii saime ühisel ajuragistamisel Be More Superfoods tiimiga idee kasutada tootes sidrunheina! Ebameeldiv lõhn ja maitse olidki kadunud. Mina lisan 1 tl seda pulbrit absoluutselt igale smuutile – olgu see roheline või mitte! Sest nagu öeldud, see ei ole mitte mingi detox kuuri pulber, vaid üleüldiselt igapäevane tugi meie seedimisele ja tervisele!

Ära unusta osaleda minu INSTAGRAMI ja FACEBOOKI AUHINNAMÄNGUS, kus loosin välja võitjale ja ta sõbrale Be More Superfoods kombo! Kõik pulbrid on kättesaadavad suuremates kauplustes üle Eesti. Veebist tellides, ära unusta kasutada mu sooduskoodi “porgand25”, mis annab kogu tootevalikult -25%!

The post Smuuti tekitab diabeeti?! appeared first on Paljas Porgand 🥕.

Ega ma ausalt öeldes ei mäletagi, millal ma viimati teile life update’i andsin ja ega ma ei tea, kas see kedagi reaalselt üldse huvitab. Kuid ma tahan teiega jagada muutusi oma elus, et te suhestuksite minuga ja ei tunneks end kõrvale jäetuna, sest minu jaoks olete te pere! Kõige paremini tunnevad mind kindlasti need, kes loevad nii blogi kui jälgivad mind ka Instagrami vahendusel. Mitte lihtsalt mu pildipostitusi, vaid ka story‘sid, mis on mul ka kõige elulisemad ja vahetumad.

Paljudel on nende peale tekkinud küsimusi: “Kuidas ma sattusin oma vaimsele rännakule? Kuidas nägi välja hüpnoos? Mis raamatuid ma parajasti loen? Kas mul on uus kass? Kuidas ta Elliga läbi saab? Kas ma olen nõus oma kaalulangetusteekonda teiega jagama? Kas ma olen Roometiga lahus?” Võiksin avada bet365 lehel ennustamismängu, kus kõik saavad vastusevariantidele panustada ning postituse lugemine oleks kohe palju põnevam, hehe! Need ja paljud muud küsimused hakkasid muutuma aina tihedamaks, mistõttu võtsin end kokku, et siia kribama tulla – teile kõigile üheskoos! See tuleb päris põnev postitus, sest ma ei tunne end äragi, kui vaatan veel eelmise kuu mina!

Pere uus liige

Alustuseks ajame nunnumeetri põhja! Instagrami vahendusel olete kindlasti näinud uut pisikest karvapalli mu elu ja südant täitmas. Pisike plika Liisu saabus minu koju juuli lõpus, veidi enne 2-kuuseks saamist. Liisu on üks kolmest pesalisest, kes otsis uut kodu. Nii pea kui teda nägin, karjus mu sisetunne, et Elli vajab teda! Ja usute või mitte… Mu kodus on kõik nüüd teisiti!

Alguses muidugi sisisev ja eemalehoidev Elli, on pisikesega juba harjunud. Nad küll pole suurimad seltsilised, kuid Elli on teinud uskumatuid edusamme, mis puudutab just inimestega suhtlemist. Elli ei ole enam kartlik peitusemängija. Vaid kolme nädalaga on ta hakanud käima mul SÜLES, voodis, magab diivani PEAL mitte all, ei jookse inimeste eest ära ja enam isegi ei sisise pisikese peale, kui see just meelega endale jama kaela ei tõmba. Mul on kodus kaks imelist, kuid väga erinevat plikat, kellega mul on soe ja armastav suhe! Sellele aitas kõvasti kaasa ka meditatsioon, mille käigus ma saatsin neile valgust ja armastust ning vaatlesin Ellit lähemalt ja lõin temaga sideme. Pärast seda kõike on Elli justkui teine kiisu!

Minu vaimne rännak

Ma ei teagi, kus alustada… Eks asjad võtsid esmase pöördepunkti minu jaoks juba oktoobrikuus. Ajal, mil vajasin sisemist tuge ning nägin, et seda ei paku mulle keegi muu kui mina ise. Alustasin vaikselt, hakates inimpsühholoogiat uurima, kuid mida aeg edasi, seda enam tõmbas mind just spirituaalse maailma poole. Ja kui Roomet mu teele juhtus, siis võimenes kõik veelgi… Huvi sisemaailma vastu kasvas üle pea ning nägin, et teed tagasi pole enne, kui olen kõik sisemised hirmud, mured ja õppetunnid lahendanud.

Ma selles postituses ei tahaks minna liiga üle võlli selle teemaga, sest paljudele ei ütle vaimsus väga midagi. Pigem kirjutaksin sellest eraldiseisva postituse, et minu mõtteid koguneksid lugema just need, kes on selleks valmis ning tunnevad selle vastu huvi. Sest olen poole aasta jooksul lugenud mitmeid teoseid, avastanud enda jaoks mediteerimise, käinud juba mitu korda hüpnoosis (soovitan soojalt hüpnotisööri Ants Rootslane), õppinud palju sisemisi õppetunde, muutunud inimesena väga palju, kogenud telepaatiat, leidnud sisemise rahu ning manifesteerinud oma ellu suuri muudatusi.

Et anda natukegi vastuseid neile, kes on nii palju huvi tundnud, siis alustamiseks ei ole mingeid teadmisi vaja. Kõigest tahet õppida ja muutuda. See on raske rännak iseendasse, mis võib tuua üles kõige valusamaid mälestusi ning õppimata jäänud õppetunde. Me keerleme oma valudes senikaua, kuni need lahendame. Kuna nägin vanu mustreid oma elus ikka ja jälle kordumas, mis põhjustasid iga järgnev kord üha enam valu, siis teadsin, et ma pean autopiloodilt maha tulema ja rooli enda kätte haarama. Lõhkudes oma käitumismustri, oleme võimelised muutuma ja reaalselt elama. Mu jaoks on elu omandanud täiesti uue tähenduse. Ja olen avastanud, kui tühine on tegelikult kõik füüsiline meie ümber, isegi teised inimesed. Lähen juba liiga pikalt oma jutuga ette, seega jätame selle praegu siia ning ehk tulevikus räägime eraldiseisvas postituses pikemalt, eks?

Taas vallaline?

Ja see on ka üks põhjuseid, miks mu postkasti hakkasid ummistama kirjad küsimustega, kas olen taas vallaline, mis minu ja Roometi vahel juhtus ja miks meid enam koos pole näha. Rahustuseks võin öelda, et meil sai äsja kolm kuud suhtes olemist ning meie vahel on kõik hästi! Tulnud tagasi Itaaliast, vajasime mõlemad aega omaette, et taas saada tööasjad reele, näha lähedasi ning hoida omavahel tervislikku distantsi, et anda ruumi taas igatsuse tekkimisele.

Me kaks ei ela koos, mistõttu oli 14-päevane reis meie jaoks midagi uut. Oleme mõlemad väga iseseisvad inimesed ning hindame ka omaette aega. Muidugi me veetsime ka pärast reisi aega koos, kuid esiteks ma ei jaga teiega kõike ja teiseks ma vajasin tõesti aega omaette, et tegeleda oma sisemaailmaga, mis andis mulle tugevalt märku, et seda on vaja teha. Kuna minu eluõppetunnid keerlevad armastuse ümber, siis on Roomet tugevaks katalüsaatoriks selles osas. Jah, on tulnud ette raskeid aegu, kuid ma olen südamest tänulik nendele, sest vaid nii olen saanud võimaluse oma käitumismustreid murda.

Üksi oldud ajaga olen lõpuks ometi saanud aru, mida võib üldse enesearmastus tähendada. Ma tean, et ma pole 100% sealmaal, et saaksin öelda, et armastan end tingimusteta, kuid olen kohe kindlasti teinud suuri edusamme. Ma pole ammu olnud millegi osas nii elevil, kui õppida iseennast paremini tundma ja tunnetama. Sest kõik, mis siin elus üldse loeb, oleme ainult meie ise. Teised inimesed on vaid nupukesed meie mängulaual. Seega aeg iseendale on äärmiselt oluline, kuid see ei tähenda, et midagi mu suhtes kohe pahasti oleks. Roomet on selle kõige kõrval olnud mulle suureks toeks ja mõttekaaslaseks – just seda suhe minu jaoks tähendabki – sidet, mitte sõltuvust.

Kofeiinivaba 10 päeva

Tegin hiljuti läbi päris põneva eksperimendi, kus loobusin asjadest, mis minu elu dikteerisid. Sooviga võtta ohjad enda kätte, lasin elus lahti suhetest, asjadest, harjumustest ning tõekspidamistest. Üheks harjumuseks oli kohvi joomine. Aastate jooksul oli saanud ühest hommikukohvist 5 kohvijoomist päevas.

Nagu ehk nägite jaanipäeva VLOGist või mu senistest reisiseiklustest, siis iga kord kui olen kodust eemal, lööb mu kohvivajadus sisse. Harjumus kodus kohvi juua oli saanud nii elementaarseks, et kus iganes ma ei ööbinud, oli esimese asjana vaja leida kohvi. See otseselt muidugi ei dikteerinud mu elu, kuid tundsin end vangistatuna ideest, et ma pean kohvi saama.

Ma pole olnud kunagi kofeiinist sõltuvuses, pigem just kohvi maitsest. Kui kofeiiniga hakkas juhtuma selline naljakas lugu, et see muutis mind uniseks… nagu reaalselt ma jäin magama pärast kofeiini (kohv, energiajook) tarbimist, siis sain aru, et miski on valesti. Ma võinuks juua ka neli kohvi järjest, ilma et oleksin tundnud mingitki ergutavat efekti. Ma olin muutunud immuunseks kofeiinile. Mu kehas oli adrenaliini tootmine häiritud ning ma hakkasin mõtlema, kas see võib ka mu une kvaliteeti ehk mõjutada.

Igal juhul, ma ei ole kunagi ühegi sõltuvuse ohver, mistõttu polnud mul raske päeva pealt oma suurim sõber elust välja lõigata. Viieks päevaks asendasin selle viljakohviga (mis maitses mulle ausalt öeldes isegi rohkem) ning ülejäänud 5 päevaks olin kohvi suisa unustanud. Kuna see kõik langes kokku mu meditatiivse perioodiga, siis ma ei teagi mis kokkuvõttes põhjuseks oli, kuid mu uni tegi comebacki. “Roomet, ma olen maganud juba mitu päeva 7-9 tundi!” Roomet: “Palju õnne, Merru, sa oled inimene!” Haha, minu jaoks midagi nii uskumatut, olnud maganud alates 2014 väga kaootiliselt. Alates novembri kuust ei olnud ma maganud ükski öö üle 6h. Hea uni, mis on iga inimese jaoks normaalne, on minu jaoks olnud unistus. Ka nüüd mil ma 1-2 kohvi päevas taas tarbin, magan ma ikkagi uskumatult hästi!

Kas ma hakkasin karsklaseks?

Ja täpselt samamoodi lõikasin ma päeva pealt välja ka alkoholi. Sellega nüüd küll seda lugu polnud, et ma tarbinuks seda kuni 5 klaasi päevas, haha! Küll aga sai seltskonnas ikka klaas või paar võetud. Olles lähemal vaimsele maailmale, hakkab alkohol mulle vastu. Ma ei löö risti ette, et ma kunagi enam midagi ei tarbi. Lihtsalt tunnen, et praegu ei ole sellel mu elus kohta. Pealegi läksin ma prep dieedile, nii et ongi  parem. Roometiga kahekesi nüüd karsklased, hehe!

Meeletu kaalutõus

Ma kaalun hetkel vast oma aegade kõige rohkem, kuigi ma ei ütle sellega, et oleksin ülekaaluline. Ka ei toitu ma ebatervislikult, liigun palju ja olen füüsiliselt aktiivne. Ma isegi ei tea, mis selle põhjus on… Kas stress ja raske aasta? Ma tõepoolest ei kujuta ette… Vahepeal sai kaalu jälle langetatud, kuid pärast seda hakkas see taas tõusma ning veel kõrgemaks kui enne oli. Nagu mäletate, käisin selle mure pärast ka hormoone kontrollimas, kuid midagi nagu silma ei jäänud. Täitsa terve naine!

Kuna lõppude lõpuks tahaks oma peegelpilti siiski tagasi (mis võiks olla nüüd veelgi ilusam, sest suurem osa tulnud kaalust on lihasmassi arvelt), siis otsustasin lõpuks ise eksperimenteerimise lõpetada ja võtta midagi tõsisemat ette. No ega muidu ei motiveeri, kui pole otsest kohustust/tähtaega vms. Ja nii ma võtsin endale personaaltreeneri Peep Reinarti, kellega ma alustasin bikiinifitnessi ettevalmistusdieeti. Ei, see ei tähenda, et mul oleks plaanis lavale minna. Lihtsalt oleme seadnud mulle sellega mingisuguse kuupäeva ja soovitud tulemuse, mida saavutada.

Miks just Peep? Ma tean teda juba mõnda aega ja olen näinud, kui sujuvalt on tema juhendamisel naistel prep läinud. Soovin, et ma saavutaksin kaalu, mis jääks ka püsima ning oleks täiesti maintainable ning võiks sobituda mu elustiili. Istusime maha, rääkisime kõik läbi ning ta lubas mind soovituni aidata. Juba paari päeva pärast oli mul meilil nii toitumis- kui treeningkava ja seni olen ma iga osa sellest nautinud. Nädalaga kukkus kaal pea kilo ning ma pole kordagi tundnud, et ma treeniks liiga palju või sööks liiga vähe! Olen rohkem motiveeritud kui kunagi varem. Eks ma hoian teid Instagramis oma tulemustega kursis! Kes huvi tunnevad, siis Peep pakub ka toitumis- ning treeningkavasid.

Kas minust saab treener?

Tulen välja siis juba suure uudisega ka! Ma võtsin lõpuks vastu otsuse teha ära PERSONAALTREENERI PABERID. International Personal Training (IPT) personaaltreenerite kursus algab 20. augustil ja koosneb kahest osast: teoreetilisest (digitaalplatvormil) ning praktilisest (füüsilises keskkonnas). Mul tekkis huvi selle vastu juba aastal 2016 kui tegelesin bikiinifitnessiga, kuid ma ei ole kunagi tahtnud treeneriks saada ja siis ei näinud asjal ka mõtet. See ei tähenda, et ma nüüd oleks ümber mõelnud… Ma lihtsalt soovin antud teemal oma teadmisi avardada, oma kirge fitness valdkonnas veelgi süvendada ning teid kõiki rohkem aidata. Kes teab järsku võtan endale mõne “õpilase”, kuid esmajoones soovin olla ikka ise õpilane ja õppida ning ennast arendada! Vot sellised lood selleks korraks…

The post Mitte miski pole enam endine! appeared first on Paljas Porgand 🥕.

Kui ammu pole ma ühtegi retseptipostitust teinud ja nüüd siis lajatan kohe kolmega! Eino kõik või mitte midagi, hehe! Ise olen parajalt elevil, sest köök on minu happy place. See on koht, kus Porgand puhkeb õide ning maailm on parem koht. See on koht, kus ma ühildun oma Kõrgema Minaga ning ma loon. Loon oma inspiratsiooni alusel midagi ilusat ja maitsvat, midagi tervislikku ja kasulikku. Ja nii kui ma sain A. Vogelilt kätte kastitäie mahedat kraami, asusin ma kokkama! Ma pean tõesõnu käsi südamel ütlema, et iga nende toode on mind nii positiivselt üllatanud ning kaks uut fänni on neil kirjas – nii mina kui Roomet.

Maitseaineid ma enam ei vaja

Kust siis alustada? Esmalt selgitaksin natuke nende tagatausta, et mõistaksite nende toodete ilu. A.Vogel tooted on pärit Šveitsist ja on kõik looduslikud, enamjaolt taimsed ja tervislikud. Tooted on puhtad ning valmistatud maheviljelusest pärit taimedest järgides rangelt reeglit – kõik peab olema värske ja puhas. Taimed korjatakse käsitsi ja töödeldakse koheselt peale korjet. Enamus tooteid on ka ökosertifikaadiga
märgistatud.

Enamik meist püüab vältida liigset soola tarbimist. Herbamarega on see lihtne ning eneselegi teadmata pärsid soola tarbimist, sest sellega maitsestad toitu eelkõige ürtidega. Nimelt on Herbamare ürdisoolades kõrge ürdi- ja köögiviljasisaldus (s.h näiteks seller, lauk, kress, sibul, murulauk, petersell, leeskputk, küüslauk, basiilik, pune, rosmariin, tüümian, merevetikas jpt). Kohe kui ürdid ja köögiviljad vabrikusse jõuavad, puhastatakse need käsitisi, tükeldatakse ja segatakse värskena meresoolaga. Peale seda jääb ürdisegu vaatidesse kuni aastaks seisma, mispeale eemaldatakse madalal temperatuuril erilise vaakumprotsessi käigus liigne niiskus. Vaatides seismise ajal imenduvad ürtide ja köögiviljade lõhnad ja maitsed soolakristallidesse. Lõpuks kuivad ürdiplaadid lõhustatakse ja sünnibki Herbamare ürdisool.

Ürdisoolasid on kolm erinevat, mida olen kasutanud juba viimased paar kuud. Näiteks võtsin ma Itaaliasse kaasa neist kolmest oma lemmiku Trocomare ürdisoola, sest armastasin seda avokaadole puistada ja siis otse lusikaga seda suhu kaapida. Tõesti lausa nii hea, et ei pöördu enam kunagi sidrunipipra poole tagasi! Lisaks ürtidele nagu Original soolas, sisaldab see ka paprikat ja mädarõigast. Spicy variandile on lisatud juurde tšillit, pipart ja mädarõigast, mistõttu sobib kõige paremini just roogadele särtsu andmiseks.

Lisaks kasutan ma allpool soolastes retseptides Herbamare puljongikontsentraati, mis on saanud mu lemmikuks ka näiteks teraviljade (riis, hirss, kinoa, tatar) keetmisel. Supilusikatäis puljongikontsentraati keedetud teravilja sisse segada ja lugu hoopis teine. Tõesti, proovige! Veel on need suurepärased erinevate suppide ja kastme põhjade valmistamiseks. Pärast Herbamare sarja avastamist ma enam muid maitseaineid kööki ei vaja. Eks ikka kasutan karrit, vürtskööment, kurkumit, chipotlet vms siin ja seal, aga igapäevaselt saan ma oma toidud rikkalikult maitsestatud vaid nendega. Kõik on veganid, gluteeni- ja laktoosivabad, säilitusainetevabad ning mahepõllunduslikud. Hands down!

Eelroog: Gazpacho

Käes on jälle see imeline aeg, kui ema käib korviga ukse taga toomas koduseid kurke, tomateid, õunu ja muud paremat. Nii naljakas või veider kui see ka poleks, siis üks asi, mis mind õnnelikuks teeb, on roheline külmkapp. Ehk siis külmik, mille ust avades, vaatavad vastu maitserohelised, köögiviljad ja puuviljad. Mäletan hästi, kuidas rääkisin sellest enne suhet ka Roometile. Jagasin temaga pisiasju, mis mind nii lihtsalt õnnelikuks teevad. Sellega seonduvalt meenub, kuidas Roomet kinkis mulle üks kord väga omapärase roosikimbu. Ei saanud algul üldse aru, miks see nii veider mulle tundus. Aga vaadake pilti ja otsustage ise, hehe! Teisteks rõõmu toovateks asjadeks on veel Pirita tee, kohv, trenn, uued trenniriided, päike, lillelõhn, kallistamine, asjade otsa lõppemine (toiduained, kosmeetika vms), hea toit, mateeriast lahti saamine jpm.

Aga minnes nüüd gazpacho juurde, siis võite juba arvata, miks just selline retsept. Esiteks, kuna olen tahtnud seda aastaid proovida… nagu reaalselt proovida, sest ma pole kunagi ühtegi külma suppi maitsenud. Teiseks, kuna mu külmkapp pakatas värsketest viljadest. Kolmandaks, sest mind ootas Biotta köögiviljakokteil, mis maitseb justkui ainuke tomatimahl, mida ma kunagi suudaks juua (ma ei salli tomatimahla maitset, kui see pole just Bloody Mary joogis). Biotta köögivilja kokteil on väga lahja ning tõesti mõnusa maitsega!

Pearoog: Pasta Bolognese

Bolognese oli minu lapsepõlvelemmik. Ema tegi seda küll valge nisujahu, piima, klassikalise ananassitükkidega magus-hapu Hiina kastme ja hakklihaga, kuid damn kuidas see mulle ikka maitses. Valgest nisujahust lihtne spagett kõrvale ja mmm… Ajad on muutunud, teadmised on muutunud ning õnneks ka maitsemeel. Enam ma seda nii ei armastaks. Küll aga olen juba aastaid valmistanud omamoodi Bologneset. Kui aga liha mu külmkappi enam ei kuulunud, siis otsustasin oma kõige lemmikuma Bolognese retsepti ka veganiks teha!

Pange paber ja pliiats valmis, sest mul on päris mitu nippi, mis ühe Bolognese tõesti erakordseks teeb. Alustame siis nipist, mille avastasin kuskil kaks aastat tagasi – selleks on PORGAND (*kihistab naerda*). Kas teadsid, et porgandimahla ja riivporgandi lisamine annab kastmele erakordselt hea magusa noodi? Ei? Siis on aeg järele proovida! Mina kasutasin selleks Biotta 100% naturaalset värsketest, ökoloogiliselt kasvatatud porganditest pressitud ja piimhappega fermenteeritud mahla (fermeteerimisprotsess muudab köögivilja meie kehale paremini omastatavaks). Tegemist on Biotta sortimendi vanima mahlaga, mille ühes mahlapudelis on 8 maheporgandi mahl. Tänu hoolikalt valitud seemnevarule ja pideva jälgimise all olevale kasvuprotsessile, pressitakse porgandimahl porganditest, mis sisaldavad väga suures koguses beetakaroteene. Eriliselt pehme pressimismeetodiga säiluvad kõik kasulikud ained mahlas.

Kas teadsid, et porgandid on kasulikud:

• vereringe normaalsele toimimisele
• immuunsüsteemile
• silmadele
• nahale
• keha puhastusprotsessidele
• heaolutunde loomisele

Teine nipp on muidugi laugulised. Ei saa ilma küüslaugu ja sibulata. Need tuleks võimalikult peeneks hakkida ja karamelliseerida, et saada kätte kogu maitseelamus. Kolmas nipp on lisada kastmele suhkrut – kas siis näiteks kookossuhkrut või vahtrasiirupit, mis mõlemad annavad kerge karamellise meki. Neljas nipp on kogu kastet aeglaselt hautada, et kõik toiduained tasasel kuumusel hauduksid ning maitsed esile tuleksid. Viies nipp on kasutada ürte, ürte, ürte! Ja valgete nisujahu spagettide asemel soovitan kasutada näiteks musta oa spagette, tatrajahust või kinoast pastat või miks mitte ülimalt valgurikas sojaoapastat.

Kuna hakkliha me ilmselgelt ei kasuta, siis alternatiiviks on meil mitu varianti:

1. tofukroketid, mida lõigata väiksemaks ning kastme sees hautada
2. rebitud kaer, mis on väga sarnane hakkliha konsistentsile ning sisaldab ohtralt valku
3. lihatapallid nagu näiteks Prismas sügavkülmaletis müüdavad köögiviljapallid, mida samamoodi poolitada ning kastmele lisada

Magustoit: Troopiline valgujäätis(ekokteil)

Kodune saumiksri või blenderkannuga valminud jäätis pole enam loodetavasti kellegi jaoks uudis. Kui on, siis on mul kahju kõikidest nendest jäätiseelamustest, millest ilma oled jäänud. Tegemist on põhimõtteliselt nagu smuutiga, kuid kasutades külmutatud vilju ja jääd, valmib smuuti asemel hoopis kausitäis jäätist Nii ka selle retsepti puhul. Eks ise otsustad, kas soovid seda kõrrega sisse luristada või lusikaga kausist süüa. Igaljuhul on retsept lihtsamast lihtsam ning vajab vaid kolme koostisosa:

1. Biotta Vita 7 100% naturaalset mahla, mille koostisest leiame mahedat apelsinimahla, porgandimahla, banaanipüreed, õunamahla, ananassimahla, vadakut, viinamarjamahla,  astelpajupüreed, punapeedimahla ja sidrunimahla
2. Külmutatud mangot
3. Vegan valgupulbrit (mina kasutasin mangomaitselist)

The post RETSEPTID: 3-käiguline vegan õhtusöök appeared first on Paljas Porgand 🥕.

Tohoh, nii paljud tunnevad kohe vaimse maailma vastu huvi! Mul on niiiii hea meel. Väga paljud vaimsed õpetajad on rääkinud, et inimkond ongi tärkamas ja kiiremini kui kunagi varem. See on tõstnud huvi sisemaailma vastu viimaste aastate jooksul hüppeliselt ning kasv on iga aastaga üha jõudsam. Olen alati tundnud huvi Universumi ja enda sisemaailma vastu. Küll aga polnud mu mõttekäik nii avardunud nagu ta tänaseks päevaks on. Olen lõpuks mõistnud, et kõik, mis siin maailmas üldse tähtis on, on hingetasandil asuv. Kõik mateeria on tegelikult tähtsusetu ning vajalik vaid meie hinge arenguetappide läbi elamiseks.

Millest alustada?

Kui oled alles täitsa uus oma hingeelu avamisel, siis soovitan väga lugeda raamatuid, mis aitasid mul maailma paremini lahti mõtestada – Sanaya Romani teosed:

1. “Elamine rõõmus”
2. “Ärkvelolekust tulenev vägi”
3. “Vaimne kasv”

Just sellises järjekorras neid lugesingi. Tegin läbi ka kõik harjutused ja hüpnoosid. See on uskumatu, millisele enesearengule need mind saatnud on. Kuu aega pärast viimase teose lõpetamist, näen ma õppetunde igal sammul. Ma suudan hinnata olukordi hoopis teisiti, suudan jääda armastavasse olekusse ükskõik, kuidas mind ka ei raputata, suudan ka halvimatel päevadel leida tee taas enesearmastuseni, suudan andestada kõigile, kes mulle on haiget teinud, ning mõista iga inimest ning nende käitumist.

Mateeria on tühine

Võin öelda, et olen leidnud palju tugevama seesmise tasakaalu ja rahulolu. Mind on nüüd äärmiselt raske endast välja ajada ning uskuge mind, seda on päris palju proovile pandud. Ma tean, kes ma olen, ma tean oma ülesannet siin elus ja ma tean, et ma olen väärt. Ja tegelikult, ega õnneks rohkem polegi vaja. Mateeria on vaid katteplaan. Arvate, et see teeb teid õnnelikuks, kuid tegelikkuses ei tee. Mateeria võib olla vahend, kuidas saavutate oma soovitu, kuid mateeria ise ei tohiks olla kunagi lõplik produkt, mida soovite.

Toon siinkohal näite. Unistate ilusast kallist autost… Tegelikult pole auto see, mida soovite. Selle soovi taga on alati sügavam põhjus. Kas on selleks ego, mis tahab olla naabrist parem, kas soovite kogeda küllust, kas otsite tähelepanu või soovite silmale ilu? Kokkuvõttes pole ilus kallis auto ju see, mida tulikindlalt soovite. Sest olenevalt teie sügavamast soovist, saab seda ka teisiti täide viia. Panustage heategevusse ning keskkonda ja tehke oma pere õnnelikuks ning juba oletegi ehk naabrist parem. Küllust saab kogeda ka muuga peale uhkete asjade, näiteks täites oma aia roosipõõsastega, oma päeva ilusate mälestustega, mattes oma armsamat kallistustesse jne. Tähelepanuvajadus tähendab südames tühja klaasi, mille peate ennekõike ise armastusega täitma. Tänapäeva maailma suurim viga on otsida armastust teiste inimeste käest, sest ennast ei osata armastada enam. Silmale saate ilu pakkuda kõigega, mida pakub meile loodus, meie lapsed, loomad jne. Ühesõnaga mateeria on vahend, kuid mitte meie õnne tagaja.

Peegeldumisseaduse teooria

Ei, see ei saa olema füüsika õpiku peatükk. Juttu hoopis enda peegeldamisest läbi teise inimese. Peegeldumises on erinevaid võimalusi. On olemas võimalus, kus teine inimene peegeldab sulle iseennast, ja võimalus, kus inimese käitumine peegeldab sulle sinu suurimaid hirme või lahendamata õppetunde. Kas oled märganud, et paned tähele teises inimeses just neid asju, mis sind enda puhul häirivad või mida hoopis enda juures armastad? Just nii me saamegi kõige paremini ennast tegelikult tundma õppida.

Esimest korda kuulsin ma peegeldumisseadusest siis, kui sain aru, kust tuleb naiste suur viha minu ja minu elu otsuste osas. Mis seda põhjustab? Miks läheb kellelegi nii hingeliselt korda see, mida mina teen, tunnen või milline välja näen. KUNI ma avastasin üks päev, et see sama kuri ussike on ka minu sees elanud. Selle ussikese nimi on kadedus. Ja kadedus on vaid pettemaneer, et katta ära sisemist ebakindlust ning enesearmastuse puudumist. Kui sa oled endaga rahul, siis tõesõna sa ei saa kritiseerida kedagi teist ja olla teistega mitte rahul. Sa tead, kes sa oled ja sa ei vaja, et kõik sinu ümber sinu pilli järgi tantsiks. Sa oled seesmiselt rahulolev, õnnelik ja armastusest pakatav inimene. Sa tead, et igal inimesel on vaba tahe oma elu elada ja täielik õigus seda teha oma soovile vastavalt. Ja sa austad seda. Ja sa hindad seda. Ja sa armastad neid inimesi enda ümber nende välimusest ja otsustest hoolimata. Sa tead, et meil kõigil on oma eluõppetunnid ja me kõik anname siin elus endast parima… nii palju kui me oskame, sest me ei oska paremini.

Foto – Artur Iljajev

Pärast sellist teadmist ja kadeduse tähenduse ümbermängimist oma peas, hakkas mul nii kahju kõikidest inimestest, kes on mulle halvasti öelnud, kes on minu otsuseid maha teinud, kes on mulle halba soovinud… Ma nägin seda õnnetut hinge, kes on nende keha sees lõksus ja vajab armastust. Kes elab oma ebakindluseid välja teiste peal, sest ta… ei oska teisiti. Ja nii ma ei ole enam kordagi kellelegi kurjaga vastanud, end kaitsta püüdnud ning tundnud, et peaksin enda teguviisi kellelegi õigustama. “Ma tean, kes ma olen ja ma armastan end tingimusteta.” Ja ma ütlen seda endale iga kord, kui keegi tuleb jälle lajatama. Seejärel saadan talle mõttes valgust ja armastust ning soovin talle head. Ja see on tuhat korda võimsam vastus kui mistahes vastusõim. Sest me kõik otsime armastust omal moel. Me ei oska paremini. Ja ma andestan neile, kes on alles nii madalas energias ja armastust ning valgust kõige enam vajavad.

Inimesed kui katalüsaatorid

Kas oled mõelnud, miks teatud inimesed sinu eluteele satuvad? Nagu öeldakse, siis igal inimesel on meie elus kindel roll. Seetõttu tuleb austada ja mitte kunagi kahetseda oma elus neid inimesi, kes tõid meis esile valu ning pisaraid. Miks? Sest nende inimeste kõrval me kasvame enim. Need inimesed on tulnud meie ellu meid õpetama. Need inimesed on katalüsaatoriteks meie enda sisemistele peidetud tunnetele, hirmudele ning õppimata õppetundidele. Ja kuni sa ei õpi, jäädki ligi tõmbama inimesi, kes sinus ikka seda ja sama emotsiooni esile toovad.

Oled ehk tähele pannud, et iga partner käitub sinuga samamoodi, suhtub sinusse samamoodi või suhted lähevad katki samadel põhjustel? Näiteks tunned end igas suhtes tõrjutuna. Alguses on kõik ilus ja tore ning kui armumisperiood on möödas, tunned justkui kaaslane ei hooliks sinust enam, tõmbuks eemale ja annaks sulle üha vähem tähelepanu? Ja nii igas suhtes… kuni oled ignorantne ja arvad, et asi on partneris. Sa jäädki tõmbama sellist käitumist ligi, kuni sa ei mõista, et partner on vaid katalüsaator, mis toob esile sinu enda sees olevad tunded.

Kas sa ei anna endale piisavalt tähelepanu? Kas sa eirad oma hingesoove? Kas sa ei armasta end piisavalt? Hoopis seal lasub sinu tõeline probleem. Need on küsimused, mida peaksid oma Kõrgemale Minale esitama ning millele lahendust leidma. Kuidas aga leida lahendust? Selleks ongi vaja minna vaimsele rännakule. Leida üles side oma Kõrgema Minaga, oma Tõelise Minaga. Rääkida iseendaga ja leida vastuseid. Sest kõik vastused on meil tegelikult sees juba olemas. Meie ego ja mõttetasand ei lase meid sellele infole tihtipeale lihtsalt ligi. Ja siinkohal tulebki mängu hüpnoos…

Hüpnoos

Hüpnoos ei ole mustkunst nagu paljudele selle sõnaga kohe seostuda võib. See ei ole viis, kuidas inimesega manipuleerida ja panna teda tegema midagi enda soovide kohaselt. Hüpnoos on kunstlikult esile kutsutud osalise une taoline teadvuseseisund, mida iseloomustab kõrge vastuvõtlikkus sisendusele. See on tasand, kus võid saavutada ühenduse oma Kõrgema Minaga ning pääseda ligi oma alateadvusele. See on viis, kus saad reaalselt vastu astuda oma sisemistele hirmudele, vanadele mõttemustritele ning neid ümber mängida. Kuid mitte alati ei ole hüpnoos õnnestunud.

See, nagu iga teine tegevus, nõuab harjutamist. Ülemõtlejad ja mitteuskujad ei pruugi tõelist hüpnoosi kogedagi, sest nad ise ei lase sel juhtuda. Nad ei suuda vaigistada oma mõtteid, et laskuda une ja teadvuse vahepealsele tasandile. Seega on oluline õppida oma mõtteid kontrollima ning neid vaigistama. See on üldse väga kasulik oskus, kui kipud leidmast end tihti stressirikastes olukordades või muretsemast liiga palju. Kui näen, et olen kaotanud olukorra üle kontrolli, siis olen õppinud oma mõtted vaigistama ja sellest lahti laskma. Ja just nii leiab olukord justkui iseenesest lahenduse.

Hüpnoosi puhul tasub aga olla ettevaatlik. Ma ei taha teid hirmutada ega midagi, aga on asju mida tasub meeles pidada:

• hüpnotisööri valik – hüpnoosi ajaks usaldate te end täielikult teise inimese kätte. Seetõttu peate olema kindlad selle inimese valikus. Kõige lihtsam on selleks eelnevalt viia läbi paar nõustamistundi ning tunnetada selle inimese energiat ja teie omavahelist sidet. Kuula oma sisetunnet. Mida see ütleb? Kas su sisetunne ütleb, et miski justkui pole õige või annab see sulle vabad käed? Sisetunne ei eksi kunagi!
• enda usaldamine – teiste usaldamisest isegi raskemaks võib osutuda enda usaldamine. Hüpnoosi langemiseks on see aga vajalik, et usaldad protsessi ja et saad sellega hakkama. Usalda ennast, et suudad oma probleemidega silmitsi seista ja need parimal juhul lahendada.
• sisetunde kuulamine – nii nagu see osutus oluliseks hüpnotisööri valiku puhul või tegelikult ükskõik, mis otsuse vastuvõtmisel elus, siis sama olulist rolli mängib see hüpnoosi ajal. On ülimalt oluline järgneda vaid oma sisetundele ning unustada igasugune mõtlemine. Kui sisetunne ütleb, et mine sinna musta auku või tõuse hoopis lendu, siis lihtsalt seda teegi ja ära mõtle, kas see on reaalne või üldse võimalik.
• ülestoodud valu – kuna hüpnoos loob meis tugeva sideme alateadvusega, siis võid kogeda varem läbi elatut uuesti koos kogu selle valuga. Kuid ära unusta, et see on mingil põhjusel vajalik. Ära karda valu, sest vaid nii võid sa valust vabaneda.
• hirmudega silmitsi seismine – hüpnoosi ajal (ja ka mediteerides) võid silmitsi seista oma hirmudega, et mõista, miks nad on tekkinud. Ära karda. Sa oled turvalisuses ja sinuga ei saa midagi juhtuda. Hea hüpnotisöör on sulle toeks kogu protsessi vältel ning toob sind vajadusel hüpnoosist välja. Võid kohtuda ka erinevate olenditega. Nad ei pruugi just kõige ilusamad välja näha ning kohati lausa hirmutavad, kuid nad ohutud ning tihtipeale hoopis sinu abistajad. Ja sul on alati õigus soovimatutel olenditel paluda lahkuda.
• ühendus Kõrgema Minaga – parimal juhul suudad luua ühenduse Kõrgema Minaga. Ta on dünaamiline, kasvav elujõu teadvus, mis eksisteerib alal, kus kõik olendid on ühinenud ühtseks mitmedimensiooniliseks teadvuseks. Meie igapäevane teadvustasand on Kõrgema Mina üks tahkudest, mis elab Maa füüsilises reaalsuses. Kõrgema Minaga saame ühenduse luua alateadvuses. Selleni aitabki hüpnoos meil jõuda ja seda praktiseerides võid tulevikus kogeda ühendust Kõrgema Minaga aina tihedamini. Kõrgem Mina teab, miks meil on sellised väljakutsed elus nagu meil on. Ta on põhiolemus sellest, kes sa tegelikult oled, hoides endas ka kõikide elude jooksul kogunenud teadmisi. Ta on meie sisemuses eksisteeriv tark õpetaja, kellel pole mingeid piire ja kes pole seotud ühegi meie poolt mängitava rolliga. Kui tuua oma kehasse ja energiasüsteemi tema kõrge, puhta võnkumise, saab ta meid tervendada ja arendada. Hüpnoosi kõrgeim eesmärk on kohtuda oma Kõrgema Minaga ning temalt õppida ning vastuseid saada, et oma elus kasvada ja õppetunde lahendada.
• kõrgenenud vaimne tasand – nii hüpnoosi kui vaimse arengu tulemusena saavutame kõrgema vaimse tasandi. Võid kogeda rohkem rahu, valgust, armastust ehk üleüldist kõrgema energia võnkumist. Seda tajuvad ka inimesed sinu ümber, kes tunnevad end sinuga hästi ja tasakaalukalt. Võid avastada, et negatiivsus ja pimedus su õmber hakkab hajuma ning tõmbad ligi kõrgema sagedusega energiaid. Püsides kõrgemas energias, loome endale võimaluse areneda, rohkem kogeda ning vanu mustreid purustada. Selle tulemusel võime aga ajutiselt kogeda suurt valu, et lahendada oma elus lahendamata õppetunde.
• valusad õppetunnid – valu on vajalik kasvuks. Olles hüpnoosi läbinud, avastad enda juures tahke, millest sa ei pruukinud teadlik olla. Võid saada vastuseid küsimustele, mis on sind aastaid kummitanud. Nüüd on aeg muutusteks elus. Vaimne areng ei ole lihtne. Alguses on see kuradima valus ning paneb sind kõiges kahtlema. Tihti kogetakse lausa identiteedi kadu ning täielikku segadust. Kerkivad esile küsimused: “Kes ma tegelikult olen? Mis on minu elu ülesanne? Mis mind tegelikult õnnelikuks teeb?”. See kõik on vajalik kasvamiseks ning ei tohi lasta end sellest heidutada. Vastused tulevad sinuni ja väga ootamatul viisil, kui lased lahti nende ilmnemise viisist. Mida ma silmas pean?
• manifesteerimine – pole hea mõte manifesteerida oma ellu asju ja inimesi, et need sind kuhugi viiks või paneks kuidagi tundma. Sest nii sa kitsendad Universumi võimalusi tuua sinuni seda, mida tõeliselt soovid. Näiteks kui soovid eneseteostust ellu viia ning arvad, et selleks on maalimine, siis ei ole tark mõte pöörduda Universumi poole ja manifesteerida oma ellu seda, et sinust saaks tuntud kunstnik. Manifesteeri oma ellu hoopis tunnet ehk siis, et suudaksid oma kõrgemat tahet teostada. Järsku on su kõrgem tahe hoopis midagi muud kui maailimine? Sama on inimestega. Paljud meist soovivad, et nad saaksid kindla partneri kõrval õnnelikuks ja kogeksid armastust. See on väga range kitsendus ning su soov ei pruugi kunagi isegi täituda. Selle asemel võiksid soovida, et annad Universumile vabad käed, et sinu ellu leiaks tee inimene, kelle kõrval saaksid olla täielikult sina ise ning kogeda armastust. Ja usud või mitte, see inimene jõuab su ellu… päris kiiresti.

Ma olen hüpnoosi läbinud nüüd juba 2x korda füüsilisel hüpnotisööri juuresolekul ja mitmeid kordi omaette üksinda olles. Ja kõik korrad on lõppenud minu jaoks väga hästi! Olen iga kord endaga õpetusi kaasa võtnud ja näinud mõjutusi oma elus. Vaimsed raamatud ja inimesed me elus võivad arengule kõvasti kaasa aidata, kuid võtmerolli mängid siiski sina ise. On väga oluline valida inimesi, keda oma vaimsele teele lubad ja keda mitte. On oluline selekteerida, mis on sinu tõega kooskõlas ja mis mitte. Mitte igaühe õpetus ei pruugi sinuga seostuda ning sulle kasulikuks osutuda. Seega leia oma tee, jää sellele kindlaks ja usalda iseennast.

Nii pea, kui saan personaaltreeneri online kursuse Intensive PT läbitud, olen valmis ette võtma vaimse teekonna online kursuse “Tõeline mina”. Kogu kursus kestab kokku 30 nädalat, mille jooksul õpid sa enda sees ise probleeme lahendama, aru saama, mis tunded üles tulevad, ja kuidas neid lahendada, õpid enda sees leidma rahu, viskama maha kõik selle, mis sind enam ei teeni ja avardama ka oma meeli!
Kursus on kujundatud nii, et iga nädalaga süübitakse järjest sügavamale enda sisse. Kursus on mõeldud küll terve kursusena läbimiseks, aga soovi korral saab seda ka nädala või kuu kaupa teha. Praeguseks olen proovi mõttes läbinud 1. ja 8. nädala kursuse koos hüpnoosiga ning see mõjus mulle hästi. Seetõttu otsustasingi end kogu kursusele kirja panna. Eks ma hoian teid kursusel kogetu ja õpituga kursis oma Instagramis ja ehk vahel ka siin samas blogimaastikul. Kes tunneb samuti huvi, siis koodiga “paljasporgand” on online kursused -35%!

Roometi roll minu elus

Mitte üks inimene siin maailmas pole paha või kuri. Me ei ole sündinud siia ilma tegema kurja. Küll aga on meil eelmisest elus karmavõlg ning eluõppetund, mis vajavad lahendamist. Ja seetõttu elame me kõik erinevas reaalsuses. Kui sa seda mõistad, siis mõistad ka, et igaüks meist annab siin elus parima… just nii hästi kui ta seda oskab. Ja kui sa õpid vaatama inimesi kaastundega ja neid tingimusteta armastama, siis oled ise üks tõeliselt õnnelik inimene. Selles valdkonnas on mu silmad avanud just Roomet, kes on mu elus nii lühikese aja jooksul mänginud uskumatut rolli. Välisest maailmast nii vankumatu inimene, kes on alati truu iseendale ning suudab kõiki inimesi tingimusteta armastada, ükskõik millega too hakkama pole saanud, miline ta välja ei näe või kuidas ta ka ei käitu. Meil kõigil siin maailmas on oma rada, mida käia.

Foto – Meeli Küttim

Minu ja Roometi suhe saigi alguse tänu sellele, et olin pärast kuid enda piinamist lõpuks lasknud vanast lahti. Olin andnud oma elus ruumi millegi uue ja parema heaks. Ja uskumata, et selleks võiks üldse mingi mees olla, juhtusin ma täiesti saatuse tahtel kokku Roometiga. Ja miski mu sees teadis kohe, et tal on mingi roll mu elus. Ja teadis ka tema. Mäletan veel hästi, kuidas Roomet juba pärast paari kohtumist mulle ütles, et ta teab, mis on minu roll tema elus ja vastupidi, kuid ei jaganud minuga, mis need rollid siis on. Minul, vastupidiselt, polnud siis veel õrna aimugi. Kuid üpris pea hakkas see pimeduse loor mu silmelt langema, kui nägin, et elan Roometiga läbi kõiki neid samu olukordi, mis varasemate suhete jooksulgi. “Kas ma olen tõesti jälle samasse ämbrisse astunud?” oli mu esimene küsimus. “Ei, Merilin. Ma püüan sulle puust ja punaseks selgeks teha, et sa ei saa oma probleemide eest enam põgeneda. Sa pead vaatama iseendasse, et valust vabaneda” ütles Roomet (ehk Universum läbi tema). See oli aeg, mil olin juba esimesed sammud vaimses arengus astunud ning mõistsin, et seda peegeldumisseadus tähendabki. See ongi see!

Roomet kui katalüsaator

Ja ma hakkasin iga kord, kui Roomet suutis minus tuua esile valu, hirmu, ärevust või kurbust, analüüsima iseennast. Reaalselt võtsingi 10 minutit, et eemalduda ning mediteerisin. Lõin ühenduse Kõrgema Minaga ning küsisin vastuseid: “Miks ma nii tunnen? Mis osake minust vajab tähelepanu ja armastust? Kuidas ma saaksin taas tunda end armastatuna? Kuidas ma sellest olukorrast tuleksin välja tugevamana ja võimaldaksin endal kasvada?” Ja see vastus on meie kõigi enda sees olemas.

Iga hirm, tunne ja emotsioon on saanud kuskilt alguse. Tavaliselt on selleks varajane lapsepõlv, vahel meie eelnev elu ja vahel isegi esivanemad. Et oma senist mustrit murda, pead sa leidma üles põhjuse ning selle enda peas ümber mängima. Ma tean tänaseks hästi, mis minu omad on ning siiamaani avastan ma uusi ja uusi mustreid, mis minu elu enam ei teeni ja millest lahti lasta. Tahate toon näite? Muidugi tahate!

Näiteks avastasin ma, et tunnen end tihtipeale positsioonis, kus mind ei armastata tingimusteta. Ma pean olema ikka parem, ilusam, tugevam, tegusam, edukam, et teenida välja armastus ja aktsepteerimine. Ja seda mitte vaid paarisuhtes. Seda ka peresiseselt. Sõpradega. Isegi teiega. Kas te suudate uskuda, missuguse koorma ma suutsin sellega endale seada? Jah, see on mind viinud elus kaugele – alates koolist, mil õppisin alati viitele, et teenida välja vanemate heakskiitu ja armastust. Rääkides õele ja vennale oma saavutustest, et tunda nende uhkust ja armastust. Tehes kaaslasele alati süüa, püüdes olla ideaalne naine talle, et teenida välja tema armastust ja aega. Säilitades alati head füüsilist vormi, toitudes 100% eeskujulikult ning nähes alati välja sätitud ja perfektne, et saada ühiskonnalt, meedialt ja oma lugejatelt heakskiitu ja armastust.

Kas te kujutate ette, mis tunne on anda endast alati 110%, et olla keegi, kes sa ei ole? Ja kõike seda selle nimel, et tunda end armastatult, kuigi tegelikkuses ainus, kelle armastust sa tõeliselt vajasid, olid sina ise?! Kui see mulle pärale jõudis, siis ma nutsin hoomamatult. Ma nutsin kõikide nende aastate jooksul endale põhjustatud valu pärast. Ma vabandasin enda ees ja ma lasin lõpuks alla need kunstlikud loorid, mis mind “kaunistasid”. Ma tulin tagasi oma juurte juurde ja küsisin endalt: “Aga missugune ma tegelikult tahan olla?” Ja ma olin suhtes täpselt selline nagu ma olen. Roometiga koos olles olen ma olnud esimest korda elus täpselt selline, kes ma TÕELISELT olen. Olen valla päästnud oma musta huumori (mis on õnneks meil ühine), olen öelnud talle otse, mida ma sallin ja mida mitte, olen rääkinud talle oma suurimatest hirmudest ja ebakindlustest, olen tundnud end täpselt sama ilusa inimesena olenemata sellest, kas mu akne teeb mu lõua peal vallatusi või mitte. Ma ei häbene tema ees… midagi.

Ja nii tunnen ma aina vähem häbi ka teiste ees. Ja seda samm-sammult. Ma ei viitsi olla koguaeg sätitud. Ma ei viitsi välja näha “tüüpiline 45 kg kaaluv ilublogija”. Ma olen tossu ja pusa tüdruk ja ma jään selleks. Mul on lopsakas tagumik, suuremad reied, punnid siin ja seal, tselluliiti siin ja seal… Ma olen käinud noa all ja mul on kunstrinnad. Mulle meeldib väljas käies kanda efektset meiki, kuid sama hästi meeldib mulle varbaid kastmese muru sisse peita. Ma ei ole perfektne. Ma ei peagi olema. Ma olen MINA. Ja kui ma seda endale tunnistada suudan ja end täpselt sellisena ka armastama õpin, siis teevad seda ka teised minu ümber. Ja kes mind hukka mõistab, sellele saadan ma ise armastust ja valgust, sest see inimene ei ole veel õppinud end aktsepteerima ja selle läbi ka teisi enda ümber.

Miks ma inimestega ei tülitse?

See on jälle see sama jutt, et meil kõigil on oma reaalsus. Minu ülesanne pole tõestada kellelegi, et minu oma kuidagi parem või õigem oleks, sest tema reaalsuses ei olegi. Parim, mis ma teha saan, on inimest mõista. Ja nii oleme me ka Roometiga lahendanud kõik üleskerkinud olukorrad. Kui meil tekib lahkheli, siis meie eesmärk ei ole jõuda ühele meelele ning üksteist enda tahtele painutada. Meie eesmärk on teineteist mõista. Kui sa mõistad, siis oskad sa teist inimest ka aktsepteerida, tema reaalsust austada ning teda tingimusteta armastada. Muidugi teeb ta asju, mis mulle ehk ei meeldi või mida ma teeksin ise teisiti. Parim, mis ma teha saan, on anda talle nõu, kuid mitte kunagi ei sooviks ma teda inimesena muuta. Ma ei vaja enda kõrvale teist mina. Ma vajan hinge, kes suudab mulle pakkuda lisandväärtust. Vastasel juhul oleksin ma juba ammu iseendaga abiellunud. Ja sama põhimõte kehtib ka sõpradega ning teiste inimestega. Kui sa otsid minuga draamat, siis sa jääd kuivale. Ma ei oska tülitseda ja ma ei kavatse oma energiat millelegi nii tühisele kulutada.

Lõpetuseks ootan teilt kommentaaridesse igasugu tagasisidet. Kas olete ise astunud sammu vaimse arengu suunas? Olete mediteerinud, hüpnoosis olnud? Kuidas teie suhtute minu uskumustesse? Kas nõustute? Ja siis veel nii palju, et Roomet on näinud kõvasti vaeva, et panna kokku meie Pärnus toimud Weekend Festivalil filmitud VLOG. Loodan, et ammutate meie lollustest ja energiast palju positiivsust ja rõõmu. Nautige:

The post Vaimse rännaku esimesed sammud appeared first on Paljas Porgand 🥕.

Toidulisandid on üks aegumatu teema. Veel hiljuti sain nende kohta uusi küsimusi. Kuigi olen vastanud sellele, missuguseid toidulisandeid ma kasutan ning mis otstarbel, siis tõepoolest on jäänud märkimata, kuidas üldse toidulisandeid valida, mille järgi brändidel vahet teha ning mida eelistada… Sest tuleb tõdeda, turg on lai ning apteegiriiulid paistavad olevat sama lõputud kui mu armastus kofeiini vastu.

Seega on minu eesmärgiks selle postitusega suurendada inimeste teadlikkust toidulisandite valiku langetamise osas. Eeldan, et nagu ka minul “teadlikuma tarbimise” algusaegadel, on paljude inimeste teadlikkus selle koha pealt nullilähedane ja lõpuks satub ostukorvi kõige ilusamas purgis, kõige paremini lõhnav/maitsev või nagu ikka – see kõige odavam preparaat. Muidugi on meil apteekides olemas valged kitlid, kellelt nõu küsida, kuid kui tihti seda võimalust reaalselt ära kasutatakse? Ja mis saab siis, kui oled moodne veebipoodleja?

Kas toidulisandite uuringud on usaldusväärsed?

Intensive PT personaaltreeneri koolituse üks kursus põhineski toidulisanditel. Püstitatud oli küsimus “Kas uuringud on usaldusväärsed?”. Seal oli selgelt välja toodud, et isegi kui toidulisandeid on uuritud, siis võib esineda:

• pettust (näiteks sponsoreeritud uuringud) – see, et uuring on sponsoreeritud, pole iseenesest veel pettus. Küll aga võib olla uuringu eesmärk tõestada soovitut, mitte välja tuua kogu informatsiooni.
• Valetõlgendused
• Meta-analüüsid / süstemaatilised ülevaatehinnangud on paljude randomiseeritud kontrollitud
  uuringute (RCT) kogum, mille puhul tähelepanekud pannakse kokku ja mida analüüsitakse selleks, et näha, kas erinevate uurijate tulemused paika peavad. Tihtipeale aga uurija ei ole teadlik sellest, millisesse rühma katseisik kuulub.
• In vitro (katseklaasi-/laboriuuringud) uuringud ainete kohta, mis toimivad teoorias (laborikatsetel), ent harva praktikas. Näiteks ainete puhul, mida kehas juba korrektses koguses leidub.

Mis siis määrab toidulisandite tõelise kvaliteedi?

Enne toidulisandi valikut tuleks teadvustada endale, mis ainetest on sul reaalselt puudus või mida oma toitumisharjumuste ja elustiili juures vajad, et püsida terve. Toidulisandid on siiski kallis lõbu ning niisama korstnast alla neid suruda pole nagu mõtet.

• Brändi usaldusväärsus – uuri brändi kohta tagasisidet. Selleks on meil ema Google, kes koondab kokku kõik internetiavarustesse paisatud kaebused, kahtlused ja kiitused. Kas bränd on saanud pidevalt negatiivset vastukaja või on tarbijad jätnud hoopis positiivset tagasisidet? Püüa leida ka kõikvõimalikku teaduslikke uuringuid, mis toetaksid sind tootja valikul. Ka “raha tagasi” poliitika või “rahulolu garantii” brändi lehel võib olla märk tagatud kvaliteedist või vähemalt võimalusest mitte raha tuulde lasta toidulisandi sobimatuse korral.
• GMP (Good Manufacturing Practice) on heade tootmistavade praktika, mille puhul järgitakse kõrgemaid standardeid tootmisel.
• Sildistamine – kas pakend on korrektselt märgistatud ning sisaldab endast kogu vajalikku informatsiooni, seal hulgas allergeenide, uuringute, lisaainete, koostisosade jms infot? Mida läbipaistvam on tootja, seda usaldusväärsem on toode.
• Kolmanda osapoole kaasamine – Kas pakenditel on kolmanda osapoole märgiseid? Kui toode on sõltumatu organisatsiooni poolt testitud, uuritud või heaks kiidetud, on see ilmselgelt märk heast kvaliteedist.
• Koostis – Mis koostisosi on kasutatud? Siin võiksid ise uurida järele, missugused koostisosad on antud toidulisandi puhul parimad, vajalikud ning missugused n-ö täiteained, et tootmine oleks tootjale odavam.
• Doos – Ja ära unusta valida toidulisand selle järgi, kui palju see vajalikku toimeainet sisaldab. Paljud vaid väga väikest osa, mis tähendab, et vajaliku doosi nimel pead korraga mitu tabletti/kapslit manustama. See mõjub toote hinnale aga pöördvõrdeliselt – odavam variant osutub palju kallimaks. Mida kõrgem doos, seda vähem peab toodet manustama, seda mugavam. Igasuguste multivitamiinide ja toidulisandite segude puhul ole tähelepanelik, et sa midagi liigselt ei manusta. Mõne puhul ulatuvad teatud toimeainete doosid mitusada protsendti vajaminevast kõrgemaks.

Toidulisandid minu kapis

Minu suurem osa preparaate on Lambertsilt, sest need on kliinilise taustaga, testitud, laktoosi-ja gluteenivabad ning sobilikud nii taimetoitlastele kui ka näiteks allergikutele. Kõik Lamberts´i tooted on toodetud Suurbritannias rangete farmatseutiliste standardite järgi, mis on kooskõlas ka eelpool mainitud hea tootmistavaga (GMP) ning on heaks kiidetud Suurbritannia Terviseameti (Department of Health) poolt, kindlustades toodete kõrgeima farmatseutilise standardi. Kõik nende toidulisandid vastavad samadele kvaliteedinõuetele nagu apteekides müüdavad käsimüügi- ning retseptiravimid.

Minu (peaaegu) igapäeva kuuluvad nagu ikka:

• magneesium – magneesiumi puhul tasub alati jälgida, kui palju ta sisaldab elementaarset magneesiumi, mis võib olla pakendil kuskil taga väikselt kirjas. Pakendi ees on tavaliselt  välja toodud suurem number. Toon näite, et seda mõista: pakendi esiosal on kirjas  “magneesiumlaktaatdihüdraati 470 mg”. Tegelikult on preparaat aga pigem nõrgem ning vajaliku doosi saamiseks defitsiidi puhul, tuleks seda 4-6 korda päevas võtta. See võib aga seedimise peale hakata ning on tarbijale ebamugav. Lambertsi Magabsorbil on pakendil kirjas just elementaarne Mg kogus, milleks on 150 mg 1 tableti kohta, mida võib võtta vastavalt vajadusele kas 1-2 korda päevas.

• Magneesiumi puhul on oluline teha vahet ka eri vormidel. Mg seotakse erinevates preparaatides väga erinevate soolade jms ühenditega. Tuntuimad ja juba ammusest ajast kasutusel olnud on sulfaatsoolad, lisaks seotakse ka oksiidi, laktaadi, karbonaadiga jne. Uusim neist on tsitraatsool, mille uuringud on tõestanud, et aitab kaasa Mg paremale imendumisele ja biosaadavusele. Tsitraatsoola puhul on oluline ka see, et ei pea kasutama juurde B6 vitamiini, sest tsitraat aitab juba ise organismil Mg paremini omastada.

• Seega on tänapäeval parim saadaolev variant tsitraadi kujul. Lambertsil on selleks olemas nii magneesiumi pulber (375 mg magneesiumit 5 g pulbri kohta) kui magneesiumi tabletid (150 mg 1 tableti kohta) ning lisaks magneesiumi tabletid (375 mg magneesiumit 1 tableti kohta), kus on segu erinevatest ühenditest (hüdroksiid, oksiid, tsitraat ja karbonaat).

• D-vitamiin – D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mistõttu on oluline seda koos õliga võtta. Seetõttu müüakse seda enamasti õlikapslites või õlitilkadena, sest nii imendub see paremini. Enamus müüdavatest D-vitamiinidest on aga väga nõrga doosiga. Täiskasvanu (vähemalt päikesepuuduses eestlane) võiks vabalt võtta 2000-4000 IU. Õlikapsli profülaktiline annus võiks olla 1000 IU, millega saab D-vitamiini taset hoida. 4000 IU D-vitamiini õlikapsliga saab taset tõsta minimaalselt 2-3 kuud ja sealt edasi jätkata 1000 iu-ga.
• kalaõli
• B-vitamiinide kompleks
• kaltsium
• prebiootikumid
• probiootikumid

Vahel teen lisaks juukse-/küünte-/nahavitamiinide, tsingi, C-vitamiini või mõne muu preparaadi kuuri, kui peaks esinema ainepuudust või mõni tervisemure. Nii tegin ma näiteks järgneva kuuri:

• piparmündiõli kapslid

Värske piparmündi tee on mu lemmik ning muidugi ei saa ma üle piparmündi lõhnast! Kas tead, mis teeb piparmündi veel eriliseks? Piparmündil on alati arvatud olevat peamiselt rahustav toime. Tegelikult on piparmündi kõige tugevam toime hoopis seedimisele ja see on ka selle taime põhilisi ja peamisi olulisi toimeid. Piparmündi toimespekter on väga lai, mistõttu aitab väga paljude erinevate seedevaevuste korral. Piparmünt omab postiivset toimet seedetrakti tervisele, aitab toetada korrapärast seedimist, aitab kaasa seedetrakti normaalsele toimimisele ja seedefunktsioonidele. Lisaks on avastatud ka sellised toimed nagu menstruatsioonivalude ning iiveldustunde leevendamine.

Mina otsustasin nende kasuks, et oma seedimist soodustada. Eesti apteegiturul ei ole väga piparmündiõli prepraate olnud. Lambertsi piparmündiõli kapslid on esimesed omalaadsed ja täiesti ainulaadsed Eesti turul, sest teist sellist toodet ei ole, kus õli on niivõrd kõrge kontsentratsiooniga, et avalduks terapeutiline effekt.

• C-vitamiin

Kui me toitume korralikult, siis ei tohiks C-vitamiini puudust organismis kunagi esineda. C-vitamiini saame me pea kõikjalt, mis vähegi taimne – enim näiteks brokkoli, brüsseli kapsad, sidrun, apelsin, litšid, papaia, maasikad jne. Küll aga ei ole värske kraam meile talvel nii kergesti kättesaadav ning kipume C-vitamiini vähem tarbima. C-vitamiini defitsiit ilmneb väsimuse, nõrkuse, halvenenud naha, nõrga immuunsuse jms näol.

Kui otsustada võtta C-vitamiini lisaks, siis oleks oluline teada, et inimene suudab omastada korraga vaid 200 mg C-vitamiini. Seega kui võtad näiteks kangemat tabletti, mis sisaldab 500-1000 mg, siis sealt imendub siiski ainult 200 mg. Kõik, mis üle, väljub uriiniga. Seega üledoseerimist juhtuda ei saa, küll aga võib see seedimisele kurnav olla, mao peale hakata või isegi kõhu lahti ajada, kel tundlik seedimine.

Tänapäeval on olemas ka pikendatud vabanemise tehnoloogia, mis vabastab C-vitamiini organismi 6-8 tunni jooksul. Ühtlane C-vitamiini tase veres on garanteeritud ning organism suudab 500 mg või 1000 mg tabletti ka omastada. Pikendatud vabanamine on ka leebem maole ning ei tekita nii palju seedehäireid. C-vitamiini imendumisele aitavad kaasa ka bioflavonoidide ja kibuvitsa olemasolu.
Pikendatud vabanemisega C-vitamiine apteekides väga palju valikus veel pole. Vaid mõned üksikud ning üheks neist on jällegi Lambertsi C-vitamiinid, mille valik on neil suur ja lai.

Mis preparaate võtad sina? Millised on su kogemused erinevate toidulisanditega? Kas oled varem tähelepanu pööranud toidulisandi kvaliteedile? Kas omandasid siit postitusest enda jaoks ka uusi teadmisi? Palun jätke tagasisidet, et teaksin ka tulevikus kasulik olla!

The post Kas toidulisandeid saab usaldada? appeared first on Paljas Porgand 🥕.

Tere hommikust kõigile! Ma usun, et olete mu hommikurutiiniga juba hästi kursis, sest olen kirjutanud blogis nii oma treenimisest, toitumisest, toidulisanditest, hommikusest näohooldusest, suuhügieenist, meikimisest, kassidest ja tõesti isegi unest. Aga otseselt kombineeritud postitust, kus kõik oleks üheskoos kättesaadav, veel ei ole. Aga nüüd on, sest täna ärkame videos üheskoos ning teete minuga kõik step-by-step kaasa. Ning ärge unustage ka allpool postitust lugeda, sest kirjeldan seal kõik täpsemalt lahti! Seni aga nautige videot, mille filmis mulle Kaval Ants Stuudio.

Äratus Daysyga

Äratuskella mul 99% ajast ei eksisteeri. Olles keegi, kes vaevelnud unega, hindan ma iga lisaminutit voodis äärmiselt kõrgelt. Mulle meeldib ärgata siis, kui mu keha selleks valmis on, mitte kellegi teise nõudmisel ning ma olen väga tänulk, et mul on see võimalus olemas, sest oma graafikud korraldan ma ju ise. Minu tüüpiline ärkamine jääb ajavahemikku 6-8, olnud saanud selleks ajaks vähemalt 6 tundi und. Kõige parematel päevadel võin ma magada lausa 8 h, kuid seda harva. Üle selle pole ma maganud juba aastaid vast.

Esimese asjana ärgates, enne kui ma isegi silmi jõuan sügada, haaran ma öökapilt Daysy, millega mõõdan oma kehatemperatuuri. Ma ei hakka täpsemalt rääkima, millega tegu, sest olen sellest lausa mitu postitust kirjutanud. Küll aga tõin selle esile andmaks teile teada, et jah, ma kasutan seda veel. Ja rasedaks pole ka jäänud, hehe! Menstruatsiooni ennustab päeva täpsusega ning ühtegi riket pole veel esinenud.

Hommikusöök

Nüüd on veits naljakas. Sest tänasest päevast ja päevast, mil video sai filmitud, vahepeal on nii mõndagi mu peas toimunud. Ma püüan oma elus praegu väga sisemaailma järgi juhinduda ning toitumise osas langetasin ühe väga suure otsuse alles täna. Praegu ma seda teiega veel jagada ei soovi, sest vaatan esmalt, kuidas ma selle enda jaoks tööle saan ning kas see on tõesti minule parim. Seega seni räägime minu vanast aastatepikkusest harjumusest. Selleks on hommikul ärgata õnnejoovastuses: “Hommikusöök!”.

Hommikuti söön ma putru. Seda juba viimased poolteist aastat. Puder on mu absoluutselt lemmiktoit ning mul ei saa sellest küll. Teen seda erinevalt mingi perioodi vältel ja seetõttu ei tüdine sellest kunagi ka ära. Tihtipeale söön putru ka viimase toidukorrana! Kui ütled, et puder on mõttetu ja igav, siis sa oled lihtsalt ühe väga hea retseptiraamatu maha maganud, milleks on minu pudruraamat “Mu süda kuulub pudrule – soolasele ja magusale”.

Foto – Kersti Niglas

Minu viimase aja lemmikpuder on 1-minuti šokolaadipuder, mida saab nii külma kui soojana süüa, kuigi soojana on see kindlasti parem, maitsedes nagu laavakook. Jagan teiega retsepti, kasutades mulle sobilikke koguseid. Teie võite vabalt süüa vähem või rohkem või täpselt sama palju. Kuulake oma keha!

Sega kausis kokku 30g kaerahelbeid, 15g kaerakliisid, 15g vegan valgupulbrit (mina kasutan Foodini valkusid. Sooduskood “paljasporgand” annab ka teile -15%), 15g Be More Superfoods FIT segu (sooduskood “porgand25” annab ka teile -25%), 10g toorkakaod ja Himaalaja soola. Vala üle keeduveega ning sega ühtlaseks. Lase natuke jahtuda ja pakseneda ning vala vajadusel vett juurde. Magusta steviaga või eelistatud magusainega. Kõige viimasena sega sisse 15g mandli-/india-/maapähklivõid ja imemaitsev puder ongi valmis. Kõik imestavad, et täisterakaerahelbeid ei peagi keetma. Kuum vesi peale ja ühe minutiga on pehmed küll!

Toidulisandid

Toidulisandeid tundub esmapilgul mul palju olevat. Tegelikkuses ma aga kõiki ei tarbi. Igapäevaselt võtan ma kalaõli, D-vitamiini, magneesiumi ja kaltsiumi. Kõik muu, mis välja tõin, võtan ma korra/paar korda nädalas või kuuridena. Kui soovid end lähemalt antud teemaga kurssi viia ning teada saada ka , kuidas omale vajalikke ja sobilikke toidulisandeid leida, siis loe mu viimast postitust sel teemal!

Näohooldusrutiin

Nagu teate, olen põdenud aknet juba aastaid! Ma ei mäleta, mis tunne oleks muretult puhta nahaga elada. Praegu olen ma korrektse näohoolduse, antistress eluviisi ja õige toitumisega saanud naha täitsa normaalseks! Kuulun nüüd selle suure pundi naiste hulka, kellele paneb menstruatsioon paar plahvatavat miini kord kuus siia ja sinna. Seega umbes poolteist nädalat iga kuu vaevlen ma tugevama akne käes. Ülejäänud aja on nägu päris klaar nagu juhtumisi ka video ajal, jee!

Minu näohoolduse vastu tunnete ikka ja jälle huvi. Kindlasti ei ole mulle õnnistuseks olnud see suur hulk eri tooteid, mida ma oma nahal testinud olen, et teid ikka turu uute tegijatega kursis hoida. Pärast postitust Korea näohooldusest otsustasin, et AITAB! Mu nägu ei ole tahvel, mida sodida ning ma lõpuks võtan oma kosmeetikut täielikult kuulda.

Nimelt olen oma praeguse kosmeetiku Anu juurs käinud juba kolmveerand aastat ja see naine on teinud mu nahaga imesid! Saime lahti mu põski tulitama panevast kuperoosast ning tagusime akne oimetuks maha. Kahjuks, nagu juba mainisin, sai ta ikka ja jälle jalad alla ning võitles vastu. Anu ikka imestas, kuidas ta Repechage tooted mind ei ole lõplikult aknest vabastanud nagu kõiki ta teisi püsikliente ning rääkisin talle, kuidas mul on kasutusel ka muid tooteid siit ja sealt, mis on postitustest lemmikuteks saanud. Sain pahandada ning käsu eemaldada absoluutselt kõik teised tooted oma kosmeetikakotist. Ja nii ma ka tegin.

Kasutan praegu vaid Repechage näopesuvahtu, toonikut, akne kreemi, kuperoosa seerumit, mineraalnäospreid ja, ainsana teiselt brändilt, Bottega Verde niisutavat näokreemi. Kirjutan sellest kõigest kindlasti veel pikemalt, sest Repechage on Eesti turul täitsa uus ja meil on mõned vinged ühised plaanid. Oiiii, kuidas teile see veel meeldima saab!

Suuhügieen

Suuhügieen on mulle MEGA oluline. Minu jaoks on naeratus inimese visiitkaart. Ja naeratada, veel enam naerda, mulle meeldib! Seega hoolitsen oma hammaste eest väga hoolikalt. Selleks käin ma kord aastas hammaste kontrollis, lasen teha pärlipesu ning vahel harva ka valgendust. Kus ma seda kõike teen, kui palju see maksab ja üleüldist lisainfot võite lugeda mu suuhügieeni blogipostitusest!

Kindlasti ei piirdu suuhügieen kord aastas hambaarsti visiidiga. Hoopis olulisemat rolli mängib selle juures kodune rutiin. Olen investeerinud korralikku hambaharja ja hambapastasse, kasutan hambaniiti, vajadusel teen kodust hambavalgendust ja ei joo muud kui vett. Kui aga joon kohvi või näiteks kurkumijooki, siis kasutan selleks kõrt, et hambaid minimaalselt “värvida”.

Üheks uueks suurimaks sõbraks mu hambapesu juures on saanud suuvesi. Selleks kasutan ma Oralfluxi kõrge fluoriidisisaldusega suuvett, mis tugevdab hambaemaili, takistab kaariese teket, värskendab hingeõhku ja lisab süljele antibakteriaalset toimet. Hambaarstid on rääkinud, et suuvesi pääseb sügavamale igemevakku ja hammaste vahele, kui ükski teine suuhooldusvahend, viies sinna ühtlasi ka vajalikke raviaineid. Nii saavad ka kõik toidujäägid kõige raskemini ligipääsetavatest kohtadest eemaldatud. Aga vaata, et siis korralikult loputad ka, mitte ei kulista seda kõrist alla! Väike nipp ka: Kui kulistad Oralfluxiga kurku, siis puhastad mikroobidest ka kurgu ja mandlid. Kasutamiseks vajuta õrnalt pudelile, kuni vedelik on tõusnud üle pihusti serva, loputa sellega suud ning sülita suuvesi seejärel välja. Ma palun, ära neela suuvett alla!

Paljas kui porgand

Te küll peate mind nüüd vähe imelikuks, vist… vist mitte… tegelikult olete enamuses raudselt samasugused, aga pelgate seda öelda, hehe! Igatahes… põhjus, miks ma kunagi endale korterikaaslast ei võtaks või miks ma nii väga üksi armastan elada… sest ma armastan olla alasti. Kui ma olen kodune, siis riidesse end ei panegi. Nii pea, kui koju jõuan viskan riided esimese asjana seljast. Jah, ka aluspesu! Selles on midagi nii vabastavat. Nagu näolt pärast pidu meigi eemaldamine! Hakkasin ise mõtlema üks päev, et seepärast ma ehk Paljas Porgand olengi, hah.

Kui ma aga riidesse end panen, siis nagu mu Instagram Story jälgijad teavad, olen ma suurim tossu, püksi ja pusa fänn. Ma armastan mugavust. Ma armastan lihtsust. Ja iga päevaga tüürin aina selle kõige poole. Ma ei kannata enam meiki väga kanda. Ma lasin just täna oma küüned maha lühikeseks. Ma lõikasin ka juuksed oluliselt lühemaks. Ja tegelikult olen oma ellu toonud veel suuri muudatusi, aga nendest ma teile veel ei räägi! Sest tegemist on millegi nii suurega mu jaoks, et see jääb ootama küll eraldi postitust!

Igal juhul ootan ma teie kommentaare, kuidas teile meeldib mind videopildis näha? Kuidas näeb välja teie hommikune rutiin? Kas tundsite end milleski ära ka? Mis on teie lemmik hommikusöök? Kuidas hoolitsete teie oma hammaste tervise eest? Rääkige mulle kõigest – ma armastan teiega vestelda!

The post VLOG: Minu hommikurutiin appeared first on Paljas Porgand 🥕.

The post Kaunviljadest ülitervislik vegan õunakook appeared first on Paljas Porgand 🥕.

Veel üle-eelmine nädalavahetus puhkasime Roometiga Eestis, kui võtsime ette väikese sõidu Tartusse ja puhkuse vSpas, kus ma polnudki imekombel veel käinud. Nautisime sealse Saunamaailma uskumatult laia saunavalikut, päikese käes välimullivanni, Tui Na massaaži (mis oli Eestis esimene Thai Lotus Spa Tai massaažiga võrdväärne massaažikogemus), oma romantilises Deluxe toas privaatset mullivanni, Joyce restoranis kolmekäigulist imemaitsvat õhtusööki ja rikkalikku hommikusöögilauda. Vahel on tore ka Eestis ringi turistitada ja end hästi kohelda lasta.

Sellest järgmisel nädalavahetusel aset leidma pidanud Minski sõit jäi aga sama lühikeseks kui vanapaari eelmäng – ühesõnaga seda ei toimunudki. Olen viimasel ajal palju reisinud, kuna lubasin endale aastal 2018 reisida iga kuu uude sihtkohta. Septembrikuu see pidi Minski päralt olema, kuhu olen juba pikemat aega uudistama tahtnud minna. Kuid mis siis nihu läks, et see Minsk meid pikalt saatis?

Meid tõsteti kell 4 öösel Valgevene piiril bussilt maha

Olime reisi ette võtnud Lux Express bussiga. Sõit Minski pidi kestma 13,5 lõputut tundi. Väljasõit oli neljapäeval kell 18 ja kohale pidime jõudma kell pool 8 hommikul. Esimesed sõidutunnid olime me justkui kaks ulakat koolilast klassi tagapingis. Lollitasime ja kihistasime ning planeeritud “töötunnid” rakendust ei leidnud. Vähemalt väsitasime end korralikult ära ning 22 ajal saime täitsa unele. Uni oli küll kohutav, sest püüa sa bussis istuvas asendis magada! Siit ka kõigile hoiatus, et te ei kordaks sama viga mis meie tegime – hoiduge bussi tagumisest reast! Me kaks arvasime just, et küll on mõnus end sinna taha koopasse peita, kus keegi segamas ei käi, vetsuuksega silma valgust ei vilguta, bussijuhi rögisemist pole kuulda ja kus saab mõnusalt istmega võimalikult madalale lebosse end lasta. Pakkuge, mis neist kriteeriumitest täitmata jäi… Tagaistmed ei käinudki alla! Kõik teised istulised bussis on korrapäraselt 45-kraadise nurga all, mõne dB valjune nohin läbi nina kõlamas ja meie kaks võtame sisse kõiksugu joogapoose, et leida viisi, kuidas aju suudaks melatoniini juba tootma hakata.

No ei õnnestunud see meil kuidagi ja nii võttis mu korralik maapoiss Room koha sisse hoopis maha istmete ette. Vähemalt siis sai end välja sirutada ja radikuliidile keskmist sõrme näidata. Mina siis viskasin end üle istmete laiali ja nii me paar tunnikest seal põõnasime, kui ärkasime mõnusa sahina ja rabistamise peale. “Passportõ” kuuleme iga paari sekundi tagant aina lähemalt… olime jõudnud Valgevene piirile. Kaks unist kolame kottides ja Roomet siis hakkab naerma: “Eee, Merru, mul jäi pass maha!” Eks ta ootas mult juba väikest vihalahvatust, pigistades ühte silma valulikult kokku, kuid ma olin liiga hõivatud enda oma leidmisega, et ei suutnud temast väljagi teha. “Fak-fak-fakkkk, Roooomet, ma ei leia passi!” olin ma šokeeritud nagu õpilane, kes õpetaja küsimise peale ei leia kodutööd kotist üles. Siin kohal vist “Mu kassid sõid ära!” ei aita?

Lootuses piirikontrolli uimasuse peale lõime letti oma ID-kaardid. Need visati meile sama kiirelt tagasi ja küsiti nagu pealekauba, et kas me oleme opakad. No natuke oleme tegelikult küll, kui meid ikka vaadata. Aga see polnud praegu küsimus… Mis nüüd edasi saab? Mis seal ikka – bussilt maha ja tagasi. Õnneks oli kohapealne piirikontrolli ülem väga tore tüüp. Ta ütles, et püüab meid saada esimese bussi peale, mis tagasi Vilniuse poole sõidab. Soovitas meil hoopis seda külastada – Rooma paavst on ju siiski linna külastamas ning laupäeval toimub ka erakordne ilutulestiku festival. Joppas ja saime paari minutiga bussile, maksta oli vaja lisaks 10 eurot. Jäimegi siis arutama, mis edasi? Mu 65-eurone Airbnb läks tuulde, kas otsida uus koht Vilniusesse või põrutada reaalselt tagasi Tallinnasse?

Jõudsime Vilniuse bussijaama kell 5:30 hommikul, jumala magamata, peatumiskohta pole, kõhud on tühjad ja veel sada häda. Vähemalt üks asi oli korras – meie tujud! Suudate uskuda? Vana Rahu mu kõrval on suutnud mind nii palju muuta ja panna usaldama Universumi plaane, et ükskõik mis mu teele ka ei satu, ma ei oska enam ärrituda ja endast välja minna nagu kunagisele gypsyle kombeks, kel karvad kohe pea peal turri läksid. Ka mina oskasin antud olukorra üle naerda ja olla lausa elevil, et mis see parem asi on, mis me teele peab sattuma või mille eest see Universum meid hoopis päästis…

Kas jääda Vilniusesse?

Roometi väsinud ilme oli sekundiga pühitud, kui ta nägi, et bussijaama kõrval on McDrive. See küll avati 6:30, seega tema magas bussijaamas ning mida sättisin end taas inimeseks. Väike värskendus tualetis, hambapesu, näopesu ja nunnu make-up peale. “Ärka kallis, mäkk ootab!” Roometile kaks mäki einet ja mulle üks kohv. Kohvid sees, teadsime, et ei ole mingit tagasisõitu. Oleme valmis Vilniust avastama, mida me kumbki otseselt kunagi teinud polegi. Aga kohvrid? Hmm. Tegin korraliku Airbnb otsingu (mille kogemust on mul juba liiga palju) ning leidsime imetlusväärse koha, millega ei oleks osanud rohkem rahul olla.

Tegemist oli hosteliga vanalinna südames. See oli kõige odavam pakkumine, mis samaks õhtuks saada, makstes vaid 35 eurot kahe näo eest. Kuigi check-in oli alles kell 14, siis meil lubati juba varahommikul esimese asjana kohvrid sinna hoiule viia. Hosteli toad olid väga ilusad, modernsed, puhtad ja ruumikad. Igal korrusel oli ühis WC ja duširuumid, mis olid samuti viimase peal korras ja ilusad. Meil joppas ja need juhtusid olema otse toa kõrval, nii et öösel kannatas üle ukseläve vetsu lipata täitsa püksata. Hostelis pakuti ka hommikubufeed lisa 5 euro eest. Silmanurgast piiludes tundus, et see oleks seda kommiraha igati väärt olnud, kuid me põhimõtteliselt ei võtnud seda, sest soovisime need kaks päeva Vilniuses maksimaalselt foodie-sid mängida ja kõikjal sööki nautida.

Magasime pargis ja kerjasime tänavatel

Viisimegi oma kohvrid hoiule ja läksime vanalinna avastama. See oli imeilus päev – päike lõõmas, õhutemperatuur võttis suve mõõdu välja ja tuju oli ka kuidagi eriti muhe. Jalutasime pargis ja nähes ererohelist suurt muruplatsi päikese käes, millel virvendamas puude varjud, viskasime kossid jalast ja viskasime end sinna pikali. Pärast paarikümne minutilisi veidrusi, millest me kaks ei oska üksteist hoida, vajusime me sügavasse unne ja saime korraliku power napi kirja. Vot kus me saime alles energiat sellest. Silmad enam ei kipitanud ja tuju oli veelgi parem kui enne. Olime valmis vanalinna vallutama!

Otsustasime, et seekord ei tule kaamera meie vahele nagu juhtus Itaalia reisi ajal. Seega me ei tundnud ka survet midagi teistele jäädvustada. Meil oli siiamaani kõrini muuseumitest, vaatamisväärsustest ja kaardi järgi orienteerumisest. Seega võtsime vabalt, nautisime välikohvikuid ja restoranide terrasse ning lihtsalt jalutasime ja olime. Ja nii kaks päeva. Esimene päev oli vanalinna ja teine päev kesklinna päralt. Jalutasime hommikust õhtuni ning proovisime ära igasugu põnevaid rahvusroogasid. Soovitan kindlasti kord kasvõi ära proovida kartulipannkoogid ja -kotletid! Korralik kaloripomm, jättes taldrikusse maha õlitiigi, kuid maitse oli seda väärt! Pealegi jalutad sa selle niikuinii maha, kui oled vähegi liikuv turist. Veel proovisime me kohalikke pelmeene, nii soolaseid kui magusaid, krõbedaid küpsetatud saiapulki juustuga (viisid keele alla) ning muud nipet näpet.

Kui oma viimaseid samme vanalinna vahel hotelli poole ette võtsime, sattusime peale ühele grupile, kes mängisid rahvusmuusikat ja tantsisid rahvatantsu, sendikogum nina ees. Jäime virtuooside kunsti imetlema läbi kaamerasilma. Järsku hakkas aga Roometi jalg kaasa tatsama ja puus nõksuma. “Oi deem, teadsin ma juba ette, kuhu see viib…” “Merru, kas sa tuled minuga tantsule?” ulatas ta käe ja kiskus mu enda tantsulisse käevangu enne, kui ma silmi pööritada jõudsin. Mis seal ikka, tantsime siis keset peatänavat kõikide nende jõllitavate silmapaaride ees rahvatantsu, mida me esimest korda elus näeme ja kogeme… No nalja sai kõvasti ja mõne hetke pärast polnud me teps mitte ainsad tantsulised. Meiega ühines veel lustakaid hingesid, kellest üks oli Ungari rahvustantsija. Ootamatult tantsisime me juba Ungari rahvatantsu ringis, mis lennutas mul sõrmuse sõrmest, kulutas mu kontsad poole lühemaks ja pani keset selgrooga Emajõe voolama. Vähemalt teenisime kamba peale korraliku mündimäe.

Paavst ja metsikud plahvatused

Linn oli paavsti külastusest pöördes. Laupäeva hommikust saati olid linnatänavad liiklusele suletud ning nende peaväljak oli rahvamassist pungil. Üles oli seatud võimas lava, kus esinesid (kahjuks igasugususe lauluoskuseta) vaimulikud muusikud. Sellest oli tehtud lausa rahaline üritus, kuhu sisse pääses pileti alusel. Kell 11 päeval olid juba järjekorrad meeletud ning tee äärde oli kogunenud korralik rahvamass justkui paavst sõidaks oma kupliga iga minut mööda. Võtsime meiegi siis tee äärde, kui juba sealt mööda jalutasime, et ka püha paavstile silm peale panna. Ta kodus me oleme ju käinud, vaataks siis sealse elaniku ka üle.

Aga möödusid kümned minutid, massi aina kogunes, aga polnud märkigi lähenevast paavstist. Lahkusime oma sweet-spotilt ja uurisime maad, mis kell võib paavsti näha olla. Kell viis õhtul saime vastuseks! Mida need inimesed siin nii varakult järjekordades ootavad? Asi oli hullem kui kunagi uue iPhone’i lansseerides Apple’i poe ees! Me küll oma hinnalist aega sinna raiskama ei hakanud ning jätkasime oma avastusretke.

Õhtuks olid meil juba paugutavamad plaanid. Ostsime piletid rahvusvahelisele ilutulestiku festivalile, mis toimub Vilniuses iga-aastaselt. Üks pilet maksis u 20 eurot ning selle eest sai nautida 3 tundi kohalike artistide kontserti vaheldumisi nelja ilutulestiku showga. Me olime nii pahviks löödud, et Vilniuses sellised paugud taevasse lasti! See oli kõige maagilisem vaatepilt, mida mu silm näinud… Ma olen täielik ilutulestikufänn, jälginud iga aasta suurlinnade aastavahetusshowd. Aga see oli midagi hoopis muud oma silmaga sellist muusikasse plahvatusmängu näha. Vihma küll sadas kohati ja tuul oli tormiline, kuid ma ei oleks vahetanud seda kolme tundi mitte millegi vastu. Ja just seal samas koha peal ma saingi aru, miks me Minski ei pääsenud ja Vilniusega “leppima pidime”. See oli kõige vingem vaatepilt ning ma ei oleks kunagi sellest kuulnud ka mitte, kui poleks sinna juhtunud sel nädalavahetusel. Aitäh sulle, armas piirivalvur, kes sa meie tähelepanu sellele juhtisid!

Kokkuvõttes tahan öelda, et planeerida ju võid, kuid kõik ei pruugi minna nii nagu sa seda soovinud olen. Sel puhul on kõige olulisem, et sa ei lase eeldustel ja plaanidel oma tuju ja olemust rikkuda. Sest tegelikult ei saa me ju kaotada midagi, mida ei ole veel olnud. Seega sinu kätes on kiiresti kohaneda uue olukorraga ja luua täpselt selline reaalsus nagu sa soovid. Ja nii me tegimegi – me suutsime tekkinud viperuse üle naerda ning sellest vaid positiivse välja kiskuda. Ja see nädalavahetus Vilniuses oli mõneti isegi lõõgastavam ja toredam kui meie täielikult planeeritud Itaalia reis. Sest spontaansuses on võlu! Kui tahad sinagi osa saada meie bussist maha heitmisest, Vilniuse söömingutest, paavsti massipsühhoosist, tänavatantsust ja võimsast tuleshowst, siis viska pilk peale minu Instagram Story highlightsile ja meie YouTube vlogile:

The post Meid ei lastud üle Valgevene piiri ja lõpetasime Vilniuse tänavatel kerjates appeared first on Paljas Porgand 🥕.

Olen proovinud mitmeid looduskosmeetikatooteid ning samuti ka mineraaldekoratiivkosmeetikat. Minu kosmeetikakotti leidis oma koha Sampure mineraalkosmeetika juba veebruaris, kui kirjutasin brändist ka lähemalt (loe SIIT!). Olengi jäänud nende puudrite juurde ning jaganud ikka ja jälle oma meigitulemusi ka teiega. Olete tihtipeale olnud sõnatud ning uurinud mult, kuidas ma neid tooteid kasutan, mis toone ja palju muud. Nüüd jagan teiega oma pooleaastast kogemust ning võtsin kampa ka oma lemmiku professionaalse jumestuskunstniku Helen Pihlaku, kes jagab teiega oma professionaalseid meiginippe, kuidas katta ebaühtlusi, teha lihtsalt ja kiirelt päevameiki, nägu kontuurida ning lihtsast päevameigist vaid mõne tootega teha silmapaistev õhtumeik. Olete valmis? Võtke oma meigikott kõrvale ja tehke kaasa!

Foto – Artur Ivlijev

Päevameik 6 sammuga

Meigi pealekandmise eel on ülioluline naha ettevalmistus. Sellestki olen kirjutanud mitu postitust (loe SIIT!). Naha eest hoolitsemine enne meikimist valmistab nahka ette, et meigitulemus püsiks kauem ning ilusam. Kui nahk on mineraaljumestuse all juba eos liiga kuiv, siis ei jää ka tulemus ilus. Kui jätta eelniisutusetapp ära, võib jääda mulje, et mineraalpuuder kuivatab nahka. Tegelikult mis juhtub, on see, et kui kanname kuivale naha pinnale tolmu kujul toote, võimendab see kuiva tekstuuri veelgi.

1. Mineraalpõhi

Alusta mineraalpuudri pealekandmisest. Sampure Mineralsi mineraalpuudreid on saaval kuues erinevas
toonis:

1. Light Beige (väga heledale nahale, neutraalne)
2. Vanilla (väga heledale nahale, roosa alatooniga)
3. Porcelain (heledale nahale, kollase alatooniga)
4. Soft Beige (keskmise heledusega nahale, kerge jume, oliiv)
5. Sand (keskmise heledusega nahale, kerge jume,
   kollakas alatoon)
6. Natural Beige (päevitunud nahale,soe alatoon)
7. Tan – (päevitunud ning jumekale nahale, külm alatoon)

Mina olen algusest peale kasutanud Sand tooni. Suvel on see ideaalne mu loomuliku päevitusega ning talvel ühtib mu peale kantud isepruunistava päevitusega. Peale kandmiseks koputa kaanele väike kogus mineraalpuudrit ning kanna see näonahale ringjatele liigutustega kasutades kabuki pintslit või muud meelepärast aplikaatorit. NB! Ära pane aplikaatorit puudritopsi sisse, sest nii satuvad pintslil olevad bakterid kasutamata tootesse.

2. Iluvigade peitmine ja põhja kinnitamine

Kui mineraalpuuder on ühtlaselt näonahale kantud, võta pisem pintsel ning kanna heledamat
mineraalpuudrit tupsutavate liigutustega piirkondadesse, mis vajavad suuremat katvust – ninatagused, silmaalused, silmalaud, punetavad kohad, vistrikud jne. Kuna mu Sand puudril on jumekas ja kollakas alatoon, siis seda ma silmade alla ei kanna. Helen peitis mu väsinud silmad Light Beige tooniga, mis on oluliselt heledam. NB! Ära karda mineraalpuudrit vistrikutele kanda, sest sellel on põletikuvastased omadused ning see ei ummista poore.

Kui mineraalpuuder on peale kantud, kanna samamoodi peale ka pealispuuder. Mineraalpuuder on loodud meigipõhja nii öelda aluseks ja see asendab peitepulka, jumestuskreemi. Pealispuuder annab jumestusele viimase lihvi ning kindlustab pikemaajalise püsivuse. Pealispuudri valik käib soovitud tulemuse alusel:

1. Glow pealispuuder annab särava tulemuse.
2. Natural pealispuuder annab siidise naturaalse efekti.
3. Golden pealispuuder annab juurde kuldset jumet.

3. Näo modelleerimine

Modelleeri põsesarnad ning otsmik Sunkissed mineraalse päikesepuudriga. Kui soovid huuli esile tuua, siis kanna päikesepuudrit ka nina ja huulte alla, et neid visuaalselt lopsakamaks muuta. Kasuta selleks Get Started komplektis olevat põsepunapintslit. Seejärel puhasta pintsel päikesepuudrist ning kanna sellega põsesarnadele mineraalset põsepuna. Meie kasutasime selleks tooni Blossom. NB! Mõlemad tooted on väga pigmentsed ehk neid kulub korraga vähe!

Üks nipp, mida rakendab iga tõeline jumestuskunstnik, on higlighter. Kui sul kodus highlighterit pole, siis sobib selleks kasutada ka kuldse tooniga mineraalset lauvärvi. Kanna seda põsesarnadele, piki nina, nina otsa ja huulte ülaosale valli kaarele. Ja ongi põhi valmis!

4. Kulmud

Kulmude modelleerimiseks ma palju ei vaja, sest need on mul tehtud püsimeigina Adriana Mänd juures. Igapäevaselt ma oma kulme üle ei joonista, kuid kui teen/lasen teha meigi, siis saavad ka kulmud lõppviimistluse. Selleks kasutas Helen täpsema joone tõmbamisel Sampure Minerals kulmupliiatsit. Kulmude täitmiseks ja hajutamiseks aga Sampure Minerals uut matti päikesepuudrit.

5. Silmad

Silmad värvisime mineraalse lauvärviga Snowflake, kandes toodet tupsutades silmalau sisenurka ning hajutades lapiku silmalauvärvipintsliga laiali silmalau keskele. Tumeda välisnurga hajutuse saavutasime mineraalse päikesepuudriga, millega ka kontuurisime. NB! Lauvärvi pealekandmine mitmekihiliselt garanteerib selle püsivuse!

Seejärel oli mineraalse Beautiful ripsmetušši kord. Kooluta soovi korral ripsmed ning kanna ripsmetušši nii ülemistele kui alumistele ripsmetele. Ripsmetušš on väga õrn ning sobib ka kõige
tundlikumatele silmadele ja kontaktläätse kandjatele. Kindlasti ei saa aga looduslike toodete
puhul veekindlust taga ajada ning mulle just nii sobibki, sest seda õrnemalt saab toimuda ka hilisem meigieemaldus.

6. Huuled

Huulte värvimist alustame alati nende modelleerimisest. Selleks kasutas Helen Sampure Minerals automaatset huulelainerit Lily. Seejärel värvisime huuled mati huulepulgaga Playful Pink. Mõlemaid tooteid saadaval eri toonides vastavalt maitsele. Ja olemegi valmis! Kerge päevameik, mis rõhutab loomulikku ilu, peidab ilu”vead” ning hooldab nahka!

Päevameigist õhtumeik kõigest 2 sammuga

Ma ei tea kuidas teil lood, aga mul tuleb ikka ette kordi, kus päevameigist oleks hea teha õhtumeik, et minna välja. Ma nüüd pole küll juba 4 kuud peol käinud, kuid vanasti sai ikka nädalavahetuseti lainer ja huuleläige kotti visatud. Helen tegi minu armsast ja kergest päevameigist glamuurse ja naiseliku õhtumeigi vaid kahe pisisammuga. Esiteks kandis ta mu silmadele Sampure musta silmapliiatsi ning seejärel rõhutas mu silmi veel kunstripsmete peale kandmisega.

Miks mulle isiklikult meeldib Sampure kosmeetika?

Nagu teate olen vaevelnud akne käes päevast, mil ma pillidega lõpparve tegin (loe miks SIIT!). Ometi ei kahetse ma langetatud otsust ning ei teeks oma organismile kunagi enam sel viisil kahju. Ma pigem kannatan akne käes, kui mürgitan oma keha. Ma ütleks, et akne on mind tegelikult paljuski aidanud. See on pannud mind pöörama rohkem tähelepanu oma sisemusele – tervisele, organismile ja enesearmastusele. Kui paljud räägivad, et akne on nende esekindluse tapnud ning nad ei oska end armastada, siis naljakal viisil on see hoopis mu väravad selle teekonna suunas avanud. Ma küll arvasin alati, et olen end armastanud. Kuid alles nüüd mõistan kui pindmine see enesearmastus mul oli ning kui palju enam armastan ma end nüüd, olgugi mul näos miiniväli või hoopis “beebi-pepu-pehme” nahk.

Et oma nahka korda saada, olen teinud olulisi muudatusi oma näohoolduses, toitumises, elustiilis ning viisis, kuidas iseendaga suhtlen. Olen laktoosi peaaegu et välistanud (vahel ikka satub suhu, ups!), liha ma peaaegu et üldse ei tarbi, toitun võimalikult looduslähedaselt, kasutan vaid kindlat näohooldussarja, käin korrapäraselt kosmeetiku juures, tarbin näonaha tervendamiseks vajalikke toiduaineid või -lisandeid ning vahetasin kogu oma jumestuse mineraalse vastu välja! Ja seal mängiski Sampure nii olulist rolli, sest see oli esimene mineraalkosmeetikasari, millele mina truuks jäin.

Sampure Minerals pakub võimaluse luua veatu jumestus ilma nahka kahjustamata! Tooted on valmistatud vaid kõrgeima kvaliteediga looduslikest koostisosadest, on vegan, kahjulike kemikaalideta (toodetest ei sisaldu vismutit, mineraalõli, parabeene, naftasaaduseid, täiteaineid, lanoliini) ning igaüks saab nende kasutamisega hakkama – ei ole vaja meeletuid oskuseid meigipõhja tegemiseks, sest tooted hajuvad kergelt ja jätavad loomuliku tulemuse.

Soovitan kõigile mineraalkosmeetikuga alustajatele just Get Started komplekti! Selle hinnaks on 59,90€ (postituse lõpust leitava sooduskoodiga 50,9€), eraldi ostetuna on toodete hinnaks aga 104,70€ ehk allahindlus on koguni 55%! Komplektis on olemas kõik vajalik selleks, et teha ära veatu jumestus ning seda nahasõbralike vahenditega. Komplektide toonid varieeruvad ehk igaüks leiab endale sobiva! Mina just selle komplektiga algust tegingi.

Kust saab tooteid osta/tellida?

1. Pure Cosmetics Eesti e-poest
2. Tradehouse Ilukaubamajast
3. Loverte e-poest
4. FreshGO e-poest
5. Ilumessilt Ilu Sõnum sügis 2018 – stend nr. B018

Kuni oktoobri lõpuni on sooduskoodiga “porgand15” Pure Cosmetics Eesti e-poes kogu Sampure Mineralsi tootevalik -15% + igale vähemalt 50€ Sampure Mineralsi toodete tellimusele Sampure Mineralsi kosmeetikakott (väärtusega 15,90€) TASUTA! Lisaks on alates 29€ tasuta transport! Sama pakkumine kehtib ka ilumessil Ilu Sõnum sügis 2018, mis toimub 12-14.10 Eesti Näitused messikeskuses. Sampure Mineralsi leiate stendist number B018. Kohapeal saate tooteid omal nahal proovida ja Sampure Mineralsi esindajad ning jumestaja aitavad teil välja valida sobivad toonid ning tooted. Kõigile blogilugejatele on kohapeal aga veel üks üllatus – öeldes, et olete Paljas Porgandi blogipostitust lugenud, lisatakse teie ostule üllatus! NB! Antud pakkumine kehtib oktoobrikuu lõpuni ning ei kehti koos teiste pakkumistega!

PS! Kui soovite ka ise saada imekena meigi, korras kulmud või volüümikad ripsmed Heleni käe all, siis ta avas kesklinnas, aadressil Tehnika 117 täitsa oma ilusalongi Appleberry. Jookske ta aegadele tormi, sest tüdruk on juba palju nõutud!

The post Mineraalse päeva- ja õhtumeigi tutorial! appeared first on Paljas Porgand 🥕.

Hei, armsad! Ma vabandan südamest, et olen seitsme maa ja mere taha pea liiva sisse peitnud. Olen end uue raamatu lehtede vahele suisa ära kaotanud! Nüüd võtsin oma viimase võhma kokku pärast tänast filmimist “Suur mängude õhtu” telemängu jaoks, mis oli uskumatult vinge! Minu täitsa esimene teleshow kusjuures, mida näete Kanal 2-s juba/alles detsembris. Ja kuna sain sealt nii tugeva positiivse laengu, siis mõtlesin, et koju jõudes, tahan selle sama laenguga kohe teile kirjutada. Küll aga pole temaatika niivõrd positiivne. Tahan puudutada seekord peanaha ja juuste tervist. Mul on sellega päris jamasti viimasel ajal, järsku kellelgi veel?

Mis on peamised peanaha/juuste tervist mõjutavad probleemid?

Mind on viimasel ajal hakanud saatma päris kohutav mure. Ei tea, kas see tuleb stressist, liigsest koormusest, natukese lühenenud unetundidest või kliima muutumisest… Nimelt olen hädas kõõmaga, hmm. Mul pole see kunagi probleemiks olnud. Juuksed on alati olnud mul terved ning peanahk klaar. Nüüd, niipea kui hakkasin raamatut kaante vahele suruma, saadab mind kõõm. Te mõistate ju, et see on üsna ebamugav probleem, eriti kui sind üle päeva kaamerad ja seltskonnaelu saatmas on.

Vaadates aga minu murest kõrvale, on levinud veel ka seborroiline dermatiit, liigne rasu tootmine ja psoriaas. Need ongi peamised, kõige levinumad peanahaprobleemid. Seega räägime kõigest lähemalt. Mis neid tekitab? Kuidas nende teket ennetada või juba tekkinud olukorda parandada? Mis aitas minul kõõmast vabaneda?

Kõõm

Alustades kõige levinumast probleemist, siis kõõma puhul on tegemist ketendava peanahaga. Selle peamiseks põhjustajaks on:

• suurenenud rasu eritus
• hormonaalsed kõikumised
• stress
• liiga harv/tihe juuste pesemine
• aastaaegade muutused
• haigestumine
• neuroloogilised haigused, nagu Parkinsoni tõbi
• immuunsuse langus
• ülitundlikkus pärmseene suhtes
• pärilikkus

Kõõma on võimalik edukalt kontrolli all hoida, kergetel juhtudel piisab vaid igapäevasest pea pesemisest, mis vähendab naha rasusust ja ketendust. Kõõmavastaseid šampoone on nii igapäevapesuks sobivaid ja kergemaid, aga ka tugevamaid, millel on ka peanahka kooriv toime. Kuna mina olen sellega natuke pahuksis olnud, siis otsustasin proovida ära kõik, mis mulle kallid lugejad InstaStorydes soovitasid. Esiteks määrisin terveks päevaks endale kookosõli pähe. Rasva voolas mööda nägu küll alla, niipea kui kehatemperatuur tõusis, aga no pole hullu. Kui oli aeg maha pesta, siis jätkasin ma järgmise sammuga. Selleks oli minu jaoks midagi ennekuulmatut – peanaha koorimine peanahakoorijaga. Usute või mitte, aga see puhastab peanahka imeliselt!

Leidsin sellise toote Bottega Verde (juba teile mu varasematest postitustest tuttav Itaalia bränd) äsja avatud e-poest. Zenzero peanahakoorija puhastab, normaliseerib rasueritust ja taaselustab peanahka. Sisaldab purustatud virsikukivi, ingveri ekstrakti ja teepuuõli. Enne pesemist kanda seda kergelt märgadesse juustejuurtesse ning õrnate ringjate liigutustega masseerida, et peanahka koorida. Seejärel välja loputada ning pesta juukseid tavapärasel viisil šampooniga. See toimib tõesti hästi ka kõõma puhul, kuigi minu probleemi põhjustajaks on siiski liigne kurnatus rohkest tööst. Ma sooviks küll, et ma saaksin lihtsalt kõik nurka visata ning puhata ja antistressata, aga mu raamat vajab siiski lõpetamist ning teid ei taha ka unarusse jätta.

Et kõõmale veel viimane löök anda, siis pärast juuste šampoonitamist kandsin peanahale sidrunimahla. Jah, just nagu ette kujutate  – lihtsalt pigistasin sidrunit peanahale, kuigi soovitatud on rohkem sidrunit sisaldava sooja veega pead loputada. Natuke see sidrun otse peanahale küll kipitas, aga kõõm oligi läinud. Suur aitäh kõigile nende nippide eest!

Seborroiline dermatiit

Seborroiline dermatiit on nahahaigus, mille korral tekivad juuksepiirile peanahale punetavad ketud, nahk on rasune ja kergelt õlijas. Selle tulemusel võib tekkida ka juuste väljalangemine, vistrikud või ekseem. Dermatiit kulgeb enamasti krooniliselt ja süveneb kevadel või sügisel. Ka pärmseenel on oma osa põletiku tekkimisel. Kahjuks on tegemist kroonilise haigusega, mida on võimalik üksnes kontrolli all hoida ja mitte välja ravida. Peanaha hooldamisel ei tohi kasutada tugevatoimelisi agressiivseid šampoone. Kasutada tuleks spetsiaalseid raviomadustega šampoone, mis sisaldavad antiseptilisi komponente ning seene- ja põletikuvastased omadusi.

Psoriaas

Enamasti pärilik peanaha psoriaas võib esineda iseseisvalt ilma muu naha kahjustuseta või esineda koos teiste psoriaasi vormidega. Kõige sagedamini asuvad psoriaasi naastud kukla piirkonnas, kuid kahjustunud võib olla ka kogu peanahk. Tüüpilised haiguskolded on punetavad, paksude hõbehallide kettudega naastud, mis võivad levida ka juuksepiirist väljapoole, kaelale, otsmikule ja kõrvade taha.

Tundlik peanahk

Tundlik peanahk on tänapäeval üha laiemalt leviv probleem. Paljudel inimestel on probleeme sügeleva, kiheleva või punetava peanahaga. Peamised sisemised mõjutajad on stress, ainevahetus- ja hormonaalsed häired ning vitamiinivaegus. Tundlikkust põhjustavad ka välised faktorid, nagu näiteks saastatud keskkond, liiga kuum õhk (föönitamine), ebapiisav juustehooldus pärast nende värvimist ja valed tooted igapäevaseks kasutamiseks.

Liigne rasu

Rasunääre eritab rasu, mis aitab juuksekarval välja libiseda juuksekraatrist ja kaitseb juukseid välismõjude eest. Liiga rasvaste juustega inimestel töötavad rasunäärmed aga ülemäära aktiivselt ja toodavad rasu rohkem kui tarvis. Rasused juuksed lähevad kiiresti mustaks, võttes külge palju välist tolmu ja mustust. Sellist nähtust võivad põhjustada mitmed asjaolud:

• hormonaalsed häired
• vale toitumine
• stress
• keemilised või mehhaanilised tegurid
• väliskeskkonna mõjud

Liigse rasu reguleerimiseks tuleks korrastada oma toidulaud, vältides rasvaste ja süsivesikuterikast toitu. Hästi peaksid mõjuma puu- ja köögiviljad, samuti A- ja B-vitamiine sisaldavaid toidud. B-vitamiini puudus põhjustab häireid rasuerituses ning A-vitamiini puudus omakorda muudab juuksed tuhmiks, kuivaks ja hapraks. Vältida tuleks ka kuuma vett, föönitamist ja viimistlustoodete sattumist peanahale. Palsamit võiks kasutada ainult juusteotste niisutamiseks.

Kuidas juuste ja peanaha eest hoolitseda?

Bottega Verdel on tootevalikus uued parabeeni, silikooni ja värvainetevabad juuksehooldustooted, mis sobivad antud probleemi puhul väga hästi. Zenzero šampoon on sügavpuhastava toimega ning ideaalne neile, kellel on rasune peanahk, aga haprad juukseotsad. Šampoon niisutab ning tasakaalustab rasueritust, samas tugevdab juukseid peanahast otsteni.  Sisaldab ingveri ekstrakti ja betaiini (aminohape, mis aitab niisutada).

Pärast šampooniga pesu võiks juuksepikkusesse kanda Argan juuksemaski, mis on väga toitva toimega, mõeldud just kahjustatud juustele ja lõhenenud otstele. Selle mõju avaldub juba kahe minutiga, kuid soovitaksin lasta sel mõjuda siiski u 10 minutit, et selles sisalduv argaaniavõi ja -õli jõuaksid maksimaalselt toimida.

Pärast juuksemaski välja loputamist ning rätikuga kuivatamist pihustada juustesse Zenzero spreipalsamit, mida pole hiljem tarvis välja loputada. Palsam tugevdab juukseid juurtest otsteni ja stimuleerib peanahka, sisaldades ingveri ekstrakti ja kofeiini.

Kui soovid juustele külmade ilmade kaitseks lisahoolitsust pakkuda, siis kasuta ka Argan juukseõli, mis on kaitsva ja toitva toimega mõeldud just kahjustatud juustele ja lõhenenud otstele. Piisab kõige väiksemast kogusest, et juukseotsi niisutada. Väike üllatus ka – nimelt on koodiga “avamine15” kõik tooted Bottega Verde e-poes avamise puhul -15% soodsamalt (soodukood kehtib kuni 31.10.2018)!

Kas sina põed ühtegi ülaltoodud probleemi? Kuidas oled selle vastu võidelnud ning mida soovitad ka teistele? Kui tihti pesed oma juukseid ning mis tooteid kasutad nende hooldamisel?

The post Appppii – kõõm! appeared first on Paljas Porgand 🥕.

23 tundi söömata? Üks toidukord päevas? Ülejäänud aja ainult vett? Ei kaota lihast? Enesetunne on parem kui kunagi varem? Ei nälgi? Olen igav blogija ja ei hoia teie pinget postituse lõpuni õhus, vaid ütlen kohe kõigele: jah, just nii!

Umbes täpselt aasta tagasi kirjutasin blogis informatiivse postituse intermittent fastingust (edaspidi IF) ehk eesti keeli intervallpaastumisest. See ei ole dieet, vaid elustiil, kus inimene toitub kindlas ajavahemikus, milleks on tavaliselt 8-4 tundi, ning ülejäänud aeg, vastavalt 16-20 tundi, on söömata. IF saatis mind täpselt nii kaua, kui see mu elustiiliga sobitus. Sest kõige olulisem on alati, et me ei tunneks, et me oleme sunnitud midagi tegema, vaid me ise südamest soovime ja eelistame. Seda elustiil ju tähendabki – see tuleb loomulikult ja sa ei pea sellest nii kümne küünega kinni hoidma nagu Jääajas Scrat viimasest tammetõrust. Parem on ko  hendada toitumist oma elustiilile vastavalt, mitte vastupidi. Ja nii ma ka tegin…

Alati näljane

Olen olnud see naine, kes sööb 3 põhitoidukorda päevas ning lisaks veel 2-3 vahepala. Noh, et ainevahetust koguaeg töös hoida, eksole? Ja ometi olen koguaeg näljane. Raske on pärast viimast söögikorda enam rohkem mitte süüa ja hommikul ärgates võiks nälja nimel tappa. Tuleb tuttav ette? Sellel on täitsa olemas seletus, miks see nii on. Sa veel imestud!

Maast madalast on meile räägitud, et hommikust peab sööma! See on ju päeva kõige olulisem toidukord ning võiks olla ka eelistatavalt kõige suurem toidukord. Miks IF harrastajad siis hommikusöögi hoopis vahele jätavad ning kuidas see tegelikult meie kehale mõjub? Miks on rasvapõletuse jaoks söömisest suurem paus teha hoopis kõige efektiivsem viis tulemusi näha? Inimeste suurim hirm IF-i ees on pidev näljatunne. Kuid tegelikkuses on asi vastupidine. Paastudes hoopis kaob näljatunne ning võib lõpuks alata rasvapõletus!

Pidev söömine = pidevalt kõrge insuliinitase ≠ rasvapõletus

IF-i üks suurimaid plusse on insuliinitaseme langus kehas. Insuliin on hormoon, mis reguleerib vere glükoosisisaldust. Seega vallandub insuliin siis, kui meie verre satub glükoos. Mida rohkem glükoosi seda uhkem insuliinitase ehk mida rohkem süsivesikuid sa sööd, seda kõrgem on vere glükoosisisaldus ning seda rohkem insuliini on vaja, et liigne glükoos verest rakkudesse toimetada. Insuliin aitab sul seega glükoosi kas energiaks kasutada või glükogeenivarudena talletada. Glükogeenivarud asuvad maksas ja lihastes. Kui meie glükogeenivarud on aga täis, siis talletatakse ülejäänud glükoos rasvana.

Erinevad toidud mõjuvad insuliinitasemele erinevalt. Rasvade puhul toodetakse insuliini kõige vähem ning süsivesikute puhul kõige rohkem. Mida kiirema süsivesikuga on tegu (suhkrud), seda järsem on insuliinitõus. Olnud pikemat aega söömata, langeb insuliinitase miinimumi ning sama juhtub ka vereglükoosiga. Sel puhul hakkab pankreas tootma glükagooni, millel on insuliinile vastupidine funktsioon. Kui insuliin alandab veresuhkrut ning töötleb suhkrut glükogeeniks, siis glükagoon tõstab veresuhkurt, töödeldes glükogeeni veresuhkruks. Ehk kui insuliin soodustab rasvade talletamist, siis glükagoon soodustab rasvade põlemist.

Seega kui sa sööd iga paari tunni tagant pisikesi toidukordi, siis ei lase sa glükagoonil oma tööd teha ja su keha ei põleta talletatud rasva. Pidev insuliini kohalolek tõstab isu, sest meie keha ei saa kõrge insuliinitaseme tõttu ligi talletatud energiavarudele ning vajab seetõttu lisa glükoosi. Ehk siis… meie keha küsib jälle süüa, sest ta ei saa energiat. Glükagoon, vastupidiselt, alandab isu ja näljatunnet, sest meie keha kasutab eluspüsimiseks juba talletatud energiat ehk meie rasvavarusid.

See seletab tõsiasja, miks pärast maiustuste, hommikukrõbinate, pasta või muu töödeldud kiirete süsivesikute söömise järel tunneme end üsna pea taas näljasena, kuigi me oleme äsja rohkelt kaloreid söönud. Insuliinitase tõuseb nii kiiresti ja nii kõrgele, et kuigi meie vere glükoositase on juba normaliseerunud, siis on veel palju liigset insuliini, mis vajab lisaglükoosi. Ja nii me keha süüa jälle nõuabki. Ja siit vastus kõigile neile, kes on kunagi küsinud pärast suurt õhtusöömingut (sünnipäevad, jõulud vms): “Miks alati siis, kui ma lähen ülitäis kõhuga magama, ärkan ma eriti näljasena?” Sest sa oled viinud liigsöömisega vere glükoositaseme kiiresti kõrgeks, mille järel pumpad üles ka insuliinitaseme. Järelejäänud insuliin vajab aga uut “toitu” peale ning hommikul ärgates tunned justkui poleks nädal aega süüa saanud, sest keha tahab insuliinist lisaglükoosi abil lahti saada.

Mis tegelikult nälga põhjustab?

Nälg ≠ söömata olek + aeg ning samuti ei ole see ajas kasvav. Otse vastupidi, näljatunne väheneb aja jooksul ning kaob lõpuks sootuks. Meie keha on üsna arukas süsteem ning adapteerub meie tingimustega. Kui sa oled harjunud koguaeg sööma, siis ta ka küsib iga natukese aja tagant süüa, vallandades selle jaoks näljahormooni greliini. Seega nälg ei ole tegelikult mitte nälgimine, vaid keha võimetus saada kätte talletatud energiat. Seda kas insuliini kohaloleku tõttu või harjumusest saada koguaeg lisaglükoosi. Seega muidugi tuntakse nälga alguses, kui alles hakatakse paastumisega tegelema, kuid meie keha harjub sellega juba umbes 4 päeva pärast. Lihtsalt ära anna kohe alla ning võimalda oma kehal uute tingimustega harjuda.

Greliinile vastupidise funktsiooniga hormoonist leptiin on samuti oluline rääkida, kui jutuks on nälg. Leptiini toodetakse peamiselt rasvarakkudes ning selle ülesanne on anda ajule informatsiooni organismi energiavarude kohta. Leptiini vabastatakse verre siis, kui organismi energiavarud on piisavad, ning see pidurdab söömist. Kui veres on aga liiga palju insuliini, siis ei saa aju kätte leptiini signaali, millal oleks õige aeg söömine lõpetada. Nii juhtub ka näiteks jõuludel, kui süüakse liiga palju liiga kiiresti ning tulemuseks on peaaegu lõhkev magu ning kõhuvalud.

Ülekaalulisus käibki enamasti käsikäes nii insuliini- kui leptiiniresistentsusega. Kui sa tahad tunda end energilisena, mitte koguaeg näljasena, siis tasub insuliinitase madalana hoida ehk vältida kiireid lihtsüsivesikuid ning mitte süüa iga väiksema aja tagant. Ja selleks ongi imeline intervallpaastumine oma eri vormides!

OMAD ehk üks toidukord päevas

Ma pigem ei hakka siia jälle lahti kirjutama, miks intervallpaastumine nii vinge on, kuidas seda rakendada, kas sellega kaotab lihast jne. Sellest kõigest saate lugeda mu postitusest Intermittent Fasting.

Inervallpaastumise kõige “ekstreemsem” või efektiivsem viis on OMAD (one meal a day) ehk süüakse vaid üks kord päevas. Alustasin 16:8 vormiga ning vaikselt pikendasin paastumist, proovides süüa alles siis, kui mul reaalselt kõht tühjaks läks. Juba nädalaga suutsin olla igasuguse mureta 26h paastunud. Ja nii ma otsustasingi jääda selle juurde, et söön vaid kord päevas. See tähendab minu jaoks olla 23h paastunud ning siis tunni jooksul süüa kõht korralikult täis. Näiteks võin ma selle aja jooksul ära süüa smuuti, prae ja salati; wrapi, batooni ja supi vms.

Jah, pärast tunnist söömist on kõht ikka päris täis, aga mis on selle suurim pluss? See kõht nagu reaalselt püsibki täis. Ja ma ei valeta, kui ütlen, et kõht EI LÄHEGI tühjaks enne 23 tundi. Nii on mõtted toidult maas kogu päevaks. Mõelge, milline aja- ja energiasääst! Ei mingit pidevat söögitegemist, selle planeerimist, söömist… Sa istud maha ja naudid korralikult toitaineterikast toitu, muretsemata selle kaloraaži pärast, sest üle süüa on ikka praktiliselt võimatu ühe söögikorra puhul nagu seda juhtub tihtipeale siis, kui süüakse kogu päeva vältel.

OMAD-i eelis teiste IF protokollide ees on pikem paastuaken. Mida kauem paastuda, seda madalam on insuliinitase ja seda kauem toimub rasvapõletus. Küll aga märgin ära, et tegemist on elustiiliga mitte mingi dieediga. Seetõttu rakendan ma seda oma ellu ainult siis, kui see mu elustiiliga sobib. Kord nädalas või kaks tuleb ette päevi, kus ma söön 8-tunnise akna sees, kuna õhtul on mingi pidustus, väljas söömine vms. Ma ei keela endale midagi, ma ei piitsuta end toiduga ja ma naudin elu. Ja ma pean tunnistama – ma naudin OMAD-it! Ja kuni ma seda naudin, seni ma seda ka harrastan.

Paastu ajal treenimine

“Kuidas sa küll jaksad trenni teha? Kas treenimiseks liiga näljane pole? Kas pea ei hakka ringi käima? Kas pärast trenni ei peaks mitte kohe sööma, et tulemusi näha?”

Esiteks sai juba räägitud, et ma ei ärka enam tühja kõhuga üles ja mul on energiat ja jõudud oluliselt rohkem kui varem. Nii olen trennis purustanud uusi 1RM ning ka kardio osas tegin isikliku rekordi. Suutsin elus esimest korda teha intervalltreeningut trenažööri maksimumkiirusel, milleks on 18 km/h ja nii 10 intervalli! Ja ma ei ole näinud, et oleksin lihast kaotanud… Kuidas seda kõike seletada?

Pärast pikemat aega intervallpaastumist kohaneb keha rasvavarudest energia ammutamisega. Nii kaobki näljatunne ja keha oskab pärast vaba glükoosi ära kasutamist lülituda ümber glükogeeni ja seejärel rasvavarude kasutamisele. Kui ma treenin hommikul, siis selleks ajaks olen paastunud u 19h ning arvatavasti mul ei ole enam glükoosi, mida rakkudesse transportida ja energiaks muundada. Treeningu jooksul tühjendab mu keha lisaenergia saamiseks ära ka viimased glükogeenivarud. Ning mis üle jääb? Rasv. Seega ma ei ole treeningu ajal põhimõtteliselt “näljas”, sest keha saab siiski toidetud, aga sisemise olemasoleva energia arvelt.

Kokkuvõttes võiksin ma nii metsikult palju veel kirjutada sel teemal:

1. Mida süüa esimese asjana paastu lõpetades?
2. Kas pikad paastud on tervislikud?
3. Mida võib juua paastu ajal?
4. Kas pärast trenni tuleks kohe süüa?
5. Jne.

Kui see kõik teid huvitab ja teil on lisaküsimusi, siis visake mulle alla kommentaar oma küsimustega. Kui neid tuleb piisavalt palju, siis võite jääda ootama juba järgmist postitust! Lisaks soovin teada, kas keegi teist teeb samuti IF-i või OMAD-it? Kui tihti ja mis aja jooksul te olete harjunud sööma? Kas tunnete nälga?

(Väike disclaimer ka: Ma ei ole tervisespetsialist ega arst ning ei soovita kellelgi hakata arstiga esmalt konsulteerimata paastuma. Tee ise oma uurimistöö enne kui millegi kasuks otsustad.)

The post Ma paastun?! appeared first on Paljas Porgand 🥕.

Naine, kellel on juba pea 8 aastat sõidukogemust ning au olnud juhtida tohutul hulgal eri autosid, kuid ometi pole veel ise täielikult autoomanik olnud. Blogija ja ettevõtjana, on mul ringi liikumist ikka väga palju. Kohtumised, üritused, raamatuesitlused, esinemised jpm on osa mu igapäevast. Olen vaevelnud ikka meeletult, et saada seni hakkama ilma autota, sest taksosse ju oma kodinaid ei jäta, vaid kõik peavad sinuga terve päev kaasas käima. Nii mattusin vahel 5 koti alla ning liikumine ühest sihtkohast teise oli pea võimatu. “Mulle aitab, ma vajan autot!” ärkasin ma üks päev üles ning hakkasingi autode kohta uurima ning endale sobilikku otsima.

Küll mulle alles soovitati üht ja teist… BMW on metsikult püss, aga liiga kallis. Sama Mersude ja Audidega. Lexus on ka kena, aga natuke liiga… “tibilik”? Volvo, Toyota, Saab jms mind väga ei kõneta. VW ja Škoda on asjalikud, hea hinnaga ning väga ilusad. Tegin küsitluse ka oma Instagram Storydes ning ma olin šokis kui ükshäälselt mulle Škodat soovitati. Peamine oli: “Meil peres on Škoda ja see oli parim otsus!” või et: “Škoda hinna ja kvaliteedi suhe on turu parim.” Tegin siis rohkem researchi ning läksin nende Škoda Laagri esindusse üks päev luurele. Ja no mis ma nägin? Kohe peaukse kõrval klaasseina taga säramas KÕIGE MINULIKUM auto, mida ma oskaks ette kujutada. Läksin uurima, millega tegu, ning juba järgmisel nädalal anti mulle kohapeal just see sama auto üle.

Tean hästi, kui raske on naisel endale autot valida ning teha seda veel ilma mehe toeta. Paratamatult teame me autodest vähem kui nemad ning kipume auto valikul ehk liiga palju välimusele keskenduma nagu näiteks riiete puhul. Küll aga on oluline valida auto nii, et see kõiki su vajadusi rahuldaks. Noh, nagu mehe valiku puhul, haha! Minu valituks sai nii välimuselt kui funktsionaalsuselt täiesti IDEAALNE auto, milles ma veendun iga päevaga üha rohkem. Paistab, et sama kehtib ka mu mehe puhul… shoutout Roometile, haha.

Kas olete elevil? Instas läksite küll hulluks, kui ma teid tease-isin. Küll aga ei näinud keegi, mis autoga ma siiski koju sõitsin! *trummipõrin* Tegemist on kuldse-oranži Škoda Karoqiga. No vaadake seda iludust! Ja mitte ainult… see auto on äärmiselt intelligentne, säästlik ning ruumikas – kõik ühes!

Mida auto valimisel silmas pidada?

• hind – nagu ka kodu soetamisel, siis on hea esmalt paika panna oma eelarve. Muidu jõuad hakata unistama liiga uhketest või kulukatest autodest, kuni reaalsus sind valusalt tabab. Hinna osas tasub silmas pidada ka auto ülalpidamiskulusid, kütusekulusid, hooldusteenust, varuosade hinda jpm. Karoqi hind on alates 17 900€.
• automark – igal automargil on oma disain, hinnaklass, kvaliteet ning n-ö eelised ja puudused. Missugune mark sobib sinule kõige enam? Mina otsisin ilusat disaini, head kvaliteeti, samas võimalikult praktilist varianti nii omaduste kui hinna poolest. Väga oluline oli ka, et hooldus ei rööviks mult katust pea kohalt. Škoda on kindlasti oma klassi parima kvaliteedi ja hinna suhtega.
• auto vanus – olen varem ostnud kasutatud auto ja sellega läks kõik kohe väga nihu. Miskipärast ma ei usalda neid müügimehi ja eelistan pigem uut salongist ostetud autot. Muidugi on kasutatud auto rahakotile soodsam + nii pea kui uhiuus auto salongist välja veereb, kahaneb ka selle väärtus. Samas kui vaadata kogukulu (auto hind, kütusekulu, hoolduskulud jne) on tihtipeale uue auto kulud siiski väiksemad ja mitte nii “ettearvamatud”.
• keretüüp – universaal, luukpära, sedaan, maastur, kupee või kabriolett. Nii väga kui mulle ei meeldi kihutada ringi kupee või kabrioga, olen ma kõige enam sedaani või maasturi inimene. Kuna viimased paar aastat olen enim sõitnud pere linnamaasturiga, siis olen uskumatult ära harjunud kõrgemal sõitmisega. See tekitab minus eriti turvalise tunde ja on pealekauba mugav ka… eriti talvel eksole. Seega teadsin, et eelistaksin enim maasturit, kuid oleksin rahul ka sedaaniga. Universaal ja luukpära lihtsalt pole minu teema.
• disain – disaini puhul on ülioluline, et auto oleks sinu nägu. Mulle meeldivad kerge naiseliku nüansiga karmid isased autod. Paljud Lexused ja Mersud ongi seetõttu liiga naiselikud mu jaoks. Mustang jällegi liiga mehelik. BMW ja Audi olid mulle seni alati silma jäänud, aga arvestades esimest punkti, siis kaks jalga maa peal hoides, ma tean, et ma ei kulutaks nii palju raha lihtsalt auto peale. Kui ma aga seda Karoqi nägin, siis olin müüdud – mõneti seksikas ja naiselik, samas mõnusalt karm ja badass.
• lisavarustus – kui palju lisavarustust sa reaalselt vajad. Mida rohkem seda uhkem, kuid auto hinda ei tasu lisavarustuse arvelt kindlasti ka kahekordistada. Räägin all vähe pikemalt oma auto lisamugavustest.
• käigukast – tänapäeval leidub vähe manuaalkäigukastiga autosid. Ise olen juba pikemat aega sõitnud automaadiga ja selle mugavust ei trumpa minu jaoks miski üle. Ei tunne, et peaksin linna vahel rallitama hakkama. Kui tekib isu, siis saan teha seda Laitse Rallipargis, hehe.
• kütus – kas sulle sobib diisel, bensiin, CNG, hübriid või elektriauto? Kõigil omad võlud. Ma olen muidu alati sõitnud bensiiniautoga, kuid see juhtus olema diiselmootoriga. Kavatsen sellest tulevikus pikemalt kirjutada, et mis on iga kütuse pluss ja miinus, sest tuleb välja, et on paljugi, mida arvesse võtta.

15 enneolematut funktsiooni

Škoda Karoq Elegance jättis mul karbi lahti, kui sellega tutvumas käisin. Sellel on nii palju häid omadusi, millest olen auto puhul alati unistanud ja mõelnud, et miks keegi selle peale kunagi tulnud pole? Kui oled kord neid mugavusi tunda saanud, siis tagasi enam ei vaata! Vaatame üle, millega Karoq mind siis üllatada suutis!

Soojendused

Mul on kõikidel istmetel istmesoojendus, et kellegi taguots Eesti karge talvega külmetama ei peaks. Lisaks on ka küljepeeglid soojendusega, et neid jääst puhtaks kraapima ei peaks ja need udused ei oleks. Lisavarustusena saab võtta veel ka roolisoojendust.

Parkimisabi

Ma olen nii hea parkija, et ma küll abi ei vaja, aga kasulik funktsioon kõigile, kes ei tunne end parkimises kindlalt. Tean juba eos, et Roomet naerab selle egoselfish lause üle ja ütleb mõttes: “Tüüpiline Merru nali”, aga ma ikkagi pidin oma parkimisskilli kiitma, you know. Mulle lihtsalt meeldib jukerdada ja kasutada loogilist mõtlemist ja visuaalset arvutust, et auto ka kõige kitsamasse vahesse ära mahutada. Usun seega, et mul parkimisabi kõige rohkem tarvis ei lähe, aga algaja juhina oleksin ma olnud küll selle eest tänulik. Auto otsib sulle ise parkimiskoha ning pargib täitsa ise end ära. Lisaks on targurduskaameral ka pesuri (nagu ka esilaternatel), seega ma ei pea seda tatise näpuga nühkimas käima nagu vanaema oma lapselapse suunurki pärast jäätise söömist.

Telefoni ühendus

See pole küll suurim uudis aastal 2018, kuid telefoni saab autoga Bluetoothi abil ühendada, mis võimaldab siis kõik kõned läbi auto vastu võtta, muusikat mängida, sõnumeid lugeda või näiteks pilte vaadata.

Screen mirroring

See on nüüd next level auto-telefoni ühendus. Screen mirroring peegeldab su telefoni kuva auto keskekraanile. Nii saad sa tegeleda autos telefoni asjadega. iPhone loob ühenduse ise, kuid Android vajab selleks esmalt spetsiaalset äppi ning USB juhtmega ühenduse loomist. Kui ühendus loodud, siis edaspidi toimib kõik samamoodi automaatselt. Soovitan siiski sõidu ajal silmad autoteel hoida!

Juhtmevaba laadimine

Keskkonsoolis asuv telefonilaegas peidab endast juhtmeta laadijat, kuhu asetades hakkab telefoni aku automaatselt laadima. Lisaks on laeka põhja all planaarantenn, mis loob induktiivühenduse väliantenniga, võimaldades telefonikõnesid pidada ka eriti kehva levi puhul. Mul on Tele2 – ma vajan seda, haha!

Easy Open topsihoidikud

Nagu nimigi ütleb, siis on tegemist topsihoidikutega, mis aitavad sul pudelilt korki maha keerata kaht kätt rakendamata. Piisab vaid ühest ning sõit on jällegi turvalisem. Hoidiku põhjal on mummud, mille taha pudel kinnitub, võimaldades see hõlpsasti avada. Mina, kel autos alati veepudel kaasas, näen selle funktsiooni vajadust hästi.

Telefonihoidjad

Minul tagaistmel vaevalt veel lapsi või tiinekaid istub, kes end telefonidesse matta armastavad, aga kindlasti kasulik vidin kõikidele, kel peres nutiinimesed. Hoidikusse saab asetada nii telefoni kui tahvelarvuti ning vaadata sõidu ajal YouTube’i, filmi või mis iganes meeli parajasti paitab.

Salongi prügikast

See on kindasti üks asi, mille puudust olen ma autodes alati täheldanud! No mis mõttes pole prügikasti? Kas mul peab tõesti alati kaasas olema mingi kilekott, tühi tops või salvräti varu, kuhu nätsu või muud pisipahna visata? Karoqi ukse sees on olemas täitsa korralik kilekotiga prügikast.

Air Care süsteem

Tegemist on automaatse õhupuhastussüsteemiga, mis puhastab salongi ebameeldivast või vastupidi liiga meeldivast (parfüüm) lõhnast, allergeenidest, tolmust, saastest vms. Auto ise tuvastab, kui õhk vajab puhastust ning käivitab seejärel Air Care süsteemi. Mehed saavad Air Care abil kiiresti oma armukese parfüümist salongist vabaks ilma, et naine lõhna ninna saaks (pun intented).

Virtuaalpedaal

Kui käed-jalad kotte, kaste täis nagu ühel blogijal pühade ajal pakiautomaadi juurest tulles on, siis saab hõlpsasti puutevabalt jalaviipega tagaluugi nii avada kui sulgeda. Enamikel läheb seda vaja vast pärast šopingutuuri või lastega ringi möllates. Meestel jällegi aastavahetuse eel alkopoodides luurel käies, hehe.

“Külmkapp”

Üks huvitavamaid elemente, mis mulle tutvustati, oli kindlasti kindalaekas peituv külmaseade. Nimelt saab sätestada kindalaeka temperatuuri soovipäraselt. Kui sul on lapsele kohupiim, endale külm jook või näiteks vanaemale toores lestakala, siis seal on ideaalne seda sobiva temperatuuri juures säilitada sõidu vältel.

Panoraamkatus

Kui ma tõmban katusel luugi eest, siis võib jääda mulje nagu tegu oleks täitsa kabrioletiga, sest katust kaunistab vaid klaas. Kuna armastan taevast, pilvi ja päikest, siis minul see kate ette ei käigi. Punase tule taga viskan silmad lakke ja jään korra unistama. Lisaks on autosalongis ka palju valgem ning tuju kohe parem selle pimeda talve saabudes.

Adaptiivne kiirushoidik

Kui antud funktsioon aktiveerida, siis see võimaldab sul sõita eesliikuva auto kiirusel, vähendades ja suurendades selle järgi kiirust. Ideaalne maanteel sõitmiseks, kui ei viitsi koguaeg piduri- ja gaasipedaali vägistada. Lisaks tuvastab Karoq ka liiklusmärke, teavitades sind näiteks uuest kiiruspiirangust või möödasõidukeelust.

Helisüsteem Canton

Lisavarustusse kuuluv helisüsteem väljundvõimsusega 550W kasutab kümmet eriti võimsat kõlarit: 8 neist ustes, üks armatuurlaua keskel ja bassikõlar pagasnikus. Minu jaoks on muusika kvaliteet ülioluline, kes ma kodus naudin JBL-i täisvõimsusel bassikõlarit, seega ei saanud ma vähemaga leppida ka auto puhul. Üks on kindlustatud – autokõlarite heli käib mu kohutavast lauluhäälest üle.

Värvikleebised

Minu auto enda baasvärv on must metallik. Sõiduki kleepimine on teostatud Eestis Škoda Laagri väga hea partneri Convert Consult poolt, kus on teibitud ka enamik Eestis ringi sõitvad politseiautod ja taksod. Auto teipimiseks võetakse üldjuhul kõik kaitserauad, tuled ja uste käepidemed ära, et töö saaks võimalikult kvaliteetne. Kilena kasutatakse Avery Dennison toodangut. Minu auto puhul on tegemist nii-öelda kallima premium klassi kilega. Samas on ka Škoda tehase erivärvide valik väga lai ja kui ka sina soovid oma autole erilist custom made looki, siis võta ühendust Škoda Laagriga.

Kokkuvõtteks olen ma oma uue autoga lihtsalt niiiiii ülimalt rahul ja praegu ei oskaks midagi rohkem tahtagi! Olen oma neljaveolisega valmis nii off-road seiklusteks kui ka lühemateks ja pikemateks linnasõitudeks. Lihtsalt mainin ära, et ma tõepoolest ei valinud oma riietust auto järgi, vaid see oli puhtjuhuslik kokkusattumus. Mine tšeki mu InstaStory highlightse, kui soovid mind näha selle kaunitariga sõitmas! Ja muidugi suured tänud veel kord kõigile, kes mulle Škodat soovitasid! Poleks ise selle peale kohe tulnudki. Ja tänud Roometile piltide eest. Kohtume teiega juba sõiduteel!

Mis auto on sinul peres? Kas oled sellega rahul? Kuidas sulle minu auto meeldib? On sul varasemat kogemust ka Škodaga?

The post Minu elu ESIMENE auto! appeared first on Paljas Porgand 🥕.

Poleks kunagi uskunud, et mulle hakkab niivõrd palju meigimaailm huvi pakkuma ja veel eriti sellest blogimine. Suhteliselt lõbus on proovida kõiksugu erinevaid meigitooteid ning näha reaalselt kui suure erinevusega need on. Vastavalt eelistusele ja nahatüübile, leidub igaühele midagi! See kord tellisin ma väga mitut eri brändi vegan, loodus- ja mineraalkosmeetikat ühest uuest e-poest Iluspekter, mille põhirõhk on looduslikel ja julmusevabadel toodetel. Nende veebilehelt on võimalik tellida ka naha- ja juuksehooldustooteid, lugeda asjalikku ilublogi ning broneerida isegi aeg jumestusse.

• ZAO Essence of Nature – Prantsusmaalt pärit naturaalne mineraalkosmeetika bränd, mille kvaliteetsed tooted sobivad kasutamiseks tavatarbijatele ja professionaalidele. ZAO bränd on tuntud salongide brändina ja silma jääb oma ökopakenditega (bambusest pakend ja puuvillast kotike) ehk enamik tooted on korduvtäidetavad. Kõik ZAO tooted, v.a küünelakid, on orgaanilise sertifikaadiga (Eccocert ja Cosmetique Bio).
• PHB Ethical Beauty – Inglismaalt pärit looduslik naha-, keha-, juuksehoolduse ja mineraalkosmeetika bränd, mille kvaliteetsed tooted sobivad kasutamiseks tavatarbijatele ja professionaalidele. PHB jääb silma oma hinna ja kvaliteedi suhtega. Paljud tooted sisaldavad orgaanilise sertifikaadiga koostisosi.
• Ere Perez – Austraaliast pärit kvaliteetne looduslik nahahoolduse ja dekoratiivkosmeetika bränd. Ere Perez jääb silma eelkõige pakendite ja huvitava eksootilise koostisega, mida Eestis ei leidu. Nende toodete koostisest võib leida kaerapiima, saialille, riisi, kinoad, avokaadot, aaloe verat ja palju muud toiduks sobilikku.

Tellisin igalt brändilt midagi, et teha tutvust nende pakendite ja kvaliteediga. Ma ei teinud iga tootega üksikult eraldi pilte, vaid tegin erinevatest toodetest täieliku meigi. Niisiis tutvustan ma teile erinevaid makeup looke, annan teada, mis tooteid kasutasin selleks ning arvustan ühtlasi ka antud tooteid. Ülal siis pilt minu väga heast vahaseisundist, kuid siiski mitte veatust nahast. Akne on kontrolli all, aga arme ja punetust ikka on. Mõni nunnu punn ka. Enne naisteasju lööb mul hormonaalne akne ikka välja, aga õnneks sain teie ees siin meigivabalt täitsa normaalne välja näha! Mainin siis ka ära, et piltide peal pole nahka töödeldud, seega saate täpselt aimu meigitoodete tulemusest minu naha puhul. Asume siis aga testima!

Jumestus 1 – klassikaline

Ere Perez Oat Milk Foundation (e357c EP Honey) on kaerapiimaga jumestuskreem, mis katab hästi ning jätab väga naturaalse tulemuse. Jumestuskreemis sisalduv kaerapiim, virsik ja E-vitamiin on tuntud nahka tervendavate omaduste poolest. Vaata kui kena ja särav tulemus:

Ere Perez Calendula Powder Foundation (e361d EP Medium) on saialillega talgivaba naturaalne tolmpuuder. See oli superhea katvusega, mis tähendab, et toodet kulub maksimaalse efekti saavutamiseks minimaalselt. Värvitoon oli mulle natuke hele, aga siiski väga naturaalne ja ilus. Minu oma päevitunud nahaga peaksin võtma tooni tumedama, aga keskmisele talvisele eestlasele on see ideaalne toon.

Ontic Minerals riisi kinnituspuuder (R2 Translucent) on hea toode kinnitamaks oma meiki. Läbipaistva puudriga on hea teha ka bakingut ehk kata paksema kihiga tootega need näo osad, mida sa tahad heledamana paistma jätta (silmaalused, nina pealiskülg, lõuajoon, lõug) ning jäta “küpsema”. Hiljem eemalda üleliigne puuder ja hajuta. Toode peidab poorid ning annab ühtlase lõppviimistluse.

Kui nägu kontuurid, kulmud joonistatud ja ripsmed paigaldatud, siis asusin PHB 100% Pure Liquid Eyeliner (PHBEL01 Black) silmalainerit proovima. Toode on 100% naturaalne, sisaldades taimseid õlisid ja mineraale. Ei tea kas seetõttu polnudki see täispigmentne must? Samas kui kanda peale 2 kihti, siis toimis toode suurepäraselt. Seega sinu otsus – kas oled naturaalse ja kvaliteetse tootega valmis natuke rohkem mässama, et silmade vastu olla sõbralikum…

Need imeilusat värvi lopsakad huuled saavutasin ma ZAO Eye & Lip Pencil (612 Bordeaux) silma-, kulmu- ja huulepliiatsiga. Tellisin kolm erinevat tooni ning kõik kolm on ülipehmed, pigmentsed ning said kiiresti mu lemmikuks huulepliiatsiks! Kulmi ma nendega värvida proovinud ei ole, kuid huultel teevad täiuslikku tööd! Pildil ma küll tegin sellega vaid piirjooned, kuid oleksin võinud pigem huuled üleni sellega ära värvida. Pliiats on kauapüsiv ning tõesti tõesti pigmentne!

Pärast piirjoone tegemist värvisin ma huuled ZAO Matt Lipstick (462 Old pink) huulepulgaga. Huulepulk on pehme koostisega ja hästi kerge. Pole nii pigmentne kui just huulepliiats, aga kattis kenasti. Kui valida, aga huulepulga või pliiatsiga värvimise vahel, siis valiksin kindlasti pliiatsi!

Jumestus 2 – kerge

PHB Pure Skin Organic Liquid Foundation SPF 30 jumestuskreem (PHBOLF04 Peach) on väga kerge katvusega, mis peidab küll punetuse, pigmentatsiooni, peened kortsud ja on naha peal pehme ja kerge, kuid kahjuks jääb väheseks minu aknelise naha jaoks. Lisaks oli selle ühtlaseks hajutamisega mul miskipärast raskusi. Samas, kellel on vaid nahatooniga probleeme või üldse väga ilus nahk, siis võib toode ennast õigustada. Mulle meeldib, et nende jumestuskreem on müügil ka testerina, siis saad odavalt järele proovida, kas toode või valitud toon sulle sobib või mitte.

Et nahka ja ebaühtlusi katta, ei oleks ma saanud ilma puudrita. Selleks kasutasin PHB Loose Mineral Foundation SPF 30 (PHBLF01 Cream), mida kiidaksin väga! Nahk oli niiii siidine pärast ning katvus oli ka kõige väiksema koguse juures suurepärane. See toode lendab kindlasti mu meigikotti! Suur pluss on mõlema toote puhul päikesekaitsefaktor. Nii kaitsed oma nahka päikese kahjulike mõjude eest.

Siis tegin kulmud, laineri, kontuuri ning huuled kaunistasin ma järjekordselt PHB toodetega. Huule välisjoone joonistasin ma PHB Natural Organic Lip Crayon huulepliiatsiga (PHBLC02 Peach), mis oli värvilt mulle veidi sobimatu ning ei andnud parimat tulemust.

PHB 100% Pure Organic Lipstick huulepulk (PHBLS05 Petal) oli täitsa nunnu ja sobib vabalt igapäevaseks kandmiseks. Mõlema toote puhul jäi minu jaoks pigmendist vähe puudu, kuid kes jällegi armastab naturaalsemat huult, siis laske aga käia – need tooted on teile!

Jumestus 3 – glamuurne

ZAO Silk Foundation (713 Fair Beige) jumestuskreem on mõnusalt paksu koostisega ning väga katva viimistleva efektiga. Nagu ka pildilt näete, siis said vaid jumeka abil kaetud nii tumedamad silmealused , punetused ning kõik jäljed aknest. Antud toode ongi sobilik ka aknelisele nahale. Jumestuskreemis peituv mandliõli niisutab ja kaitseb näonahka ning bambusvarre osakesed on vananemisvastased.

ZAO Mineral Silk (501 Clear beige) tolmpuuder on jällegi vapustava katvusega. Väga kerge koostisega ning annab ilusa ühtlase jume. Puudris sisalduv kakaovõi niisutab ja kaitseb näonahka ning bambusvarre osakesed on vananemisvastase omadusega. Toode on sobilik kõikidele nahatüüpidele. Pakend on valmistatud bambusest ning on korduvtäidetav.

See kord ma siis proovisin huulte puhul hakkama saada vaid ZAO Eye & Lip Pencil (603 Beige nude) silma-, kulmu- ja huulepliiatsiga. Ja nooo, minge ära! Sellest sai koheselt minu uus lemmik toode. Pliiats on ikka nii pehme ja pigmentne, et sellega oli lausa lust huuli värvida! Ja püsis kaua peal ka. Pealegi, no, vaadake seda tooni… ilus nude, kuid samas omapäraselt metalne.

Seejärel mõtlesin oma silmad panna särama Ontic Minerals Eco-glitter (G07 Strawberry splash ja G04 Raspberry charm) eco-glitteriga, mis on toodetud biolagunevast kilest pärit regenereeritud tselluloosist. Seega ei sisalda geneetiliselt muundatud materjale ning ei kahjusta ökosüsteemi. Katsetasin neid käeseljal ja nähes kui pingmentsed need on, siis ei osanudki kohe välja mõelda, kuidas neid täpselt kasutada. Pean teinekord ehk meikari juurde kaasa võtma, äkki teeme midagi ägedat nendega, aga üksi kodus ma ei tahtnud glitterit täis näoga päris lõpetada. Seega seekord jäid need hoopis mu kätt kaunistama.

Jumestus 4 – naiselik

Ere Perez kinoaga veepõhine jumestuskreemi (e353d EP Dawn) koostises on tõepoolest ka kinoa! Tegemist on veepõhise vegan jumestuskreemiga, mis sisaldab antioksüdante, kinoad ja mustsõstart, mis on vananemisvastase toimega ja aitavad parendada naha elastsusvõimet. See jumestuskreem on väga hea katvusega, ülimalt naturaalne ja ka väga hästi sulanduv. Kui selle peale kandsin, siis avastasin, et ma ei vajakski muud, kui tahaksin kanda “woke up like this – flawless” look-i. See kattis kõik mu armid, pigmentsuse, punnid ja punetuse. Samas jäädes nahal kergeks ja hingavaks. Soovitan!

Seejärel katsin näo jälle puudriga, kontuurisin, tegin kulmud, silmad ja siis vaatasin, mis me nende huultega ette võtame. Kuna silmad tegin roosad, siis tahtsin proovida ZAO Eye & Lip Pencil (609 Old pink) silma-, kulmu- ja huulepliiatsit. Kuid see oli nii hele, et pigem kaotas huuled ära, kui tõi esile. Seega pidin panema sellele cancel ning mõtlesin siis proovida hoopis ZAO Soft Touch Lipstick (433 Nude Sensation) huulepulka, kuid see jällegi oli nii vähe pigmentne ning ei hakanud üldse peale. Zao puhul soovitan seega kõvasti rohkem nende huulepliiatseid, kui et huulepulkasid. Lõpuks katsin huuled jälle sellesama ZAO Eye & Lip Pencil (603 Beige nude) silma-, kulmu- ja huulepliiatsiga ning tupsutasin highlighterit veel peale ka, et anda huultele eriti glimmering sära.

Kokkuvõttes on Iluspekter.ee e-pood ägeda nišiga, sest sealt leiab ainult vegan, mahe-, öko-, loodustooteid, andmata seejuures alla kvaliteedilt high-end kommertsbrändidele. Sooduskoodiga “paljasporgand” saate -10% kõigilt täishinnaga toodetelt (kuni 5. detsembrini)! Lisaks on mul nii Instagramis kui Facebookis käimas AUHINNAMÄNG, kus loosin välja 50-eurosed iluspekter.ee kinkekaardid!

The post Kaera, riisi, kinoa ja saialillega saab meikida? appeared first on Paljas Porgand 🥕.

Sabé Masson De Guerre Lasse – “Lahingust väsinud – Aroom, puhkehetk sõdalasele, õrn viivuke, mis annab jõudu jätkata”

Parfüüm, mis hooldab nahka

Soft Perfumes Solides on eriline kombinatsioon parimatest lõhnadest ja kosmeetilistest koostisosadest, millel on palju nahale kasulikke omadusi. Looduslikud lõhnad muudavad inimese keha unikaalse, loomuliku lõhna tugevamaks ja kutsuvad esile tugeva sisemise emotsionaalse vastuse. Sünteetilised lõhnad aga maskeerivad ja katavad inimese naturaalset lõhna. Parfüümide baasaineks on looduslik kosmeetiline segu:

1. sheavõi – toitev ja parandav sheavõi on helde koostisosa, mis ühtaegu nii hooldab kui ka taastab. See annab parfüümipulgale kreemja koostise, mis aitab nahka pehmendada.
2. tiaraõli – tiaraõli, mida saadakse Tahiti kuulsast lillest, on nahale niisutav ja pehmendav. Selle kerge ja õrn koostis sobib ideaalselt naha niiskuse taastamiseks.
3. tamanuõli ja mangovõi – antioksüdandirikkad ja taastavate omadustega tamanuõli ja mangovõi pinguldavad ning uuendavad nahka. Ideaalsed komponendid kahjustunud naha taaselustamiseks ning õrna naha hooldamiseks.

Sinu stiili parfüüm

Tahkete parfüümide valikust leiab terve aistingute ja üllatuste paleti. Kas sa oled metsik iludus, päikesekuninganna või hoopis hingelt kunstnik? Hästi valitud parfüümi olemasolu on märkamatu, aga ometi on see oma aroomi poolest paeluv – see mähib meid oma embusesse, liites meid oma kehaga ühte ja väljendades samal ajal meie hingelist poolt.

Sabé Masson Les Petites Filles Modeles – “Head väikesed tüdrukud – Ah, nende hästi käituvate ja tuulest punaste põskedega tüdrukute armsad kombed…”

Parfüüm on väga isiklik asi, sest see loob iga inimese nahaga unikaalse harmoonia ning toob erinevate inimeste puhul, olenedes nahatoonist ja selle pH-tasemest, oma koostisest esile erinevaid noote. Sinu lõhn muutub sinu jaoks ainulaadseks. Anna parfüümile aega paljastada kõik selle erinevad noodid, tipust põhjani. Avasta parfüümi harmoonia ja loo oma “muusika” – kombineeri üht lõhna teisega.

Sabé Masson Un Bon Petit Diable – “Hea pisike saatan – Armasta seda pisikest saatanat, väikest kuradikest enda sees… või enda elus, aga, mis kõige tähtsam, tantsi temaga!”

Iga tuju, meeleseisundi, stiili ja hetke jaoks on võimalik leida selle jaoks kõige ideaalsem tahke parfüüm. Vali vaid endale sobivad harmooniad ja loo omaenda ainulaadne alkeemia. Iga tuju, stiili ja hetke jaoks on võimalik leida ideaalne pehme parfüüm:

1. Sabé Masson Artist – “Tunda loomise kunsti, elada ja juhtida oma unistuste elu”
2. Sabé Masson La Reine Soleil – “Päikesekuninganna – Vallatu, skandaalne, särav ja metsik – kuulata tema lähenevaid samme. Ta kannab oma lõhna naerdes, ja mehed vaikivad”
3. Sabé Masson Un Bon Petit Diable – “Hea pisike saatan – Armasta seda pisikest saatanat, väikest kuradikest enda sees… või enda elus, aga, mis kõige tähtsam, tantsi temaga!”
4. Sabé Masson Zazou – “Mu ingel, mu ime, Sinu väikesel randmel tunnen läbi parfüümi Sinu südame tukseid, Sinu naeratus saatmas seda silitust”
5. Sabé Masson Georges Et Moi – “Väga vähesed mehed tähendavad midagi naise elus. Mu mees, saatan, kelle käes mu hing, mu vältimatu saatus”
6. Sabé Masson Parisian Rhapsody – “Lõhna noodid, mis mänglevad nagu armunud kiilid Pariisi taevas”
7. Sabé Masson De Guerre Lasse – “Lahingust väsinud – Aroom, puhkehetk sõdalasele, õrn viivuke, mis annab jõudu jätkata”
8. Sabé Masson Belle Furieuse – “Metsik Iludus – naised, kes ütlevad “ei”, jõuga, mis on nii metsikult ilus”
9. Sabé Masson Apres La Pluie Le Beau Temps – “Pärast vihma särab päike… ja sina tantsid muretult, koos lapsepõlvesõpradega, kastesel murul”
10. Sabé Masson Brune Melancolia – “Hämarate hetkede parfüüm. Nina surutud vastu tema nahka, kergelt nagu laine, mis õrnalt murdumas”
11. Sabé Masson Etre Ici Et Ailleurs – “Olla siin ja mujal – Pale tuule poole, vihmases aias. Pese maha päevaväsimus, et su keha – hõbedaselt puhas – saaks tõusta lendu”
12. Sabé Masson Eu Vent De Vous – “Vaid Su lõhn veel… Vahel on lõhn ainus, mis meile jäänud, ainulaadne, kõnekas jälg erutavast kohtumisest”
13. Sabé Masson Les Petites Filles Modeles – “Head väikesed tüdrukud – Ah, nende hästi käituvate ja tuulest punaste põskedega tüdrukute armsad kombed…”
14. Sabé Masson Macadam Paz – “Hingetuks võttev aroom kantud nahale, millest polegi kunagi varem isegi unistatud mitte”
15. Sabé Masson Né Des Roses – “Roosidest sündinud – Sensuaalne rooside lõhn, mis kumab kaugelt lapsepõlve aedade mälestusest.”
16. Sabé Masson Striptease Flowers – “Alasti õied – Naised on lilled, kujutlusvõime poolt alasti kistud. Aga nende saladused on siiski paremini kaitstud kui kunagi varem…”

Tahke parfüümi pealakandmine

Toote pealekandmise on lihtsamast lihtsam! Lihtsalt määri pulka soovitud kehaosale – näiteks meelekohtadele, ninatipule, randmetele, kõrva taha või põlveõndlasse. Parfüümi on koheselt tunda ja seda ei kulu üldse palju. Peal püsib ka kogu päeva vältel! Kes kasutavad looduslikke lõhnatuid deodorante, võivad parfüümi ka kaenla alla määrida, nii lõhnate ka sealt imeliselt ja toote kasulikud koostisosad hooldavad teie õrnat nahka!

Sabé Masson De Guerre Lasse – “Lahingust väsinud – Aroom, puhkehetk sõdalasele, õrn viivuke, mis annab jõudu jätkata”

Kust leida?

Sabé Massoni maaletoojaks on uus professionaalidele ning teadlikele ilugurmaanidele loodud iluportaal ja e-pood Skinowner.com. Sealt leiad iluvaldkonna uudiseid, parimaid pakkumisi, nippe ja nõuandeid, põnevaid intervjuusid eriala spetsialistide ja huvitavate persoonidega ning tähepanu väärivaid lugusid laiast maailmast. Skinowner.com esindab Eestis teisigi maailmakuulsaid nahahoolduse jae- ja profisarju nagu Sampar, Anne Semonin, Swissline, Coola, Sabé Masson ja DCL ning on partneriks kohalikele spaadele, ilusalongidele, kosmeetikutele ja jaekaupmeestele.

Sabé Masson tahked parfüümid on müügil:

1. SkinOwner.com e-poes (koodiga “porgand20” on kõik tooted -20% soodsamad)
2. Showroomis (Tartu mnt 80d, Tallinn)
3. Beauty Skin SPAs (Rävala pst 3, Tallinn, Radisson Blu Sky Hotelli 24. korrus)
4. Tallinna Kaubamaja Ilumaailmas (alates detsembrist)

Kas sina jälgid, mida su parfüüm sisaldab? Mida jälgid sina parfüümi valikut tehes? Kas Sabé Massoni tooted tekitasid sinus huvi?

The post See mürgitab meid iga päev! appeared first on Paljas Porgand 🥕.

“Ei, aitäh!”

Kui paljud meist keelduvad kingitustest? Mitte keegi, no muidugi! Aga see ei tähenda, et iga kingitus meile südamesse jälje jätaks. Miks on küll nii, et jõuludel mõeldakse vaid sellele, et oleks MIDAGI kinkida. Peaasi, et see ei näeks välja liiga odav, sobituks jõuludega ning oleks võimalikult universaalne, et mitte täitsa pange astuda. Ja nii sündisidki materiaalsed jõulupühad! Mehed… peatuge! Me ei taha teie raha näha maetuna tühja-tähja. Me tahame näha, et mõtlete meile, et tõesti teate, mida me vajame ja armastame. et tõesti tahate meie silmi särama panna! Seetõttu olen pannud ühele mehele kokku kõik, mida su naine sulle ütlema ei tule, kuid mõttes lausa karjub seda sulle näkku iga kord kui järjekordse lameda kingitusega lagedale tuled! Mida te, kallid mehed, siis valesti teete ning mida teie naine tõeliselt vajab? Palun, võti sinu naise südamesse… (või lausa 6?) on sinu ees!

Maggie Kimono, Maggie Full Shaper Bra ja Maggie String Mini Bottom

1. Suured, pehmed mänguasjad

Kui naine pole äsja 18 saanud või ei hoia veidralt oma lapsepõlve mänguasjadest kinni, siis no kuule… mida teeb üks seksikas täiskasvanud naine karvase mänguasjaga? Need kingitused jäta oma nooremale või tütrele. Su naine on Jumalanna mitte plikatirts.

Martina Low Wire Triangle Bra ja Martina Hipster Bottom

2. Koristamis- ja kokkamisvahendid

Kas ta on su naine või kodukoristaja? Kas sa tunneksid end puudutatuna, kui naine kingiks sulle tööriistakomplekti? Võib-olla tõesti kui oled ehitaja, kuid ajad on edasi liikunud ning kingitus võib tähendada midagi niivõrd palju olulisemat, meeldejäävamat ning ilusamat. Ära saada talle signaali, et ta peaks kodus rohkem toimetama. Pakun, et ta püüab karjääri kõrvalt toime tulla veel trenni, laste ja sinuga. Seega ta vajab pigem puhkust kui signaali oma mehelt, et veetku lapp käes veel rohkem aega. Mees pole ammu enam ehitaja ning naine pole ammu enam koristaja!

Miley Bra Top ja Cheeky Hipster Bottom

CHANGE Lingerie tiim annab nõu: Isegi kui naine on spetsiaalselt esitanud soovi saada jõuludeks tolmuimeja, nugade komplekti või uue pesumasina, siis sa skoorid topeltpunktid, kui kingid talle midagi risti vastupidist (lisaks soovitule), mis meenutaks talle kui seksikas, hinnatud naine ta on ning temagi väärib hoolt ja armastust. Mis selliseks kingituseks võiks olla? Saad teada, kui loed edasi! 

Miley Bra Top

3. Võltsehted ja -käekotid

Käekott ja ehted, mis vajavad juba aastavahetusepeoks välja vahetamist? Ei, aitäh! Kui sul pole piisavalt raha, et osta talle kvaliteetset kotti või vääriskive, siis see on täiesti okei! Me tõepoolest pole kullakaevajad ning ei vaja sadades eurodes ehtesära, et tunda end väärtuslikuna. Lihtsalt mõtle, mis paneks su naisele naeru suule ning ta särab rohkem kui ükski ehe seda teha suudab! Sama kehtib ka fake-kottide kohta. Mehed ei suuda naisi sellega ära petta ja ausus on ju oluline (see, et me ütlesime, et tegime su sünnipäevatordi ise, on täiesti teine situatsioon, eksole?).

Lily Sleeping Mask, Teddy Robe, Melanie Triangle Wireless Bra, Melanie Cheeky Bottom ja Granny Socks

4. Spordiklubi liikmekaart, rasvapõletajad ja suhkruvabad kommid

Kui sa arvad, et su naine võtab seda kui: “ta hoolib mu kehast ja enesetundest!”, siis sa eksid! Meie näeme sellist kinki kaaskirjaga: “Kallis, sa oled paks!”. Ei loe, et su naine sulle iga hommik viriseb, et vanad riided endam selga ei lähe, või sööb õhtuti su kingitud Raffaello paki üksinda ära samal ajal nuttes oma kaotatod bikiinivormi taga… Jõulud ei ole päris see koht, kus talle meenutada, mida ta peab ette võtma.  Mida naine tahab kuulda ja näha, on hoopis see, et sa armastad teda kaalunumbrist ja mõõdulindinäitajast hoolimata just sellisena nagu ta antud hetkel on. Kui ta pole just mina, hehe! Suhkruvabad kommid on väga hea idee, kallis Roomet, ja trenniriideid armastan ka!’

Miley Bodystocking With Sleeves

5. Odavad kinkekomplektid ja lõhnaõlid

Olid ajad, mil kinkekomplektid tundusid olevat väga hea idee. Jah, tundusid… Sest tänaseks päevaks oleme nendest välja kasvanud. Ei, me ei tunne end liigutatuna kui kingite meile järjekordse odava parfüümikomplekti koos matchiva kätekreemi ja dušigeeliga. Selline kingitus lausa karjub mehe poolt: “Ma ei ole sind siiamaani veel tundma õppinud ja mul pole õrna aimugi, mida kinkida, mistõttu valmis kingitus tundus parim idee olevat. Aa, ja sorri, ma tõesti ei teadnud, et magus roosilõhn sulle ei istu!” 

Martina Bodystocking

Parfüümi soovitan ma kinkida naisele vaid siis, kui tead täpselt, missugune lõhn talle meeldib, või mis on tema lemmikparfüüm. Vastasel juhul viska see mõte peast! Pane parem ise kinkekomplekt tema ilulemmikutest kokku või tee midagi hoopis personaalsemat. Ükskõik, mis kingituse kasuks otsustad, pea meeles, et su naine on ainulaadne ja müüjate või suurkorporatsioonide poolt kokku pandud kingitused ei meenuta talle kui eriline ta sulle on.

Martina Bodystocking

6. Riided

Riiete kinkimine oma naisele on sama ohtlik mäng nagu selle kinkimine oma teismeeas lapsele. Kui kingid liiga väikeses suuruses riideid, võetakse seda vihjena: “Söö vähem sõõrikuid!”. Kui aga kingid midagi liiga suurt, siis arvab naine jällegi, et pead teda kogukamaks kui ta on. Seega ära parem mängi oma naise tunnetega ning jäta riiete šoppamine talle, sest ta ilmselgelt ju ka naudib poodlemist.

Lissi Low Wire Triangle Bar ja Lissi Hipster String

Mida selle asemel hoopis kinkida? Mis paneb su naise silma särama ja kingitust kohe selga proovima ning sind magamistuppa lipsupidi kaasa tirima? Selleks on ilmselgelt naiselik, kvaliteetne ja sensuaalne pesukomplekt! Kuidas aga naisele pesu valides jackpoti tabada?

Lissi Low Wire Triangle Bar

CHANGE Lingerie tiim jagab sulle oma nippe:

• Mine piilu oma naise pesusahtlisse ja tee ta lemmikutest pilti ning kirjuta üles nende suurused. Sa võid näha selliseid numbreid nagu 32C, 80E, 75A jne.
• Ära unusta ka aluspükse. Missugust stiili kannab ta enim, tee selle kujust pilti ning pane kirja ka suurus.
• Ülejäänu jäta CHANGE Lingerie töötajate kanda. Jaga nendega oma avastusi ning üheskoos leiate naisele kõige seksikama ja kvaliteetsema jõulukingi, mis pakitakse sinu eest ka ilusti ära! Kui pesu ostmine tundub liiga riskantne, siis pakutakse poes ka ilusaid karbikestes kinkekaarte, et naine ise end uue pesukomplektiga hellitama saata! CHANGE pesupoed asuvad Ülemiste ja Rocca al’Mare keskuses.

Nüüd tahaksin kuulda meeste kogemusi. Kas oled ühtegi ülalmainitud ämbrisse astunud? Mis kingitusi naisele tavaliselt teed? Missugune pesu naise seljas sinule kõige rohkem meeldib?

The post Ära talle jõuludeks jumala eest seda kingi! appeared first on Paljas Porgand 🥕.