Mulle pole kunagi raha sülle kukkunud. Kusjuures, olen alates 13. eluaastast leiba ise teeninud, et osta endale vajaminevaid asju ning käia sõpradega väljas. Kui kunagi needsin seda, et vanemad mulle kõike kinni ei maksnud nagu mu sõprade puhul seda tehti ning pidin asjade nimel ise kõvasti vaeva nägema, siis tagantjärgi ei suudaks ma olla tänulikum. See õpetas mind elus palju – hindama raha ja selle teenimisega kaasnevat vaeva, mõtlemata mitte kulutama ning muidugi raha säästma ning seda kasvatama.

Kui mulle kukuks sülle 1 000 000€…

…, siis esmalt ma kargaksin lakke ja näeksin silme ees rahatähti. Seejärel kujutaksin oma ülejäänu elu ette printsessina valges lossis, raputaksin pead ja maanduksin taas reaalsuses. Enamik inimesi unistab loteriivõidust, mis nende elu lihtsamaks teeb, kuid kas ikka teeb? Raha on natuke nagu needus. Mida rohkem meil seda on, seda rohkem meil seda kulub ja seda rohkem me seda juurde vajame. Halvimal juhul toob sületäis raha meile kaela vaid õnnetust, võlga ning stressi. Kuidas nii?

Halb variant

Ma võidan miljon eurot ning suurest elevusest kukun ostma asju, mida ma “hirmasti” alati vajanud ja ihaldanud olen. Ostan endale lõpuks maja, elanud seni vaid pisikeses üürikorteris. Ostan endale uhke auto, sõitnud seni vaid ühistranspordiga. Ostan endale kõik need firmarõivad, millest seni vaid und näinud. Järsku üks ekslusiivreis ka? Miks ka mitte! Ja noh – siis jääb ju veel piisavalt raha üle, et ülejäänu elu senisest mugavamalt ära elada, või mis?

Kus on loogika viga? Oletame, et sissetulek jääb samaks, mis ta oli enne ootamatut võitu. Aga mis muutus? Kõige selle luksuse juures tekkisid uued püsikulud, mida senise elu ja sissetuleku juures poleks saanud endale lubada. Tulemus? Hakkan elama miinusesse ehk võlgu. Auto ülalpidamine ning selle ajas vähenev väärtus, maja ülalpidamine, suur tung ka edaspidi luksusbrändirõivaid osta, sest ega kehvema juurde tagasi saa minna… Ja kontol istuvad komakohad aina degradeeruvad.

Mõtleme küll, et minuga ei juhtuks nii, kuid selliseid näiteid on palju, kus raha osutub inimesele needuseks. Kes ikka kulla maitset tunda pole saanud, sel võib ahnus olla kibe tulema. Ilmselgelt ei ole see kõigi puhul nii ning on kindlasti inimesi, kes oskavad raha enda kasuks vägagi tulusalt tööle rakendada. Nii jõuamegi hea variandi juurde.

Hea variant

Investeerimine

Kõik me usume, et kui saaksime palju raha, siis investeeriksime selle kuhugi ning raha muudkui kasvaks. Reaalsuses ei ole see päris nii lihtne. Kui see nii lihtsalt käiks, ei oleks meil vaja miljonit võita, vaid laenaksime korraliku summa madala intressiga raha ning paiskaks muudkui aktsiaturule. Usun, et enamik laenajail lööks seepeale talupoja mõistus välja ning skeptik neis soovitaks üks hea seenelkäik teha.

Suurte summade ja väheste teadmistega entusiastlik aktsiaturule sisenemine oleks kui 10km kõrgusel lennukis otsustada piloodiks hakata. Lend võib olla fun, kuid enam kui kindel, et maandumine on kiire ja valus. Finantsinstitutsioonidel ning ka maaklerettevõtetel on selle kohta ka järgmine reegel – 90/90/90, mis tähendab et 90% kaubitsejad kaotavad 90 päeva jooksul 90% oma portfellidest. Seega kui ei võeta piisvalt aega ja pühendumust, et enda jaoks põhireeglid selgeks teha ei soovitaks kauplema minna. Palju arukam oleks tavainimesel pikaajalisemalt investeerida. Ka sel juhul soovitan õppida vanematelt tegijatelt nagu näiteks Warren Buffet ja Benjamin Graham ning vähem kuulata youtube’i “investeerimisgurusid”.

“Our favourite holding period is forever” – Warren Buffet.

Kinnisvara ost

Kui investeerimine on liiga võõras maa ning sedamoodi “risk” sööks su närve, siis järsku tõesti pole investeering sulle. Muidugi soovitan end sel teemal põhjalikult harida kasvõi aasta ning kuskilt tasapisi alustada või investeerida võimalikult safe betile, kus küll rahaline kasv on minimaalne, kuid samas on seda ka riskifaktor. Pealegi kui jutt käib miljonist, siis ausalt öeldes see minimaalne kasv (1-2%) on siiski suur summa. Kinnisvara soetamine on hea investeering, kuna suudab lisaks selle kasutamisele ka tootlikust luua. Erinevalt uhkest autost, mis pärast salongiläve ületamist on juba suure osa oma väärtusest kaotanud, on kinnisvara enamasti vaid kasvava väärtusega.

“I don’t look to jump over 7 foot bars: I look around for 1 foot bars that I can step over” – Warren Buffet.

Võlgadest vabaks

Aga ega investeerimine pole ainus hea variant. Muidugi oleks tore saada oma senised võlad kaelast – maksta kinni majalaen, autoliising, laste õppelaenud ning miks mitte anda sületäis rõõmu ka heategevusele. Siinkohal ei toimu võlgu elamist, sest kuluallikad on samad ning reaalsed kulutused laenu võrra väiksemadki. Ning ülejäänud rahaga võid elada rahulikult ära ehk elu lõpuni ning tagada ka oma perele rahamure võrra ilusam elu.

Laenu võtmine – kas libe rada või hea võimalus?

Kuna miljoni võitmise võimalus on, olgem ausad, pigem ebareaalne, siis räägime natuke ka reaalsusest. Miljonivõitu annab nii mõneski aspektis kõrvutada laenatud rahaga. Laenu võtmine pole ju kellelegi võõras. Kes on võtnud ise, kellel on seda teinud vanemad… See võib toita võimalust suurteks tegudeks või lõppeda suure kaotusega. Seega seisneb küsimus vaid selles – millal tasub laenu võtta ja millal mitte?

Laenuga pankrotti

Elamine üle võimete

Nagu annab rahalise võiduga miinusesse elada ehk kulutades rohkem kui sisse tuleb, saab sama teha laenuga. Enamasti on see siiski pankade poolt reguleeritud ja laenu just maksujõuetule niisama uhkema elu nimel ei anta. Sellegi poolest on võimalik võtta majalaen ja seejärel hakata oma kulutusi suurendama niivõrd, et majalaenu tagasimaksmine osutub aina keerulisemaks. Esmalt tõmmatakse kokku elukvaliteedi pealt – hakatakse säästma meelelahutuse, toidu ja igapäeva majandamise pealt.

Olen näinud palju pealt, kus vägagi maksujõulisel ja hea palgaga inimesel on kaelas pangalaen ja näiteks autoliising, kuid elamiseks pole enam sentigi ja olenemata heast sissetulekust, elatakse vireluses. Aga eiii, “vähemalt on mul ju ilus auto ja uhke maja, mida teistele näidata!” Ma sada korda enne eelistan elada tagasihoidlikult ning tunda rahalist vabadust kui käin toidupoes, soovin reisida või investeerida mingil viisil oma tegemistesse ja tulevikku. Minu jaoks on ülimalt oluline, et hinge taga oleks alati olemas sääst, mis tasub ootamatult tekkinud väljamineku eest ning kindlustab mind igasuguse sissetulekuta ikka pikemaks ajaks. Nulli minu pangakonto juba ei näe.

Uus laen, et tasuda vana

Üks kohutavamaid laenamise põhjuseid on selle nimel, et vana saaks tasutud. See on kui nõiaring, kus laenad aina järgmiselt, et teise laenu intress liiga kõrgeks ei läheks, et su vara ei teisaldataks või puhtlihtsalt, et sa sellelt sigarit nätsutavalt maffiabossilt nuga ei saaks. Mõtleme küll, et kes see nii ikka toimiks, kuid tean ka selliseid. Eks kui häda käes, siis ollakse valmis kõike teistele lubama ja laenatakse isegi perekonnalt ja sõpradelt summasid, mida nad teavad, et mitte kunagi tagasi maksta ei suuda. Sellisel juhul tuleks enne uue laenu võtmist esmalt koostada plaan, kuidas tekkinud olukorrast sammhaaval välja liikuda

Laenates rikkamaks

Kõlab väga vastuolulise nähtusena, kuid siiski võimalik. Mina isiklikult pole kunagi ühtegi laenu võtnud (sõbrannalt 10 krooni puhvetiraha ei loe siin, eks), kuid on tõepoolest igati põhjendatud olukordi, mil ma seda teeksin.

Investeering tulevikku

Suured teod ja soovid on tihti ka suured kuluallikad. Olgu selleks oma kodu soetamine, auto ost, ülikoolis õppimine, enda koolitamine vms. See on muidugi ka peamiseid põhjuseid, miks laenu taodeldakse. Kuigi alguses võib intressimäär või üldse võlgades elamine hirmutav olla, siis pikas perspektiivis tasub see end ära. Korteriüür on raha tuulde viskamine, kui võiksid selle asemel pangale igakuiselt oma enda pesa kinni plekkida. Kõrgharidus ja koolitused on kallid, kuid need kindlustavad sulle võimaluse rajada endale hea ja edukas tulevik. Mitte kunagi ära jäta oma tulevikku raha varju.

Laenuvõtmine on odavam

Siin kohal ei saa rääkida suurlaenust, sest tegemist on äkitselt tekkinud võimaluse finantseerimisest. Näiteks sul läks ootamatult külmkapp katki, kuid raha uue ostuks kohe võtta pole. Oled võtnud eesmärgiks osta uus pärast palgapäeva ja seni sööd rohkem kiirtoitu, valmistoitu või üldsegi väljas. Järsku sajab meilboksi pakkumine külmikute tühjendusmüügiga. Näed võimalust soetada kvaliteetne külmkapp poole soodsamalt, mida oleksid valmis ostma ka täishinnaga ja mida on sul ilmtingimata vaja. See on tõesti koht, kus kiirlaen või väikelaen võib päästa päeva. Näiteks pakub Ferratum pank 30-päevase tagasimakse perioodi jooksul laenu 0%-lise intressimääraga. Saad endale poole soodsamalt külmiku, säästad nii tervist kui rahakotti toidu pealt ning kui intressimäär on 0%, siis põhimõtteliselt võtad tasuta laenu, mille saad juba palgapäeval tagasi maksta.

Ootamatu väljaminek

Siinkohal kehtib peaaegu sama põhimõte, kuid sul puudub valik ehk väljaminek on paratamatu. Näiteks sina, su perekonnaliige või koduloom vajab kohest arstiabi, mida haigekassa ei hüvita. Kuna tervis on niivõrd palju olulisem kui mistahes rahasumma, siis võtaksin laenu ka juhul, kui ma ei suuda seda kohe tagasi maksta ja sellele lisandub kõrgem intress. Paljud kannatavad enne surmavalu, kui julgevad abi küsida sõpradelt või pangalt. Hiljem võib vajaminev arstiabi olla juba palju suurem ning hind kordi kallim.

Laenamine on kas suurim viletsus ja kohustus või raha võimendus.

Kokkuvõtteks ära unusta, et laenamine on alati elamine väljaspool oma võimeid. See aga ei tähenda, et laen ei paku võimalust oma võimeid kasvatada, laen tagasi maksta ja veel paremini edasi elada. Kuna juttu oli päris intrigeerival teemal nagu seda raha paraku on, siis ütlen juba ette, et tegemist on vaid minu nägemusega. See on minu arvamus ja vaidlemine ning sõimamine ei vii kuhugi. Igasugused harivad kommentaarid, huvitavad ideed või sinu enda arvamus/kogemus laenu võtmisest on aga vägagi teretulnud! Huvitavat ja asjalikku juttu raha teemadel, leiab SIIT!

Internetist on võimalik leida igasugu eeskujulikke ja väga halbu näiteid lotovõitjatest, nagu näiteks:
https://www.theatlantic.com/business/archive/2016/01/lottery-winners-research/423543/

Miljoni euro süllekukkumine on ehk ebatõenäoline, kuid 100€ võit mitte nii väga – tšeki mu Facebooki AUHINNAMÄNGU, kus üks õnnelik võidab endale 100€! Ja kuna postituses laenust juttu, siis kõigile ikka teadmiseks, et misiganes laenu puhul:

Tegemist on finantsteenusega. Enne lepingu sõlmimist tutvuge tingimustega ning vajadusel konsulteerige spetsialistiga.

The post Minu suhted rahaga appeared first on Paljas Porgand.

Viimasest life update postitusest on küll vähem kui pool aastat möödas, kuid nagu pealkiri reedab, on mõnel teemal vaja juttu teha. Usun, et nagu maailm on pidevas muutuses, võiksime seda ka meie olla. Iga päev on meil võimalik midagi uut õppida, katsetada, areneda, saavutada ja seeläbi paremaks inimeseks saada. Ma ei suuda ühtegi päeva niisama istuda, vaid armastan olla liikuvuses, koguaeg millegi nimel töötada ning end igapäevaselt harida. Mul on praegu ühed kiireimad ajad, sest kohe-kohe võite juba mu uut raamatut sirvida. Sellest aga juttu üsna pea! Praegu uurime hoopis, kuidas olen taastunud rinnaopist, mis ajendas mind veganluse suunas liikuma, kas ma tõesti võtsin 10kg juurde ning kas loomulikku rasestumisvastast meetodit võib usaldada.

Tissijutud

Usun, et see on viimane kord, mil oma rindadest juttu teen, sest kõik oluline on tegelikult juba räägitud! See teema sattus siia hulka vaid lugejate soovil, kes uurivad kas olen ikka täielikult taastunud, milline on lõplik tulemus ning kas kahetsen oma otsust vähimalgi määral. Kel pole aimugi, millest juttu on, siis loe minu otsusest rindu suurendada, operatsioonist ja taastumisest ning elust uute rindadega.

Olen taastunud nüüdseks 100% ning pikemaajaliselt kestnud valu paremas rinnas jooksmise ajal on ka täielikult kadunud. Enamuse ajast ma isegi ei taju, et mul midagi teisiti oleks. Ka peegelpilt on väga kaunis ning loomulik. Suuruse kohta küll naturaalsest rinnast pringimad, kuid minu väiksem korv oli sama prink, seega minu jaoks on nad väga loomulikud. Katsudes on kõik pehme, armid on ilusad väikesed ning ma pole kordagi oma otsust kahetsenud.

KÜLL AGA, tasub mainida, et üks miinus suurte rindade juures on küll. Mõni riideese, mida kandsin väikse rinnaga, nägi seljas välja hästi armas, stiilne ning edgy. Suurte rindadega aga peetakse nende kandmist litsakaks, liialt väljakutsuvaks ning eputavaks. Kui hakkasin sellele mõtlema, siis on see ju puhas diskrimineerimine. Väikese rinnaga naistel on ok kanda igasugu pluuse ja kleite ning isegi bikiine, mida rinnakamad naised peavad oma seljas häbenema ühiskonna suhtumise pärast! Olen ise nooremana olnud sama mõttelaadiga, kuid alles nüüd on see mulle pärale jõudnud! Ja võin aimata, et ainus põhjus, miks nii arvasin, oli kadedus. Pärast oppi kandsin palju samu riideid ning vaid suure büstiga sain kommentaare, et kus alles eputan rindadega, olen liiga provokatiivne või riietus jätab minust odava mulje. Väiksema rinnapartiiga ei olnud sellist asja kunagi! Kahju kui mõned tunnevad vajadust oma ebakindlust ja kadedust teiste peal väljendada. Suure büstiga naised, palun kommenteerige alla kui olete sama kogenud!

Veganlus

Ma EI OLE vegan. Fiuhh, sain selle südamelt ära enne, kui seda kindla pähe võetakse ning mu iga samm arvel on. Ma olen vegan-based toituja ehk minu toitumine on pea 100% vegan. Miks mitte end kohe veganiks vanduda? Sest siis kui mulle satub suhu midagi, kus esineb kasvõi natukegi loomset, pean tundma end vastutavana kõigi teiste ees, kes mind mu otsuste pärast just austavad. Ja ma ei taha tunda enda õlul ühtegi kohustust ega süümepiina.

Nii nagu kõigega, lähenen ma asjadele tasakaalukalt. Viimaseski postituses kirjutasin Intermittent Fastingust, et vahel ikka söön väljaspool “lubatud” aega ning see on ok! Sest teen kõike AINULT enda nimel, enda mugavustundest ning kuulan oma keha, et pakkuda sellele parimat. Sama kehtib minu suhtes veganlusega. Ma pole söönud liha juba kuid ning lausa mõte sellest hakkab mulle vastu. Küll aga olen ma söönud kooki, kus on arvatavasti kasutatud muna ja võid. Olen söönud piimašokolaadi. jäätist või valgubatooni. Minu eesmärk veganlusega on olla tervem inimene, väljendada oma toiduvalikuga armastust loomade vastu ning sallimatust nende julma kohtlemise vastu, minimaliseerida oma ökoloogilist jalajälge, kuid samaaegselt nautida elu ning mitte ajada end üleliigse piiramise ja reeglitega hulluks.

Ma põhimõtteliselt ei osta ÜHTEGI loomset toiduainet, sest ma ei taha rahaliselt sellesse tööstusesse oma panust anda. Usun, et otsus astuda suur samm veelgi taimsema eluviisi poole, on juba iseenesest võit, olenamata sellest, kas vahel söön näiteks lõhe ja muna või mitte. Pealegi ei näe ma julmust talumunade, vabalt püütud kala ning muude mereandide söömises. Kui ma üüüldse peaks millalgi soovima liha süüa, siis veendun, et tegemist oleks ikkagi vabakasvatatud looma lihaga. Igaljuhul kui mu otsus hakkab mõnele veganile vastu, siis loodan, et näete siiski suurt pilti – muna, jogurti, kohupiima, piimavalgutoodete, kana, burgeri ja mereandide austajast on saanud 99% taimne toituja.

Minu lemmikud vegan tooted

Eestis pole veganitele poelettidele jäetud nii palju ruumi kui välismaal (veerand riiulijuppi lihaleti otsas), kuid vähemasti on näha, et vegan alternatiivtoiduvalik on jõudsasti kasvamas. Uvic peedikotletid olid unustamatud ja küll on kahju, et olen neid vaid Pirita Rimis näinud! Veel olen Bon Soya sojagrillkotlettide ning Uvic kapsa-porgandipihvide suur fänn! Kuid fabrikaate ei tasuks liiga tihti tarbida, mistõttu soovin pöörata erilist tähelepanu kvaliteetsele toorainele. Eestis on väga toredad poed, kust saab igasugu mahedat ja maitsvat vegan manti!

Foodin

Foodin on pereettevõtte, kelle kõik tooted on 100% orgaanilised, kasvatatud farmerite poolt üle maailma. Kõik tooted on gluteeni- ja laktoosivabad, GMO-vabad ja ei sisalda lisaained. Tooted, mida mina armastan:

• külmpressitud kookosõli – Kookosõli on parim õli, mida kasutada küpsetamisel ning praadimisel, sest kannatab kõrget kuumust. Tänu selle tahenemisvõimele, on seda väga hea kasutada ka toortoidu valmistamisel. Pealaegi kasutan kookosõli ka oma nahal ning juuksehoolduses.
• toorkakao pulber – see supertoit jõuab igasse mu magustoitu, smuutisse ning putru. Mina kokkamisel ühtegi teist kakaod ega töödeldud šokolaadi ei kasuta, sest toorkakao on pungil antioksüdantidest ning mineraalainetest.
• toorkakao nibsid – ideaalne lisamaks krõmpsu magustoitudele. Kasutan seda kokates šokolaadinööpide/-tükkide asemel.
• maca pulber – ideaalne reguleerimaks hormonaalset tasakaalu ning alandamaks stressi. Loe selle kasulikest omadustest lisaks SIIT!
• šokolaadimaitseline riisi proteiinipulber – üks asi, mille leidmisega ma vaevlesin esimene kuu jubedalt, oli maitsva vegan valgu leidmine. Välismaal polnud sellega probleemi, kuid kõik siinsed pakid jäid mul pärast proovimist kapinurka seisma. See on tõesti üks valk, mis on mulle väga mokka mööda. Isegi Uku armastab seda ning üheskoos imeme selle paki kiiruga tühjaks! Pealegi ei sisalda see igasugu magusaineid, vaid kõigest mõnda kvaliteetset komponenti: riisiproteiinipulber, röstitud kakao pulber, toorkakaopulber, orgaaniline stevia.
• lisaks on neil müügis väga puhtal kujul tooršokolaadid, millest minu lemmikuks on tooršokolaad sarapuupähkliga,

Loodusvägi

Loodusvägi on Eesti suurim mahetoodete turustaja ja arendaja. Mulle on alati meeldinud nende missioon ja visioon ning kõik nende tooted on imelised! Olen nende tofude suurim fänn. Retseptide jaoks kasutan alati maitsestamata tofut. Kui aga retseptide loomine parajasti käsil pole, siis armastan maitse poolest just nende kerge tšilli maitsega tofut. Tunnistan, et olen seda otse pakistki söönud, hehe! Nende tofud on müügil Tallinna ja Tartu Kaubamajas, Solarise ja Viimsi Delice`is, Kaubamaja Biomarketis, Ökosahvris, Maksimarketites, Konsumites, Rimides ja Selverites.

Loodusväe tofud on:

• Kõrge valgusisaldusega – 100 g mahetofut sisaldab lausa 18 grammi valku
• Kolesteroolivabad
• Gluteeni ja piimavabad
• Lisa- ja säilitusainetevabad
• Vegan
• Geneetiliselt muundamata sojaubadest (GMO-vaba)
• Õiglase kaubanduse (fairtrade) toode

Järsku olete sotsiaalmeedias juba täheldanud, et Loodusvägi tuli hiljuti välja oma esimeste vegan proteiinibatoonidega – šokolaadi ja vaarika! Neid saab ka otse Loodusväe kodulehelt tellida.

Kust ma oma valgud kätte saan?

See on põhiküsimus, mida iga taimetoitlane kuuleb, am I right? Ega ma ise parem pole. Kui otsustasin minna taimsele toidule, guugeldasin kohe “Vegan protein sources”, “Can you meet your protein intake on a vegan diet?” ja “Are vegan bodybuilders for real?”. See viimane oli ilmselge liialdus, but you get my point. Lisaks hakkasin jälgima mitmeid vegan bodybuildereid ning foodiesid, et saada häid nippe ning ideid, mida ka teiega jagada.

Minu valguallikad on järgmised (kahanevas järjestuses):

1. soja ja sojatooted (tofu, miso, tempeh, sojajogurt, sojaubadest pasta jms) – soja on toidumaailmas üks enimkritiseeritud toiduaineid. Olen ka ise kunagi arvanud, et soja ei tohiks väga tarbida ning tegemist on vähkitekitava geneetiliselt muundatud toiduainega. Mulle meeldib väga vegan.ee artikkel, miks tegelikult on soja meile igati kasulik ning üks parimaid valguallikaid taimetoidulistele (36 g/100 g).
2. kaunviljad (enim kikerherned (19 g/100 g), kidney oad (24 g/100 g) ning mustad oad (21 g/100 g))
3. pähklid ja pähklivõid (neist valgurikkaim on maapähkel (26 g/100 g)) – loe pähklite ja pähklivõide tervislikkusest ja valikutest SIIT!
4. köögiviljad – jah, ka köögiviljad sisaldavad uskumatul kombel valku! Kusjuures mõni neist lausa märkimisväärses koguses – herned (5 g/100 g), seened (3,1 g/100 g), rooskapsas ehk brüsseli kapsas (3,4 g/100 g), spinat (2,9 g/100 g), brokkoli (2,8 g/100 g), spargel (2,5 g/100 g).
5. teraviljad – lisaks kõrgele B-vitamiinide ja kiudainete sisaldusele, pakatavad teraviljad ka valgust – kaer (17 g/100 g), kinoa (tean, et pole tegelikult teravili, kuid leiab kasutust nagu teravili 13,1 g/100 g), toortatar (13 g/100 g), riis (2,7 g).
6. valgupulbrid – taimsetest valgupulbritest maitseb kõige paremini kaera-, soja- ja riisivalk. Hea idee on maapähkliarmastajatel kasutada PB2-e ehk siis pulbri kujul maapähklivõid, mille makrod on sarnased valgupulbrile. Nii saad parima maitseelamuse!

Nagu näete, siis on võimalik vägagi mitmekesiselt, täisväärtuslikult ning tervislikult toitudes kätte saada rohkelt valku ja seda täitsa taimselt. See on kindlasti üks põhjuseid, miks ma ei soovi lihatööstusele kaasa aidata, sest me saame hakkama vabalt ka loomsete saadusteta. Pealegi ei tea me kunagi, mida on loomadele sisse söödetud, süstitud, mis tingimustes neid hoitud, kui haige loom oli jpm. Sa oled, mida sa sööd! Meie koju enam liha ei osta ning suurte trennihuntidena pole me kordagi sellest ka puudust tundnud.

Foto – Karl Markus Antson

Kuna paljud lugejad on omnivoorid nagu olin ka hiljaaegu veel mina, siis ma ei soovi kellegi otsust survestada ega maha teha. Ma loodan vaid, et inimesed mõtlevad enne söömist nii enda tervisele kui ka loomade heaolule. Piisab vaid eneseharimisest, mis liha-, piima- ja munatööstuses toimub, ning iga loomaarmastaja tahaks selle peale silma kinni pigistada. Mina aga pimedana elada ei taha ja soovitan huvilistele järgnevaid dokumentaale:

• Earthlings
• Cowspiracy
• Forks Over Knives
• Vegan: Everyday Stories
• Reasons To Go Vegan 

Mis toidulisandeid ma võtan?

Olen toidulisandeid tarbinud ajast, mil toitumine südamelähedaseks sai. Mõni arvab, et toidulisandeid ei peaks tarbima ning see on vaid puuduliku dieedi kompenseerimine. Mina nii ei arva. Olenevalt meie elukohast, aastaajast ning toidu kvaliteedist, jääb meil tahest tahtmata millestki puudu. Ja kui meil ka pole millestki puudu, siis usun ka supertoitude võimetesse haigusi ja terviseprobleeme ennetada, mistõttu võtan igapäevaselt toidulisandeid, millest mõni järsku kuulnudki pole. Kui keegi tahab mu otsust naeruvääristada, siis oskan vastu vaid naerda, sest haige pole ma olnud juba aastaid mitte!

Minu toidulisandid on pärit Chilli.ee-st, kus kehtib mul toidu- ja fitnesskaubale -10% sooduskood “paljasporgand” kuni oktoobrikuu lõpuni! Minu toidulisanditeks on:

• 4000 IU D-vitamiini õlikapslid – üheksal kuul aastast on eestlaste näitajad alumise normipiiri lähedal või alla selle. D-vitamiin on vajalik normaalseks luude kasvuks, hammaste tervishoiu tagamiseks, normaalse südametegevuse ja verehüübimise saavutamiseks ning stabiilse närvisüsteemi ja vererõhu säilitamiseks. D-vitamiin aitab kaltsiumil ja fosforil imenduda. Kuna D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, siis õlikapsel tagab kordades parema imendumise kui tablett.
• omega-3 vetikaõli kapslid (VEGAN!) – kalaõli ja kalamaksaõli võtavad paljud, kuid see pole ainus omega-3 allikas ning veganid ju loomset päritolu saadusi ei tarbi. Vetikatest pärineva rasvhappe eeliseks on selle ainulaadne puhtus. Kaladki söövad vetikaid, millest tulenevalt sisaldub kalaõlis ka omega-3 rasvhapet. Vetikaõli on järelmaitsevaba ning raskemetalli ja saasteaineteta. Omega-3 on tugevalt põletikuvastane, hea immuunsusele, nahale, ajutegevusele ning paljude haiguste ennetamiseks.
• magneesium – avastasin enda jaoks hea imenduvusega vegan kapslid, mis sisaldavad 5 looduslikku bioaktiivset magneesiumi vormi, milleks on oksiid, hüdroksiid, sulfaat, karbonaat ja kloriid. Need pärinevad looduslikest allikatest, mitte pole kunstlikult loodud, millest tulenevalt suudab organism seda paremini omastada. Magneesium peletab väsimust, on väga kasulik lihaste ja luude tervisele, aitab kiiremini taastuda, avaldab mõju hormoonide toimele ning tagab parema une.
• B-vitamiinide kompleks bioflavonoididega – veganlust seostatakse tihtipeale B-vitamiinide defitsiidiga dieedis. Et selle pärast mitte muretseda, võtan lisaks 100% orgaanilisi vegan kapsleid, mis sisaldavad kõiki kaheksat olulist B-vitamiini ja lisaks C-vitamiini looduslikke bioflavonoide, mis on looduslikud antioksüdandid. B-vitamiinid toimivad kõige paremini just kompleksina, varustades ainevahetuses organismi energiaga, olles olulised närvisüsteemi normaalseks funktsioneerimiseks, säilitades seedeelundkonna lihaste toonust ning tagades naha, juuste, silmade, suu ja maksa tervist.
• probiootikumi kapslid – probiootikumid aitavad tasakaalustada soolestiku mikrofloorat. Need on hädavajalikud antibiootikumide kuurist taastumiseks või kui vaevab mõni pikemat aega kestnud tervisemure (seedehäired, kandida, kõrge kolesteroolitase, ekseemid, allergiad). Kuna ma enam ühtegi piimatoodet ei tarbi ja igapäevaselt just hapendatud toiduaineid ei söö, siis on see minu viis säilitamaks head ja soodsat soolestiku tervist. Alguses ostsin kapsleid apteegist, kus 6 kapslit maksis 9 eurot, kuni avastasin, et Chilli.ee‘s müüdakse 100 kapslit 13.90 eest, heh!
• kurkumijuure kapslid – kurkum on üks efektsemaid põletikuvastaseid tervendajaid, sisaldades rikkalikus koguses antioksüdante ja C-, E- ja K-vitamiini. Lisaks on kurkum tugevalt vähivastase, immuunsüsteemi tugevdava, seedimist ergutava ja maksa puhastava toimega.
• maca kapslid – kuna maca pulbrit ma päris supilusikaga manustada ei armasta, siis on kapslid ideaalne alternatiiv. Macat olen ma juba pikka aega tarbinud, sest see on tuntud just hormoonide tasakaalustajana. Lisaks võetakse seda suguvõime parandamiseks, heaks füüsiliseks toimetulekuks ning jõu ja energia saamiseks. Maca-juur sisaldab suures koguses mineraalaineid, antioksüdante, 18 aminohapet, rohkesti B- ja C-vitamiine, taimseid valke, süsivesikuid ja suures koguses organismile vajalikke kiudaineid.

+10 kg alates bikiinifitnessi võistlustest

Möödunud on sellest kohe-kohe aastake, mil astusin esimest ja (arvatavasti ka) viimast korda lavale bikiinifitnessis. Kogu teekonda jagasin toona ka teiega ning nägite täpselt missuguse vormi ma teekonna lõpuks saavutasin. Kaotasin siis pea 10 kg. Siinkohal teen kiire hoiatuse kõigile, kes hakkavad selle alaga tegelema vaid hea vormi kiireks saavutamiseks – ekstreemne dieet ei ole kunagi lahendus ning kaotatud kilod tulevad tagasi, kui taastate tavapärase eluviisi. Need kena 10 kg tulid ka minule kenasti tagasi, kuid mu kehaehitus pole enam sama mis varem.

Kaalusin paar kuud tagasi oma rekordkaalu, milleks oli 61 kg. Ma ei tundnud aga kuidagi end selles kaalus olevat, sest peegelpilt oli siiski silmale ilus ja tundsin end hästi. Kaalunumber oli minu pikkuse kohta aga veidi hirmutav. Kuna väike soojamaareis on vaikselt juba ahju sooja pandud, siis mõtlesin, et oleks hea aeg väikesele dieedile asuda ning seadsin end õrna kaloridefitsiiti. See oli ka aeg, mil hakkasin tegelema Intermittent Fastinguga ning tegin algust taimse toitumisega. Ma ei langeta kaalu arvates, et olen paks, vaid tunnen, et mulle on loomulikum ja mugavam olla praegusest madalama rasvaprotsendiga.

Kui keegi uuris mult keharasvaprotsendi kohta, siis avastasin, et ma pole käinud kehaanalüüsi tegemas pärast võistlusi enam kordagi. Panin ruttu Myfitnessi lehel endale aja kirja ning läksin tegin ära! Tulemused panid silmad särama, sest pärast võistlusi olen juurde võtnud puhast lihasmassi 2 kg, kuigi see pole otseselt mu eesmärk olnud. Siin väike võrdlus mu viimaste mõõtmistulemustega:

• Kaal (kg) – 58.7 vs 51.0
• Kehamassiindeks (kg/m²) – 21.6 vs 18.3
• Pehmed koed ehk skeleti- ja siselihased (kg) – 41.3 vs 39.5
• Rasvamass (kg) – 14 vs 8.5
• Vistseraalne rasv (cm²) – 29 vs 22
• Rasvaprotsent (%) – 23.9 vs 16.7
• Keha bioloogiline vanus (a) – 23 vs 21
• Keha tüüp – normaalne vs alakaaluline, madal rasvaprotsent

Alates päevast, mil läksin “dieedile” olen tänaseks 3 kg kaotanud ning tunnen end väga mõnusalt! Loobudest loomsest toidust, on mu seedimine läinud niivõrd palju paremaks, et kadunud on igasugune puhitustunne ja mu keha ei hoia ka niisama liigsest veest kinni. Energiatase on kõvasti paranenud ning trenni suudan minna esimese asjana ärgates. Mu unetunnid on muutunud regulaarsemaks ja kvaliteetsemaks ning elu on üldse palju ilusam ja positiivsem. Algkaal oli 61 kg ning esmalt seadsin eesmärgiks näha vastu vahtimas 53 kg, sest see oli kaal, milles tundsin bikiinifitnessi ajal end füüsiliselt ja peeglisse vaadates kõige mugavamalt. Kui sealt hakkas langema, kehvenes nii tervis, enesetunne kui motivatsioon treenida.

Nüüd kui näen, et mul on lausa 2 kg lihaseid rohkem, siis tean, et 53 kg pole enam vajalik, sest näen 55-ga arvatavasti sama hea kui mitte paremgi välja! Seega uus eesmärk on 55 kg ning olen sellest veel vaid 2,8 kg kaugusel. Seega ei loe mitte kaal, vaid keha kompositsioon, enesetunne ning peegelpilt. Kui soovid oma kehaanalüüsi tulemusi teada saada, siis korraldasin koostöös MyFitnessiga FACEBOOKI AUHINNAMÄNGU, kus anname ära lausa 4 tasuta kehaanalüüsi, mida saab teha just sulle sobilikus MyFitnessi klubis. Mine ja osale!

Pillivaba elu Daysy viljakusmonitoriga

Alustanud bikiinifitnessiga, pidin ma pillidelt maha tulema ning see idee oli mul endalgi peas juba pikemalt tiirutanud. Nüüdseks olen pillivaba olnud pea poolteist aastat, millest veidi üle aasta olen end igahommikuselt mõõtnud Daysy viljakusmonitoriga. Seni pole Daysy mind kordagi alt vedanud ning usaldan seda seadeldist igati.

Täna on kusjuures rahvusvaheline rasestumisvastaste vahendite päev ja selle puhul pakun Daysy viljakusmonitorile lausa -10% allahindlust kuni 28.09! Ma olen väga õnnelik nende kümnete naiste üle, kes on mürgised kunstlikud hormoonid välja vahetanud ning loomulikku rada läinud! Kui soovid Daysy abil õppida oma keha tundma, selle abil rasestumist vältida või vastupidiselt hoopis planeerida, siis kirjuta mulle tellimuse esitamiseks meiliaadressile merilin@paljasporgand.ee ning kuni 28.09 on Daysy sulle 29 eurot soodsam!

Kui sul esineb ühtegi lisaküsimust antud teemadel või kasvõi teemaväliselt, siis küsi aga ning vastan meeleldi!

The post LIFE UPDATE (tissijutud, veganlus, +10kg ja pillivaba elu) appeared first on Paljas Porgand.

Pintsak – Boohoo (Bonusway) Foto – Iti-Pätrik Järve

Naine või mees, noor või vana – me kõik armastame poodelda. Kes teeb seda enim riietepoes, kes toidupoes, kes valib endale järgmist reisisihtpunkti, kellel vajab tehnika väljavahetamist. Mina isiklikult ei kannata riietepoes kondamist nagu olen ka varasemates postitustes kirjutanud. Ka ei kannata ma liigselt täidlasi riidekappe ning eelistan elada pigem tagasihoidliku riidevalikuga. Küll aga Eesti mitmekülgsete aastaaegadega vajame me paratamatult igaks hooajaks eraldiseisvat riidevalikut. Noh, talveks karupüksid, suveks lühkarid, kevadeks ja sügiseks karulühkarid! Päris nii lihtne see tegelikult pole, mistõttu tahest tahtmata pean ma oma riidekappi paar korda aastas ikkagi uuendama.

Veebipoodlemise eelised

Säästab aega ja vaeva

Et säästa aega, mis kulub enda korda seadmisele ning poodi sõitmisele või üleüldse õige poe leidmisele; et säästa raha, mis kulub autosõidule; et säästa närve, mida pingutavad allahindluste ajal rahvamassid ning et vältida emotsionaalseid oste, kui kassa järjekorras on silme ette seatud igasuguseid ilusaid nipet-näpet aksessuaare, mida me reaalsuses ei vaja, kuid mõtleme: “Noh, mis see 1€ siia sinna ikka on?” ja nii kümne ettejuhtuva asjaga, siis olen leidnud, et online poodlemine on midagi minule!

Kodust, kontorist või kust iganes

Ma armastan kodus olemist ning hindan võimalust kodus tööd teha. Kohvitass käe kõrval, seljas hommikumantel, varbad pleedi all soojas, taustaks lemmikmuusika… Kel töö tegemiseks seda võimalust pole, siis ma kasutaks seda enam ära võimalust kodust lahkumata šopata! Ei mingit ühisvetsu otsimist ja kasutamist, ei mingit pitsitavat nälga ja söögikoha otsimist, ei mingit melanhoolset šopingumuusikat ja ei mingeid väsinud jalgu ja hõõruvaid jalanõusid. Viska lemmikseriaal peale ja võta endale tunnike, et teha kõik vajalikud ostud otse kodudiivanilt. Ahjaa, tee üks mõnus smuuti ka endale käe kõrvale nautimiseks!

Pintsak – Boohoo (Bonusway) Foto – Iti-Pätrik Järve

Selline võimalus on eriti oluline emadele, kes ei taha lapsele hoidjat otsida või veel vähem teda/neid šopingule kaasa tirida. See oleks sama tüütu, kui kümne rõivakihiga šoppamine, mil iga kord pead kõik riided seljast ära võtma, et proovida selga asja, mis sulle kohe üldse ei sobi. Kas sa mitte ei vihka seda tunnet? Ei taha ju last jätta üksi prooviruumi ette ega üritada teda endaga kitsasse kabiini ära mahutada. Sama kehtib ka šopingule kaasa tiritud meessugu, kes on naiste jaoks teine silmapaar, missugune kleit see kõige seksikam teie aastapäeva õhtusöögile on…. online shoppingu puhul, piisab mehele vaid tootelingist ning säästad ka tema aega ja närve.

Hüvasti riidekabiinid

Siit ka järgmine põhjus, miks ma šoppan sada korda pigem internetis – ei mingit riidekabiinide järjekordades passimist ja tüütut riiete proovimist! Ma olen üldjuhul ikka see, kes siseneb riietusruumi nii, et pooled esemed pean töötaja kätte hoiule jätma, sest neil on üldjuhul proovimiseks võetud esemetele limiit.

Teksapluus – Boohoo (Bonusway) Foto – Iti-Pätrik Järve

See kabiinis riiete vahetamine on alati nii kitsas, ajakulukas ning tüütu! Parima meelega lähen e-poodi ja valin täpselt selle, mida ma ka reaalselt vajan. Valin suuruse, värvi, tšekin illustreerivat pilti ning asi lendabki ostukorvi!

Kõik kätte ühest kohast

Ma ei pea mööda suurt keskust kümne kotiga ringi kolama. Ning kui leian järgmisest poest hoopis ägedama või odavama toote, siis võtan teisest ostukorvist esialgse lihtsalt maha. Jah, ka poodides saab tooteid kinni panna ning hiljem nende juurde tagasi pöörduda, kuid kui üks toode asub ühes keskuses ja teine teises, siis kui suur lisakulu on minna sellele tootele ikkagi järele? Pigem vist ostad kohe ära?

Teksapluus – Boohoo (Bonusway) Foto – Iti-Pätrik Järve

Pealegi on veebipoodide üks suurimaid plusse võimalus kasutada otsingut. Näiteks sul on vaja just lillasid auklikke kõrge pihaga teksapükse. Kasutades otsingut või filtreid jõuad üsna kiirelt arusaamiseni, kas neid antud poes müüdakse või mitte. Selle asemel, et lõputult stangedel riideesemeid eest ära tõmmata, kuni sõrmejäljed ära kuluvad.

Lihtne tagastus

Enamike jaoks on veebipoodlemise suurim miinus reaalne sobivus, kui toode kätte saadakse. Minul pole sellega kunagi probleemi olnud. Austraalias elades tellisin kõik oma riided Asos‘est või Boohoo‘st, sest Eestist ära lendasin ma põhimõtteliselt riieteta. 95% toodetest olid täpselt nagu ette kujutasin ning mis ei sobinud sai ülilihtsalt tagastada või välja vahetada. Postikulud tasutakse sinu eest ning raha on kontol tagasi enne kui arugi saad.

Teksapluus – Boohoo (Bonusway) Foto – Iti-Pätrik Järve

Ka praeguse ostu puhul saatsin ühe toote tagasi, sest tundsin, et see on üleliigne ning ei istu mu seljas kõige paremini. Boohoo vastas mu kirjale kohe ning pakiga kaasas oli ka tagastamiseks vajaminev tagastusleht.

Teeni kulutuste pealt tulu

Üks viis šopates raha säästa, on osta allahinnatud tooteid. Aga kui toode pole allahinnatud? Või kui lisaks allahindlusele pakutakse võimalust vastavalt ostusummale teenida raha tagasi? Sellist võimalust pakub ostlemiskeskkond Bonusway, mille kaudu saavad veebipoodlejad šopata paljusid tuntuid brände ja vajalikke teenuseid sadadest erinevatest suurtest veebipoodidest ning teenusepakkujatelt nagu eBay, iHerb, Asos, na-kd, Forever21, booking.com, Hotels Combined, AirBaltic, RadissonBlu, PhotoPoint jpm.

Teksapluus – Boohoo (Bonusway) Foto – Iti-Pätrik Järve

Eripära seisneb selles, et tehtud ostude pealt pakub Bonusway boonuseid, mida saab ühel hetkel rahana enda pangakontole või Paypal kontole üle kanda. Keskmine kasutaja saab aastas niiviisi säästa sadu eurosid kasutades Bonuswayd oma igapäevaste veebiostude tegemisel.

Minu esimene ost läbi Bonusway

Tegin septembrikuu keskel ühe suure ostu asjadele, mille järele mu garderoob juba ammu karjunud on – kevad-sügis mantel, viisakas pintsak ning teksasärk. Uku oma teksapluusi enam ei näinudki, sest ma armastasin seda casual stiiliga kanda. Ilmselgelt viimane aeg oma elu esimene teksasärk ära osta! Pidulikel üritustel polnud mul kunagi midagi peale panna, sest kapp on täis rohkem Adidase logoga pusasid. Nüüd on mul olemas must viisakas pintsak, mida igale poole peale visata.

Pintsak – Boohoo (Bonusway) Foto – Iti-Pätrik Järve

Kõik tooted ostsin ma Boohoo‘st läbi Bonusway, kust olen varemgi väga palju asju soetanud. Miks just sealt? Sest pakk tuleb alati kiirelt ja muretult kohale ning nende klienditugi on laitmatu. Kõikidele muredele ja küsimustele vastatakse 24H jooksul ning tagastamine pole mingi probleem. Tellisin igaks juhuks kaks jakki – ühe klassikalise lõikega musta värvi ja teise väga omapärase lõikega nude toonis. Selga proovides otsustasin musta kasuks ning saatsin niisama lihtsalt nude’i tagasi, postikulu ja toote maksumus hüvitati koheselt.

Ostuprotsess

Asi on lihtsamast lihtsam! Ostu sooritamine toimub nagu ikka, kuid kui soovid teenida boonuseid ja raha tagasi, siis liitu esmalt Bonuswayga. Järgmine samm on teha oma ostud läbi Bonusway sellest poest, mis sind huvitab. Lihtsalt logi sisse ja kliki end poe lehele läbi Bonusway. Lihtsalt vali tooted ja soorita ost! Enne vaata igaks juhuks üle ka pakkumiste leht – vahel võib seal päris kasulikke diile kohata!

Foto – Uku Suviste

Kuni 5 päeva jooksul pärast ostu sooritamist peaksid nägema boonuseid “ootel” staatuses oma Bonusway kasutajakontol. Minu omad ilmusid sinna vähem kui tunniga. See sõltub väga palju veebipoest, kust ost sooritatakse. Kui oled boonustena kogunud sinna vähemalt 10€, saad selle hõlpsasti üle kanda oma pangakontole või Paypal kontole. Oma 114€-se ostu pealt teenisin ma 5,09€ boonusraha. Pane tähele, et igal poel on erinev boonusprotsent, mida saab näha Bonusway lehelt.

Valge mantel – Boohoo (Bonusway) Foto – Uku Suviste

Tihti võib leida sealt eripakkumisi. Näiteks praegu pakub booking.com 5% boonuseid majutuselt ja kuna reisikulud on enamasti päris suured, siis see 5% annab päris mõistliku summa tagasi (kehtib vaid septembrikuu lõpuni!). Kui niikuinii vajad reisil olles ka majutust, siis soovitan soojalt kasutada head võimalust ära, ehk praegu on parim aeg teha talvepuhkuse majutuse broneering ära!

Valge mantel – Boohoo (Bonusway) Foto – Uku Suviste

Kõikidele na-kd fännidele ka midagi – Bonusway‘ga saab nüüd ka nende veebipoest boonuseid teenida ja lausa 5%! Kes vähegi armastab praktilist moodi ja põhjamaist stiili, siis see on kindlasti õige koht. Seni hoidis seda latti kõrgel vaid Asos oma vinge stiili, laia valiku ja soodsate hindadega. Asose fännid saavad Bonusway kaudu esimese ostukorvi pealt 6% boonuseid. Võrdluseks Asose püsikliendid, kes saavad vaid 2%!

Valge mantel – Boohoo (Bonusway) Foto – Uku Suviste

Kui tahad kohe teenima asuda, siis liitudes minu landing page’i kaudu www.bonusway.ee/paljasporgand, kogud oma esimese ükskõik kui suure või väikese ostuga juba 3€ liitumisboonust ning lisaks ka veel boonuseid oma esimese ostu eest! Seejärel annab Bonusway ka väga lihtsalt boonuseid aktiivsetele kasutajatele väga väikeste asjade eest. Näiteks arvustuse kirjutamise eest mõnele oma lemmikpoele.

Hoia pakkumistel silma peal, sest teatud poodidega pakutakse lühiajaliselt kõrgendatud boonuseid jpm. Sellest kõigest antakse märku ka e-posti teel. Seega šoppa nutikalt! Bonusway’d võib leida ka Instagramist ja Facebookist!

Kommentaaridesse ootan sinu veebipoodlemise kogemusi, miks (või miks mitte) seda eelistad, mis poodidest ise eelistate oste teha, on teil häid nippe seoses veebipoodlemisega, kui palju tellite riideid välismaalt ning kas oled Bonuswayst juba kuulnud?

The post Kuidas kodust lahkumata šopates raha teenida? appeared first on Paljas Porgand.

Üks ja ainus sport, milleta me keegi hakkama ei saa, on kõndimine. Me teeme seda absoluutselt iga päev, kui me just ei ole mõne haiguse või õnnetuse tõttu füüsiliselt piiratud. Kahjuks aga ei liigu keskmine inimene piisavalt palju. Seda põhjustab istuv töö, mitte-aktiivne elustiil, mugavus ning võimalus saada kõik kätte kodust lahkumata. Elame internetiajastul, mil meile tuuakse toit koju kätte, kõik rahalised tehingud teeme kodust lahkumata ja isegi töö saab mugavalt arvuti tagant tehtud. Isegi inimestega suhtlemiseks pole vaja füüsilist kontakti, sest on olemas sotsiaalmeedia, telefon, videokõne jpm. Aga millal me siis üldse end liigutame? Kui sul on nõrgad liigesed, oled taastusravil või tahaksid lihtsalt oma kõndimist muuta efektiivsemaks, siis on kepikõnd midagi sinule! Kepikõnd on odav, lihtne ja jõukohane pea igaühele; samas on tegemist tavalisest kõnnist palju tõhusama treenimismeetodiga.

Kepikõnd

Olgem ausad, ma pole elus neid keppe käes hoidnud, veel vähem nendega kõndinud. Olen minagi vaadanud neile ülalt alla, mõeldes, et mis trenn see üldse on? Kuid samas olen väga avatud maailmavaatega – alati valmis õppima ja uusi asju asju proovima. Sest kas nii me mitte ei avastagi, mis meile just sobivaim on? Ega aasta tagasi ma ei pööranud pilku ka veganluse poole ning ei harrastanud jooksmist. Aga näe, need on saanud mu igapäevaks nüüd!

Miks on kepikõnd hea?

Nagu iga spordiga, on ka kepikõnnil märgatav kasu meie tervisele. Toon välja peamised viisid, kuidas kepikõnd meie kehale hea on:

• kepikõnd on arstlikult soovitatav inimestele, kel ühel või teisel põhjusel on intensiivne trenn vastunäidustatud või mitte-soovitatav. Näiteks mõõduka ülekaalulisuse, kergekujulise liigesekulumisehaiguse, lülisamba kroonilise valu, I ja II tüübi diabeedi, mõõduka raskusega kõrgvererõhuhaiguse, südame isheemiatõve, meeleoluhäirete ja haigusliku kurvameelsuse korral.
• kepikõnni puhul on liigestel lasuv koormus oluliselt väiksem kui joostes ja hüpates, mil koormus liigestele tõuseb 3–5 korda kehamassist suuremaks.
• lisaks alakeha lihastele rakendatakse tööle ka õlavöö, ülakeha ja nimmepiirkonna lihased.
• tõstab tavalise käimisega võrreldes energiakulu, arendab vastupidavust ja suurendab organismi hapnikutarbimise võimet umbes 58% tavalisest käimisest rohkem. Kepikõnnil kulutatakse tavalise käimisega võrreldes kuni 46% rohkem energiat. Kui tunnipikkuse tavalise kõnni energiakulu hinnatakse ca 250 kcal, siis kepikõnnil on see umbes 400 kcal (70 kg massiga inimesel).
• süda ja veresooned saavad kepikõnnil hea treeningkoormuse, suureneb ka südame löögisagedus keskmiselt 17 löögi võrra minutis rahuliku liikumise puhul. Kepikõnni sportlikumas variandis on võimalik treenida ka submaksimaalse südame löögisageduse juures.

Kas kepikõnd sobib kaalulangetamiseks?

Muidugi sobib! Kaalulangetamiseks sobib mistahes spordiala ja liikumisviis, kuid küsimus on kui efektiivne mingi viis on. Kepikõnd põletab ligi poole rohkem kaloreid kui tavaline kõnd. Mida raskem inimene, seda suurem on kaloripõletus ja vastupidi.

Kaalulangetuse juures tuleb mõista natuke ka füsioloogiat. Inimestel on maksas glükogeenivaru, millest vabaneb energia saamiseks glükoos. Olenevalt kui täis me oma glükogeenivarud eelnevalt söönud oleme, jätkub seda varu umbes 45 minutiks alates treeningu algusest. Ehk siis organism hakkab energia saamiseks rasva põletama alles pärast 45-minutilist treeningut. Pooletunniline treening on küll hea üldise toonuse tõstmiseks, kuid rasvapõletust kui sellist ei toimu. Seetõttu võiks treeningu pikkuseks olla kenake 1,5 tundi.

Kaalulangetuseks on eriti efektiivne teha kepikõndi kui intervallitreeningut. Läbi teatud vahemaad kiiremini, osa aeglasemalt, vahepeal võimle ja viska sisse ka mõned hüpped ja kükid. Lihtne valem efektiivsemaks rasvapõletuseks ning keha võimeks jätkata rasvapõletust ka pärast treeningut.

Kellele on kepikõnd mõeldud?

BungyPump

Minu esimesele kepikõnni kogemusele aitas kaasa BungyPump, kust sain kogu nende kepivaliku proovimiseks. Kui ma varem arvasin, et kõik kepid on ühe puuga löödud, siis tegelikult on igaühel oma eesmärk treeningul. Kepid on saadaval erinevate mudelitena, mille takistus jääb 4 ja 10 kilogrammi vahele. Muidugi mida suurema takistusega kepid, seda raskem ka treening. Lisaks raskusastmele erinevad need jäikuse, vedrustuse, pikkuse ja värvi poolest. Just tänu unikaalsele vedrustusele, ei põruta BungyPumpi kepid liigeseid! Treeningkeppide pikkus on reguleeritav, sest nendel on 20 cm kokkusurumise käik. Kui vorm on juba tugevam, siis tasub teha treeningkepid pikemaks. Nii saab ka suurema koormuse.

Mina sain proovida:

1. BungyPump Slimline, 4 kg – 4-kilogrammise takistusega treeningkepid. Tegemist on nende kõige lihtsama mudeliga, säilitades teiste mudelite kvaliteeti ja vedrustust. Sobilik nendele, kes alles alustavad treeningutega. Käepide on peenem ning reguleeritav.
2. BungyPump Number One, 4 kg – 4-kilogrammise takistusega treeningkepid on sobilikud igapäevasteks treeninguteks ning mõeldud neile, kes soovivad alustada treenimist, hoida oma füüsilist vormi või teha taastusravi.
3. BungyPump Pink Charity, 4 kg – samad treeningkepid, kuid roosat värvi.
4. BungyPump Energy, 6 kg – 6-kilogrammise takistusega jõuliseks treeninguks mõeldud käimiskepid, mis on sobilikud neile, kes on juba tuttavad BungyPump-i tehnoloogiaga, treenivad aktiivselt ning otsivad väljakutset.
5. BungyPump Power, 10 kg – 10-kilogrammise takistusega treeningkepid, mis on suunatud peamiselt neile, kes treenivad tihedalt ja otsivad tõelist väljakutset. Sobilikud tippsportlastele (näiteks hokimängijad, iluuisutajad, jalgpallurid, poksijad), kes vajavad suuremat väljakutset, kui BungyPump Energy kepid suudavad pakkuda. Tegemist on kõige tugevamate keppidega.
6. BungyPump Walkathlon – kaks ühes, 4- ja 6-kilogrammise takistusega ja jäiga vedrustusega kepid, mis sobilikud nii sportimiseks, kui ka matkamiseks. Sisseehitatud takistus võimaldab efektiivselt, aga samas kergelt teha fitness- ja jõutreeningut. Samal ajal on fikseeritud asend sobilik matkamiseks mägedes, kaljusel maastikul või toetuseks libedatel pinnastel. Reguleeritava lukustusmehhanismiga saab kepi muuta kiirelt ja lihtsalt vetruvast jäigaks.

Kasutades sooduskoodi “paljasporgand” on kõik tooted BungyPump veebipoes lausa -25% soodsamad (kehtib kuni oktoobrikuu lõpuni)!

Esimene kord neid proovida oli küll üsna pull. Nagu õpiks esimest korda elus kõndima. Kuid juba 10 minuti möödudes, oli asi käpas! Järgmine kord kui lähen jalutama, päikeseloojangut nautima või lähedastega catch-upima, võtan kepid kaasa! Sest kasutades kõndimisel BungyPump raskustakistusega keppe, on võimalus saavutada 77% efektiivsem treening kui tavakõnniga ning 39% efektiivsem kui kasutades tavapäraseid käimiskeppe. Kui teistel on koer või lapsevanker käe otsas, siis mul kepid, hehe.

Kepikõnni tehnika

The post Kuidas kõndides kordi rohkem kulutada? appeared first on Paljas Porgand.

Ehhee, ei, ma pole rase – päevad on mul ikka! Postituses, kus tegin juttu menstruatsiooni ajal treenimisest, sain sellise kommentaari: “Kuulge inimesed, on olemas asjad nagu menstruaalanumad. Peale selle hankimist pole mingit kemikaale ega muud jama vaja kasutada. Tõsine soovitus proovida!” See pani mind mõtlema, mis kemikaalidest juttu on… Tunnistan, et kuigi ma teadsin, et tampoonid võivad põhjustada toksilise šoki sündroomi (edaspidi TŠS) ning et sidemeid lõhnastatakse parfüümiga, siis ma polnud ikkagi kursis, millist mõju need kümnete aastate kasutamise tagajärjel võivad avaldada. Ja nagu te teate, siis minu missioon on teha vaid samme parema ja tervislikuma “mina” poole.

Toksilised tampoonid

Kas oled kunagi mõelnud, millest on tehtud hügieenisidemed ja tampoonid? 85% tampoonidest ja puuvilla sisaldavatest hügieenisidemetest sisaldavad glüfosaati, tuntud taimekaitsemürki, mis on Maailma Tervisehoiu Organisatsiooni (WHO) poolt juba mõnda aega tagasi potentsiaalselt vähkitekitavaks kuulutatud.

Pealegi võivad tampoonid põhjustada TŠS-i, mille tekkel mängivad rolli mitmesugused tegurid ja tampoonide kasutamine on üks neist. Kuigi see seos ei ole veel päris selge, näitavad uuringud, et tampoonide kasutamisega seotud risk on seotud nende imavusega: mida suurem on tampooni imavus, seda suurem on haigestumise risk; mida väiksem on aga imavus, seda väiksem on ka risk. Ja ometigi, me kasutame pigem suurema imavusega tampoone, sest keegi ei taha tõusta pingilt, jättes maha ühe inetu punase pleki. Enamike naiste menstruatsioon on nii tugev, et öösiti kasutatakse eriti suure imavusega “öötampoone”. Ma olen lähedastelt kuulnud küll, et on tampooni kasutades esinenud TŠS-i ning ma ei tahaks kunagi seda enda nahal tunda.

Eks teadus ole teinud oma töö ning selle mure kõrvaldamiseks, on välja töötatud lihtne lahendus. Ei mingit tampoonide ja hügieenisidemete järele poodi jooksmist või vaese mehe sinna lõputu valiku ette häbisse seisma saatmist. Miljonid naised on teinud pöörde ning hügieenisidemete ja tampoonide asemel kasutusele võtnud menstruaalanumad.

OrganiCup – kõige ohutum, odavam ja mugavam alternatiiv

OrganiCup on pehmest, allergiavabast silikoonist valmistatud menstruaalanum. 100% kloori, liimi, parfüümi ja muude ainete vaba. Ühesõnaga vaba kõigest, mis ei kuulu naise kehasse! Ühekordsed hügieenivahendid sisaldavad naftapõhiseid kemikaale ja lõhnaaineid, mis võivad tekitada endokriinseid korratusi. Lisaks sisaldub nendes ka juba eelpool mainitud taimekaitsemürke. Erinevalt hügieenisidemetest ja tampoonidest, mis imavad endasse ka vajalikud kehavedelikud, kogub OrganiCup ainult vere, jättes puutumata tupe pH tasakaalu, ei tekita ärritust ega kuivust. Olles kemikaalivaba, on ka TŠS-i oht kordades väiksem.

OrganiCupiga säästad lisaks oma tupele, ka meie planeeti. Uskumatu mõelda, milliseid jäätmeid toodavad hügieenisidemed ja tampoonid. Kui arvestada, et keskmine naine kasutab elu jookusl 11 000 sidet või tampooni, siis OrganiCup kujutab endast 30 grammi jäädet 30 kg asemel, mis tekib tampoonide kasutamisest!

Ning kui oma tupe tervis ning planeedi heaolu pole veel piisav, siis säästab menstruaalanum ka su rahakotti! Õhtulehes ilmus päris huvitav artikkel, mis pani mõtlema, kui palju päevad keskmisele naisele eluea jooksul reaalselt maksma lähevad. Kuigi need ei tundu eriti kulukad, siis pikemas perspektiivis vaadatuna on tegemist siiski päris suure summaga. Statistika kohaselt tuleb naistel päevadega silmitsi seista 38 aasta jooksul, mille jooksul on 2280 menstruatsioonipäeva. Ühel menstruaaltsüklil kulub naisel kokku keskmiselt 20 tampooni, mis teeb 38 aasta peale umbes 1600 euro eest tampoone!

Aga tampoonid on ju nii mugavad…

… ei ütle ükski naine enam kunagi pärast reaalselt menstruaalanuma ära proovimist. Jah, ka mina olin skeptiline ja hirmul esimest korda seda proovima, kuid võtsin selle sammu ette. Ja ma viskasin kohe kõik tampoonid ja sidemed ära, sest OrganiCupi mugavust ei anna tampooniga võrrelda. Miks eelistan seda tampoonidele:

• head aega püksikute vahelt väljapressivad tampooninöörid ja hügieenisidemetiivakesed
• head aega WC prügikasti ebameeldiv lõhn ja umbes WC pott
• head aega läbilekkimine
• head aega toksiinid mu kehas
• head aega igakuine lisakulutus
• head aega ebameeldiv tunne trenni tehes

Jah, esimesel korral võib olla mõneti harjumatu menstruaalanumat paika asetada ning uue abivahendiga harjumine võib võtta mõne päeva. Selleks võib katsetada erinevaid voltimis- ja paikaasetamise tehnikaid. Kui oled OrganiCupiga ära harjunud, siis ei lähe sa ilmselt kunagi enam sidemete ega tampoonide kasutamise juurde tagasi. You have my word! Üheksa naist kümnest jääb menstruaalanumat kasutama peale esmakordset proovimist.

Oota, aga kuidas see üldse toimib?

Igaks juhuks räägime selle ka üle, sest mu sõbranna arvas esmavaatlusel, et see anum pannakse püksi, haha! OrganiCup on ikka vaginaalseks kasutamiseks mõeldud. Anuma paigaldamine on sama lihtne kui tampooni paigaldamine. Voldi kokku ja paigalda! Kui see on korrektselt paigas, siis ei tohiks seda kehas tunda, nii nagu tampoonigi. Tänu vaakumile ei puutu menstruaalveri kokku õhuga = ei mingeid lõhnamuresid, kõik on hügieeniline ning antibakteriaalne.

Pealegi ei pea sa lekkimise pärast muretsema, kuni anum pole täielikult täitunud. Ja OrganiCupi mahub kolm korda rohkem vedelikku kui hügineenisidemesse või tampooni, mis tähendab, et enamus naisi peab seda tühjendama ainult hommikul ja õhtul! Esimestel kasutuskordadel võiks OrganiCupi siiski tühjendada iga 4-6 tunni järel, kuni sa oled teadlikum oma voolusest. Edaspidi on soovitav anumat tühjendada vähemalt iga 8-12 tunni tagant. Anumat võib muretult kanda terve päeva või terve öö. OrganiCup on saadaval kahes suuruses – A suurus on mõeldud naistele, kes ei ole sünnitanud, ning B suurus juba sünnitanud naistele või neile, kellel on vererohke menstruatsioon. Mina ise saan A suurusega kenasti hakkama, sest minu päevad on olnud alati väga… tagasihoidlikud, kui nii öelda.

OrganiCup kestab aastaid, mitte tunde! Pärast anuma eemaldamist pese see kehasõbraliku seebi ning kraaniveega ning aseta tagasi ettenähtud kotikesse või paigalda see uuesti. Menstruatsioonitsükli lõpus on soovitav OrganiCupi steriliseerida keetes seda 5 minutit. Miks peaks ükski naine oma kehasse vabatahtlikult sisestama toksilisi aineid kui saab veel paremini, odavamalt, loodussäästlikumalt ja tervislikult ka ilma? Siit ka küsimus – kas sina oled menstruaalanumatest varem kuulnud? Kas oled ise kasutanud või oled selle kasutamisest huvitatud? Kui ei, siis miks mitte?

Tšeki ka mu FACEBOOKI AUHINNAMÄNGU, kus loosin välja tasuta OrganiCupe! Lisaks on kingituseks kõigile OrganiCupi tellijatele postikulu TASUTA terve nädala vältel!

The post Mina enam tampooni ei vaja! appeared first on Paljas Porgand.

Võta ette mistahes igapäevane kosmeetikatoode, uuri selle koostisosade nimekirja ning vaata tõele näkku – on tõenäoline, et see list on pikk, paljud koostisosad on sinu jaoks täiesti tundmatud ning mõneti lausa hirmutavad ning paljud on ained, mida sa teadlikult nahale, oma suurimale organile, ei määriks. Isegi, kui oled oma kosmeetika ostnud “looduslikust” sarjast, ökopoest või seda on soovitanud sulle müüja, ei või sa kunagi pimesi usaldada selle reaalset koostist.

Mürgine kosmeetika

Teaduslikult on tõestatud, et 85% nahale kantavatest ainetest imendub organismi nii, et kõik, mida me oma nahale määrime, on lõpuks ka meie organismis. Seega võib ilutoodetest mõelda kui toidust. Tänapäeval kasutatakse toidu töötlemises sünteetilisi ja mittelooduslikke koostisosi. Kui minna kvaliteetsesse restorani, siis võid kindel olla, et sealses menüüs võltskoostisosi ning aseaineid ei kasutata. Parimad kokad teavad, et kvaliteetse toidu valmistamiseks tuleb kasutada kõige ehedamaid ning looduslikke aineid.

Sama kehtib ilutoodetele. Orgaanilised kosmeetikatooted toimivad paremini ning on nahasõbralikumad, kuna sisaldavad vaid naturaalseid koostisosi. Mürgistest ainetest, kantserogeenidest ning allergeenidest ei saa lõhnamaailmas paraku üle ega ümber. Ning põhjus, miks nii paljud kosmeetikatooted ka neid sisaldavad on siililegi selge – et toode näeks ilus valge välja, lõhnaks hästi ning oleks kreemja konsistentsiga. Kui sul on valida, kas määrid enda nahale kergelt ebameeldiva lõhnaga pruuni, kuid 100% naturaalset toodet või lemmiklõhnaõli meenutavat siidpehmet säravvalget kreemi, mille koostis on meetrine ja justkui ladina keeles, siis kumma toote valiksid sina?

Kui hoolid oma tervisest ja välimusest rohkem kui kreemipotikese lõhnast ja värvusest, siis oleme ühes paadis! Kuidas aga tunda ära toodet, mis on töödeldud, sisaldab palju üleliigset ning igasugu täiteaineid ja parfüümi? Kuidas me teame, mis on kahjulik? Ja kust leida see aeg, et pikad koostist kirjeldavad loetelud läbi lugeda? Ja isegi kui loeme, palju me sellest aru saame? Selleks olen sul ju mina – leiame üheskoos vastused!

Levinuimad kemikaalid kosmeetikas

1. Ftalaatestrid (mida leidub ka näiteks šampoonides ja lauvärvides) ja sünteetiline muskus (leidub parfüümides ja reseerimisjärgsetes vahendites). Mõlemal on kalduvus jääda inimorganismi ning põhjustada seal ebasoovitavaid tagajärgi nagu näiteks hormonaalsüsteemi häired, astma, allergiad, sugurakkude paljunemishäired ning viljatus. Lisaks on mõlemad keskonnaohtlikud. Sünteetiline muskus eraldub lõhnaõlist õhku ja heitvette, sealt edasi keskkonda ja põhjavette.
2. Alumiinium (peamiselt alumiinium klorohüdraat) on kõige sagedamini lõhnaõlides, deodorantides ja antiperspirantides esinev kergesti läbi naha imenduv mürgine aine, mis on seotud mitmete kesknärvisüsteemi haigustega (näiteks Alzheimer). Samuti on leitud seos kahjulikkusega rakkude elutegevusele ja ajule ning rinnavähi tekkele. Selle kohta pikemalt juba allpool!
3. Parabeen on sünteetiline aine, mida kasutatakse lõhnaõlides säilitusainena.
4. Imidazolidinüül karbamiid on parabeeni järel teine enamlevinud säilitusaine lõhnaõlides. Võib põhjustada nahahaigusi (dermatiit), keskonnas reageerides tekib metanaal (HCHO), mis on tugev allergeen, põhjustab hingamisteede haigusi ja astmat.
5. BHT (brutüülhüdroksütolueen E321) on keskkonnaohtlik ja organismi sattudes mürgine. Tekitab astmat, ekseeme, allergiat. Loomkatsetes on tõestatud seotus kopsuväärarengute, kasvajate tekke, maksakahjustuste ja käitumis- ning kesknärvisüsteemihäiretega. Eriti ohtlik lastele!
6. Triklosaani kasutatakse “bakterite tapmiseks”. Paraku on tõestatud, et bakterid kohanduvad selle toimega. Triklosaan on on bioakumuleeruv, jäädes pidama rasvkudedesse ja ei lagune seal.
7. Sünteetilised lõhnaained (pakendil märgitakse enamasti fragrance või parfume) võivad mõjutada kesknärvisüsteemi, häirivad metabolismi ja hormoonide tööd, võivad tekitada peavalu, peapööritust, hingamisraskusi, lööbeid, hüperaktiivsust, ülitundlikkust.

Looduskosmeetika naha heaks

Kindlasti ei tasu kiirustada ostma esimest toodet, millel on peal märge “looduslik (natural)” või “Ei sisalda värv- ja säilitusaineid”. Eestis võib märge “looduslik” olla tootel juhul, kui vähemalt (loe: KÕIGEST!!!) 2% toote koostisest on mittesünteetiline (ehk üks sünteetiline koostisosa on asendatud looduslikuga). Pigem soovitan pöörata tähelepanu toodetele, millel on märge “naturaalkosmeetika”, milles peab looduslike toimeainete sisaldus olema VÄHEMALT 98%.

Pure Cosmetics looduskosmeetika veebipood

Siin kohal tulevab appi Pure Cosmetics Eesti ning nende välja töötatud Pure Cosmetics standard. No tõesõna võib öelda, et tegemist ei ole reklaamitrikiga. Vaatasin toode-toote haaval nende veebipoe läbi ja kuigi valik pole veel verivärskelt avanuna üüratu, siis on kvaliteet toodetel tagatud. Järsku seda me vajamegi? Et me ei upuks info kätte, mis leidub tavaliselt kosmeetikapoodides meeletu valikuga. Mulle meeldib valida pigem kolme kvaliteetse kui saja toote vahel, sest nagu juba teate, ma ei armasta niisama šoppamist!

Pure Cosmetics Eesti asutaja on üks armas naine, kes on pühendunud sellele, et tema klient saaks usaldada müüjat. Ta ei müü valimatult tooteid selleks, et neid lihtsalt müüa – kogu tootevalik on kontrollitud ning seetõttu ohutu sinu tervisele! E-poest leiab nii kodumaiseid tootjaid kui ka Euroopa ilumaailma paremiku. Põhimõtteliselt võid prillid nurka visata ja koostisainete guugel-muugeldamise lõpetada.

Nii tegin ka mina ja viisin läbi testostu. Pakk jõudis minuni kiiresti (tarne vaid 1-3 päeva) ja probleemideta. Mulle meeldib, et nad ei kasuta pakkimisel plastikut. Pakk tuleb pappkastis ning näeb sellegipoolest armas välja! Tellisin endale järgmised tooted:

1. Pure Skin Food toonik rahustava kummeliga
2. Pure Skin Food puhastus & detox õli 
3. Pure Skin Food mask
4. ERMANA naharakke uuendav õli 
5. ERMANA lihaspingeid vähendav spordipalsam
6. ERMANA muslin riie näole 100% orgaanilisest puuvillast
7. Kokos deodorant, lõhnatu
8. Kokos deodorant, greip

Ermana ja Pure Skin Food on Eesti turul täitsa uued brändid, mistõttu just neid tellisingi. Kes teab, järsku leian uued ilulemmikud! Ermana õlid ning palsamid on valmistatud taimsetest õlidest ning vahadest, mis on pungil naturaalsetest vitamiinidest, mineraalidest, antioksüdantidest, omega õlidest ja rasvhapetest. Tooted on erilised, kuna sisaldavad eeterlikke õlisid ehk antud taimele iseloomulikku lõhna. Ermana valikus on tooted tulevasele emale (venitusarme vähendava toimega), meestele (spetsiaalselt meeste näonahale välja töötatud näoõlid), uudse spordipalsami (palsam, mis soojendab toonuses lihaseid ja vähendab lihaspingeid) ning igapäevaseks näo- ning kehahoolduseks vajalikud tooted.

Pure Skin Food on üle Euroopa tuntust kogunud efektiivsete, looduslike ja luksuslike nahahooldustoodetega. Tegemist on 100% orgaanilise ning vegan sertifikaati omava sarjaga. Toodetes ei ole ÜHTEGI keemilist koostisosa, sisaldavad lisaks külmpressitud õlisid ning on toodetud võimalikult keskkonnasõbralikult. Kõik see, mida hindan enim!

Alumiinium meie deodorandis!

Ja nagu ülal mainitud, siis soovin erilist tähelepanu pöörata alumiiniumile. Sest deodorant on üks asi, milleta vähesed elavad ning mida me kõik vähemalt üks kord päevas kasutame. Mõelda vaid, et olen alates puberteedieast iga päev läbi naha alumiiniumit sisse söönud! Miks järsku see teema nii oluline on? Sest äsjailmunud veganluse postituses kerkis see kommentaariumis üles. Mina, kes ma olen nüüd aasta aega ostnud eriti kallist TheBodyShopi “looduslikku” deodoranti, olin üks neist lollikestest, kes usaldas sildistust ning reaalselt uskus, et tegemist ei ole tavapärase keemilise deodorandiga. Nagu näete, eksisin…

Alumiinium imendub naha pooride kaudu verre. Eriti hästi kaenlaalustest, sest raseerimine tekitab nahale nähtamatuid kriimustusi, mis teeb imendumise palju kiiremaks. Kommentaarides tuli esile ka see, et kuskilt nagu polegi saada tõeliselt puhast ja alumiiniumivaba deodoranti. Justkui olekski ainus võimalus välismaalt tellimine või ise kokku mäkerdamine. Eks ma asusin siis kohe uurima ja näete, leidsingi lahenduse, kallikesed! Nagu juba eelnevalt mainitud, siis Pure Cosmetics Eesti pöörab erilist tähelepanu koostisainetele ning ei müü kräppi. Esimest korda elus proovisin ma ära 100% naturaalse deodorandi. Mitte ainult sisu pole looduslik, vaid selle pakend on ka biolagunev papp! Jah, veider oli algul seda kasutada, kuid töötab isegi paremini kui senised deodorandid – minu sõna selle peale! Olen ka usku, et paha lõhn tekib eelkõige pahadest ainetest.

Kokose deodorandi koostis on tuttav kui oma viis sõrme: rafineeritud kakaovõi, kartulitärklis, söögisooda, kookosõli, mesilasvaha. Söögisooda toimib higi neutraliseerivalt ning higilõhna pärssivalt, kartulitärklis imab niiskust, kakaovõi pehmendab ja toidab õrna kaenlaalust nahka, kookosõli niisutab ning tagab deodorandi libisemise ja mesilasvaha annab deodorandile vajaliku tugevuse. Lõhnastatud variantidele on lisatud vastavat eeterlikku õli. Mina tellisin lisaks lõhnatule ka greibi eeterliku õliga deodorandi, mis annab uskumatult meeldiva lõhna, on antiseptiline, toniseeriv ja immuunsüsteemi tugevdav. Tooted on valmistatud meie oma kodumaal, väikeses looduskosmeetika ettevõttes Kosel.

Kui mingi toode tekitas huvi või soovid üldse oma senise kosmeetika välja vahetada tõeliselt loodusliku vastu, siis kasuta kindlasti mu sooduskoodi “paljasporgand”, mis annab -20% soodustust kõigile täishinnaga toodetele ja alates 49€ on tasuta transport pakiautomaati (kehtiv kuni 27.10.2017)! Ning mul on kahju, et seda üldse mainima pean, aga mõni terav kommentaar paneb mind seda mainima – teenin teie ostude pealt 0 senti ning sooduskoodi olen palunud teile, et tõesti kuidagi abiks olla, kui mu postitus on aidanud teid parema eluviisini ning soovite seda rakendada!

Lõpetuseks soovin teada, mis kosmeetikatoo(de)tele pöörate enim tähelepanu, et see oleks looduslik ja kvaliteetne? Kui suure osa toodetest moodustab looduskosmeetika? Ja kui pingsalt jälgite üldse toodete sildistust?

The post Enesemürgitamine läbi naha appeared first on Paljas Porgand.

Vauhtiiii-vauuu! Sellest on nüüd mõni aeg küll möödas, aga ekstaas on ikka sama – ilmunud on mu kolmas retseptiraamat “Mu süda kuulub pudrule – soolasele ja magusale”. See on kõige esimene raamat, mille kirjastasin ise, mistõttu oli raamatu kogu loomeprotsess ja edasine turunduskäik minu õlul. Teeme tutvust minu uue raamatuga, kirjastamis- ja turundamisprotsessiga, vaatame üle, kus toimuvad esitlused ning mis meediakanalitesse mu raamat on juba oma tee leidnud!

Missuguse raamatuga on tegu?

1 raamat. 30 retsepti. 11 soolast. 19 magusat. kõik kaerahelvestest.

„Mu süda kuulub pudrule – soolasele ja magusale” on pühendatud kõikidele kokkamishuvilistele, kel on vähegi soovi köögis rohkem katsetada ja uusi põnevaid maitseid proovida. Toidukorrana on kaerahelbepuder väljunud hommikusöögiraamidest ja paljud fitnessientusiastid naudivad seda sooja kausitäit ka enne või pärast trenni või miks mitte lausa õhtusöögiks. Raamat toob lugejani kaerahelbepudru fenomeni fitnessi maailmast väljapoole, et näidata ka kõige võhiklikumale kokkamishuvilisele, missuguseid võimalusi kaerahelbed toidumaailmas pakuvad.

Miks just kaerahelbed? Sest mu süda kuulub just neile! Olen eluaeg vaid kaerahelbeputru söönud. Kasutan neid rohkelt ka oma muudes retseptides näiteks jahu asemel. Kaer on piisavalt kerge maitsega, lubades nii pöörata põhirõhku muudele maitsetele! Lisaks ei sobi ükski teine helves ideaalselt nii magusa kui soolase pudru valmistamiseks. Kui Teil on aga soovi kasutada muid helbeid, siis laske aga käia. Arvestada tuleb sel juhul vaid teiste helveste omapäraga – kas vajavad vähe või rohkem keetmist, magusa pudru puhul rohkem magusainet vms.

Kas pudrud on vegan? Kahjuks mitte kõik, kuna ma ise olin täitsa omnivoor sel ajal kui raamat valmis. Mõndade retseptide puhul on kasutatud juustu – kitsejuust, kodujuust, suitsujuust, parmesan, sinihallitusjuust ja mozzarella. Ja paljudes putrudes on kasutatud volüümi andmiseks muna või munavalget. Seda võib aga täiesti valikuliselt lisada ehk siis täitsa välja jätta! Maitse sellest ei muutu, kuid putru tuleb visuaalselt lihtsalt vähem. Lisaks olen kasutanud mitme retsepti puhul köögivilju, et ikka igapäevast köögivilja normi ka putru süües kätte saada. Nii on paljude putrude puhul kasutatud lillkapsast, suvikõrvitsat, porgandit, bataati, peeti, seeni jms. Igal juhul üks on selge – pudrud on kõik makro- ja mikrotoitainete poolest väga heas tasakaalus, tervislikud, madala kaloraažiga ning otse loomulikult imehead!

Pudruretseptide mitmekülgsus on täpselt sama piiritu kui kokkaja kujutlusvõime. Nii võib leida mu pudruraamatust ohtralt magusate ja soolaste kaerahelbeputrude retsepte, mis on kõik omamoodi vimkaga ja üllatavad. Need pudrud sobivad ükskõik missuguseks toidukorraks, on toitumisalaselt igati tasakaalus ja pakuvad meeliülendavaid maitseelamusi!

Kuidas raamatut ise kirjastada?

Kui esimese raamatu nullist müüki saamine võttis aasta, teisel raamatul kolmveerand aastat, siis nüüd läks vaid pool aastat. Esimesed kaks raamatut olid mul läbi kirjastuse Pegasus välja antud. Ütleme nii, et elu oli lill. Kirjutasin raamatu .doc failina valmis ja saatsin pildid teele. Järgmine hetk oli valminud korrektuur, kujundus, küljendus ning enne kui aru sain, oli raamat kaante vahel ja peos! Okeiii, ma natukese liialdan. Kuna armastan ise kõike kontrollida, siis ma ikka tegin korrektuuri ka veel 10 korda üle ja rääkisin VÄGA palju kujundusel kaasa. Samamoodi kaanepaigutuse ja kõige muuga. Suurimat koormust, milleks on turundamine, ma sellegi poolest kandma ei pidanud!

Kui kirjastada ise raamatut, siis tuleb arvestada korraliku töömahuga, kui sa just ei soovi kõike teistele delegeerida. See kord pildistasin ma ise üles kõik fotod, kirjutasin kogu raamatu, kujunduse võtsin eelmistelt raamatutelt, et ühtlast stiili hoida, keelekorrektuuriks andsin oma filoloogist sõbrannale üle kontrollimiseks ning küljenduse ja kaanekujunduse lasin teha oma eelnevate raamatute kujundajal.  Trükikojaks valisin jällegi Printoni, sest nende töö kiirus, kvaliteet ja abivalmidus on alati olnud suurepärane! Pidage meeles, mida suurem tiraaž, seda odavam tükihind.

Raamatu turundus ehk elluviimine

Ja nüüd see kõige kinnisem pistaatsiapähkel, mille lahti murdmisel võib hambast ilma jääda. Kui kirjastuse kaudu ilmusid raamatud poeriiulitele justkui võluväel, siis nüüd kerkisid pinnale küsimused:

1. Kuhu müüki saata? Korraldasin müügi Apollo ja Rahva Raamatu kauplustes, suurimates toidu jaemüügikettides ja MyFitness klubides üle Eesti.
2. 400 kg kaaluva raamatulao logistika! Õnneks tuli Printon mulle vastu ja oli nõus viima raamatud laiali nii Apollo kui Rahva Raamatu lattu. Järelejäänud raamatutele, mis lähevad promoks, kingitusteks ja MyFitnessisse, läksin ise järele ja hoian neid panipaigas.
3. Mis hinnaga raamatuid edasi müüa? Siinkohal tuli arvesse võtta nii raamatu omahinda, poodide juurdehindlust kui ka minu soovitud lõpphinda. Pärast arvutusi leidsin erinevate edasimüüjate pakkumistest kuldse kesktee.
4. Kus ülejäänut ladustada? Õnneks suutsin ma 1ooo-sest tiraažist trükikojast lahkudes, enda kätte jätta vaid 160 raamatut, millest alles veel vaid 50 tk.
5. Lõputud lepingud! Iga partneri ja edasimüüjaga oli vaja leping sõlmida.
6. Reklaamplakatid, -bännerid! Siinkohal tänan südamest oma assistenti, kes on kõik vajalikud meediafailid mulle koostanud ja seda ülima hoolega. Mul võtnuks see kokku päevi vast.
7. Meediakajastus! Raamatumüügi edendamiseks on vaja reklaami. Reklaamiks on vaja meediat. Olen suutnud end saada õnneks paljudesse kanalitesse – Terevisioon, Tallinna TV, Star FM, MyHits, SkyPlus, Raadio2, Elmar, Marta FM, Õhtuleht, Sportland Magazine, Iluguru, Buduaar, Delfi Naistekas jm. Alt leiad linke, kui soovid midagi järele vaadata või kuulata.
8. Raamatuesitlused! Kõikidest teistest on raamatuesitluste korraldamine vast kõige aeganõudvam. Ma ei lepi lihtsalt kindla koha ja kellaajaga. Kõik peab olema viimase peal, seega muretsesin nii Tallinna, Tartu kui Pärnu esitlusele viimase peal toitlustuse ning kingikotid. Loodan väga, et te kõik võtate selle pisikese aja, et tulla minuga tähistama pudrukuud!
9. Promotegevus! Kellele, kuhu, kui palju raamatuid saata, et jõuda võimalikult suure sihtgrupini on üks päris ulatuslik ettevõtmine. Õnneks olete mul teie – juba eelnevalt välja töötatud lugejas- ja jälgijaskond, kellele mu raamat suunatud on ja kellel võiks sellest oluliselt abi olla!

Raamatuesitlused

Kalllikesed, ma soovin hingest teid kõiki kutsuda oma esitlusele! See tähendab mu jaoks tõesti palju. Mu raamatuesitlused pole niisama jutt raamatust ja soov suunata teid seda ostma. Üldse mitte. See on minu võimalus teiega reaalselt tutvuda, teid kallistada ja teilt tagasisidet saada… kõige kohta! Üks asi on see, et me suhtleme virtuaalselt läbi arvutiekraani, aga teine asi on teid ka reaalselt näha ja teie poole palju isiklikumal tasandil pöörduda. Räägin üleüldse oma tegemistest, blogimisest, kuidas raamatuid kirjutada, minu armastusest pudru vastu, selle valmistamisnippidest ning muidugi vastan KÕIKIDELE küsimustele. Seega pange oma küsimused juba kirja ja tulge kohale pika nimekirjaga, hehe! Kõikidele raamatu ostnuile on minu poolt ka kingitus ning muidugi kirjutan ma suurima hea meelega sisse ka pühendusi!

Esimest korda tulen külla ka Tartu ja Pärnu rahvale! Päris pikad sõidud ootavad ees ning loodan, et lõpuks ei pea ma üksinda oma raamatuhunniku otsas nukrustama. Olen muidugi näinud vaeva, et tuua igale esitlusele ka parim toit. Tallinnas on mul toidu osas pisike armas üllatus igale ühele – spetsiaalsed Palja Porgandi tassikoogid, mmm, ja värskendavad smuutid Mademoiselle’ilt! Tartus ja Pärnus kostitab tulijaid Reval Cafe oma uue taimetoidumenüü ja parimate paladega!

Raamatuesitlused toimuvad (klikka, et üritusele attend panna!):

1. 20.10 kl 18:00 Solarise keskuse Apollos
2. 21.10 kl 19:00 Tasku keskuse Rahva Raamatus
3. 22.10 kl 14:00 Pärnu Rahva Raamatus

Kajastus

Kajastus meediakanalites on üks parimaid viise jõuda kiiresti suure hulga rahvani. Keskendusin enim just raadiointervjuudele, kuid olen leidnud ka tee telesse ja ajakirjandusse. Tegelikult on mind meeletult palju viimasel ajal kutsutud ka üritustele üles astuma ja ühel või teisel teemal esinema. Need ei puuduta ükski mu äsjailmunud raamatut, kuid on sellegi poolest hea viis olla pildis ajal, mil see on oluline, ning kasutada ära võimalust ka oma raamat esile tuua. Kes tunneb huvi juba möödunud intervjuudest või soovib kuulda alles eesolevaid, siis panen alla listi.

Saate mind (järel)kuulata:

1. Tallinna TV Nädal+ (18.10 kl 20:45)
2. Star FM hommikuprogrammi intervjuu kõigist mu tegemistest (12.10 al. 8:35)
3. Marta FM 20 minutline telefoniintervjuu toitumisest
4. Raadio Elmari telefoniintervjuu pudru kasulikkusest
5. Raadio 2 Agenda “Terves kehas terve vaib – kuidas ära tunda toitumishäire?” (16.10 kl 14:30)
6. Retro FM hommikuprogramm (19.10 kl 10:00)
7. MyHits hommikuprogramm (19.10 kl 9:10)
8. Terevisioon (14.10)
9. Skyplus hommikuprogramm (27.11)

Etteasted:

1. Tallinna Ettevõtluspäev 04.10
2. Lääne-Viru noorte Inspiratsioonipäev 13.10
3. Ärikatel Ebaõnnestumiste päev 21.10 kl 12:15
4. Food meetup tervisepäev
5. Teeviit Karjääriseminar 07.11 kl 14:00

Enne kokkamist tahad proovida?

Mademoiselle’is pakutakse mu putrusid 27-29.10 kogu päeva! Menüüs on nii soolased kui magusad. Kui soovid teada millised on minu erilised retseptid, siis põika Solarise Mademoiselle’i ja naudi kokkade poolt valmistatud gurmeeputru. Usun, et pudruraamat tuleb pärast selle mekkimist sinuga koju kaasa!

The post “Mu süda kuulub pudrule – soolasele ja magusale” appeared first on Paljas Porgand.

Mis on akne?

Vistrikud ehk akne (ladina keeles acne vulgaris) on väga levinud nahahaigus, mille all kannatavad pea kõik teismelised ning vahel ka täiskasvanud. Akne on üks täiskasvanuks saades organismis toimuvate muutuste eripäradest, mis väljendub akne lööbena. See on rasunäärmetehaigus, mida iseloomustab vistrike, komedoonide või mädavillide esinemine näol, dekolteel ja seljal. Raskematel juhtudel võivad tekkida ka põletikulised tsüstid, sõlmekesed ja armid. Kui rasu ei pääse vabalt nahapinnale, koguneb see karvanääpsu sisse, mille tulemusena tekivad rasukorgid ehk komedoonid. Kui ummistuse tõttu karvanääpsu sein rebeneb, tekib bakterite koosmõjul põletik, mis väljendub punetavate mädavistrikena.

Ei kõla nagu väga ilusti, kuid vähemal või rohkemal määral oleme sellega kõik kokku puutunud. Siin kohal tahan anda patsutuse seljale kõigile, kes põevad aknet krooniliselt ning ei saanud pärast pubekaiga sellele “Hüvasti!” viibata, ning öelda: “Ma tean, mida sa tunned…”, sest me oleme ühes paadis!

Akne kaardistamine

Kuid mis aknet üldse põhjustab? Ehk oled märganud, et akne ilmutab end alati kindlates piirkondades eri inimeste puhul. Nagu iga nahahaigus, võib ka keha akne tegelikult avaldada palju teavet tervise kohta sõltuvalt sellest, kus akne välja lööb. Alates selja aknest kuni rinnal, õlgadel või kaelal ilmneva akneni, on kehal paiknev akne üldise tervise näitaja. Ka eri näo piirkondades ilmnev akne võib olla kas allergiast, talumatusest või hormonaalsest ebatalitlusest põhjustatud.

Akne alakehal

Kui akne avaldub keha alumises pooles, tavaliselt tuharate piirkonnas, siis on see tõenäoliselt tingitud mittehingavast aluspesust või mõnest toitumisega seonduvast sisemisest probleemist. Hingav aluspesu on tehtud materjalist, mis võimaldab piisavat õhuringlust teie keha alumises piirkonnas, et vältida soojuse ja liigse niiskuse lõksu jäämist, mis põhjustab akne tekkimist.

Akne lõual ja kaelal

Kui akne esineb lõuapiirkonnas või kaelal, siis võib see olla märk neerupealiste üliaktiivsusest, mis on seotud hormoonidega. Samas võivad vistrikud ja punetav nahk selles piirkonnas olla ka märk palju suhkrut sisaldavast toitumisest. Naistel ilmneb akne lõual tihtipeale menstruatsiooni eel, mil hormonaalne tasakaal nihkub oluliselt östrogeeni langedes. Lisaks on üks olulisi põhjustajaid ka stress.

Akne õlgadel

Vistrikud, mis paiknevad õlgadel on tavaliselt märk sellest, et oled stressis ja vajad hädasti puhkust.

Akne rinnal

Kui akne katab rinda, siis võib see olla seotud seedimise probleemide, halva toitumise või liigse külmade jookide või vürtsikate toitude tarbimisega.

Akne käsivartel

Kui teil tekib akne küünarvartele pisikeste punnikestena, siis võib olla tegu keratosis pilaris’ega, mida olen isegi põdenud ja teinud pikemalt juttu SIIN. See on kahjutu nahahaigus, mida põhjustab keratin liigne kogunemine ja rasunäärmete sarvestumine. Kuigi kuiv nahk kipub seda seisundit halvemaks muutma, siis võib selles piirkonnas paiknev akne olla ka märk ebapiisavast vitamiinide omastamisest.

Akne kõhul

Kui on märgata akne ägenemist ümber kõhu, siis võib see olla märk veresuhkru tasemest, mis vajab tähelepanu.

Akne seljal

Kõige levinum ala, kus akne tekkida võib, on selg, tavaliselt nimetatakse seda “selja akneks”. Enamasti põhjustavad seda stress, närvisüsteem ja seedimise probleemid, püsiv “selja akne” võib olla seotud mitmete terviseprobleemidega, mida dermatoloog saab diagnoosida. Lisaks võib põhjuseks lugeda ka pooride ummistumise. Seda võivad põhjustada liibuvad riided, seljakott või isegi tooli seljatugi, mis pidevas tihedas kontaktis su nahaga.

Akne peanahal

Peanaha ja pea vistrikud on tavaliselt põhjustatud rasu kogunemisest, mis ummistab poore. Püüa vältida mütside kandmist pikka aega järjest ja vahetada oma šampooni ja palsamit.

Akne tekkepõhjused

Akne tekkes on palju põhjuseid: pärilikkus, rasueritus- ja rasunäärmete sarvestumishäired, hormonaalsed nihked, bakterid jne. Peamised põhjused, miks akne käes vaeveldakse:

• pärilikkus – noorukitel, kelle vanemad põdesid noorena aknet on suurem tõenäosus haigestuda ning ka armide teke on pärilik
• hormoonid – enne puberteeti on rasunäärmed väikesed ja akne ei saa tekkida. Puberteedieas meessuguhormoonid e. androgeenid stimuleerivad rasunäärmete kasvu ja rasueritust. Rasunäärmete rakkude lagunemisel tekib rasu, mis sisaldab erinevaid rasvhappeid. Mida rohkem rasu, seda ulatuslikum akne.
• naharakkude sarvestumishäire – rasunäärme viimajuha ava muutub kitsamaks. Kui lisandub rohkelt rasu, siis juhad ummistuvad ja tekivad rasukorgid e. komedoonid. Mustadest avatud komedoonidest pääseb rasu siiski teataval määral välja, kuid valgetest suletud komedoonidest mitte, sest nende avaus on tunduvalt väiksem.

 Akne raskustastmed

Akne võib jaotada kolme raskusastmesse:

1. komedoonakne – domineerivad avatud ja suletud komedoonid peamiselt näol. Ainult harva tekib põletik. Komedoonid ilmnevad varases puberteedis näo keskosas ümber nina ning ka otsmikul.
2. põletikuline akne – domineerib põletikuline protsess. Näha on nii komedoone, paapuleid kui pustuleid. Haaratud on nii nägu kui ka rind ja selg. Mõnikord komedoone pole näha või on vähe, kuna mikrokomedoonid lähevad põletikuliseks juba varases staadiumis. Sügavamad kolded võivad samuti esineda. Esineb ka armistumist.
3. sõlmeline akne – kõige raskem vorm ja esineb rohkem meestel. Lisaks ülalmainitule esinevad mädapaised, sügavad komedoonid ja tihti väga suured armid. Rindkere ja selg on tavaliselt sama palju haaratud kui nägu. Haigus võib olla isegi nii laiaulatuslik, et haarab käsi, kõhtu, tuharaid ja isegi peanahka.

Akne ravi

Kuigi akne enamasti paraneb ise varases täiskasvanueas, saab raviga kergendada haiguse kulgu ja vähendada armistumist. Kahjuks ei ole olemas imeravimit, mis sobiks ühtviisi hästi kõigile, seepärast on ravi pikaajaline ja kannatlikkust nõudev.

Mina olen raviga pidanud tegelema juba 7 aastat ning ikka veel ei vannu alla, et sellest tüütuseputukast lõplikult vabaneda! Isegi kui ma ei ole aknest täielikult lahti saanud, siis iga breakouti annab vähemalt leevendada ja minimaliseerida naha eest õigesti hoolt kandes. Akne raviga tuleb alustada õigel ajal, sest siis saab vähendada armistumist. Ning mis väga oluline –komedoone ega ka põletikulisi akneelemente ei tasu pigistada, sest see aeglustab paranemist ja võib põhjustada armistumist.

Jah, ka mina olen aknega võidelnud kogu hilise teismeea! Ja kui ikka ja jälle tahaks loota, et mingi lahendus ju peab olema, siis vahel ei oska enam muud teha kui kurbusega olukorraga leppida. Vähemalt olen leidnud viisid, kuidas aknet leevendada:

Näopuhastus

Ilmselgelt on see esimene viis, millele me mõtleme! Küll aga, hoolimata vananenud arvamusest, ei ole akne pelgalt puhtuse probleem. Tegelikult liigne pesemine võib isegi ärritada ja kahjustada nahka. Seetõttu on eriti oluline pöörata rõhku kvaliteetsetele aknelisele nahale mõeldud toodetele ning neid soovituslikult ja korrektselt kasutada.

Mina kasutan juba kuu aega äsja turule tulnud Eucerin DermoPure tooteid, mis on spetsiaalselt välja töötatud leevendama enimlevinud akneravimite kõrvalmõjusid, milleks on naha kuivus, punetus, ülitundlikkus ja valgustundlikkus. Tooted on naha niiskusbarjääri tugevdavad, põletikuvastased, rahustava toimega ja/või päikesekaitsega. Minu näohooldusetapid on järgmised:

1. puhastamine – pärast meigi eemaldamist kasutan ma DermoPure puhastusgeeli, mis puhastab nahka õrnalt ja tõhusalt, eemaldades seejuures liigse rasu. Sellel on seebivaba koostis, milles on 6% amfoteerseid pindaktiivseid aineid.
2. koorimine – 1-2x nädalas kasutan ma pärast näonaha puhastamist ka DermoPure koorijat. Sellel on üpriski pisikesed koorivad osakesed, mis ei ole põletikulisele piirkonnale liiga karmid, samas avades siiski poorid ja täiustades naha tekstuuri. Koorimine on mu lemmikprotsess, sest pärast seda on nahk sile nagu beebipepu.
3. toniseerimine – kosmeetikud on mulle ALATI rõhutanud tooniku kasutamise olulisust. DermoPure toonik puhastab nahka ja aitab vältida vistrikke, nahka seejuures liigselt kuivatamata. Antud toote koostisesse kuulub ka piimhape.
4. seerumi pealekandmine – kuigi kunagi olin alati kohene kreemitaja, siis jälle kosmeetikute tungival soovitusel olen hakanud kasutama nii nahka rikastavaid näoõlisid kui ka seerumeid. Hetkel kasutan siis DermoPure nahka uuendavat seerumit, mis vähendab vähendab vistrikke ja hoiab ära nende taasilmumise. Koostisesse kuulub 10% hüdrokükompleksi ja likohalkoon A-d.
5. niisutamine – ja nüüd ametlikult viimane etapp DermoPure matistava emulsiooniga, mis lubab tagada kaheksatunnise läikevaba naha, vähendada vistrikke ja rahustada ärritunud kohti. Koostisesse kuulub salitsüülhape, likohalkoon A, dekaandiool ja rasueritust reguleerivad toimeained.
6. peitmine – kui soovin puhast nahka hoida ja meiki mitte kanda, kuid siiski ootab ees kodunt väljaminek, siis kasutan vistrike peitmiseks tõesti LEMMIKUT DermoPure peitepulka aknele kalduvale nahale. See on tõeliselt kerge koostisega, kuid katab ka kõige kurjema vinni vaevata. Sel on lisaks vistrikuid vähendav toime, mille koostisse kuulub salitsüülhape.

Dieet

Ei ole ühtegi teaduslikku tõendit, et ükski dieet aitaks akne paranemisele kaasa. Kui aga inimene märkab, et mingi toiduaine põhjustab ägenemist, siis peaks ta sellest hoiduma. Suurimateks nahale ohtu kujutavateks toiduaineteks peetakse:

• piimatooted
• suhkur
• soja
• kohv
• gluteeni sisaldavad tooted
• kõiksugused töödeldud toiduained

Mida rohelisem ja toitaineterikkam dieet, seda nahasõbralikum!

Stressi maandamine

See on minu number üks aknefaktor! Pole vist juhus, et raamatuesitluste eel mul nahk tegi kannapöörde ja läks ilusti tervenenud seisust miiniväljaks! Ma ei suuda rõhutada, kui oluline on hoida keha stressivaba igasugustel tervist puudutavatel põhjustel. Stressi peamised põhjustajad on:

• vähene ja ebakvaliteetne uni
• emotsionaalne seisund
• liigne treenimine

Fototeraapia

Paljud märkavad akne paranemist suvel. Nii ultraviolettkiirgus kui ka loomulik päike on olnud akne ravis kasutusel ja neil tundub olevat põletikuvastane ja kooriv toime. Päike ka kuivatab rasust nahka ja tänu päevitusele on akneelemendid vähem silmatorkavad.

Kosmeetika

Kosmeetikast tegin pikalt juttu oma eelmises postituses. Küll aga ei rääkinud ma meigitoodetest. Tunnistan ausalt, et ma ei ole valinud oma meigitooteid mitte koostise järgi, vaid katvuse põhjal. Plaan see viga ASAP parandada ja proovida ära oma kallite lugejate soovitatud meigitooted! Kuigi lööbe maskeerimine peitva kosmeetikaga on abiks enesetunde tõstmisel, võib see aknet vaid ägendada. Kosmeetikum peaks olema vähese rasvasisaldusega ja kergesti maha pestav. Pidevast meikimisest päeva jooksul võiks hoiduda, kuna korduv meikimine ja meigi eemaldamine kahjustab nahka vaid rohkem.

Aknearmid ja ravi

Põletikujärgsed armid – need on jääknähud raskest aknest, mis on teataval määral paranenud. Isegi kui mul aktiivselt aknet ei esine, siis on lõug loomulikus seisundis üsnagi punetav ja teeb kogu näoilme väga ebaühtlaseks. Olen päris palju uurinud, mis võiks arme loomulikul viisil n-ö pleegitada või ühtlustada. Üks tunnustatumaid aineid selleks on kurkum. Kurkum on tugevalt põletikuvastane väetoit, mis on abiks nii seesmiselt kui väliselt. Kurkumi antibakteriaalne toime hävitab aknet põhjustavad bakterid ja teeb olemasolevad armid heledamaks. Kuidas aga kasutada? Riivi värske kurkumijuur peeneks, lisa jogurtit või puhast neitsiõli ja sega kokku. Lase sel veidi toatemperatuuril istuda ja määri kannatanud piirkonnale. Hoia peal 10-20 minutit ning loputa õrnalt maha. Korda seda iga päev kuni soovitud tulemuseni.

Kasutasin seda kodust abimeest nädalakese ja tõesti punetus vähenes! Küll aga läksid küüned ja kasutusel olnud vahendid kollaseks. Kurkumi kodus kasutamisel on vajalik seega meeles pidada, et selle kollast värvi on raske ja mõnel juhul lausa võimatu välja saada. Enne raamatuesitlusi ma seda ei kasuta, et mitte kollanäpuna pühendusi kirjutada. Jah, kindad on suuresti abiks! Küll aga on paratamatu, et kuidagi ta ikka määrib ja küünelakk on just see, millelt kurkumi kollasust kohe üldse maha ei saa!

Kas sina põed aknet? Mis ravimeetodeid oled kasutanud? Kas oled DermoPure’i tooteid ka proovinud?Kas oled aknest lõplikult suutnud lahti saada? Kas akne mõjutab sinu enesekindlust? Need ja sada muud küsimust huvitavad mind väga, seega kommenteeriga julgelt ja äkki suudame üksteise kannatusi vähendada!

The post Mida akne meile ütleb? appeared first on Paljas Porgand.

Kui eelmises postituses tegime juttu looduskosmeetikast ja enda organismi mürgitamisest läbi naha, siis lähme asjaga veel sammu võrra tõsisemaks. Ei, mitte ainult toit ja kosmeetika ei mürgita meid, kui langetame valesi valikuid. Kas oled mõelnud kunagi puhastusvahenditele, mida oma kodu korras hoidmiseks kasutad? Ei? Sa pole ainus!

Vaatasin asja süviti ning olin šokeeritud, kui avastasin, et isegi kõige enamlevinud nõudepesuvahendil Fairyl on peal GHS07 märgistus, mis tähistab leebemat mõju tervisele. Aga kui mõelda, et me kasutame seda mürki hommikust õhtuni oma sööginõude puhastamiseks ja nii aastakümneid… kui leebed need mõjud siis reaalselt on? Sest nagu me teame, siis ega see pesuvahend reaalselt 100% maha ei tule, kui me just keeva veega nõusid pese…

Ohumärgistused

Kui puutud kokku puhastusvahenditega, siis on sul õigus ja vajadus teada võimalikest ohtudest, et kaitsta iseennast ja keskkonda. Nende õiguste tagamiseks võttis Euroopa Parlamendi Nõukogu vastu CLP määruse, mis jõustus alles 2009. aastal. CLP = Classification, Labelling and Packaging = klassifitseerimine, märgistamine ja pakendamine. Määrusega nähakse ainete ja segudega seotud ohtudest teavitamiseks ette kaks vahendit, milleks on märgistus ja ohutuskaardid. Määrusega tagatakse, et tarbijat teavitatakse selgelt kemikaalidega kaasnevatest ohtudest.

Toote märgistamine on kohustuslik kõigile tootjatele ja tarnijatele, kui toode sisaldab ühte või mitut ohtlikuks klassifitseeritud toorainet koguses, mis ületab teatud künnise. Kõige tavalisemad pesu- ja puhastusainetel leiduvad ohumärgistused on järgmised:

Söövitavad ained ja segud
Nahasöövitus
Raske silmakahjustus

Hingamisteede ärritus
Naha ja silmade ärritus
Äge mürgisus (allaneelamisel, sissehingamisel kahjulik)
Narkootiline toime
Ohtlik osoonikihile

Ohumärgistuste puudumine etiketil ja ohutuskaardil näitab, et toote instruktsioonidekohasel tarbimisel ei kaasne mingeid ohtusid ei tarbijale ega keskkonnale. Et aga toota ilma ohumärkideta efektiivseid vahendeid tuleb alustuseks võtta mingi täiesti uus tooraine, sest enamik tänaseid tooraineid omavad juba loomult ohumärke ehk nad on ohtlikud teatud konsentratsioonis nii inimesele, kui ka loodusele.

Öko puhastusvahendite olukord turul

Enamik arenenud maade elanikest on tänaseks teadvustanud endale keskkonna säästmise vajadust. Loodussõbralikkus ja „ökoloogilise jalajälje“ teadlik vähendamine on muutunud paljude jaoks oluliseks igapäeva otsuste ja valikute tegemisel.

Olemasolevat puhastusvahendite turgu analüüsides tuleb tõdeda, et „ökoloogilisuse“ sildi all turustatakse väga erinevaid tooteid. Kuna kontsept on populaarne, kasutab osa tootjaid etikettidel teadlikult väljendeid nagu „looduslik“, „loodussōbralik“, „roheline“ jne., samal ajal kui toode vōib sisaldada mürgiseid aineid. Nii võib lisada märgistuse “looduslik” tootele, mis sisaldab kasvõi kõige väiksemat osa looduslikku komponenti. Seda kasutab ära näiteks enamik keha- ja juuksehooldusvahendite tootjaid. Käteseebid, millel esile toodud näiteks “loodusliku meega” või “mandliõliga” on üks tüüpilisemaid näiteid.

Mida siis üldse vōib nimetada „roheliseks“? Üldiselt kasutatav definitsioon on „tooted ja teenused, mille negatiivne mōju keskkonnale ja inimtervisele on vähendatud vōrreldes tavapäraste toodete ja teenustega samade tulemuste saavutamiseks“. Kuid kas see on piisav, et toode oleks ka päriselt roheline?! Turul on ju ometi suur nõudmine täiesti ohutute, jätkusuutlikke, tõeliselt roheliste ja efektiivsete produktide järele, samas kuna pole leidunud siiani unikaalset toorainet, mis vastaks nendele tingimustele on turgu palju solgitud igasuguse jamaga, kus tõesti tohiks sõnu „looduslik“, „ökoloogiline“ ja “roheline” kasutada ainult jutumärkides. Kõiki “öko” kodukeemia sisaldab siiski ohumärke ehk on kahjulik nii inimese tervisele kui ka keskkonnale.

Tõeliselt roheline on seega efektiivne puhastusvahend, mis ei kahjusta ei tervist ega keskkonda, arvesse tuleb ka tootmisprotsess ja pakend. Roheliste puhastusvahendite komponendid tulenevad tavaliselt taimeriigist. Toode, mida nimetatakse „looduslikuks“, peaks põhinema täielikult loodusest tuleneval toorainel. Siiski kasutavad paljud tootjad väljendit nagu neile sobib turustamise eesmärkidel, kuna Euroopas puuduvad vastavad standardid ja regulatsioon. Sellist tüüpi „looduslik“ produkt, sisaldades näiteks suuri koguseid taimseid eeterlikke õlisid, vōib olla otseselt tervistkahjustav.

Kas üldse on olemas tõeliselt rohelist kodukeemiat?

Erinevatel maadel on teadlased töötanud juba 20-30 aastat, et luua uusi tooraineid, mis on tōeliselt „rohelised“ ja toodetavad vastuvõetava hinnaga. Praegu on kättesaadavus veel väga piiratud ja tootjaid väga vähe. Tihedas koostöös mitmete erinevate Euroopa tõeliselt looduslike toorainete tootjatega viimase paari aasta vältel on õnnestunud tuua esimesed sellisel toorainel põhinevad tooted lõpuks ka Eesti turule.

Enzypin – otse loodusest tuleneval toorainel baseeruv puhastus!

Enzypin tooted on paljude aastate pikkuse uurimistöö tulemustel ja innovatsioonil põhinevad uue generatsiooni ökoloogilised puhastusained, mis on tõhusamad tavalisel keemial põhinevatest toodetest. Innovatsiooni võib nimetada revolutsiooniliseks ökoloogilise puhastuskeemia turul, kus põhimõttelise uuendamise aluseks on uued printsiibid ja võimalused.

Tegemist pole juba tuntud ja kasutuses olevate toorainete kokkusegamisega, püüdes anda tootele loodussõbralikemaid omadusi, mis kahjuks on iseloomulik paljudele turustatavatele nn. “ökoloogilistele” keemiatoodetele. Enzypin tooted sisaldavad 92-99 % looduslikku toorainet ainulaadses koosluses muundamata kujul (ei ole sünteesiproduktid). Toodete valmistamisel on kasutatud Vahemere männist (Pinus pinaster) eraldatud taimset toorainet ja biotehnoloogilisi lisandeid (ensüüme), mis aitavad lagundada valgulist ja rasvmustust ning tärklisesarnaseid kõrgpolümeerseid aineid. Tooted sisaldavad ka taimse päritoluga pindaktiivseid aineid. Seega võiks Enzypini tooteid nimetada puhastusvahendite „TESLA-ks“, hehe!

Bioaktiivne nõude käsipesuvahend

… on kontsentreeritud, tugevatoimeline, õrna puuviljalõhnaga toode, mis sobib igat tüüpi käsipesuks, on dermatoloogiliselt testitud ning ei kahjusta nahka. Ma isegi ei igatse Fairy’t, mille tulemusena mu kraanikauss üle vahutab ning igat nõud jooksva vee all korduvalt loputama peab, et vahendist puhtaks saada.

Enzypini nõudepesuvahend:

• ei sisalda lisatud lõhnaaineid
• on igasuguse CLP ohumärgistuseta
• on 99% loodusest pärinevast toorainest
• on 100% biolagunev
• on pakendatud 100% taaskasutatavast plastist pakendisse
• on märgistatud Euroopa Liidu ökömärgistusega

Bioaktiivne puhastusvahend läikivatele pindadele

… on kontsentreeritud ja tugevatoimeline vahend, mis sobib klaasi, peeglite, keraamika, laminaadi ja teiste läikivate pindade puhastamiseks. Ma olen vist üks neist, kes on suur veega puhastaja, sest ma ei kannata seda ülitugevat keemiahaisu igal pool ning kuivanud nahka kätel. Küll aga ei saa vahendita nii head tulemust, kuigi tõepoolest peeglite pesemine ajalehe ja veega on seni asja ära ajanud!

Enzypini puhastusvahend läikivatele pindadele:

• sobib kasutamiseks pindadel, mis puutuvad kokku toiduga
• ei sisalda lõhnaaineid ega allergiat põhjstavaid komponente
• koosneb 96% loodusest pärinevast toorainest
• on igasuguse CLP ohumärgistuseta
• on 100% biolagunev
• on pakendatud 100% taaskasutatavast plastist pakendisse
• on märgistatud Euroopa Liidu ökömärgistusega

Bioaktiivne rasva ärastav puhastusvahend

… on kontsentreeritud ja tugevatoimeline vahend, mis lagundab efektiivselt rasvmustuse köögi kõigilt pindadelt. Toode ei ole tugevalt leeliseline ja ei kahjusta puhastatavaid pindu. Head aega söövitav CIF!

Enzypini rasva ärastav puhastusvahend:

• ei sisalda konserveerimisaineid ega teisi ohtlikke või allergiat põhjustavaid kemikaale
• ei sisalda lenduvaid aineid
• sisaldab bioaktiivset rasva ärastavat ainet
• koosneb 92% loodusest pärinevast toorainest
• on igasuguse CLP ohumärgistuseta
• on 100% biolagunev
• on pakendatud 100% taaskasutatavast plastist pakendisse
• on märgistatud Euroopa Liidu ökömärgistusega

Bioaktiivne vannitoa puhastusvahend

… on kontsentreeritud ja tugevatoimeline vahend, mis sobib kõikide pindade puhastamiseks pesuruumides. Eemaldab efektiivselt vee karedussooladest ja seebijääkidest moodustunud ladestused, jättes ruumi õrna värske mäkkiokkalõhna. Lisaks muudab see pinnad vett tõukavaks, mille tulemusena kuivavad pinnad kiiresti ning säilitavad puhtuse pikemaks ajaks.

Enzypini vannitoa puhastusvahend:

• sobib kõikide pindade puhastamiseks vannitoas (keraamika, plast, kroom, laminaat, klaas, email)
• ei sisalda konserveerimisaineid ega teisi ohtlikke või allergiat põhjustavaid kemikaale
• koosneb 96% loodusest pärinevast toorainest
• on igasuguse CLP ohumärgistuseta
• on 100% biolagunev
• on pakendatud 100% taaskasutatavast plastist pakendisse
• on märgistatud Euroopa Liidu ökömärgistusega

Bioaktiivne WC puhastusgeel

… on kontsentreeritud ja tugevatoimeline geel, mis lagundab efektiivselt vee karedussoolade ja mustuse ladestused ja jätab WC-le meeldivalt värske männiokkalõhna.

Enzypini WC puhastusgeel:

• ei sisalda konserveerimisaineid ega teisi allergiat põhjustavaid komponente
• koosneb 96% loodusest pärinevast toorainest
• on igasuguse CLP ohumärgistuseta
• on 100% biolagunev
• on pakendatud 100% taaskasutatavast plastist pakendisse
• on märgistatud Euroopa Liidu ökömärgistusega

Bioaktiivne üldpuhastusvahend

… on kontsentreeritud ja tugevatoimeline vahend, mis sobib kõigi vett taluvate pindade, ka läikivate ja tundlike pindade puhastamiseks, jätmata maha jälgi ja triipe. See sobis väga hästi ka puitparketi pesemiseks!

Enzypini üldpuhastusvahend:

• koosneb 94% loodusest pärinevast toorainest
• on igasuguse CLP ohumärgistuseta
• on 100% biolagunev
• on pakendatud 100% taaskasutatavast plastist pakendisse
• on märgistatud Euroopa Liidu ökömärgistusega

Ma kohtusin ettevõtte loojatega silmast silma ning me jäime jutustama tundideks. Ema ja poeg, kes soovivad Eesti kodukeemia turgu muuta! Astrid on doktorikraadiga biokeemik-biotehnoloog, kes on töötanud viimased 30 aastat vaheldumisi laborijuhatajana, arendusjuhina ja müügijuhina mitmetes Põhja-Euroopa maades. Astrid on spetsialiseerunud tööstuslikule keemiale ja keemilisele toorainele, kes on tootearendusega tegelenud välismaal juba aastakümneid. Abiks on tal poeg Joonas, kes aitab tuua innovaatilised tooted turule ning tegeleda kõige siinsega!

Ma ootasin pikisilmi, millal need tooted ka turule jõuavad, sest sain neid juba varem pikemalt ise kasutada. Ma olen tõesti tänulik neile, et nad minu poole pöördusid, mu silmad avasid ja ka teid olulisel teemal harida ja abistada võimaldasid. Tooted jõudsid turule vaid paar päeva tagasi ning loodan, et teeme kõik endast võimaliku, et hoida nii loodust kui ka enda ja lähedaste tervist, kasutades selleks vaid kõige looduslikemaid tooteid! Sooduskoodiga “paljas porgand“ saavad minu lugejad stardikomplektilt -10%!

Lõpetuseks soovin teada, kas pöörate tähelepanu, mis kodukeemiat kasutate? Kas ükski toode on tekitanud teile allergilist reaktsiooni või muud tervisekahjustust? Kas olete Enzypini toodetest juba kuulnud?

The post Tervist kahjustav ja mürgine kodukeemia appeared first on Paljas Porgand.

Oiii, kallikesed! Ma olen saanud teilt uskumatult palju kirju, kus otsite abi kaalu langetamisel, lihasmassi kasvatamisel, toitumise teemadel, treeningkava koostamisel jpm. Mu postkast oli neist mingil hetkel lausa nii umbes, et mõistsin olukorra tõsidust – midagi peab ette võtma! Soovitan küll alati esimese asjana oma muredega personaaltreeneri poole pöörduda, kuid paljud ei usalda personaaltreenereid, on eksinud personaaltreenerite laviini alla või ei saa seda endale lihtsalt ressursiliselt lubada. Ma ei tahtnud enam käed rüpes istuda ja näha teid vaevlemas, oskamata abiks olla. Ma võtsin midagi ette!

Panin teilt saadud murekohad kirja ning mõtlesin, kuidas üheselt kõigile lahendust pakkuda. Kõigile eraldi kirjutamisega kulus mul kokku tunde. Ja küsimusi jäigi aina juurde voolama. Kui seni pakkusin teile treeningharjutusi ja -nippe oma InstaStorydes, siis ka sealt järgnes suur küsimustelaviin. Hmm, mis me siis teeme? Ega muud varianti kui sellest blogida ei ole. Kuigi see võtab mult ka viimase vaba aja, siis soov aidata on oluliselt suurem!

Motivatsiooni kadumine

Aga räägime esmalt tõelisest elust. Kõlab uskumatult, aga olen esimest korda elus kukkunud täie kolinaga motivatsioonikärult maha, mis on mind vedanud juba aastaid! Alati küsiti ja imestati, et kust ma küll seda motivatsiooni nii palju trennis käia leian, kuidas mul motivatsioonilangusi pole jms. No näete – olen ka inimene ja see pauk tuli ootamatult. Ma pole trenni suutnud teha juba 2 nädalat, mis on minu jaoks tõesti pikk aeg! Alguse sai see mu pöörasest graafikust, mis minimaliseeris unetunnid, kaotas söögiisu ja ei jätnud hingetõmbeks ka aega. Trenni pidin kõrvale seadma, sest prioriteedid olid raamatu peal.

Raamatuesitluste lõppedes, mõistsin järsku, et mul on taas aega trenni jaoks, aga mis oli puudu? Motivatsioon! Ja olen täiesti aus – läksin paar korda jõusaali, kuid ma kohe ei osanud motiveerida end treenima ja iga liigutus oli lausa vastumeelne. Vastuoluklimp kurgus oli nii suur, et selle asemel, et see alla neelata, panin koti taas kokku, tegin minekut ehk andsin lihtsalt alla.

Mõistnud probleemi tõsidust, otsustasin anda endast kõik, et motivatsiooni leida. Niisiis võtsin endale MyFitnessi personaaltreeneri, kelle nimeks on Chris Wallace (austraallane). Käisin tema juures üle kuu tagasi kehaanalüüsi tegemas ning temast õhkuv positiivsus ja soov kõigega aidata oli metsik! Teadsin, et see on inimene, kes annab mulle tõsise energialaengu. Palusin tal teha endale täiesti teistsugune treeningkava mu tavapärasest rutiinist, vegan toitumiskava ning anda mulle jalaga tagumikku, et mind taas motivatsioonivankrile aidata.

Oleme teinud koos juba kaks trenni, pärast mida ma ei suutnud mitu päeva kõndida! Seni jõusaalihundina treeninud tüdruk pandi tegema 65-minutilist plüomeetrilist treeningut ning teisel korral 30-minutilist HIIT treeningut, mis hea just siis, kui lihtsalt rohkem aega ei ole! Pärast teist harjutust olid jalad juba nii piimhapet täis, et kiskusid lausa krampi, haha! Ikka veel on veidi raske end trenni vedada, kuid enim loeb soov midagi muuta ja ette võtta. Seega praegu ajan ma end kergelt vastu tahtmist trenni ja varsti on see juba taas osa mu igapäevarutiinist! Ja ainult nii me end motiveerida saamegi… Surudes läbi raskuste, kuni see muutub lihtsaks ja rutiinseks!

Personaaltreeneri võtmine

Tahan julgustada kõiki, kes on oma fitnessteekonnal alles algajad, on jäänud oma eesmärkide saavutamisega jänni, on tabanud platood või kes otsivad lihtsalt lisatõuget, motivatsiooni või uusi nippe, võtma endale personaaltreener. Tavainimene ei peagi ise omal käel suutma saavutada oma parimat vormi, sest see nõuab siiski muudatusi senistes harjumustes ja eluviisis. Me kõik vajame oma ala professionaali, et aidata seda saavutada võimalikult efektiivselt, turvaliselt ning tulemuslikult.

Aga mul pole raha…

See on esimene asi, mida kuulen. Ja ütlen ausalt, et ma ei usu seda. Kas sul on raha väljas söömas käimiseks? On raha šopata? On raha meelelahutusele kulutada? Kõik on prioriteetide küsimus! Ega hea treeningu nimel pole vaja võtta endale personaaltreenerit kuudeks, aastateks. On vaja saada vaid endale sobiv personaalne treeningkava, abi toitumise vallas ning mõlema reaalsuses jõustamiseks. Selleks võib piisata isegi ühest kuust personaaltreeneri käe all treenimisest. Ja see pole ilmatu kallis! Olen Chrisiga antud teemal palju rääkinud ning ta pakkus välja omalt poolt ka lahenduse teile. Kirjutades talle chris.wallace@myfitness.ee ja mainides talle “paljas porgand”, saate:

• kahese personaaltreeningupaketi tellimisel kolmanda tasuta
• seitsmese personaaltreeningupaketi tellimisel kaks tasuta personaaltrenni lisaks
• temaga pärast personaaltreeninguid TASUTA TREENINGKAVA, et jätkata oma fitnessteekonda ka iseseisvalt!

Ta on tõesti hingega asja juures ja soovib südamest olla abiks nii mulle kui ka mu lugejatele. Ta näeb, kuidas ma soovin teid kõiki aidata, ning on kahe käpaga poolt andmaks ka omalt poolt kõik, mis suudab.

Aga mul pole aega…

Jah, paljudel on lapsed ja pere, töö ja kohustused… Aga siin tulevad mängu jällegi prioriteedid. Ma tean, et ma oleksin leidnud trenni jaoks aja ka sel pöörasel kahel nädalal, küll aga polnud trenn mu prioriteet number 1. Kui sa tõesti tahad saavutada head vormi või lihtsalt tunda end paremini, siis sa kas leiad selle aja või mitte. Siin on ideaalseks näiteks naised, kes tegelevad näiteks bikiinifitnessiga ja peavad oma toitumise ja treeningud seadma väga tähtsale kohale. Nad treenivad ja foodprepivad IGA PÄEV laste, töö ja eraelu kõrvalt. Kõik on võimalik, kõik! Seepärast lasingi endale teha ka 30-minutilise kava, mida ka kõige kiiremasse päeva sisse pressida.

Loe lisaks peamistest ettekäänetest ja nende murdmise viisidest SIIT!

Minu soov teid aidata

Mis siis edasi? Otsustasin ette võtta uue ja teistmoodi projekti! Siin on mulle suureks abiks MyFitness ja minu personaaltreener Chris Wallace. Panin kirja kõik mured, millega mu poole on pöördutud ning püüdsin leida viisi, kuidas teid nendega aidata. Minu plaan on järgmine:

1. Võtan teid kaasa oma teekonnale. Näitan teile oma tulemusi ning jagan tundeid ja mõtteid. Eesmärk on muuta kehakompositsiooni ehk rohkem lihast ja vähem rasva. Kuna ma ei tegele võistlusspordiga, siis teeme seda kõike tasa ja targu ehk võimalikult tervislikult.
2. Teen kord kuus Instagram Live’i, kus saate esitada mulle ja Chrisile kõiksugu küsimusi. Näitame soovi korral ette harjutusi ning jagame teadmisi!
3. Võite mulle siia alla kribada fitnessi ja toitumisega seonduvaid küsimusi. Panen need kirja, Chris vastab ja teen sellest InstaStoryd.
4. Hakkate nägema taas rohkem minu trenni InstaStorysid, mis võiksid teid motiveerida ning inspireerida.

Mul on veel üks uudis! Nagu ehk teate, käisin ma Anu Saagimi saates “Hommikusöök staariga” (kliki: ESIMENE OSA ja TEINE OSA). Pärast filmimist tegi Anu mulle laheda pakkumise – hakata Õhtulehes pakkuma 50 treening- ja toitumisnippi. Need tulevad minivideo formaadis, mil annan lõbusalt edasi oma lemmiknipid, mille peale ehk ise ei tule ja mida saaksite igapäevaelus rakendada. Esimene filmimine juba järgmine nädal, seega üsna pea võite neid juba näha!

The post Miks ma hülgasin jõusaali?! appeared first on Paljas Porgand.

Kas pealkiri räägib tõtt? ABSOLUUTSELT! Kes käis raamatuesitlustel või mõnel minu teisel ülesastumisel, siis olen teinud palju juttu sellest, kuidas söögikohad mõistavad nõudlust tervisliku ja ka vegan toidu järele. Nii juhtusin ma juba pea aasta tagasi hoopis teise projekti raames kokku restoran Basiiliku juhatajaga, kes avaldas muuhulgas soovi minuga restorani menüü osas koostööd teha. Mõte jäi õhku, kuni aeg küps ja nüüd on see käes!

Ja nii olengi paar kuud tegelenud ühe väga toreda projektiga. Nimelt koostasin ma restoran Basiilikule, mis asub Tallinnas Rotermannis ja Sikupilli keskuses, 100% vegan menüü. Tegemist on roogadega, mis pole lihtsalt loomse tooraine vabad, vaid üleüldse igati tervislikud, toitainerikkad, värsked ning makrotoitainete poolest igati tasakaalus. Nende põhimenüü kõrvale lisandus minu seitse taimset rooga. Tule põnevate maitsetega tutvuma juba 16. novembril kell 19:00 Rotermanni Basiilikusse! Piletihinna sees on muidugi 3-käiguline õhtusöök, mille iga käik on nauditav spetsiaalselt sobitatud klaasi veiniga. Lisaks saate nautida teed-kohvi, gaseeritud või gaseerimata vett ning vegan kooki! Lõpuks ometi ka veganite enda söögipidu elava muusika saatel!

Eelroad

Eelroad on kerged ning valikus on kaks väga erinevat ampsu. Üks soojendav kõhutäis ja teine igati värske isutekitaja.

Porgandi-kõrvitsa püreesupp röstitud dukkah seemneseguga

See oli supp, millega mind ristiti Austraalias kokana töötades supimeistriks. Selle nimel tulid kliendid jahedatel päevadel tagasi. Porgandi ja kõrvitsa pehme maitse ning seal juures vürtside komplimendid teevad igaühes püreesupi austaja.

Vietnamipärased värsked kevadrullid marineeritud tofu, värviliste köögiviljade ja satay kastmega

Kui ma oskan üht asja kõige paremini teha, siis on see kindlasti satay kaste! Selle soolakus, röstitud pähkli maitse ja kookospiima pehmus ja magusus on parim kombinatsioon maitsetest! Värsked ja supertoitudega täietud riisipaberirulle on lausa lust sinna kasta!

Pearoad

Pearoad pakuvad meelehead igaühele, varieerudes oluliselt. Kuna Basiiliku peamine suunitlus on vahemere köök burgeri, pasta, pizza ja muude “patusümboliga” roogadega, siis ega vegan valikud alla saa jääda.

Portobello põhjal musta oa ja seene burger hummuse, avokaado, tomati, soolakurgi ja värske salatiga

Head aega üleliigsed kalorid. Saiavaba ehk siis Portobello seenel baseeruv burger pole mitte ainult tervislik, vaid tõeliselt mahlakas ja maitsev kõhutäis. Pihv on valmistatud mustadest ubadest ja seentest ning on tõelise pihvi konsistentsi ja veel parema maitsega. Seda patuvaba patutoitu lihtsalt peab proovima!

Rohelise sojaoa pasta, tofu, soolaseente, suvikõrvitsaribade, aedubade ja kanepipähklitega

Pasta, mida mu InstaStorys näha võisite lausa kuu aega jutti. See maitsekooslus on nii hea, et ma lihtsalt ei oska sellest ära tüdineda. Tõeliselt (vegan) juustune kreemjas sojaoapasta, mis sisaldab rohkelt valku! Tofu on nii pehme ja mahlakas, et sulab pasta sisse või ära! Rohelistele annab veel erilisema maitse krõmps soolaseen!

Peedifalafelid salatipadjal

Lõpuks sain hakkama ideaalse falafeli retseptiga! Need ei ole fritüüritud, kuid on sellegipoolest seest nii pehmed ja mahlakad ning väljast mõnusalt krõbedad. Mõnusalt kerge ja värske roog!

Väekauss kõige paremaga

Ma imestan, et väekauss pole igal pool a thing! See on saanud välismaal mu absoluutseks lemmikuks ja alatiseks go-to toiduks väljas süües. Nii tean täpselt, mida suhu panen. Minu väekausist leiate satay infused metsiku riisi, rukola, avokaado, grillitud paprika, rohelise karri hummuse ja krõbedaks praetud marineeritud tofu koos maitsetaimede ja idudega!

Dessert

Algselt olin planeerinud sooja šokolaadikoogi vaarikakastme ning jäätisega ja täitsa teistmoodi tiramisu. Kuna mõlemad magustoidud olid neil menüüs aga olemas, siis läksin hoopis teist rada.

Maapähklivõi-banaanijäätis soolakaramelli ja röstitud soolapähklitega

Jäätis ei ole tehtud millestki muust kui eriti küpsetest banaanidest ning maapähklivõist. Seega on see täiesti laktoosivaba, kuid siiski kreemjas ja rikkalik. Soolakaramelli valmides, sai peakokku kreepsu. Kartsin, et sööb kogu kupatuse ära enne kui see jäätisele jõuab. Tõesti kiitis taevani ning lubas, et teeb seda edaspidi ka kodus. Soolakaramell on valminud datlite ja vee baasil, seega on see lisatud suhkru vaba, kuid imemagus! Terve dessert peale röstitud pähkli garniiri on toortoit ning üks kaalusõbralikemaid magustoite. Ütleme nii, et sõna otseses mõttes sulab suus!

Andke kommentaaridesse teada, kas toidud tunduvad isuäratavad? Kas kavatsed avaüritusest osa võtta või hiljem tulla proovima? Kas tunned, et Eesti teeb juba sammu veganite-sõbralikkusema suunas?

The post Minu vegan toidud nüüd restoranis saadaval! appeared first on Paljas Porgand.

Tsiteerin lugejat: “Olen sinu blogi juba päris pikalt jälginud ning absoluutselt iga postitus tekitab minus suurt tänutunnet kuna need lihtsalt annavad mulle nii palju juurde. Nii et suured suured tänud!
Kuid mul ka üks küsimus/mure… Kuidas suhtuda sellesse kui partner ei ole sinu kehaga rahul ning räägib pidevalt, et võiksid natuke peenem olla ja süüa vähem jne? Kuna mul samuti olnud toitumisega probleeme varasemalt siis tunnen, et olen jube õhukesel jääl”.

Mul löövad ohutuled põlema ning sooviks kohe rajalt maha keerata ja liikluse kinni pidada. Mul on tekkinud naiste ees selline emalõvi kompleks, et tahaks teid kõiki aidata ja kaitsta. Ma olen ju ometi selle omal nahal läbi elanud, kui partner su keha ei aktsepteeri, ja ütleme nii, et tagajärjed ei olnud ilusad – oma 5 aastat toitumishäirete küüsis vaevlemist.

Kuidas suhtuda kriitikasse sinu keha vastu?

Oleks asi vaid nii must ja valge, et öelda: “Ära tee välja ja armasta enda keha sellest hoolimata”. Oleks vaid… Paratamatult võtame me teiste inimeste arvamust kuulda, sest see on inimlik. Nii nagu on teistega arvestamine inimlik, hoolime me ka nende arvamusest. Kuid millal me seda tegema ei peaks, kelle arvamust me kuulda võtma ei peaks, mis juhul peaksime aimama inimese kavatsusi selliseid kommentaare tehes?

Antud lugeja mure seisnes selgelt kallima poolt tehtavates pidevates märkustes. Kas kallimal on üldse õigust sinu keha kommenteerida? Paraku jah, on. Kui soovid, et paarisuhtes saaks kõigest rääkida, nii positiivsest kui negatiivsest, et suhe oleks võimalikult läbipaistev ja aus, siis tuleb vastu võtta ka kriitikat. Küll aga on vahe konstruktiivsel kriikal ja lahmimisel, et haiget teha või teise enesekindluse peal tammuda, sest ebakindlus on hoopis kritiseerijas endas. Mina ja kindlasti paljud naised soovivad, et kallim oleks aus juhul, kui oled enda keha tõesti käest lasknud ning märkad muutusi ka ise. Siis on igati õigustatud kallimal teha märkus, kuid see ei tohiks kuidagi olla alandav või kuri. Suhtluses on ALATI määravaks suhtlusviis. Kõigest annab rääkida, KUI seda teha osatakse.

Kui aga tunned end oma kehas fantastiliselt, enesekindlalt ning armastad oma keha just sellisena nagu see on, siis kas armastav partner ei peaks sind mitte veel enam armastama? Sest kui naine on õnnelik ja armastab iseend, siis seda palavamalt oskab ta ka teisi enda ümber armastada. Ja vastupidiselt, kui naine on piitspeenike, näljutab end ja ikka ei ole oma kehaga rahul, siis ükskõik, milline ta välja näeb, ei suuda ta hinnata ka inimesi enda ümber. Ja see on suhtes palju suurem probleem kui mistahes kaalunumber.

Rääkisin antud teemal ka meessooga ning tõesti ei lähe ühelegi armastavale mehele korda paar kilo siin või seal, kuni naine iseend oma nahas hästi tunneb. Sest ega seksikus ei ole väline väärtus. See on puhtalt naise olemuses kinni. Kui naine tõesti võtab ootamatult 10 kg juurde, siis kannatab nii või naa ka tema enda enesetunne. Tulenegu see siis ebatervislikest toiduvalikutest, trennist irdumisest või ehmatavast peegelpildist. Ja siinkohal teab seda ka naine ise ja kui ta hindab ennast, oma enesetunnet ja oma kaaslast piisavalt, siis võtab midagi ette ilma, et ta selleks tagantlüket vajaks.

Seega pole kuidagi normaalne kaaslasel avaldada soovi muuta naise keha juhul, kui naine end sellisena armastab ja õnnelik on. Ja see õigus puudub igaühel. See on koht, kus pead tõsiselt järele mõtlema, kas sellisel inimesel on sinu elus kohta. Kas see inimene viib sind elus edasi või kisub hoopis rajalt maha? Kas see inimene armastab sind ka siis, kui oled vanem ja kortsus, mitu last kandnud ja mitte enam nii trimmis? Kas see inimene sind üldse armastab või väljendab ta sinu peal oma ebakindlust?

Kuidas taktitundeliselt läheneda?

Kui sa aga tunned tõesti, et partner on juurde võtnud, oma toitumise käest lasknud, trenni seljatanud ning see mõjutab teie suhte kvaliteeti, siis ära hoia seda endasse, sest suhe kannatab salatsemisest vaid rohkem veel. Meil on õigus on tundeid väljendada, kui me seame oma ego kõrvale ja teeme seda õilsatel eesmärkidel. Nii usun, et meil on õigus ka kerkinud kaalunumbrile tähelepanu tõmmata, kui see tapab seksuaalelu, ohustab tervist, langetab ühist elukvaliteeti või teeb kummagi osapoole õnnetuks. Kindlasti pole see koht, kus soovid näha oma kaaslast ideaalse figuuriga, et oma ego poputada. Siis on juba suhte põhi paigast ära ning suhe on rajatud valedel põhjustel.

Nagu antud lugeja murekirjas näeme, siis on taktitundetult tehtud kommentaare naisele, kes on oma kehaga olnud väga pahuksis. Mitte kunagi ei tohi kommenteerida naise kaalunumbrit! Eriti veel toitumishäiretega libedal jääl oleva naise puhul. Mina olen oma enesekindluse leidnud ning olenemata sellest, kui palju mulle meedia kommentaariumis paks ja siga öeldakse, on mul tõesti üks kama kõik. Mina olen tervislikus kaalus, mina armastan oma keha ja mina olen ainus inimene, kes peab tõeliselt end armastama. See on kõik, mida me tegelikult õnneks vajame. Piiritut armastust iseenda vastu.

Kui sa hoolid oma kaaslasest, siis viimane asi, mida soovid, on talle sõnadega haiget teha. Et seda vältida, pead tundma oma kaaslast, tema hirme, tema minevikku, komplekse jms. Selle asemel, et teha tühipaljas kommentaar lisakilode või kaalunumbri kohta, mis tekitab teises inimeses vaid raevu, ebakindlust või demotiveeritust, peaks lähenema positiivselt ja heade kavatsustega. Siin on võimalusi mitmeid, olenevalt miks võib kallima kaalutõus (või miks mitte ka järsk kaalulangus) olla murekohaks:

• toitumine – kui toitumine läheb käest ning näost aetakse sisse valimatult kõike üleliigselt, siis muidugi on kaaslasel põhjust muretseda ning olemasolevale probleemile tähelepanu osutada. Selle asemel, et öelda: “Sa oled end paksuks söönud!”, “Aitab kah õgimisest!” või muul moel negatiivselt asjale läheneda, võib palju tulemuslikumalt pöörduda armastatu poole muretundega: “Kallis, mis sa arvad, kui me hakkame koos tervislikumalt toituma?”, “Su tervis on viimasel ajal nõrgavõitu, äkki on asi toiduvalikus?” või miks mitte võtta toidupoodlemine üle ja hakata ise kodus kallimale kokkama, näidates talle, et tervislik toitumine on igati parem?
• tervis – nii üle- kui alakaal mõjutavad me tervist rohkem, kui arvata oskaksime. Trenn ja aktiivne eluviis on oluline tujuparandaja, immuunsuse tugevdaja, lihaste ja veresoonkonna tervise jaoks ja üleüldise igapäevaga toimetuleku juures. Selle asemel, et öelda: “Sa oled pehmeks läinud, kui treenimise lõpetasid!”, “Laisk oled, et trenni ei või teha?”, ütle parem: “Mis arvad, kui võtame ette väljakutse ja püüaks üheskoos trennis käies kaalu langetada?”, “Täna on ilus ilm, läheks jalutama või jooksma?” vms. Püüa näidata, et soovid seda üheskoos teha ning ei heida talle midagi ette. Minu jaoks on kaaslasega treenimine üks lõbusamaid ühistegevusi.
• väljanägemine – nagu eelnevalt öeldud, siis ei tohiks mõni lisakilo kaaslase tallel kedagi häirida. Kui tegemist on tõsise kaalumuutusega, siis märgatakse seda ise ennekõike. Selle asemel, et öelda: “Sa oled juurde võtnud!”, “Sa näed selles paks välja” või muul moel tekitades kaaslases ebamugavat olukorda ja halba enesetunnet, püüa asjale läheneda kavalusega. Kui kaaslane pole päris hästi aru saanud, et ta keha on oluliselt muutunud või ei suuda endale seda tunnistada, kuigi tunneb end juba ka ebamugavalt, siis on võimalik teda selle arusaamiseni aidata. Näiteks paludes tal kanda välja minnes tema lemmikut riideeset, mis istus talle varem ideaalselt, või ostes talle kingituseks tema senises suuruses pesukomplekt. Neid selga pannes märkab ta erinevust ja võib soovida taas neisse mahtuda.

Külva end armastusega üle

Kui keegi teine armastust üles ei näita, siis vähim, mis teha saad, on armastada iseennast. Me oleme inimesena loodud tervikuks ning ei vaja tegelikult välist stimulatsiooni. Seda on raske endale meenutada, kui igatsed teist hinge enda kõrvale, kuid oluline ikka ja jälle meenutamaks endale. Kui sa oskad enda eest hoolt kanda, üksi toime tulla ja ennast piiritult armastada, siis see kiirgab ka väljapoole. Positiivsus ja enesekindlus on üks ilusamaid vooruseid. Peagi näed, kuidas teisedki sellest osa tahavad saada.

Hellita end ja teisi

Enesearmastuse leidmiseks ja rakendamiseks on mitmeid võimalusi. Muidugi võib iga päev peeglisse vaadata ja endale korrutada, kui kaunis ja ilus inimene sa oled, kuni tõesti seda ka usud. Kuid tegelikult on asi kinni palju fundamentaalsemates otsustes nagu toitumine, trenn, eluvalikud ja enesekohtlemine. Toitu tervislikult, treeni regulaarselt, hari ja arenda end ning kohtle end austusega. Kõik esimesed ammu käigus, avastasin suurima erinevuse siis, kui kirjutasin looduskosmeetikast ja hakkasin selle kvaliteedile erilist tähelepanu pöörama. See pole mitte ainult nahale hea, vaid ka hingele. Kui sa hoolitsed enda eest väliselt kõige looduslikumal ja sõbralikumal viisil, siis loob see tugeva ja terve suhte iseendaga.

Sellega seonduvalt soovin teile tutvustada midagi väga ilusat, mille valmimises olen ka rolli mänginud. See on kingitus kõikidele naistele! Jõulud pole enam kaugel ning me kõik soovime kinkida kallimatele midagi südantsoojendavat. PureCosmetics on sel puhul pannud kokku Eesti esimese täisväärtusliku looduskosmeetika ilukarbi, mis ei sisalda testreid ja laojääke, vaid minu isiklikke ja teiste klientide ilulemmikuid! See pole mitte ainult teistele kinkimiseks mõeldud, vaid ka iseenda hellitamiseks ja armastamiseks. Ilukarp on kauni disainiga – valge karp, millel on kuldsed minimalistlikud lumehelbed ja tekst. Ilukarpi on võimalik saata otse kingisaajale kauni pühade teemalise kaardiga, millele lisatud soovipärane personaalne pühendus! Ja kiirustada tasub, sest ilukarpe jätkub vaid 50-le kiiremale!

PureCosmetics ilukarp sisaldab:

1. Mukk puhastuspiim, 100ml (15,30€)
2. Pure Skin Food puhastus ja detox õli, 50ml (16,90€)
3. Ermana naharakke uuendav näoõli, 5ml (8,80€)
4. Kokos deodorant greip, 20g (5,99€)
5. Kokos hooldav huulepalsam (4,10€)
6. Sampure mineraalpuuder, 2,5g (12,90€)
7. HOIA kohvimünt kehakoorija, 75ml (u 7,20€)
8. HOIA kätevaht 75ml (14,90€)
9. And last but not least minu äsjailumunud retseptiraamat “Mu süda kuulub pudrule – soolasele ja magusale” (13,90€). Kuna toitumine ja tervis mängib enesearmastuse juures olulist rolli, siis soojendab mu pudruraamat loodetavasti veel sama paljude südameid nagu juba seda teinud on.

Nagu näete on imekena karbike täidetud hea ja paremaga – tegemist on enimmüüdud toodetega, mis kõik vastavad PureCosmetics standardile. Pealegi leiab iga toode eri eesmärkidel kasutamist ning iga toode on vägagi vajalik! Ja kui vaadata tooteid ja nende hindu iseseisvalt, siis võiks ju arvata, et looduskosmeetika ilukarp maksab hingehinda – lihtsa matemaatilise tehte tulemusel lausa 98€! Raske on sellist summa ühe korraga välja käia ning kingituse tegemiseks nii teistele kui endale võib see osutuda liiga kulukaks. Aga see ongi ilukarbi võlu – tooted kätte lausa POOLE HINNAGA ehk kõigest 49€-ga! Kui ilukarpi tervenisti ei soovi või soovite sinna hoopis midagi lisada, siis postituse lõpus ootab teid -15% sooduskood!

Nüüd heidame pilgu peale ilukarbis ilutsevatele toodetele. Mukk puhastuspiim (15,30€) eemaldab nahalt pehmetoimeliselt mustuse ja meigi. Koostises on kakaovõi ja kastoorõli ning bergamot, mis lisab puhastuspiimale antiseptilised, ravivad ning rahustavad omadused. Pure Skin Food puhastus ja detox õli (16,90€) sulatab õrnalt mustuseosakesed ilma naha pinda kahjustamata, eemaldades ka veekindla jumestuse. Õli baasil naha puhastusmeetod on dermatoloogide poolt soovitatud kõigile nahatüüpidele eriti aga rasuse, ebapuhtuste ning kahjustatud nahaga kasutajad. Koostises on ka saialill oma antibakteriaalsete ning nahka ravivate omaduste tõttu.  Ermana naharakke uuendav näoõli (8,80€) on luksuslik segu toitvatest taimeõlidest, mis on rikastatud naturaalsete vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide ja omega õlidega, et hoida nahka noorusliku, särava ning niisutatuna. Koostisesse on lisatud puhtad eeterlikud õlid, mis aitavad vähendada ärritust ning pinguldada nahka. Vitamiini E on lisatud uute naharakkude tekke kiirendamiseks ning kollageeni kiiremaks tootmiseks. Õli on sobilik kõigile nahatüüpidele ning eriliselt soovitatav tundlikule ning vananevale nahale.

Kokos deodorant (5,99€) on esimene alumiiniumivaba deodorant minu kosmeetikakotis. Valisin karbikesse just greibi oma, sest see on niii värske ja puhta lõhnaga. Loe SIIT lähemalt, miks on tavalises deodorandis leiduv alumiinium meile ohtlik! Deodorandi koostises olev söögisooda toimib higi neutraliseerivalt ning higilõhna pärssivalt, kartulitärklis imab niiskust, kakaovõi pehmendab ja toidab õrna kaenlaalust nahka, kookosõli niisutab ning tagab deodorandi libisemise, mesilasvaha annab deodorandile vajaliku tugevuse. Kokos hooldav huulepalsam (4,10€) on samuti 100% looduslik. Selle koostises olev kakaovõi ja sheavõi toidavad ja pehmendavad lõhenevaid ja ketendavaid huuli ning mesilasvaha kaitseb külma ja tuule eest.

Sampure mineraalpuuder (12.90€) on täiesti uus toode Eesti turul, kuid Inglismaal üks hinnatumaid! Mini suurus on ideaalseks võimaluseks esmakordselt toodet proovida, toode mugavalt käekotti mahutada ning erinevate toonide katsetamiseks ja kokku segamiseks. Luksuslik, ülimalt peene tekstuuriga ning õhuline mineraalpuuder toimib jumestuspõhja, peitepulga ning kattepuudrina – kõik veatu jumestuspõhja saavutamiseks ühes tootes. Valmistatud vaid kõige puhtamatest koostiosadest, ei kuivata nahka ning sobib ka kõige tundlikuma ning probleemsema nahaga kasutajale. Sampure mineraalpuuder ei ummista poore ning laseb nahal hingata, hoides seda terve ning säravana. Lisaks on see akne all kannatavate jaoks väga hea katvusega!

HOIA kohvimünt kehakoorija on tehtud ilukarbi jaoks spetsiaalselt väiksemasse potsikusse, olles muidu 200ml suurusena. Olen sellele truuks jäänud ajast, mil esimest korda seda kasutasin. Kõikidest HOIA toodetest olen kirjutanud ka põhjaliku POSTITUSE, sest tegemist on tõesti luksuslike, 100% looduslike, eestimaiste ent taskukohaste toodetega. Olen ära kasutanud juba kolm kehavahtu ja ühe koorija. Ergutav looduslik kohvikoorija puhastab, toniseerib ja masseerib nahka, eemaldab surnud naharakud ja parandab vereringet, leevendab psoriaasi ja dermatiiti. Sisaldab ka rikkalikult sheavõid ja kookosrasva, mis jätavad naha pehmeks ja siidiseks. Jahvatatud kohvioad aitavad võidelda tselluliidi vastu, väljutada vett ja jääkaineid.

HOIA kätevaht (14,90€) on täiesti uus toode ning ideaalne külmaks sügis/talv hooajaks. Sügavniisutav kätevaht on vahustatud kergeks sufleetaoliseks kätepalsamiks. Kätevaht sisaldab rikkalikult rafineerimata sheavõid ja kakaovõid, mis parandavd kapilaarset vereringet, niisutavad ja toidavad nahka sügavuti, muutes käed pehmeks ja siidiseks. Kätevahus sisalduv kookosrasv on antibakteriaalsete omadustega ja leevendab erinevaid nahaprobleeme. Argaaniaõli aitab nahka kaitsta keskkonna kahjulike mõjude eest, parandab naha tekstuuri, aitab säilitada naha niiskustasakaalu, soodustab küünte kasvu ja pehmendab küünte ümbruses olevat nahka.

Kätevaht sisaldab ka Saaremaal toodetud tudra- ja kanepiõli, mis toidavad nahka asendamatute rasvhapetega, sidruneukalüpti eeterlikku õli, millel on antibakteriaalne toime, ja neroli õli, mis soodustab naharakkude uuenemist. Kätevahus sisalduv aaloe vera ekstrakt aitab hoida naha tervena, soodustades kollageeni teket, ravides põletusi ja hoides ära kortsude tekke. Erinevalt kätekreemidest ei sisalda kätevaht vett, mistõttus sobib see ideaalselt kätehooldusvahendiks talvel, mil vesi jäätub ning teeb nahale hoopis karuteene. Kätevaht koosneb 100% taimsetest koostisosadest ja sobib veganitele. Kätevahu lõhn on särtsakalt värske ja veidi tsitruseline, sobides ideaalselt ka meestele!

Kui öeldakse, et õige kink on südamega ja ise tehtud, siis nii on ka ilukarp. Suurem osa tooteid on väiketootjatelt südamega ja käsitsi valminud ning ilukarbi kokku vorpimine on ka toimunud südamega, sest olin ise protsessi juures. Ka minu raamat on ju mu oma kätetöö! Loodan, et selline hiigelsoodustusega kingikarp täidab paljude südameid rõõmu ja armastusega. Kui soovid PureCosmetics lehelt sinna midagi aga lisaks osta või lihtsalt mõne üksiku toote soetada, siis võlusin välja sooduskoodi “kingitus“, mis annab täishinnaga toodetelt soodustust lausa -15% ning tagab tasuta traspordi, kui ostusumma on vähemalt 50€ (kehtiv kuni 22.11.2017)! Ära siis unusta, et ilukarpe on vaid 50 tk ning see toimetatakse personaalse kaardiga otse kingi saajani!

MUAH – Jenni Korjus
Fotod – Kersti Niglas

The post Kui tema ei armasta Sinu keha… appeared first on Paljas Porgand.

Viimasest retseptipostitusest on küll teab mis aeg möödas. Tegelikult polnud mul isegi mitte plaanis seda postitust kirjutada, kui ei oleks ootamatult sadanud mu postkasti kiri. Paistab, et lugejatel on meeles, et meisterdasin vahepeal piparkooke, mis on 100% paleo, toor, vegan, suhkruvabad, laktoosivabad ja gluteenivabad. Ühesõnaga KÕIGILE! Ka mu suhkrulembeline perekond kiitis need igati heaks ja pole saanud veel kelleltki tagasisidet, et need ei oleks maitsenud paremini kui klassikalised piparkoogid. No tõesti, looduse poolt ja tervislik toit maitseb ALATI paremini, kui igasugune jama, mis poelettidel leidub.

Ma küll olin kindel, et seda retsepti ma ei jaga, sest tegemist on tõesti minu suure sünnitisega, mis mitmete katsetamiste käigus alles oma kõrgpunkti leidis ja ideaalsena välja kukkus. Soovisin, et need piparkoogid näeksid ilmavalgust vaid minu käe all ja ma saaksin teile kõigile neid pakkuda kas oma kohvikus või järsku isegi poelettidel. Kuni ma seda aga veel teha ei saa, siis soovin seda rõõmu siiski teiega jagada. Et mitte keegi ei jääks ilma tervislikest piparkookidest ning saaks neid perega koos ikka koos meisterdada ja tervislikult nautida.

Mõni mõtleb, et olen hulluks läinud, et juba jõulud mõttes on. Aga tuleb mullegi see vähe ootamatult, kui poodides on kõrvitsad juba piparkookide ja jõulukaunistuste vastu vahetatud. Nagu sõbranna rääkis, siis Tallinna Kaubamaja Kodumaailmas on jõulud juba täies hoos! Ma, hull, alles nädal tagasi vahetasin oma suvejalanõud sügiseste vastu. Paistab, et peaks juba talvekarvad ka kapist välja otsima!

Ja ega piparkooke pole kunagi liiga vara või hilja valmistada. Ma võiks neid kasvõi aastaringselt süüa. Küll aga kaotaksid nad oma võlu. Pole midagi paremat kui hõrk piparkoogivürtsi lõhn, mis täidab sooja toa, äratab süljeerituse ning paneb kõrvus aisakellad helisema.

Minu piparkoogid pole just tavapärased. Ei ole ka sellised nagu poodides müüdavad öko või käsitsi valmistatud piparkoogid, kus siiski kasutakse suhkrut ja jahu, lihtsalt valgele suhkrule alternatiivset roosuhkrut, kookossuhkrut, agaavisiirupit ja nisujahu asemel näiteks tatrajahu.

Tegemist on täiesti toor, vegan ja Paleo piparkookidega, sisaldades vaid looduslikke koostisaineid ning looduslikult esinevaid suhkruid. Piparkoogid teevad magusaks datlid, mis on üks tervislikemaid suhkrurikkaid vilju. Sisaldades rohkelt lahustuvaid kiudaineid, soodustavad datlid seedetrakti tegevust. Lisaks sisaldavad need kaaliumi, seleeni, rauda, orgaanilist väävlit, mangaani, vaske ja magneesiumi.

On tõsi, et datlid annavad rohkem kaloreid kui enamik puuvilju, kuid need on suurepäraseks asendajaks suhkrule. Olles naatriumi-, rasva- ja kolesteroolivabad ja hea kiudaineteallikas, aitavad need vältida kaalutõusu. Pealegi lisavad datlid magustoitudele imehea karamellise lõhna ja maitse. Nii valmib karamellikaste minu kodus vaid datlitest! Ei mingit lääget suhkrust üledoosi nagu klassikalise karamellikastme puhul.

Lisaks on datlid väga heaks siduvaks aineks. Selle olulisus väljendub just toorvegan kokkamisel, kui munaga pole midagi ära teha. Kuigi banaan on üks teine hea alternatiiv, siis piparkookidesse banaani lisamine oleks puhta patt! Rööviks ju igasuguse piparkoogimaitse kohe ära.

Kui poes datleid valite, siis ma olen saanud oma vitsad ja õnnistused kätte. Et neid (keskmisest kallimaid) puuvilju mitte raisata valesid ostes, siis annan kohe oma soovitused:

• liiga kuivad datlid – datlid on kõvad, kuivad ja murenevad (nt Arimex)
• kividega datlid – datlid, millelt pole kivi eemaldatud. Kui ka on kivideta datlid, siis veendu absoluutselt iga datli puhul, et kivi on kindlasti eemaldatud, sest see rikub muidu nii blenderi kui toidu.
• siirupiga datlid – datlite pehmuse ja mahlakuse säilitamiseks on lisatud datlitele suhkrusiirupit (ühed sellised on värskete puuviljade hulgas müügil datlid taldrikul)
• pehmed datlid – ainuõiged, mida osta! Datlid on katsudes pehmed, värsked ning tihtipeale ei vaja isegi leotamist mitte (nt Seeberger ja Rainbow).

Ja muidugi seisneb nende piparkookide võlu selles, et neist ei pea üldse tegemagi klassikalisi küpsetatud kujukesi. Kui armastad toortoitu rohkem või oled tüüpiline vormimise-käigus-söön-pool-taigent-ära inimene nagu mina, siis jätagi taigen küpsetamata. Rulli peopesade vahel hoopis pallikesed ning hoiusta neid külmikus. Justkui piparkoogimaitselised energiapallid! See on isiklikult minu eelistus.

Magus, pehme, mahlakas, kiudaineterikas, suhkruvaba, laktoosivaba, gluteenivaba, jõululik, kergelt vürtsikas, karamelline.

Paleo ja toorvegan piparkoogid

 

Prindi

Ettevalmistus

10 minutit

Küpsetamine

20 minutit

Valmistamisaeg

30 minutit

 

Tõeliselt magusad, pehmed ja mahlakad piparkoogid! Ei sisalda laktoosi, gluteeni ega suhkrut ning maitsevad paremini veel kui klassikalised piparkoogid. Naudi kas toorel või küpsetatud kujul.

Autor: Merilin Taimre

Retsepti tüüp: Magustoit

Kogus: 1 päts

Koostisained

• 300 g kivideta datleid
• 150 g indiapähklivõid
• 2½ spl kookosjahu
• 2 spl magustamata toorkakaopulbrit
• 1 spl vanilliekstrakti
• 1 tl piparkoogivürtsi
• ¾ tl kaneeli
• ¾ tl ingveripulbrit
• ½ tl mandliekstrakti
• noaotsatäis Himaalaja soola

Valmistamine

1. Pane datlid keeduvette likku.
2. Sega suuremas kausis kokku kõik kuivained.
3. Seejärel purusta pehmeks leotatud datlid ühtlaseks pastaks ning lisa kaussi koos ülejäänud koostisainetega.
4. Sega hoolikalt, kuni moodustub ühtlane taignapall.
5. Kileta ning jäta üleöö külma seisma.
6. Järgmisel päeval valmista sellest piparkooke nii nagu piparkooke ikka!
7. Tee laud, taignarull ja taigna pind (kookos)jahuseks.
8. *Rulli taigen õhemaks (u 2 cm paksuseks - selle taignaga maitsevad paksemad piparkoogid paremini), vorme kasutades tee oma lemmikud piparkoogikujukesed ning pista 175-kraadisesse ahju u 15-20 minutiks!

Märkused

* Piparkooke võib vabalt nautida ka toorel kujul. Selleks veereta neist pallikesed ning hoiusta neid külmkapis. Maitsevad justkui piparkoogienergiapallid.

3.5.3228

The post Paleo ja toorvegan piparkoogid appeared first on Paljas Porgand.

Ma kohe üldse ei planeerinud ega soovinud sel teemal sõna võtta ja kuidagi anda tähelepanu nii totrale “skandaalile”, mis oli kuum ainult Elu24 enda portaalis ning mida ükski teine portaal üldse üles ei korjanud. Kui aga lugejad elavad mulle kaasa ja soovivad minuga sel teemal rääkida, siis ma ei eira juhtunut. Me kõik vist teame, millest jutt – Elu24 suuuuuurest “skandaalist”, et ma oma ISIKLIKKE asju julgen müüa. Sellest postitusest ei ole vaja aga eeldada nuttu ja vingu, sest targem on lihtsalt analüüsida toimunut, sellest õppida ja see seejärel seljatada. Kuna see läks aga mõnele lugejale rohkem hinge ja tekitas igati põhjendatud küsimusi, siis ma ei taha teid kollase mõju alla jätta ja räägime asjad kenasti lahti.

Riiete müük

Ma ei ole kunagi nentinud fakti, et ma müün riideid, mis enam kasutust ei leia või mõnel muul juhul on osutunud mulle ebasobivaks. Olen ka varasemalt postitustes jaganud oma suhtumist taaskasutusse. Ma ei ole inimene, kes armastab asjade üleküllust, vaid pigem naudin oma üksikuid lemmikuid, mis leiavad ohtralt kasutust. Ei armasta ka šoppamist, mispärast tekitab minus suurt stressi kui kapid on pilgeni täis riideid, mida ma pole sinna otstarbeliselt ostnud, vaid tehtud töö tulemusena saanud.

Enamik minu riideid on jäänud mulle pärast fotoshoote ja uute toodete promomist. Kui ma olen eesmärgi täitnud, promo teinud, siis on tooted 100% minu päralt tänutäheks tehtud töö eest. Sealt alates puudub igaühel mingigi sõnaõigus, mis mina OMA riietega teen. Ja see kehtib kõikide blogijate puhul. Ma olen kindel, et IGA blogija on vähemal või rohkem määral müünud tooteid, mis nad on töötasuna välja teeninud. Paljud teevad seda näiteks Buduaari turul, kuid üha populaarsem on teha seda sotsiaalmeedia vahendusel või kaltsukatel. Nii müün minagi kas pea uhiuusi või vähe rohkem kantud tooteid, mis on end minu jaoks ammendanud, pole leidnud teed minu isiklike lemmikute sekka või ei ole minu jaoks just that perfect fit.

Ilutoodete müük

Ühe asja teeme kohe selgeks. Ma pole kordagi müünud edasi kasutatud kosmeetikat ning kosmeetikat, mille kasutamist nägi kokkulepitud koostöö ette ehk siis kosmeetikat, mida ma oma blogipostituse jaoks oleksin pidanud testima. Tooted, mis jõudsid müüki olid need, mis kuhjusid mulle vannituppa ning mida ma lihtsalt ei jõudnud kasutada! Ma ei ole raiskaja, ma lausa vihkan raiskamist, mistõttu ma kasutan ikkagi avatud tooted esmalt lõpuni, enne kui järgmise järele uudishimust kipun.

Muidugi on siinkohal erandiks see, kui ma pean blogipostituse jaoks midagi katsetama. Siis teen pausi teistest toodetest ning kasutan arvustust ootavat tootesarja. Kui tooted meeldisid, siis kasutan needki lõpuni. Seetõttu ei pea te muretsema, et ma pole soovitatud tooteid proovinudki vms, sest kõik käivad enne minu pealt läbi. Seepärast on juhtunud ka korduvalt, et olen koostööst pidanud ära ütlema, sest tooted lihtsalt ühel või teisel põhjusel mulle ei sobi või ei meeldi. Ja kui neid tooteid saadeti mulle posutäis, siis need jäävadki istuma, kuni otsustan need edasi müüa.

Elu24 on varem kajastanud positiivses võtmes blogijate “turgu”, kus blogijad kõik oma asju edasi müüvad ja taaskasutusega nii asjadele uue elu annavad. Ja asju müüvad ju kõik, kuid mina olin ilmselgelt pinnuks silmis. Ju siis on andnud artiklid minust palju klikke, võtan seda komplimendina! Vähemalt sain irooniliselt naerda, kui üks Eesti tuntud moeblogija jagas InstaStorys pilti, kus müüb Elu24 poolt saadetud pusa, mida nad kõigile laiali saatsid, et samamoodi blogijatelt tasuta reklaami uuele brändingule välja imeda.

Kas oma asjade müümine on ebaeetiline?

Elu24 väidab, et asjade müük on ebaeetiline ning teeb kahju brändi mainele. Kas keegi palun põhjendaks? Kuidas saab teha reklaam brändile kahju? Kas ei ole mitte nii, et kui odavalt toote ostnud inimene seda proovib, siis hakkab ta edaspidi toodet ka täishinnaga ostma, kui alguses poleks täishinnaga julgenud riskidagi seda osta? Ja kas bränd eelistab näha oma tooteid prügikastis või pigem potentsiaalse kliendi käes, olgugi, et need on sinna käest-kätte andmise või müügi kaudu sattunud? Avaldatud artikkel mõjus mullegi ainult positiivselt. Lugemised olid pikalt kohe laes ning sooritati mitmeid oste, hehe!

Seega jääb eetika küsimus igaühe enda otsustada. Selleks peab aga mõistma blogija ja brändide vahelist koostööd, milleks on eri viise:

1. Bränd saadab blogijale ootamatult ja etteteatamata kingituse – enamasti on kingituseks toidukaubad, mille omakulu on madal, tekitab kiire emotsiooni ning mida promoda on lihtne. Ilmselgelt ei saa ükski bränd eeldada, et blogija seda kohe reklaamib, kuid toidukauba puhul on see võimalus suurim. Olgu tegemist aga ükskõik mis tootega, ei saa ükski bränd eeldada, et kingituse vastuvõtmisega (mis enamasti jõuab kulleriga kätte või antakse tootetutvustusüritustel kingitusena kaasa) kaasneb blogijal kohustus teha brändile reklaami/tööd. Kui bränd on sellise riski võtnud, siis peab ka arvestama, et toidukaubad jäävad söömata või antakse ära ning muud kasutust mitte leidnud tooted jagatakse laiali või müüakse maha. Kuna ootamatu kingitus on aga väga positiivset emotsiooni vallandav, siis tänutäheks olen alati jaganud vähemalt pilti toodetest oma InstaStorys ja tänanud brändi kingituse eest. See aga ei tähenda, et ma olen kohe need tooted läbi proovinud kuu aega oma nahal ja kiidan heaks. Kui toode ei leia kasutust (sest samaväärne toode on juba kasutusel ja tarbin selle esmalt lõpuni), siis on jõudnud toode sõprade kätte või müüki, sest ma ei salli asjade istumist kuskil kastides, kuni need vananevad.
2. Bränd pöördub blogija poole koostöösooviga – kuigi enamasti ei sõlmita selleks koostöölepinguid, siis sellegi poolest on kokku lepitud kindlad tingimused. Bränd pakub omalt poolt arvustamiseks tooteid ja töötasu. Blogija testib tooteid ja pakub vastu reklaami kokkulepitud korras. Ma olen saanud niiii palju pakkumisi igasugustele koostöödele, kuid vastu võtan tõesti vaid need, mille arvustamine annab mulle ja teile ka lisaväärtust. Kuigi jääb mulje, et minu blogist leiab ohtralt sisuturundust, siis teil pole õrna aimugi kui palju rohkem potentsiaalseid pakkumisi mulle tuleb. Seega olen läbi lasknud vaid need pakkumised, mis mind ennast huvitavad, mis on mind aidanud või mu silmi avanud ning pakuvad ka teile olulist infot. Rääkides toodete müügist, siis olen müünud ka tooteid, mille olen testimiseks saanud. Seda juhul kui mulle saadetakse näiteks kehakreeme 5 tk ning nende ainus erinevus on lõhn. Ma proovin üht ning kirjutan selle alusel ka arvustuse. Ülejäänude kohta saan arvustuse osas jagada lõhnahaistinguid. Miks ma peaksin proovima kõiki sama koostisega kreeme, kui ainus erinevus on nende lõhn. Ja nii olen ära andnud ülejäänud 4 tk ning ise kasutanud lõpuni selle ühe, mida ka arvustasin. Bränd ei ole kunagi sätestanud omalt poolt, et toodete edasine kasutus oleks kuidagi reglementeeritud. Blogija saab tooted jäädavalt endale töötasu ühe osana.
3. Blogija pöördub brändi poole koostöösooviga – sellist koostööd tuleb ette harva, aga sel juhul on see eriti olulise tähendusega. See tähendab, et olen leidnud brändi, mille tooted, teenus või väärtus osutub mulle väga vajalikuks. Sel juhul palub blogija tasuta tooteid, teenust vms ning vastutasuks jagab seda lugejatega ilma igasuguse lisatasuta. Näiteks võite samal põhimõttel varsti oodata arvustust dr. Hauschka looduslikule mineraalmeigitoodetele, sest seda soovitasid mulle lugejad ning esitasid soovi ka arvustust näha. Sellisel juhul on ilmselge, et blogija palub endale vaid asju, mida ta ka väga vajab ning mitte mingit ära kinkimist või edasi müümist ei toimu.

Marimell on mures

Kui teised blogijad olid pigem hämmingus antud artiklist ning pidasid seda totraks, siis oskas Marimell teiste seast ilusti silma paista. Läinud kollase vooluga meeleolukalt kaasa, ilmus üsna pea ta blogis tekst:

Viimased päevad on blogijate hulgas kirgi kütnud teema, et Paljas Porgand müüs talle sponsorkorras antud asju, läks ahneks ja tahtis teha iga püksipaari ja kreemitotsiku rahaks – kas see on eetiline või mitte? Kas blogijaid peaks juhtima mingi eetikakoodeks, millest tuleks blogima hakates kinni pidada või peaks kõik olema vaba nagu praegu?

Kui nüüd päris aus olla, siis on olnud piinlik lugeda neid kirjutisi. Piinlik on olla blogija, nö samadel tingimustel. Kui üks blogija teeb sitta, kannatab kogu blogimaastik. Nii lihtsalt on. Turundajate jaoks pole vahet, kas sa oled Paljas Porgand või Mallukas, marimell või Lipsuke – kui turundaja kuuleb blogija, siis tal tekib ettekujutus sellest, mida ta meediast on näinud. Ja kui ükskõik milline blogija ei ole seal positiivses toonis mainitud, kannatavad tegelikult kõik.

Nagu eile üks sõber ütles – porgand on praegu terve peenra täis pasandanud ja tuulega on see laiali kandunud ka kõikidele teistele peenardele. True that!

Kus on alles julge ütlemine. Kas enne mõeldakse ka, mida suust välja paisatakse? Kas tõesti on kollane ajakirjandus justkui piibel, mida uskuda? Sest Marimell tunnistas ka ise, et on oma asju müünud. Miks siis olen mina peenrale haisu lasknud? Vähemalt võttis üks ta lugejatest minu seisukoha kenasti kokku:

Ma leian ka, et blogija teeb, mis tahab, kui just konkreetselt seadust ei riku.
Ropendamine blogis on mu jaoks isiklikult inetum, kui asjade müümine. Kui ettevõte pole lepingusse punkti pannud, et ei tohi asju müüa, siis on see ettevõtte probleem.
Mulle tundub, et kadedusega on tegemist, sest miks üks võib tasuta kräppi müüa ja teine blogija, kes saab kallimat kraami, kalli hinnaga müüa ei tohi nalja teete või? Kui leiate, et müümine on tabu, siis pole siin vahet, kas müüd seda 50€-ga v 1€-ga
Et teeme koodeksi nii nagu selle loojale see kasulikum on see teema ajab niiiiiii naerma ikka. Ma ei leia ka, et Porgand blogijate marki maha teinud on. Ma võin tavainimesena mitu blogijat nimetada, kes on marki maha teinud ja ütleme nii, et ega Marimell ise süütuke siin pole. Seda silmakirjalikum on sellist postitust kirjutada

Nägin postitust ja ei viitsinud mitte väljagi teha. Üsna pea esinesin Karjääriseminaril motivatsioonikõnega ning publiku seast tagareast silmasin mingi aeg Marimelli. Samal õhtul kirjutas ta mulle FB-sse. Minu vastus tegi ta aga hingetuks, mispeale ta otsustas kirjutada minust juba jälle postituse, tunne end või superstaarina, haha:

Käisin täna Töötukassa mingil korraldatud üritusel, kus esines ettekandega ka Paljas Porgand, kus ta rääkis kuidas ta on jõudnud blogiga sinna kus ta täna on. Väga asjalik jutt, aga teda kiites, sain sõimata.

Ta rääkis, et tuleb teha seda, mis meeldib ja mitte kuulata teiste arvamust, teha väikeseid samme suure eesmärgi nimel. Tema ei teadnud kunagi blogimisega alustades, et annab välja raamatu või kolm ja et need kõik väikesed sammud on eesmärgi nimel avada kunagi oma restoran.

Absoluutselt tõsi ja megaäge! Kui ma talle õhtul Facebookis kirjutasin, et käisin teda kuulamas ja lahe, kuhu ta on selle “tee mis meeldib” suhtumisega jõudnud, et tema blogist on saanud kanal reklaamihuvilistele.. siis preili vastas mulle üsna otsekoheselt, et olen lihtsalt kade. Ja üleüldse olen ma talle täiesti vastumeelne inimene. Hm.. sest ma julgen teha ja olla teisiti kui tema või..?

Ma ei saa väga hästi aru, mille peale ma kade olen? See, et ma julgesin eetikateemat puudutada ja mõni päev varem pärisin tema Facebooki lehel aru tema Elu24 pressinõukokku kaebamise kohta, teeb minust kohe kadeda? Ma ei saa aru. Ma ei oska vist olla kade.

Antud hetkel olen ma lihtsalt natuke hämmigus, ta on jätnud tegelikult siiani väga malbe ja toreda mulje, mitte et õelutseks kuskil nurgas. Äkki ta on ise kade? Aga endiselt, ma ei saa aru, mille peale üldse kade olla. Nii mul kui tal. Elu on elamiseks ja inimesed on erinevad oma eesmärkide saavutamisel.

Väga hästi kirjutatud, viis pluss. Kenasti kallutatud informatsioon. Mul tekib küsimus, miks ei võinud ta aga täiesti ausalt jagada oma lugejatega meie vestlust, et kõik ikka näeksid, mis seal toimus? Minu vastus oli silmakirjuliku kiituse peale, olnud just mind oma postituses materdanud ilma igasuguse põhjuseta:

Ma ei keskendu oma blogis teistele. Ma ei keskendu ka eraelus teistele. Miks raisata oma elu, energiat ja aega teiste tegemistes nuuskimiseks. Saan aru, et Marimelli blogi on natuke nagu Elu24 – täis skandaale ja halamist – kuid mina sellist negatiivsust ei kannata. Veel vähem kannatan seda, kui selja taga räägitakse üht ja näkku teist. Ma ei karda olla aus ja seda paljud mu lugejad just hindavadki. Samamoodi ei karda ma oma aususe tõttu teistele mitte meeldida, sest see on paramatus.

Lugejad palusid mult selgitust kogu “skandaalile” ja vaid seepärast sündis ka see postitus. Ma loodan siiralt, et see on viimane omataoline, sest ma tunnen, kuidas see sõi mu energiat, mida oleksin saanud pigem positiivsetesse tegudesse investeerida. Pole minu stiil blogis skandaalitseda, oma elu taga nutta ja teisi halvustada, vaid pakkuda teile inspiratsiooni, motivatsiooni ja ideid oma elu parandamiseks. Aitäh kõigile armsate kirjade eest! Positiivsuse jõud on märksa tugevam!

The post Inimliha on kõige magusam! appeared first on Paljas Porgand.

Aknest oleme teinud juba palju juttu, kuid sellega kaasnevatest tagajärgedest mitte nii väga. Siin kohal tahan särada, et olen olnud aknevaba juba NÄDALA – ei ühtegi uut vistrikku! Mis ime läbi? Kergitan allpool veidi saladuskatet, aga et veenduda antud meetodi ohutuses ja tulemuslikkuses, siis ma veel ei saa rohkem infot välja anda. Mida ma aga saan teha? Kirjutada viisist, kuidas võidelda tekkinud aknearmidega, naha ebaühtlusega, pigmendilaikudega ja naha punetusega. Minu jaoks on üks ilusamaid asju välimuse juures selge, ühtlane ja särav nahk. Ehk just seepärast, et mind ennast pole sellega just kergekäeliselt õnnistatud? Eriti suvel, mil meiki kantakse minimaalselt, siis terve ja särav, armide ja punetuseta nahk torkab mulle inimese puhul kohe silma! Ja et suveks endalegi see saada, siis tasub alustada juba täna.

Aknearmid

Olen lõpuks saanud oma hormonaalse akne kontrolli alla! Ma ei ole osanud kunagi varem hinnata seda, mis tunne on libistada käsi üle sileda ja pehme näonaha. Paljudele nii elementaarne, aga minule hinnaline kui kuld! Ma olen lõpuks leidnud vahendi, mis aitas reaalselt eemaldada mul kuuga KÕIK punnid, not even kidding. Ütleme nii, et see aine pole Eestist kättesaadav ega ka tellitav. Seda peab välismaalt tooma, mistõttu enne, kui ma saladust jagan, tahan veenduda, et tulemus oleks ka püsiv. Seega kuskil poole aasta pärast annan teada, kas tulemus on jääv ning selle ravimi järele üle piiri jooksmine vaeva väärt!

MUAH – Jenni Korjus
Foto – Siim Kinnas

Seni aga on ülioluline hooldada seda paranenud nahka maksimaalselt hästi, et ennetada näiteks menstruatsiooni eel akne väljalöömist ja parandada aknest maha jäänud tumedat pigmentatsiooni ja arme. Viimases akneteemalises postituses mainisin ära väikese koduse ravimeetodi, milleks on kurkumimask. Kahjuks on tegemist väga määriva protseduuriga, mistõttu ma mingi hetk enam ei jaksanud seda valmistada. Küll oli köögilaud kollane, sõrmed, küüned ja üldse kõik, millega vähegi see kokku puutus. Seega hakkasin otsima erinevaid võimalusi, millega saada lahti armidest, mis mul aknest lõuale jäänud.

MUAH – Jenni Korjus
Foto – Siim Kinnas

Olen nüüdseks nädala kasutanud Babe apteegikosmeetikat. Üheks väga nahka siluvaks ja uuendavaks tooteks on üpriski tugevatoimeline ja intensiivne kooriv Babe Stop AKN keratolüütiline vedelik, mille koostises on 13% glükoolhapet. Sel on 3x toime:

1. nahka uuendav – imendub epidermise sügavaimatesse kihtidesse ja taastab neid seestpoolt, vähendab sarvkihi paksust ja suurendab kollageeniosi nahaaluses koes.
2. rasueritust reguleeriv
3. aknearme ennetav ja raviv – taastab ja parandab nahka, vähendab aknet ja naha ebatasasusi.

See on põhimõtteliselt nagu kodune ja vähe leebem happekoorimine, mis salongides on üpriski kallis lõbu. Tulemuste saavutamiseks tuleb toodet kasutada 3-nädalase kuurina ja kasutada üle päeva, et nahka liigselt mitte kuivatada ja koorida.

Kui vahel aga mõni kangekaelne kuskil end veel ilmutama peaks, siis on mul selleks puhuks olemas ühe grimmeerija poolt südamest soovitatud Babe Stop AKN vistrikupulk-geel, mis on mõeldud vistrike kiireks lokaalseks hoolduseks kogu päeva vältel. Seegi on päris intensiivse ja kuivatava toimega:

• siluv
• rahustav
• paistetust ja punetust vähendav
• rasvaeritust reguleeriv ja normaliseeriv
• pooride ummistamist vältiv
• antiseptiliste omadustega
• armide teket vältiv
• naha taastumist kiirendav

Tunnistan ausalt, et endal pole pikemalt juba ÜHTEGI vistrikku tekkinud, mistõttu pole ka seda geeli saanud järele proovida. Kui aga tekib, siis annan kindlasti teada kui efektselt see toimis. Soovitaja oli sellest küll aga sillas, mistõttu julgen seda ka teile edasi soovitada.

Pigmendilaigud

… on pruunikad pigmentatsioonid nahal, mis on tavaliselt seotud hormonaalsete muutustega, päikesekahjustusega või naha armistumisega. Seega aitab pigmendilaikude vastane ravi ka aknearmidega võitlemises. Enamasti asub pigment epidermise ehk naha pindmise kihi põhjaosas, kuid mõnikord ka dermas ehk naha sügavamas kihis. Viimane variant allub halvasti ravile. Pindmist pigmentatsiooni saab aga ravida nii kliinilise kui koduse raviga. Kuna kliinikutes laserravi ja fotoravi on väga kulukad, siis pöördume Babe spetsiaalse apteegikosmeetika sarja poole, mis on valmistatud just pigmentatsiooniga võitlemiseks.

Enne ühegi toote peale kandmist tuleks nahk alati meigist ja mustusest puhastada. Toonikut olen ma kasutanud juba 10 aastat, iga hommik ja õhtu pärast meigi/mustuse eemaldust ja enne kreemitamist. Babe Iqualogy korrigeeriv mitsellaartoonik on kolm ühes ning ei eelda eelnevalt meigi eemaldamist:

1. eemaldab meigi
2. eemaldab mustuse
3. ühtlustab näonaha tooni

Vedela tekstuuriga Babe Iqualogy nahatooni ühtlustav seerum ja geelja tekstuuriga Babe Iqualogy nahatooni ühtlustav emulsioon on vedela tekstuuriga, kiiresti imenduvad ja intensiivsed depigmentatsioonikontsentraadid, mis aitavad:

• eemaldada pigmendilaike
• ühtlustada naha tooni
• ennetada uute pigmendilaikude teket

Tooteid võib kasutada üle kogu näo, kaela ja dekoltee või seerumit vaid lokaalseks raviks pigmedilaigule. Mina kasutan neid ka õlgadel ja ülaseljal. Kuna kumbki pole valgustundlik, siis ei reageeri need päikesekiirgusega ja on kasutatavad aastaringselt.

Elutu ja tuhm nahk

Kui kasutad intensiivseid ravimeid ja kosmeetikatooteid, mis kuivatavad ja koorivad nahka, siis pead hoolitsema ka nahale sära tagasi toomise, selle uuendamise ja elustamise eest. Et nahka mitte liigselt kuivatada ja aidata sel kiiremini paraneda ja taas särada, on Babe välja töötanud ka antioksüdantse toimega sarja, mille suur antioksüdantide kontsentratsioon tagab intensiivse toime. Nahka elustatakse kogu päeva jooksul alates esimesest pealemäärimisest. Antioksüdandid neutraliseerivad vabad radikaalid ja kaitsevad nahka oksüdatiivse stressi eest, mis on peamiseks vananemise põhjuseks. Spetsiaalne koostis tugevdab rakke ja takistab UV-kiirgusest põhjustatud foto-vananemist. Anti-Ox sarja tooted on rikastatud aktiivsete niisutavate koostisainetega, tagades nii naha sära ja elastsuse.

Babe sära andev kontsentraat on viieses pisikeses pakendis. See on esimene käsimüügi antioksüdant turul Vahemere äärest pärit antioksüdantidega. Sprei kujul vedelik on värskendava toimega ja tagab nahatasakaalu 24-ks tunniks. Seda võiks kasutada kord kuus nädalase kuurina. Babe Vitance Anti-OX Provitalising+ näoseerum on tõesti supermõnus, kergesti imenduv ja ülikerge tekstuuriga toode. Alates ajast, mil ma üldse esimest korda näoseerumit kasutasin, armusin ma absoluutselt ära. Nahk on pärast kasutust justkui beebipepu. Piisab vaid mõnest tilgast, et vabastada nahk päevasest oksüdatsioonist. Jutu järgi võiks seerum tagada nahale lausa 24h toime.

Pärast seerumi pealekandmist on aeg Babe Vitance Anti-OX niisutava kreem-geeli jaoks. Kreem on hästi kerge ja imendub päris kiiresti, jättes naha sametiseks, värskeks ja niisutatuks. Kreemis sisalduvad antioksüdandid taastavad ja kaitsevad nahka. Ideaalne just 18-50 aastastele igapäevaseks kasutamiseks hommikul ja õhtul. Toode on:

• antioksüdantne: hüdroksütürosool, resveratrool, epigallokatehhiin,
  ferüülhape, lükopeen (tasalülitavad vabad radikaalid oksüdatsiooni)
• kaitsev: hüdroksüturosool, resveratrool, epigallokatehhinn, ferüülhape,
  lükopeen (vähendavad päikesekahjustusi, vältides nahapunetust)
• elustav: ferüülhape
• niisutav: glütseriin, skvalaan, jojoba aktiivekstrakt

Aga Babe ei ole ju looduskosmeetika?

Kõik Babe tooted on:

• parabeenivabad
• värvivabad
• mineraalõlivabad
• mitteallergeensete lõhnaainetega
• dermatoloogiliselt testitud

Jah, tegemist ei ole looduskosmeetikaga. Küll aga sisaldavad tooted tõhusaid koostisosi, mis on mõeldud just probleemsele ja aknele kalduvale nahale. Siin kohal peaks mõistma seda, et aktiivsed koostisosad tõhusates ravimites ei saagi kuuluda looduskosmeetika alla. Ja olenevalt sellest, kas suudad täiesti looduslikult oma muredele lahenduse leida või mitte, pead ise otsustama, mis tooteid kasutada soovid. Loetletud tooted on müügil iluteek.ee e-poes. Mul on teile pakkuda ka sooduskood “porgand3“, millega saad oma vähemalt 6 eurose ükskõik missuguse toote ostu 3 euro võrra soodsamalt! Sooduskood kehtib Iluteegis sisselogitud kasutajale ühekordselt selle aasta lõpuni.

MUAH – Jenni Korjus
Foto – Siim Kinnas

Minu ülesanne on teile tutvustada kõikvõimalikke variante võitlemaks oma muredega, seades end selles mõttes natuke tahaplaanile. Minagi olen akne vastu võidelnud kõigega – nii 100% looduslike vahendite, hapete kui ka ravimitega. Ja kuna lõplikuks abivahendiks osutus üks salajane välismaine käsimüügiravim, siis usun, et akne eemalehoidmiseks ja armiraviks sobib mulle ka enim apteegikosmeetika samade aktiivainetega. Küll aga ei tähenda see, et ma ei usuks looduskosmeetikasse. Selle koht on mu elus väga suur ning vahetasin ka oma meigitooted juba looduslike vastu välja tänu teie soovitusele. Sellestki postitus üsna pea!

Kas sina oled Babe tooteid proovinud? Kas oled proovinud aknearmidest, naha ebaühtlasest toonist ja pigmendilaikudest vabaneda? Kas on õnnestunud? Kuidas? Jagame nippe ja püüame teineteisele kasulikud olla!

The post Aknearmid, pigmendilaigud ja elutu nahk… appeared first on Paljas Porgand.

MUAH – Jenni Korjus
Foto – Siim Kinnas

Ei, ei ole clickbait, hehe. Tegemist on ülimalt naiseliku, sensuaalse ja seksuaalse postitusega. Kui te ei kannata intiimsust, olete häbelikud või ei soovi kuulda minu lugu, kuidas ma avastasin enda yoni, siis palun ärge lugege. See on postitus naisenergiast, selle (taas)avastamisest ja selle läbi enesearmastuseni jõudmisest. See on postitus naise energia sünnikohast – yonist ehk naise tupest!

Ratsionaalne vs emotsionaalne mõtlemine

Mul on elus olnud juba pikemat aega väga raske vaheetapp. See etapp on pannud mind inimesena vägagi proovile. Olen avastanud, et olen tugavam kui ma võinuks arvata, ning samas olen avastanud, et kui süda võtab mõistuse üle, siis olen nõrgem kui võinuks arvata. Kui me suudame emotsioonid kõrvale seada ja analüüsida end loogiliselt ja läbimõeldult, siis võime saavutada palju. Emotsionaalne mõtlemine viib meid ebaratsionaalsete otsusteni, õnnetuseni, vihani, põhjendamatu kireni jpm. Ratsionaalne mõtlemine õpetab meid õppima vigadest, hindama ja ületama raskusi, põhjendatult vastu võtma otsuseid ning vältima endale haiget tegemist.

Kui enesearmastus ja enesekindlus kõlab esialgu juskui emotsionaalne väärtus, siis nii see pole. Ka kõige enesekindlam naine võib emotsioonide ajendil vaadata peeglisse ja end vihata, käituda vääralt omale kallite inimestega ning ennastki vaimselt väärkohelda, langetades otsuseid, millega teeb vaid endale haiget. Kuigi ma julgen öelda, et ma armastan iseennast, olen endaga leppinud ja tunnen end enesekindla naisena, siis ratsionaalselt suudan endale ka tunnistada, et ma pole õppinud päris lõplikult oma emotsioone kontrollima ja nii leian endki kohast, kus ma ei ole endaga parimas suhtes.

MUAH – Jenni Korjus
Foto – Siim Kinnas

Õidepuhkemine

See on minu peamine põhjus, miks võtsin ette teekonna õppida end tundma läbi ja lõhki. Õidepuhkemine on 6-nädalane e-kursus naisele, kes soovib õppida tundma oma keha, usaldama sisetunnet ja suunama seksuaalenergiat oma kavatsuste täitmiseks. Kursuse eesmärk minu jaoks on õppida tunnetama oma füüsilist ja vaimset mina kui ühtset tervikut. Et ma leiaksin enda seest selle miski, mis mind alati toetab, ja et ma enam kunagi ei najatuks kellegi teise peale, et tema mind koos ja püsti hoiaks. Et ma oleksin nii terviklik inimene, et saagu või maailma lõpp, ma tunnen end ikka üheskoos ja seesmiselt õnnelikuna. Muidugi lähevad mulle hingelähedased inimesed korda ja ma hoolin ka väga teiste muredest, kuid on ülimalt oluline eristada muretunnet sisemisest õnnetundest. Mõelda tekkinud emotsioonidele ratsionaalselt ja teada, et oma õnnega võid sa teisi ja end vaid aidata. Et olenemata, mis teised või sina suhetes teistega läbi elad, oled ikkagi ühtne tervik ja iseenda suurim ja ainus väärtus.

MUAH – Jenni Korjus
Foto – Siim Kinnas

Kas armastus on elu mõte?

Küsimusele “Kes ma olen?” saan vastata, et Naine. Seda, mida see tähendab ja kuidas olla Naine, on
aga iga naise igapäevane avastusretk. Üks, mis on kindel – igaüks meist vajab teisi naisi, kellega jagada oma rõõme ja muresid ning kellega vastastikku imetleda.

Küsimusele ”Mis on elu mõte?” vastaks suur enamus Armastus. Isegi kui esmapilgul kerkib pähe eneseteostus või karjäär, siis lõppude lõpuks soovime me siiski lõpetada armastatud käte vahel. Mitte üks inimene ei ütleks surivoodil, et ta soovib, et ta oleks vähem aega armastatule pühendanud. Enamjaolt vastupidi. “Ma soovin, et ma oleksin armastanud rohkem. Ma soovin, et ma oleksin vähem keskendunud karjäärile ja rohkem perele”.

Armastus on vastus, kuidas tervendada maailma. Maailma tervendamiseks oleks aga hea alustada iseendast, eriti naisena. Sest armastusest kiirgav ja toetav naine on äärmiselt inspireeriv ja tervendav. Naised on loodud armastama, mehed on loodud kaitsma. Kui terve mees õpib elu jooksul armastama, siis naine on sündinud hoolekandja ja armastajana, sest meie oleme emad. Me oleme kodeeritud oma järglasele elu ja armastust pakkuma ning mehed on kodeeritud “loodud elu” ja “elupakkujat” kaitsma.

MUAH – Jenni Korjus
Foto – Siim Kinnas

Enesearmastus on võti

Kuigi me oleme loodud armastama, siis on äärmiselt oluline õppida esmajoones armastama iseennast. Selleks on vaja avada oma blokeerunud süda. Tee naise südamesse käib läbi tema yoni (tussu/vulva/vagiina/tupe/emaka/üsa). Yoni on sankritikeelne sõna mis tähendab väravat/elu allikat ja sümboliseerib naise suguorganeid. Kui olla ühenduses oma yoniga, elu allikaga, oled ühenduses ka oma südamega. Läbi yoni saab õppida ennast armastama ja väärtustama. Läbi enda armastamise, saame
tervendada pikapeale lisaks iseendale ka kõiki ja kõike enda ümber.

Ja selle jaoks ongi loodud naistele selline tugikoht nagu Mina Olengi Naine, kus pakutavad kursused, treeningud ja konsultatsioonid aitavad naistel end tundma ja armastama õppida. See on üks enim küsitud küsimusi mu blogis – kuidas õppida end armastama? Enamasti sõltub naiste enesearmastus enesehinnangust. Enesehinnang omakorda suhtumisest oma kehasse ja iseendasse kui naisesse. Kas julged kuulata oma keha rütmi või tormad ringi teiste seatud reeglite ja tempo järgi? Kas kuulad oma keha sõnumeid või tuimestad end kehavõõraste hormoonide ja välise müraga? Enda armastamiseks peab võtma aega iseendale, õppima ennast tundma ja praktiseerima enda armastamist igapäevaselt. Ning just seda Õidepuhkemise kursus teha aitabki!

MUAH – Jenni Korjus
Foto – Siim Kinnas

Jadeiitmunaga treenimine

Kuigi kursuse käigus õpid oma keha ja olemust tundma lugedes läbi iganädalaselt saadetud materjalid, siis ilmuvad meilboksi ka iganädalased harjutused ja praksised. Esmapilgul ehk veidi hirmutav, kuid harjutusi viid läbi sina ise oma kodus oma personaalse jadeiitmunaga. Mis see on?

Jadeiidist munad on kõige looduslähedasemaks ja loomulikumaks vahendiks intiimpiirkonna treenimisel, Vaagnapõhjalihaste treenimise praktika on tuhandeid aastaid olnud teada taoismi meistritele, kes mõistsid energiate liikumist kehas. Vaagnapõhjalihaste treening tagab pikaajalise tervise ja võimaldab muundada seksuaalenergiat kõrgemaks vaimseks energiaks. Läbi aegade on see olnud oluliseks abivahendiks naiselikkuse ning sisemise sära võimendamisel.

Jadeiidist munade pidev kasutamine tasakaalustab hormoone, kõrvaldab uriinipidamatuse, suurendab viljakust ja vähendab menstruatsiooniga seotud probleeme. Ühesõnaga aitab taastada tundlikkust intiimpiirkonnas ehk iga naine on võimeline kogema orgasme. Lisaks leevendab treenimine seljavalu ja ristluude tugiprobleeme, hoiab ära emaka ning tupeseinte allavajet ning tasakaalustab vaagnapõhja ning siseelundeid. Kuna ige naine on eriline, siis pakutakse koos kursusega ka 30-minutilise kõne, et pakkuda sobivamat toetust/kursust igaühele. Näiteks sobib tõsisemate probleemide puhul nagu organite allavaje või uriinipidamatus, oleks hea alustada Avanemise kursusest.

Suured muudatused elus

Ma sisenesin kursusele sooviga, et mu elu läheb nüüd taas rööpasse ja kõik hirmud kaovad. Asi ei olnud nii. Ma õppisin nägema kõike enda ümber teisiti olnud pooleldi kursusega ühel pool. Sealt sai alguse minu hiiglasuur huvi inimpsühholoogia vastu. Olen seadnud kõiksuguste fitness vlogide vaatamise kõrval ning kuulan ja loen päevas tundide kaupa inimpsühholoogia kohta. Eneseavastusretk on olnud fenomenaalne. Ma ei osanud kunagi analüüsida oma käitumist ja suhteid teistega nii nagu praegu.

Esile kerkisid ammused allasurutud emotsioonid, mis pääsesid valla ja millega pidin lõpuks silmitsi seisma. Tunnistan, et mind saatsid väga rasked hetked, kus nuttu kinni hoida oli lausa mõttetu. Küll aga õppisin ma palju… just iseenda kohta. Kes ma olen, mis tekitab minus esiletungivaid emotsioone, miks ma ei suuda teatud hetkedel ratsionaalselt mõelda, vaid emotsioonid võtavad võimust, kuidas emotsioone suunata jpm.

Inim- ja suhtepsühholoogiast on saanud minu suur salajane huvi. Seljatanud juba kursuse, ei suuda ma uskuda, missuguseid muudatusi ma ette võtsin. Kuidas ma lõpuks ei surunud alla enda seest karjuvat häält, et mu elus on millestki puudu ja ma vajan muudatust. Kuidas läbi pisarate ja valu, suutsin vastu võtta otsuseid, mida paljud ei suuda. Kuidas me ei tohi kunagi leppida olukorraga, vaid peame alati ka kõige väiksemate asjade nimel pingutama! Kuidas õnn ei ole meie elus garanteeritud ning teiste käest saada, vaid me peame ise selleni jõudma.

Uurisin kursuse läbiviijalt, kuidas on võimalik, et mu elu on hullemas seisundis kui kursusele sisenedes. Ja ta vastas: “Vahel toob kursus enne alla surutud emotsioonid pinnale ja siis ongi kaos mōneks ajaks. Kui anda neile ruumi ja sealt läbi hingata, siis nädalatega vaibub. See protsess on nagu aastaajad. Selleks, et saaks toimuda õidepuhkemine, sureb vana, mis enam ei teeni meid, eest ära ning jääb kompostiks uuele ja saab pisarete poolt kastetud.” Nii ongi. Mul on reaalselt esimest korda elus tunne nagu ma oleksin läbi teinud taassünni. Ja need on olnud kõige piinarikkamad paar nädalat. Ma soovin teile rääkida toimunust ka pikemalt, kuid seda omal ajal, kui ma tulen ise juba muudatustega toime.

Üks on kindel. Enesearmastus sai minu jaoks täiesti uue tähenduse. Ma pole kunagi nii tugevat seost tundnud oma kehaga ja kõigi selle osadega. Mul puudus oma kehaosadega igasugune sügavam side. Need justkui  lihtsalt olid. Mul oli yoni ja mul olid rinnad… Aga nüüd on nad mu naisenergia alguseks ja mitte miski pole võimsam, kui naine, kes pakatab seksuaalenergiast ja on võimeline armastama kõike ja kõiki enda ümber. Sest see naine on juht, see naine suudab kanda talle elu poolt antud koormat ja tõsta teisi enda ümber!

MUAH – Jenni Korjus
Foto – Siim Kinnas

Kui Sullegi hakkas Õidepuhkemise kursus huvi pakkuma, siis annab sooduskood “PALJASPORGAND” kõigile lugejatele lehelt minaolenginaine.ee e-kursustele soodustust -10%! Lisaks on pannud JadeEggs esimesele kolmele Õidepuhkemise kursusele registeerinule välja tasuta muna ja kõigile teistele huvilistele munadelt -10% soodustust (JadeEggs pakkumine kehtiv alates detsebrist)! Kursus ja jadeiitmuna sobib kingituseks nii iseendale kui naistele su ümber.

The post Armastus käib tupe kaudu appeared first on Paljas Porgand.

Postituse panin kirja juba üle nädala tagasi, kuid avalikustama olen valmis nüüd:

Huhh, see tuleb üks ränk postitus. Ma kohe ei oskagi kuskilt alustada. Olen lükanud teile paljustki rääkimist juba pikalt edasi nagu olen seda teinud ka pere ja lähedaste puhul. Ma lihtsalt… olen justkui sulgunud. Ei, elu ei ole ainult lill nagu pealtnäha paistab. Jah, naeratused, mida näete, on tõelised, aga ka tõeliselt harvad olnud.

MUAH – Jenni Korjus
Foto – Kersti Niglas

Mäletate postitust, mil kirjutasin, et motivatsioon treenida on kadunud? Asjad olid juba siis hullud, kuid ma eirasin fakti ja pressisin läbi tahtejõu elus edasi. Manasin näole laia naeratuse, sihikindlad silmad ja pühkisin pea probleemidest puhtaks lootuses, et elu läheb ise rööpasse tagasi. Ma eirasin probleeme sooviga olla teile ikka ja jälle eeskujuks, motivatsiooniks ja näitamaks, kui paljuks me oleme võimelised, kui elus pingutame. Sest ometi vajas mu raamat kirjastamist ning olnud nii palju vaeva sellega näinud juba, ei saanud ma jätta selle turundamist ju tahaplaanile!

MUAH – Jenni Korjus
Allikas: Õhtuleht

Raamatuesitlused olid parimad mu rasketel aegadel. See tugi ja armastus, millega te mind üle kuhjasite oli meeletu! Käisin nii Tallinna, Tartu kui Pärnu lugejate ja jälgijatega tutvumas, keda oli kokku nii palju! Tundsin, kuidas kõik need kallistused andsid jõudu sulgeda taas silmad oma probleemide ees, astuda raskustest kivinäoga üle ja jätkata purssimist. Mõtlemata isegi, et kui tuled lähevad kustu, siis komistan ma iga kivi otsa niikuinii ja kukkumine on hoopis valusam. Ma soovin, et mitte keegi teist ei alahindaks probleeme ja raskusi elus. Need kivid peab teelt kõrvaldama, mitte neist üle astuma! Ma sain seda rängalt omal nahal tunda.

MUAH – Jenni Korjus
Foto – Kersti Niglas

Kes palju teeb, see saab ka palju kadedust ja viha tunda. Noh, nii ka minuga. Olen jäänud mõnele üha rohkem jalgu ja inimesed lahmivad, mida sülg suhu toob, mõtlemata tagajärgedele. Muidugi pole nende asi muretseda minu elu pärast või kas nende sõnad võivad mind rajalt välja lüüa või haiget teha. Peaksin ju esmajoones seda ise tegema. Aga mis siis kui inimene on katki, on elanud üle suure kaotuse ja tunneb justkui variseks iga hetk kokku? Kas sellise teadmisega suudaksid ikka öelda kõike seda? Kas suudaksid vaadata selle inimese lüüa saanud silmadesse ja öelda kõike seda, mida arvutiekraani taga mõtlematult kirjutad?

MUAH – Jenni Korjus
Foto – Kersti Niglas

Ma ei süüdista neid, kes on mind kritiseerinud, minust halvasti kirjutanud või rääkinud. Uskuge mind, ma elan selle üle, täitsa tuimalt kusjuures, sest ma oskan ka iseennast hästi kritiseerida, kuid vähemalt konstruktiivselt. Küll aga soovin, et me mõtleksime rohkem enne, kui viha enda seest vallandame. Keda me selle vihaga aitame? Kas ma olen seda tehes parem inimene? Kas see inimene, kellele me selle suuname, tuleb sellega toime? Järsku on tegemist nõrga inimesega, kes elab raskelt midagi üle ja otsustab sinu “eneseväljenduse” peale endale liiga teha? Mõelge palun sellele. Kelle jaoks sa tõeliselt pead seda kõike kirjutama/rääkima… Kas tõesti vaid enda ego nimel? Kas selle asemel, et inimest põrmustada, ei tunne sa tõesti hoopis vajadust teda aidata? Mulle lihtsalt ei jõua pärale inimeste sügav kibestumus ja viha. Minul on see kausike täis kaastunnet ja armastust, ka kõige õelamate inimeste vastu.

MUAH – Jenni Korjus
Foto – Kersti Niglas

Ikka ja jälle kirjutatakse mulle: “Tahame rohkem sind, vähem reklaami”, “Tahame näha sind naturaalsel kujul, mitte fotoshootidest pilte” jms. Ilusad palved muidugi, ma ei eitagi seda. Aga kas olete mõelnud ka, miks ma teen kõike nii nagu teen? Miks olen jõudnud siia, kus ma kirjutan vähem endast, oma perest ja kallimast, oma nõrkustest ja vigadest? Miks mulle meeldib suunata postitusi seest väljapoole ehk lugejate probleemidele ja aidata neile lahendust leida?

Vastus on lihtne. Ma olen inimene. Ka mina olen haavatav. Ja kas teate kui palju kergem on lasta haavata ja kritiseerida enda fassaadi? Kui tühised on minu jaoks kommentaarid ja arvamused ala “Noor plika, kes on üleni “ vōlts “ ja sööb midagi ökost ja puhtast loodusest ja hoolib oma kehast? Et mida, silikon-plast rinnad ja kunstküüned/ripsmed on mingi arvamusliider veganluse ja tervislikkuse teemadel kaasa rääkima, naljakoht!”, “Ma ei saa ka aru kuidas ta inimestele eeskujuks on – nii võlts ikka annab olla. Juuksepikendused, kunstrinnad, kunstküüned ja ripsmed, kontuurmeik. Ja siis jaurab, et armasta ennast sellisena nagu oled.” jne. Heh, need on tõelised kommentaarid, millega pean tegelema alatihti, jah. Inimesed on, leebelt öeldes, terava keelega ja täis õelust!

Ja mis on viga enda eest hoolitsemisel? No jumal, tehke mulle see selgeks! Tänapäeva maailmas on niiii palju ilusat, nii palju võimalusi, nii palju põnevat! Kui sulle ei meeldi, siis ära kasuta neid võimalusi. Aga miks pead vihkama teisi, kes armastavad katsetada elus uusi asju? Kellele meeldib oma ilu veelgi rohkem komplimenteerida? Kas tõesti tahate, et kõik naised oleks ühte tegumoodi, ühel arvamusel ja sama maitsega? Kuhu jääb suhtumine, et las igaüks elab oma elu, teeb oma valikuid ja leiab iseennast ja mis talle meeldib? (PS. Täna oli mul intrigeeriv intervjuu raadios Sky Plus, kus puudustasime palju postitusega seonduvaid teemasid. Kuula siit: http://static.skyplus.fm/podcast/hommik/plus_2017-11-28_09-00-00.mp3)

Jah, ma katan oma küüsi geellakiga, sest mul on lapsest saati üks õnnetu vigastus, mille ainsaks lahenduseks ühel küünel on geellakk, et ma ei peaks selle küünega koguaeg valudes olema või üldse küüneta jääma. Jah, mul on juuksepikendused, sest panin need bikiinifitnessi lava jaoks ja armusin ära nendesse. Punasest värvist on saanud mu trademark ja kuigi mu oma juuksed on pea sama pikad, siis ei soovi ma neid intensiivse värviga kahjustada. Jah, ma käisin rinnaopil, sest olin eluaeg unistanud rindadest, mida mulle looduse poolt kunagi pole antud ning millest ei jäänud pärast bikiinifitnessi enam midagi alles. Jah, mulle tehakse fotoshootide ajaks kontuurmeik, mis on täiesti normaalne või mis? Muidugi tahavad inimesed oma peas kohe mõelda, et mul on siis muidugi ka ripsmepikendused, botox siin ja seal ja igapäevaselt kontuurmeik.

MUAH – Jenni Korjus
Foto – Kersti Niglas

Heidame minu kõrvale ja mõtleme nüüd naistele. Kui paljud naised hoolitsevad samal moel oma keha ja välimuse eest? Kui paljud on lisaks veel igasugu protseduure teinud? Külastavad solaariumit, kannavad ripsmepikendusi, värvivad juukseid, on teinud kortsudevastaseid protseduure jpm. Kui palju te aga teate, kes mida teie ümber on teinud? Kui kindlad olete, et te ise kunagi ei tee midagi sellist? Kuidas on teil õigus teise naise otsust enda keha üle üldse kommenteerida ja hinnata teda inimesena VÄLIMUSE järgi? Mida ütleb see sinu kohta? Kui pealiskaudne sa oled? Ma võiks üleöö kasvõi sugu vahetada, kas ma olen homme uue huumorisoonega, kaotanud pooled ajurakud või unistan uutest asjadest elus? Kui mulle nii sobib, siis ausalt öeldes on mul üks-kama-kõik, mis teised sellest arvavad. Sest igale otsusele elus on olemas heiterid. Nagu olen ka varem näiteks toonud, kui annetaksin lastekodule 1000 eurot, siis leidub ikka neid, kes kutsuksid mind egoistiks, et ma rohkem ei annetanud. Seega keskendu vaid iseenda õnnele, kõik muu on tühine tänavamüra.

Ja seepärast on mul niiiii palju kergem lasta teil lõputult tümitada oma fassaadi, mis on ehitatud nüüdseks nii tugevaks, et mitte miski seda ei lõhu (kuigi GOTi the Wall tõestas meile vastupidist, haha). Ja siis te ootate, et ma langetaks oma fassaadi ja avaks end teile täielikult. Aga mis minust siis alles jääb? Siis leitakse viis kritiseerida kõike seda, kes ma inimesena olen, mida tunnen ja milline ma kõige loomulikumas seisus välja näen. Ja need kommentaarid, vot need teeksid haiget. Sest see hetk on tõeline mina rünnaku all ja mul pole kedagi seda kaitsmas.

Ma ei ütle, et ma oleksin väljaspool blogi teistsugune või varjaksin ennast mingi maski taha. Teate ju, et seisan aususe ja läbipaistvuse eest. Olen leidnud lihtsalt kuldse kesktee. Ma ei kirjuta blogis niivõrd oma eraelust. Kui on ka postitus, kus räägin iseendast, siis kokkuvõttes jõuan ma siiski probleemi püstitamiseni ja postituse eesmärk on algatada arutelu, mis pakuks lugejatele inspiratsiooni või lahendust. It’s not about me, myself and I. Seega ma ei ava end teile kunagi täielikult, küll aga piilub see pisike tüdruk iga postituse ridade vahelt välja ning näitab, et on siin teiega. Ja mul on täiesti kahte tüüpi lugejaid, need kes näevad seda tüdrukut ja lehvitavad talle ning need, kelle jaoks ridade vahesid ei eksisteeri. Nende jaoks kaob postituse kogu mõte ja väärtus sellega, kui näevad ühtegi reklaami, eirates fakti, et see on mu töö ja leib laual. Olenemata sellest, kas postitus siiski oli abiks või mitte. Need on must-valged inimesed. Ja kui ma taskulambiga ridade vahel ei vilguta, siis mind ei märgata.

Ma tahaksin arvata, et InstaStory on üks koht, kus võite mind tundma õppida. Kus jagan vahetult oma elu, näete mind tagasihoidliku välimusega ja pigem dressides. Koht, kus te kõnelete minuga enim ja mina teiega. Koht, kus ma küsin teie arvamust, et pakkuda teile ikka ja alati rohkem. Koht, kus ma esimest korda elus näitasin avalikkuse ees oma aknearme ning vastuarmastus oli suur! Ilmselt on ka akne mänginud olulist rolli, miks mind niisama lihtsalt avaliku tähelepanu ees meigipõhjata ei näe. Kes selle käes kannatanud pole, ei kujuta ettegi, kuidas see enesekindlust laastab. Ja nüüd mõelge veel, kui olla avaliku elu tegelane ja tähelepanu pole sul mitte vaid ümbritsevatelt inimestelt, vaid kogu Eestimaalt. Kas julgete veel ette heita mulle mu valikuid? Kui see on viis, kuidas tulen toime oma raskustega, kriitikaga ja teiste naiste shaminguga nii, et ma suudan ikka pea püsti hoida ja õnnelikult ning sihikindlalt edasi rühkida oma unistuste nimel, siis palun austage mu otsust.

Ma olen aina rohkem lasknud fassaadi alla poole ja plikatirts lehvitab teile ka tihedamini. Mul on plaanis varsti lõpuks ometi (lugejate suure soovi peale) avalikustada oma akne pildid. Ma ei tee seda ilmselgelt enda nimel, sest mulle see ju kasuks ei tule (meedia kindlasti lahvatab sellest sekunditega ja ma saan suure kriitika osaliseks), kuid kui see samm süstib igaühte, kes sarnase mure käes vaevleb, enesekindlust ja usku sellesse, et asjale on lahendus, siis ma olen valmis selle sammu ette võtma! Ma lihtsalt pean end koguma ja vaimselt olema valmis võtma vastu kogu sellega kaasnevat sõimu ja laimu.

Ühe sõnaga, raske, nii kuradima raske on elada kõike alati läbi avalikkuse ees. Nagu aimasid mõni aeg tagasi mu murdumist lähedased, nähes, et ma pole enam mina ise, märkasid seda ka tähelepanelikumad lugejad. Ja selle varjamine tegi mulle vaid rohkem haiget. Nii pidin ma vaid mõni päev pärast lahkuminekut Delfi TV laivis ja saalitäie rahva ees Töötukassa Karjäärimessil (jah, see sama üritus, kus käis Marimell ja pärast mida lahvatas järjekordne “blogijate skandaal”) vaimselt pea kokku varisema, kui esinesin oma motivatsioonikõnega. Esinesin tugeva ja sihikindla naisena, kes seesmiselt antud hetkel oli sootuks põrmustatud. Seostades osa oma jutust Ukuga, mattusid silmad sekunditega pisaratesse. Neelasin aga emotsioonid alla ja jätkasin nagu ei tunneks ma midagi. See tunne, tunda üht ja näidata teist, laastas mind. Seega ma võtsingi nüüd kätte ja otsustasin näidata, et haavatud olla on okei. Ükskõik kui motiveeriv influencer ma ka poleks, siis pean ma näitama veel enam, et raskustega toime tulek on kõige suurem saavutus ja julgus üldse. See on see, milles ma praegu soovin teid motiveerida.

Nagu hiljuti Ukuga avalikustasime, siis meie suhe on leidud lõpu. Ma austan seda inimest hingepõhjani ning tunded tema vastu pole grammigi muutunud. Seega igasugune tühine laim ja kommentaar meie suhte või minule lähedaste inimeste pihta, saab kustutatud. Teil pole mõtet siin arvamusnurka avada, et küsida või pakkuda, mis meie suhte lõpetas. Ei olnud mingit petmist ega vägivalda, vaid tegemist oli igati ratsionaalse ja kohati südantlõhestava otsusega. Kolm nädalat seedisin ma muutust oma peas ja südames ning tundsin, et on õiglane seda nüüd ka teistega jagada, sest ma ei taha teid petta ja manada enam näole võltsnaeratust. Küll aga oli eemalolek avalikust tähelepanust ja aeg iseendale kõige raskemal hetkel ülimalt oluline. Selline aeg tuleb endale ALATI leida ja ükskõik, kui avalik tegelane sa ka poleks, sul on õigus eraeluks.

Miks ma otsustasin avalikuks just niiviisi läbi sotsiaalmeedia tulla? Sest varem või hiljem jõuab meie lõppenud suhe avalikkuse tähelepanu ette ning soovisin igati vältida meedia mitmeid “mitte-midagi-ütlevaid-küsitlevaid-artikleid” stiilis: “Kas Uku ja Merilini suhe on jahtumas?”, “Noored käivad eraldi jne”. Nii pole neil enam ühtegi küsimust, tegid kõik portaalid oma news flashi ära, meie telefonid jäävad kõnedeta, meilboksid kirjadeta ja ongi rahu majas. Kui mõni pealiskaudselt arvab, et see oli meie viis tähelepanu otsida, siis think again, sest põhjus oli täpselt vastupidine ning seda me ka saavutasime.

Selle postituse idee on nüüd igati kaotsi läinud. Aga ma pidin saama hingelt ära, et ma elan praegu elus väga rasket etappi läbi ning te peate mõistma, et ma annan endast täpselt nii palju teile välja, kui see minu jaoks tervislik on. Sest haavatavus on inimese juures ilus. See teeb meist inimese. Ja kui, kallike, oled samas seisus, kus mina, siis pea meeles… Ära kunagi kaota end kurbusele, vaid mõtle päevast, mil oled taas õnnelik ja kõik praegune on minevik. Nagu ütleb mu hingeinimene: “Iga üle elatud päev on samm edasi. Päevadest saagu nädalad ja nädalatest kuud. Enne kui tähele paned on valusatest päevadest saanud helge tulevik.” Võtkem eeskuju loodusest. Ka pärast nädalast tormi paistab päike taas.

Armastan teid kõiki väga,
taskulambiga plikatirts.

The post Haavatavus on voorus appeared first on Paljas Porgand.

Sõna “Botox” manab paljudele silme ette koheselt pruntis huulte ja kumminäoga Hollywoodi staarid, kes näevad välja rohkem nagu tulnukad kui kaunilt ja väärikalt vananevad naised. Uskumatul kombel leidub sama palju ka vastupidiseid arvamusi. Oleme küll kiired võtma seisukohta teemal, millega me pole tegelikult hästi kursis ning mõistame teisi selle najale toetudes hukka. Aga parandame seda ja viime end asjadega kurssi. Mis see Botox täpsemalt on, mille poolest erineb täitesüstist ning kas tõesti pole muud viisi kortsudega võitlemiseks kui enese mürgitamine süstla abil? Ja mis muidugi kõige põnevam – kas mina olen lasknud end kuskilt süstida?

Mis on Botox?

Kosmeetiliselt kasutatakse Botoxit nahakortsude ennetamiseks näos. Tegemist on kõige kangema loodusliku mürgiga, mille toimeaine botuliin on mürkaine, mida eritavad ainetegevuse käigus grampositiivsed anaeroobsed bakterid. Keemiliselt toimelt on botuliin tsinkproteaas, mis lagundab pöördumatult valke, mille abil koliinergilises sünaptilises ülekandes toimub atsetüülkoliini vabanemine vesiikulitest sünaptilisse pilusse. Toksiin põhjustab süstitud lihases halvatuse, blokeerides närviülekande miimilisele lihasele. Tulemusena on miimika häiritud ning kortsutamine raskendatud. Seeläbi pärsib see kortsude teket ja olemasolevate võimenemist. Kui toksiini toime lakkab, taastub ka lihase funktsioon.

Mis on täitesüst?

Kui Botoxit kasutatakse rohkem kortsude ennetamiseks, siis täitesüste nende täitmiseks ja silumiseks ning näojoonte korrigeerimiseks. Erinevalt Botoxist ei lõõgasta täitesüst lihaseid ega pidurda miimikat, vaid tasandab kortsu või täidab selle spetsiaalse preparaadiga. Täitesüstide peamiseks koostisaineks on hüaluroonhape. Populaarsemad piirkonnad täitesüstide tegemiseks on huuled (nii suurendamise kui ka huule ümbruse kortsukeste korrigeerimise eesmägil), allavajunud põsed ja suu-ninavagu. Täitesüstidega on võimalik siluda ka sügavamaid kortse. Täitesüstide mõju kestab tavaliselt 10-18 kuud olenevalt süstitavast piirkonnast ja valitud preparaadist.

Vananemine

… on iga elusorganismi arengu paratamatu etapp, mis laiemas tähenduses algab juba sünnimomendist ning kitsamas mõttes tähendab keskeas tippvõimekusele järgnevat suutlikkuse järk-järgulist vähenemist. Vananemise kiirus võib suuresti varieeruda. Lisaks pärilikele teguritele mõjutavad seda ka eluviis, keskkonnaolud ja põetud haigused. Seetõttu ei väsi ma kordamast, kui oluline on pöörata tähelepanu oma tervisele, toitumisele ja eluviisile igapäevaselt – täna, siin ja praegu.

Vananemise käigus toimuvaid muutusi iseloomustab nende pöördumatus ning sõltumatus välise keskkonna mõjust, sest varem või hiljem ilmnevad vananemismärgid kõigil. Samas on kindel ja teaduslikult tõestatud, et õiged meetmed aitavad vananemist oluliselt pidurdada. Meditsiini käsutuses on arvukalt meetodeid vananemisega kaasnevate muutuste kompenseerimiseks, kuid kõrvaldada pole neid siiski võimalik.

Õpetlikud näited ja valikud

On olemas ütlus, et naise nägu on nagu tühi lõuend, millele aeg maalib kogetud mured ja rõõmud. Soolata pole suhkrut ja vastupidi. On hirmutav lugeda ja kuulda meediast, et paljudel naistel tekib süstimisest ja ilulõikustest sõltuvus ja arst peab kliente pidurdama üha uute suurendavate, tuimestavate ning täitvate protseduuride nõudmisel. Ilmselt on paljud meist näinud pilte inim-Barbiest, Kenist või viimati Angelina Joliega sarnasust haiglevalt püüdlevast noorest naisest.

Halvimatel juhtudel lõpeb ebainimlike püüdluste tagaajamine surmaga. Vastus on ilmselt nagu ikka tasakaalus, mida tihti kaotama kipume. Mõistan, et ma ei ole täna vanuses, et anda hinnanguid või nõustada kedagi valikutel lasta end süstida või mitte. Olen ju ka ise ilukirurgiaga kokku puutunud, lasknud möödunud aastal rindu suurendada. Kindlasti julgen aga väita, et liialdused ei taga ilu ja vananeda saab ka süstideta kaunilt, loomulikult ja väärikalt. Vaadake näiteks tervisliku toiduvaliku ja  liikumisharjumustega treenereid – enamus neist särab täie tervise juures! Ilmselt tasub endale aeg-ajalt meelde tuletada, et ilu algab seestpoolt, eelkõige just enda armastamisest ja elu lapsemeelsest nautimisest. Nii avaldan iseendale tänu iga tervislikuma toidu- ning elustiilivalikuga.

Looduslik võitlus vananeva nahaga

Olgu öeldud, et mitte miski ei aita vananemise vastu paremini kui tervislik elustiil. See tähendab tervislikku, mitmekülgset ja antioksüdantide rikast toitumist, mittesuitsetamist, alkoholi vältimist, piisavat und, rohkelt vee joomist, aktiivset elustiili ja korralikku nahahooldust. Siin kohal ütlen täie aususega, et ma pole lasknud endale kunagi kuhugi midagi süstida.

Tähtpäevade ja pildistamiste jaoks võib osavate meiginippidega saata korda imesid ning trimmida nägu soovikohaselt! Ei usu, et peaksime aga igapäevaselt nõnda silmapaistvad välja nägema ning mina isiklikult lausa jumaldan meigivabu päevi. Mu elustiil on enneaegse vananemise eest hoolt kandnud ning tahaks loota, et ma ei pea kunagi Botoxit ja täitesüste kaaluma ka mitte. Kuna vananemist ennetavast tervislikust toitumisest, unest ja vee tarbimisest oleme juttu varasemalt teinud, siis vaatame üle, mis võimalusi on meil kosmeetiliselt asja panustada.

Säilita nooruslikkus antioksüdantide abil

Mikrovetikatest saadav astaksantiin on üks kõige võimsamaid looduslikke antioksüdante. Lausa 500 korda võimsam kui mis tahes teine E-vitamiin ja 800 korda võimsam kui CoQ10, mida kasutatakse laialdaselt ka kosmeetikas. Astaksantiin on rasvlahustuv loodusliku päritoluga karotenoid. Sel on eriline omadus läbida rakumembraane, aidata ka teistel antioksüdantidel sügavamale naha sisse imenduda ning kaitsta nahka vabade radikaalide eest, lükates sel viisil edasi naha vananemisprotsesse. Aitab ka säilitada naha niiskustaset ja elastsust ning vähendada juba tekkinud kortse.

Äsja turule jõudnud eestimaine looduskosmeetikabränd Berrichi on koostöös Tallinna Ülikooli teadlastega välja töötanud antioksüdantiderikkad vanenemisvastased näokreemid. Just astaksantiini poolest ongi nende koostis nii eriline ning teaduslike uuringutega ka tulemus tõestatud. Kõik näokreemid on 100% orgaanilised, looduslikud ja ei sisalda kemikaale. Kuigi mõnele parfümeeritud toote austajale võib looduskosmeetika esmalt tunduda lõhnatu või suisa ebameeldiv, siis käsi südamel – tooted on minu jaoks täiesti lõhnatud. Hea uudis kõigile neile, kes ei kannata lõhnastatud ilutooteid, kellel viskab üks ja sama lõhn kopa ette või kes on lõhnade osas väga tundlik. Kui aga soovid kreemitades tunda lõhna-aistinguid, siis lisa tilk kookosõli, tsitruselisi, eeterlikku õli vms. Saad täpselt oma soovi järgi kreeme ju lõhnastada!

Sest nagu oleme varasemalt juba juttu teinud, siis looduskosmeetika on meie tulevik. Miks määrida endale mürke peale, kui läbi naha see kõik meie organismi satub? Miks mitte eelistada hoole ja armastusega kodumaist looduskosmeetikat? On muidugi nahahaigusi põdevaid inimesi, kes on leidnud oma abi kindlates apteegiravimites. Kuid paljud looduskosmeetikatooted väärivad siiski võimalust, sest võitlevad samuti enamlevinumate nahaprobleeemidega. Berrichi kreemides leiduvad bioaktiivsed ained aitavad võidelda näiteks akne, psioriaasi ja ekseemiga, kaitstes lisaks ka UV-kiirguse ja keskkonnast tingitud kahjulikkuse eest.

Kuiv nahk = vananev nahk

Kui paljud teist on ärganud hommikul üles tugevad kortsud otsaees? Oooo-jaaa! See on tingitud naha kuivusest ja naha kuivusest only! Seda võivad põhjustada:

• suitsetamine
• alkohol
• veepuudus
• niisutamata nahk
• puuder

Mina ei puuderda otsaesist näiteks kunagi. Nii kipuvad päeva lõpuks otsaette väikesed trammirööpad tekkima. Nägu niisutan ma iga kord pärast selle puhastamist – iga hommik päevakreemiga ja iga õhtu öökreemiga! Vett joon ma umbes 2-3 liitrit päevas. Suitsu ma ei tee ja alkoholi tarbin pigem harva.

Berrichi kreemid moodustavad ideaalse koosluse vitamiinidest ja rasvhapetest, millele on lisatud tugevaimat looduslikku vananemisvastast toimeainet astaksantiini ehk punavetikat. Tootevalikus on päevakreem ja öökreem naistele ning kreem meestele. Kõik nad on väga kerge tekstuuriga, mistõttu imenduvad kiiresti, niisutades nahka sügavuti.

Berrichi päevakreem oli ideaalne kasutamaks ka meigi aluskreemina, kaitstes mu nahka nii igapäevaste väliste stressorite ning UV-kiirguse eest. Berrichi öökreem soodustab kollageeni teket ning hoolitseb näonaha eest ajal, mil sa magad. Astaksantiini kõrgem kontsentratsioon ja furcellaraan annavad kreemidele kõrge antioksüdantse omaduse, mis aeglustab naha loomulikku vananemist. Kosmeetikamaailmas kummardatud retinool kiirendab uute naharakkude teket, muudab näonaha pringimaks ja aitab siluda kortse. Ninng minu lemmik cacay õli aitab taastada armidest kahjustada saanud nahka!

Berrichi kreem meestele sisaldab samuti vetikatest saadud astaksantiini ja furcellaraani, mille võimsad antioksüdantsed omadused annavad kreemile võime aeglustada naha loomulikku vananemist. Cacay õli aitab taastada armidest kahjustada saanud nahka. Jojobaõli ja aaloe vera rahustavad ja niisutavad nahka raseerimisjärgselt. Kreem imendub kiirelt ja jätab kerge tunde, kaitseb igapäevaste väliste stressorite ning UV kiirguse eest.

Kuigi bränd on alles lapsekingades, on Berrichi kvaliteetsed ja teaduslikult tõestatud tooted saadaval juba Kaubamajas, I.L.U kauplustes ja mitmes pisemas kosmeetikapoes üle Eesti. Ja muidugi, mis saaks olla veel mugavam, kui otse nende e-poest tellida! Ära unusta visata pilku peale ka mu Instagramile ja Facebookile, kus on toimumas auhinnamäng nende toodetele!

Kuidas suhtud sina täitesüstidesse ja Botoxisse? Kas sul on kogemusi või kavatsed proovida? Mil moel võitled sina vananemismärkide ja keskkonnamõjude vastu? Kas oled Berrichi tooteid juba proovinud?

The post Botox ja täitesüstid appeared first on Paljas Porgand.

Mulle täitsa meeldib viimasel ajal see vabas vormis oma elust kirjutamine. Kuidagi vabastav tunne oli end teile avada ja näha, kui avasüli mu pihtimusi vastu võeti. Armastust sadas sisse akendest ja ustest ning negatiivsus ei mahtunudki ligi. Olen oma eluga aina paremal järjel. Võtan ette rohkem riske, projekte ja spontaanseid otsuseid ning tegelen vägagi aktiivselt enesearendusega ja unistusteni pürgimisega.

Uued projektid

Oioioiii, mis mul teile varuks on… Olen justkui taassündinud ning võtnud korraga ette mitmeid põnevaid projekte. Üks kasulikum kui teine, kolmas põnevam kui neljas. Ei teagi, millest kohe alustada…

Goodie bags

Paljas Porgand goodie bags ehk siis Paljas Porgandi köögilemmikute kotike jõuab teieni juba uue aasta algul! Tegemist ei ole jõulupakiga, sest neid on kõik kohad niikuinii täis. Tegemist on pigem kotiga, mis on suunatud kõigile, kes soovivad aastale 2018 vastu astuda tervislikuma, tervema ja tugevamana. Tegemist on ilusa ja motiveeriva orgaanilisest puuvillast oranži ökokotiga, millele olen lasknud trükkida motiveeriva loosungi, et toidupoes šoppamine mööduks lõbusalt ja kott täituks ikka tervislikult!

Kotikesed lähevad müüki igasse Biomarketisse ning sisaldavad just minu köögilemmikuid ehk toiduaineid, mida kasutan igapäevaselt tervisliku toidu valmistamisel. Ja otse loomulikult on kotiga koos ostes sisu teile palju soodsam! Mida kott sisaldama hakkab, mis on hinnaks ja millal piiratud koguses kottidele tormi joosta, saate teada juba varsti ilmuvas blogipostituses!

Naistele suunatud seminaride sari

See on minu praeguse aja suurim projekt, mille võtsin käsile umbes pool kuud tagasi koos holistilise karjäärinõustajaga. Mul on rõõm näha, millise võimsa ja naiselikkusele rõhuva platvormi olen suutnud naistega üheskoos oma blogist luua. Koha, kus me kõik suudame arutleda teemade üle, mis lähevad ka reaalselt korda ning on võimelised elusid muutma! Ma ei kavatse piirduda enam probleemide käsitlemisega vaid blogis neist kirjutades. Ma soovin tutvuda kõikide võimsate naistega, kes siin üheskoos sõna võtavad, tuge avaldavad ning edusamme teevad.

Ma soovin kutsuda kokku VAID oma blogi lugejad ning jätta seminaride sarja kitsamasse ringi. Et tunneksime end ikka üheskoos kui oma kodus, justkui arvutiekraani taga Paljas Porgand blogiavarustes naisteteemadel arutlemas. Ilmselgelt puudutame aga täiesti uusi teemasid ning räägime neist läbi kogemuste ning oma ala professionaalidega. Nii arutleme kogu sarja vältel enesearmastusest, lähisuhetest, enesearendusest, riskide võtmisest, haavatavusest, tervisest ja paljust paljust muust.

Foto – Marleen Muhuste (Denim Dream jõulukampaania)

Soovin olla olemas naistele, kes on veel eneseotsingutel, on takerdunud komistuskivi otsa või on endaga täiesti sina peal. Soovin teha midagi erakordset ning läbi selle tohutu naisenergia ühendada jõud ning teineteist aidata. Ootan kommentaariumisse väga teiepoolseid ideid ning mõtteavaldusi antud projekti osas. Kas oleksite antud seminaridel osalemisest huvitatud? Esimene on plaanis juba kevade paiku ning jällegi ilmub lisainfo üsna varsti juba blogis!

Muud ettevõtmised

Muidugi ei saa piirduda vaid mõne suurprojektiga. Minu igapäeva rikastavad ka muud pisiteod nagu visiitkaartide lõpule viimine, blogi inglise keelsele platvormile tõlkimine ning juba neljanda retseptiraamatu kirjutamine. Üsna pea on mu pudruraamat ka eesti- ja inglisekeelse e-raamatuna kõigile saadaval, sest trükitud kujul on poelettidel veel vaid viimased eksemplarid!

Toitumine

Päris mitmed on avaldanud soovi teada saada: mida ma söön igapäevaselt, mis on mu lemmiksöögikohad, mida ma väljas käies söön, mis on mu must-be toiduained, palju kaloreid ma tarbin, mis on mu makrode vahekord jpm. Alustame siis sellest, et oma kaloreid ma teile ei paljasta, sest meie kõigi kehad ja seega ka energiavajadus on erinevad. Ma ei soovi, et keegi võtaks minu kalorid ja makrod kindla pähe ja rakendaks neid enda peal. Minu toitumist jälgib personaaltreener, kes kohandab neid vastavalt mu eesmärkidele, kaalule ja väljanägemisele.

Kui aga räägime toitumisest, siis siin kohal peatuksin küll. Ma austan ja armastan veganlust väga, kuid nagu olen ka varem öelnud selgesõnaliselt, siis ise ma vegan ei ole. Küll aga olen pühendanud veganitele menüü restoranis Basiilik, mis ootab sind end uudistama ning järele proovima. Tagasiside on olnud igati hea ning kindlasti kui lähed proovima, siis kriba ka mulle, kuidas meeldis. Vaid nii saame paremuse poole!

Foto – Erlend Štaub (Õhtuleht)

Nagu ehk InstaStorydes nii mõnigi nägi, siis tegin hiljuti NutriSMART testi, mille tulemusel tuli välja, et mu kehas esineb tugev talumatus herneste, roheliste ubade, soja, kaseiini, tomati ja õuna vastu. Kusjuures üks põhjuseid, miks testi otsustasin teha, oligi suuremat sorti muudatus dieedis. Kuigi ma liha ei söönud juba ammu, siis munast ja kalast loobusin ma hiljuti, kui hakkasin täielikult taimseks. See tähendas aga valgu kättesaamist alternatiivsetest toiduainetest nagu kaunviljad ja soja. Ja no iga kord pärast sojatoodete tarbimist, eriti kui sinna veel kaunviljad lisatud olid, pidi kõht et pea hulluks minema.

Nüüd olen eemaldanud soja ja rohelised oad oma igapäevamenüüst. Enesetunne on juba oluliselt parem. Et aga mingitki valku kätte saada, siis tarbin lisaks taimsetele valgupulbritele igapäevaselt ka kala (harvem muid mereande). Veel saan valku kaunviljadest, kaerahelvestest, väga harva ikkagi ka sojatoodetest ning valgurikastest köögiviljadest. Ja nii tuleb mul ikkagi kenasti 100 g valku päevas kokku.

Kui nüüd räägime minu keskmisest päevast, siis näeb minu söögilaud välja selline:

1. Kaerahelbepuder vegan valgu, pähklivõi, kakaonibside ja marjade/puuviljadega
2. Riisi-/maisi-/tatragaletid avokaado/hummuse, spinati, külmsuitsulõhe/tuunikala, tomati, kurgi ja paprikaga
3. Salat röstitud, marineeritud ja värskete köögiviljadega, kaunviljade, maitsepärmi, pähklite/seemnete ja kala/tofu/mereandidega

Snäkiks armastan ma hummust köögiviljadega, puuvilju, batoone jms. Vedelikuna tarbin ma ohtralt Värskat ja armastan mandlipiimaga lattet või sojapiimaga kohvi. Mitte mingeid limpse, mahlasid jms ma ei joo. Lähiajal on plaanis lülitada ka smuuti oma päeva sisse. Kuna mul kodus praegu ahi ja pliit veel puuduvad, siis tulebki tagasihoidlikumalt hakkama saada ja panna käiku varuvariandid.

Fitness vlog

Olen lõpuks teie suurtele sooviavaldustele vastu tulnud ning alustanud oma fitnessvlogiga. Kuna ma olen alati pühendanud blogi postitusi kvaliteedile, siis ei saa vlogiga teisiti olla. Nii olen löönud käpad kokku MyFitnessiga ja videograafiga Dag Holmen, et tuua teieni kvaliteetseid motivatsioonivideoid. Tegemist on siis pisiklippidest valminud montaažidega, mis samas on piisavalt näitlikud, et anda edasi teile minu kava.

Iga juutuubi video kirjeldusest leiate detailselt ette näidatud kava. Ootan huviga tagasisidet, mida soovite rohkem või vähem näha, mis on puudu või mis on üle. Mis kava sooviksite järgmisena näha jne… Ma püüan anda teile ikka seda, mida te soovite! Olenemata juutuubi videotest jään ma pisteliselt teid ka InstaStorydes motiveerima ja inspireerima. Küll aga ei saa ma sinna midagi parata, et need 24H pärast õhku kaovad. Võtame seda kui põhjust, miks ikka ja jälle mu storysid piilumas käia ja MyFitnessi trennisaali kohe joosta! Praegu aga nautige videot ning ärge unustage postitusele tagasisidet andmast!

The post Life update (fitness VLOG, toitumine, uued projektid) appeared first on Paljas Porgand.

Foto – tallinnphoto.com

Ja ootamatult on järjekordne aasta seljatatud. 2017 on olnud minu jaoks suur… suurim seni kui järele mõelda. Muidugi on see olnud ka mõneti kõige raskem, pingelisem, kuid samas ka kõige ilusam ja põnevam aasta. Nagu ka oma motivatsioonikõnes “Kirega nullist tippu” olen rääkinud, siis võtan iga-aastaselt oma saavutused kokku ning püstitan järgmiseks aastaks uued eesmärgid. See on minu viis tänada ja kiita iseennast tehtud töö eest ja motiveerida end veel edukamaks aastaks. Nii ma siis jagan teiega oma aastat, nii tipphetki kui madalpunkte, ning julgustan teid kõiki sama tegema!

2017 suurimad saavutused ja “saavutamatused”

Kui varasemalt võisin ma võtta ainuüksi ühe Facebooki postitusega oma aasta kokku, loetledes nii u 10-15 pisisaavutust ja visates seejärel näpud püsti, siis enam ma sellega piirduda ei saa. Kes palju teeb, see palju jõuab. Ja ma pole päevagi tegemata jätnud. Ma olen motiveeritum kui kunagi varem oma brändi arendama ning maailma muutma!

Pudruraamat

Selle aasta suurimaks saavutuseks oli vaieldamatult esmakordne raamatu kirjastamiskogemus. Tegin seda oma kolmanda retseptiraamatu “Mu süda kuulub pudrule – soolasele ja magusale” puhul. See oli erakordne kogemus ja väärt valatud higi ja pisaraid. Võib tunduda küll lihtne asi, mida teha, aga mulle kui igasuguse kirjastaja kogemuseta inimesele oli see paras peavalu ja õppetund. Oma igapäevaste projektide ja töö kõrvalt, pidin ma nüüd tegelema ka raamatu kujundamise, küljendamise, toimetamise, turundamise, trükkimise, ladustamise, esitlemise, edasimüügi, reklaami ja palju muuga.

Foto – Kersti Niglas

Küll aga oli see mu parim otsus, sest ma õppisin selle käigus palju (raamatu kirjastamisest saad rohkem lugeda SIIT!). Kuigi ma pole õppinud marketingi, siis on see osa minus blogijakarjääri jooksul tugevalt arenenud. Kes oleks võinud arvata, et ma suudan korraldada nii edukalt kolm raamatuesitlust ning kõigest kuuga terve raamatutiraaži välja müüa? Nüüd on raamatud otsa lõppemas ka juba Myfitnessi, raamatupoodide ja toidukaupluste lettidelt. Seega viimased nobedad, ärge magage võimalust maha, sest uut tiraaži ei tule.

Motiveerivad poekotid

Ega nüüd ei teagi, kuhu aastasse seda pisiprojekti mahutada. Kuna kottidega plaanin välja tulla siiski enne uut aastat ja projekti elustamine leidis ka aset veel detsembrikuus, siis ehk ikkagi siia. Nagu olete mõne vihje juba saanud, siis mul tekkis ootamatult pähe mõte teha teile kingitus. Sest jõuludel pole kunagi liiga palju head ja uueks aastaks teeme me kõik suuri lubadusi, eelkõige iseendale. Minu idee on aidata teil nendest lubadustest ka kinni pidada!

Foto – tallinnphoto.com

Ehk siis kommid nurka ja saame üheskoos jõuluvanakõhust lahti! Jõuludel on absoluuutselt okei toitu kaevuda ning talvepolstrit paksendada, aga uuest aastast peame juba taas suvevormi peale mõtlema. Minu oranžid 100% orgaanilisest puuvillast kotid sisaldavad kõike paremat ja tervislikumat, et alustada viie lihtsa sammuga juba teekonda parema suvevormi poole. Mida mu kott sisaldama hakkab, kust neid saab ja palju muud juba varsti blogis!

Treeningriiete kollektsioon

Projekt, mida nägin vaimusilmas väga edukalt ette, kuid välja päris nii ei kukkunud. Sain ülivinge brändi disaini HeiDisainilt (Heidi Pähn) ning kavatsen neid ulakaid porgandeid kindlasti veel kuskil ära kasutada! Kahjuks ei olnud tooted aga päris need, mis ootasin. Aga kõikidel tegijatel juhtub ka äpardusi ja ebaõnnestumisi. Oluline on seda mitte võtte kui kaotust, vaid kui õppetundi. Peaaasi, et küsid endalt “Mida ma sellest õppisin ja mida võiksin teine kord paremini teha?”

Sattusin oma Adidase perega ajurünnaku hoogu ning mõtlesime, et miks mitte pakkuda Adidase tooteid teine kord? Mis te arvate motiveerivatest treeningkinnastest, mis sobilikud nii meestele kui naistele? Muidugi oleksid need minu blogiperele eriti hea hinnaga!

Kohvik

Rääkides ebaõnnestumistest, siis on olnud ka suuremaid lööke. Jah, nagu juba aru saite, siis kohvikuga läks jälle nihu. Põhimõtteliselt olid mul lepingud juba allkirjastamisel (koht ja kõik vajalik juba olemas), kuid partneritega ilmnes väiksemaid usaldusprobleeme ning otsustasin, et parem on see ettevõtmine hetkel pooleli jätta. Sest ega kohviku tegemise võimalus kuhugi kao!

Foto – Jörgen Norkroos (Õhtuleht)

Seni pingutan ma veidi salakavalamalt ehk pakun oma toite teistes toidukohtades. Nii sai kahel nädalavahetusel pärast pudruraamatu ilmumist mu putrusid nautida Solarise Mademoiselle kohvikus ning alates novembrist on saadaval minu koostatud mitmekülgne vegan menüü Basiiliku restoranides, mille kohta võid lähemalt lugeda SIIT!

Foto – Erlend Štaub (Õhtuleht)

Nüüd tänaseks olen lausa tänulik selle otsuse pärast, sest oma kohviku rajamine on justkui lapse saamine. Tahaksin panustada sinna kogu oma aja, energia ja armastuse. Küll aga on mu elus praegu palju muudki toimumas ning ma ei soovi end Eestimaa pinnale jalgupidi naelutada. Enne kui olen valmis pere looma ja lapsi saama, soovin veel ringi reisida, palju projekte ellu viia ning vähegi aega iseendale võtta. Seega olen praegu otsustanud, et kohviku lükkan ma aega, mil olen valmis lapsi saama.

Meediakajastus

Paljas Porgand on teinud tohutu hüppe meedias. Aastal 2017 sain ilutseda Iluguru ja Hers Fitness kaanemodellina ning mind võis leida põhimõtteliselt igast ajakirjast ja ajalehest. Lisaks käisin vähemal või rohkemal määral läbi igast tele- ja raadiokanalist. Mõni oli täispikk saade minu elust (vaata SIIT!), teine väiksemat sorti teemakohane mainimine. Veel valiti mind üheks Denim Dreami jõulukollektsiooni modelliks ning mul on au kaunistada üle Baltikumi nende poodide vaateaknaid ja reklaame!

Foto – Marleen Muhuste (Denim Dream Stores)

Ma imestan siiamaani, et kuskil kõne pidades või esinedes, ei juhtu ma kokku inimestega, kelle kõrvust poleks Paljas Porgand kordagi läbi käinud. Ja siinkohal ei ole see kuulsustunne, mis minus positiivsust tekitab… Mind ei huvita, kas mind ära tuntakse (lausa eelistaksin, et ei tunta)… Pigem see, et kui ollakse minust kuulnud, tähendab see, et olen jätnud inimestesse jälje, millegagi silma jäänud või huvi pakkunud ehk blogijana igati õnnestunud! Ja vot see making an impact tunne on fantastiline!

Muidugi ei ole kajastus alati positiivne. Sel aastal olen pakkunud kindlasti päris palju ka kriitilist kõneainet, kuid vapustav on olnud aga teie suhtumine sellesse ja avaldatud tugi! Ma pole kunagi tundnud end lugejate poolt nii armastatuna. Kes mind ikka tõeliselt hingega lugemas käib, see teab, missugune inimene ma südamest olen, mis on minu eesmärgid ning kuidas ma teist kõigist hoolin. Seda armastust, aega ja hoolt, mida teile jagan, on niiiiii fantastiline tunne ka vastu saada! Ma tahaks arvata, et oleme loonud kommuuni, mis on täis tugevaid ja armastavaid naisi, kes ei karda seda ka väljendada ja hoiavad ühte!

Foto – tallinnphoto.com

Paljas Porgand kasv:

• Blogi – blogi lugemised on rohkem kui kahekordistunud
• Instagram – olen oma jälgijaskonna aastaga kolmekordistanud
• Facebook – olen oma jälgijaskonna aastaga kolmekordistanud

Beebiporgandid

Paljas Porgand on ka tiimi kasvatanud. Seoses raamatu hulluperioodiga, lisandus tiimi mu parem käsi ja jube ruttu südamelähedaseks saanud assistent Berit! Ta on aidanud mind nii postituste koostamisega, proof readinguga, ürituste ja esinemiste korraldusega, kõige visuaalse timmimisega ning eri projektide eestvedamisega. See on naine, kes usub minu eesmärkidesse ning soovib samamoodi panustada kõike, mida teen. Me loeme üksteise mõtteid ning oleme suutnud moodustada tugeva tiimi!

Foto – tallinnphoto.com

Lisaks assistendile on mul olemas kõige usaldusväärsem ja toredam raamatupidaja Liis. Ka temast on saanud mulle suur sõbranna ning meie iseloomud lihtsalt klikivad. Kohtume küll raamatupidamise asjus, kuid lõpuks räägime maa ja ilma lahti ning lahkume 10 uut äriideed peas. Ning olen alustanud ka fitness treeningvideote ülesfilmimise ja jagamisega, mida näete mu Youtube’i kanalil. Selleks leidsin endale uskumatult hea silma ja tunnetusega videograafi Dag Holmen. See kutt on pro!

2018 – mitte ükski unistus pole võimatu

Unistama peab! Olenemata sellest, kuidas ja kui palju elu sind raputanud on, ei tohi alla anda. Iga ebaõnnestumine on võitja õppetund ja hüppelaud. Kui tahad olla kaotaja, siis võta ebaõnnestumist kui kaotust. Ma puutun võitjate ja kaotajate iga päev kokku, ainult üks erinevus on – kaotajaid ma oma ellu ei jäta. Ma usun positiivsesse energiasse, mida loob meie ümbruskond, inimeste vaheline suhtlus ning eneseusk. Et olla võitja, pean ma end võitjatega ka ümbritsema!

Foto – tallinnphoto.com

Seni olen ma olnud vaid võitja sadade ebaõnnestumistega. Ja just neid ebaõnnestumisi kavatsengi ma kasutada oma tuleviku rajamiseks ja ka edaspidi võitmiseks. Minu suurimad unistused järgnevateks aastateks on (ei püstita eesmärke vaid aasta lõikes ja tähtajaliselt):

• massiivne enesearendus – langetada raskeid otsuseid, mitte neid vältida; kuulata/lugeda/vaadata võimalikult palju enesearengule rõhuvat materjali; võtta vastu ka kõige hirmutavamad väljakutsed; keskenduda iseendale ja panustada aega vaid tulevikule mitte minevikule
• armastus ja pere – kui veel eelmine aasta võisin olla elevil vallaliselu üle, siis ma ei otsi enam pikemalt juba lõbu, kohtinguid ja sõltumatust. Ma soovin oma ellu enim piiritut armastust, toetavat ja tugevat partnerit ning lapsi. Ilmselgelt ei näe ma seda nii pea juhtumas, kuid lõpuks tunnen, et olen valmis millelegi nii olulisele täielikult vastu astuma.
• neljas retseptiraamat – jajajja! See saab olema legendaarne retseptiraamat mu suuremast seeriast. Mis arvate 100% vegan retseptiraamatust “Mu süda kuulub kolmele – toidule, loomadele ja minule”?
• naistele pühendatud seminaridesari – esimene kuupäev on paigas! Kuidas kõlab 01.03… kuulutaksime üheselt välja nii kevade kui naiste õidepuhkemise läbi minu seminaride!
• Blogi rebranding – võtsin ette ühe suuremat sorti ampsu. Soovime Beritiga teha mu blogile suure restardi, et siin oleks ikka mugavam navigeerida ja kõik vajalik oleks käe-jala ulatuses. Pluss võiks vast tühjenduse teha postitustest, mis on ilmselgelt iganenud ning midagi peale mahuröövi siin ei tee. Kui keegi tahab kodulehe ülesehituse muudatuste juures abikätt pakkuda, siis olete väga oodatud!
• Blogi ja raamatud ka ingliskeelsele platvormile – kui koduleht on uuendatud, siis kähku-kähku tõlkima, et avada mu bränd ka välisturule. Vaesekesed, kasutavad praegu Google Translate’i, et end asjadega kursis hoida. Instagram õnneks on juba inglise keeles, oleks postituste tõlkimine vaid sama lihtne. Pudruraamat tõlgitud, läheb see üsna pea ePubi müüki. Loodan kähku ka esimesed kaks sinna üles saada.
• Ja kui kõik on inglise keeles, siis on mul hiigelsuur soov Paljas Porgand äpp teha. Ma küll ei taha ühtegi detaili jagada, sest idee on võimas, aga jällegi kui oled parasjagu veebiarendaja või muu IT mastermind, siis koostööst olen igati huvitatud.
• Ja ei saa ma ikka üle ega ümber soovist oma kohvik kord rajada! Aga noh, enne lapsed, siis kohvik. Hehe!

Sellega tõmban kriipsu peale oma ülimalt edukale 2017. aastale ning soovin kommentaarides teada, mis oli teie suurim õnnestumine ja ebaõnnestumine. Mis on teie uusaasta lubadused või üleüldised eesmärgid edaspidiseks? Seda oleks eriti vinge kuulda ning ehk motiveerite mindki ikka suuremalt unistama!

Foto – tallinnphoto.com

Soovin kauneid pühi kõige lähedasemate seltsis! Et me keegi ei võtaks üksteist iseenesest mõistetavalt, vaid jagaksime armastust igal sammul nii palju kui võimalik! Minu süda on armastust täis ja loodan, et ka Sinu oma! Kauneid jõule ja edukat uut aastat! Porgand.

Foto – Marleen Muhuste (Denim Dream Stores)

The post Head aega vana, tere uus! appeared first on Paljas Porgand.